Stretching exercises

Exercise To Increase Height: दोगुनी तेजी से लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना करें ये 5 स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज, मसल्‍स भी होंगे मजबूत

How To Increase Height: लंबाई न बढ़ने के कारण कई बार युवाओं को शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है, हालांकि ऐसी स्थिति में हीन भावना से बचना चाहिए। यहां 5 स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज बताई गई है।
घर से ऑफिस का काम कर रहे हैं तो ध्यान रखें ये 5 बातें, नहीं होगा गर्दन और पीढ़ में दर्द

इस साल लगभग मार्च महीने से लोग घर से ही ऑफिस का काम कर रहे हैं। ऐसे में घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने से लोगों को गर्दन, कंधे, कलाई और पीठ में दर्द की समस्या होना आम है। हालांकि इन सब चीजों के पीछे गलत पोस्चर में बैठना और सही लाइफस्टाइल फॉलो न करना भी कारण हो सकते हैं। यदि आप घर से काम करने के दौरान इन स्वास्थ्य समस्याओं से बचना चाहते हैं तो आपको कुछ फिजिकल एक्टिविटी करने की जरूरत है। आज हम कंधे, गर्दन और पीढ़ के दर्द से बचने के लिए आपको कुछ आसान तरीके और एक्सरसाइज बता रहे हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये-
मसल्स के दर्द से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो करें ये आसान से एक्सरसाइज

लैपटॉप और डेस्कटॉप पर काम करने वाले लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठकर काम करते हैं। ऐसे लोगों को मसल्स दर्द (Muscle Pain) की समस्या ज्यादा होती है। इसके कारण शरीर की हड्डियां और मसल्स काफी सख्त हो सकते हैं। इन समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो नियमित करें कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज...
Stretching Exercise: मलाइका अरोड़ा करती हैं स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़, बेटर बॉडी पॉश्चर और फ्लेक्सिबिटी हैं स्ट्रेचिंग के फायदे

मलाइका अरोरा की उम्र 45 वर्ष है और इस उम्र में भी उनकी फिटनेस और स्लिम फिगर लोगों को फिट बनने के लिए प्रेरित करती है।
मीरा राजपूत कपूर का फिटनेस सीक्रेट व डाइट प्लान

मीरा राजपूत कपूर मां बनने के बाद अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा चर्चा में रहती हैं. शाहिद कपूर की पत्नी मीरा राजपूत कपूर फिल्मों में काम किये बिना अपनी फिटनेस और सेक्सी फिगर को कैसे फिट रखती हैं, उसके कुछ खास सीक्रेट भी हैं. आइए जानते हैं मीरा राजपूत के फिटनेस और डाइट प्लान के कुछ खास राज के बारे में....
बॉडी पोस्चर ठीक करने और स्टैमिना बढ़ाने वाली एक्सरसाइज

बॉडी पोस्चर के बारे में अगर सजगता न रखी जाए तो यह धीरे-धीरे खराब होने लगता है. शरीर का पोस्चर अगर ठीक रहता है तो आप ज्यादा फिट रहते हैं. बॉडी पोस्चर इंसान के शरीर की फिटनेस भी दर्शाता है. अगर आप फिट नहीं हैं तो आपका बॉडी पोस्चर भी ठीक नहीं रहता है. बॉडी पोस्चर ठीक रहने से शरीर में हड्डियों की बीमारी कम होती है. कमर दर्द, गर्दन में दर्द जैसी परेशानी उन लोगों में ज्यादा होती हैं, जिनका बॉडी पोस्चर ठीक नहीं होता है. हेल्दी व फीट बॉडी के लिए बॉडी पोस्चर का ठीक होना बेहद जरूरी होता है.
5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से भूख कंट्रोल करके वजन घटाएं

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कैसे करना चाहिए. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज वजन कम में फायदेमंद है. क्या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से भूख कंट्रोल होती है. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भूख कंट्रोल करने में लाभदायक है.
सुबह की अच्छी आदतें जो वजन कम करने में हैं मददगार

सुबह का समय सुरज की किरणों के साथ नई ऊर्जा को लेकर आता है और वह कई तरह के पोषक तत्वों को भी बढ़ाने का काम करता है।
सुबह सोकर उठने के बाद करें ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

स्ट्रेचिंग आपके शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। सुबह के दौरान इसका अभ्यास करने से आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं और साथ ही आपका ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है।
लेडीज स्पेशलः 10 मिनट की एक्सरसाइज में हमेशा रहें फिट

लेकिन डेली एक्सरसाइज न करने की वजह लोगों के जीवन में बीमारियों की दस्तक बढ़ने लगती है। हम यहां महिलाओं के लिए स्पेशल 10 मिनट के वर्कआउट और एक्सरसाइज को बता रहे हैं जो उनको हमेशा फिट रखती है।
प्रेगनेंसी के समय करें ये एक्सरसाइज कम होगा लेबर पेन और बच्चा भी होगा तंदुरुस्त
क्या है रोटेटर कफ इंजरी और कैसे करें इससे बचाव ?

रोटेटर कफ की समस्या खिलाड़ियों और एथलीट्स में ज्यादा पाई जाती है।
कूल्हे के दर्द को नजरअंदाज करना ठीक नहीं, यूं रखें खास ख्याल

कूल्हे में दर्द मेट्रोपॉलिटन लाइफ में आम बीमारी के तौर पर तेजी से उभरा है, जिसे नजरअंदाज करना अपनी जान को खुद सांसत में डालने जैसा है।
7 आसान एक्सरसाइज जो आप कर सकते हैं ऑफिस में बैठे-बैठे !

पीठ, गर्दन और कंधे पर पड़नेवाले दबाव के कारण ऑफिस सिंड्रोम भी हो जाता है।