Stress Hazards

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स्ट्रेस कंट्रोल करने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं? जानिए एक्सपर्ट की सलाह

सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने स्ट्रेस कम करने और रिलैक्स रहने के लिए कुछ टिप्स दीं जो भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में आपके लिए मददगार साबित हो सकती है।

इंफर्टिलिटी से लेकर पेट की बीमारियां, स्ट्रेस की वजह से बढ़ जाते ये 5 रोग, समझें तनाव और हेल्थ का सीधा कनेक्शन

आज की भागदौड़ भरी दुनिया में, सभी उम्र के लोगों में मेंटल प्रेशर और स्ट्रेस की समस्या में बढ़ोतरी देखी जा रही है। इससे लोगों को मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी हो रही हैं।

तनाव से बढ़ सकता है कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा, स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए आजमाएं ये डाइट टिप्स

यहां पढ़ें कुछ ऐसे पोषक तत्वों के बारे में जो तनाव को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। (diet tips for stress control)

तनाव के लक्षण और कारण

"अमेरिकन मेडिकल स्टूडेंट एसोसिएशन के मुताबिक, तनाव, चिंता और अवसाद का चक्र मेडिकल स्कूल के दौरान होता है, क्योंकि छात्रों को अक्सर पर्याप्त नींद, पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम और छोटे सपोर्ट सिस्टम के लिए समय की कमी होती है।"

Home Remedies for Stress: 3 नैचुरल चीज़ें जो तनाव से दिलाती हैं राहत, करें इन्हें अपनी डायट में शामिल

तनाव आज ज़्यादातर लोगों की ज़िंदगी का एक बुरा पहलू बन गया है। इसकी वजह से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स होती हैं। ठीक से नींद ना आने और वजन में तेज़ी से बदलाव भी तनाव की वजह से हो सकते हैं। स्ट्रेस से राहत पाने के लिए घर में मौजूद कुछ छोटी-छोटी चीज़ें मदद कर सकती हैं

Sleep Disorder : नींद में करते हैं बातें, जानें क्या है कारण, लक्षण और उपचार

आखिर क्या वजह है कि कुछ लोग नींद में बातें करते हैं या बड़बड़ाते हैं? आमतौर पर यही धारणा है कि लोग सपना देखते हैं, इसलिए बड़बड़ाते हैं। सच में उन्हें इस बात का अहसास भी नहीं होता कि सोते समय वो क्या करते हैं। जानें, नींद में बड़बड़ाने की समस्या के कारण, लक्षण और इलाज के बारे में...

आपकी सेहत और मेमोरी दोनों खराब कर सकता है तनाव, इस तरह करें बचाव

तनाव से बचने का सबसे पहला और सबसे जरूरी तरीका है कि आप उन कारणों से खुद को दूर रखें, जिनके कारण तनाव होता है। हालांकि यह मुश्किल होगा पर कोशिश करें तो यह संभव हो सकता है।

अधेड़ उम्र में तनावपूर्ण जीवन जीने वाली महिलाओं में बढ़ जाता है मस्तिष्‍क विकार का जोखिम

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ जेरिएट्रिक साइकियाट्री में प्रकाशित निष्कर्षों से पता चला है कि महिलाओं के लिए, पिछले वर्ष की तुलना में मध्य जीवन में अधिक तनावपूर्ण जीवन के अनुभव होने के कारण स्मृति परीक्षण में अधिक गिरावट आई थी।

Hypertension: आपके आसपास तो नहीं उच्‍च रक्‍तचाप के ये पांच कारण

महिलाओं में हाइपरटेंशन की सबसे बड़ी वजह टेंशन है। अगर आप भी छोटी-छोटी बातों की बड़ी-बड़ी टेंशन लेकर बैठ जाती हैं तो आपका ब्लड प्रेशर निश्चित रूप से अनियंत्रित हो जाएगा। तनाव को कई बीमारियों का मूल कारण माना गया है।

Irregular Periods : 28 दिन से पहले आ जाते हैं पीरियड्स, तो ये हो सकती है वजह

अमूमन महिलाओं का मासिक धर्म चक्र 28 दिन का होता है। इसमें एक-दो दिन आगे-पीछे होना सामान्‍य बात है। पर अगर पीरियड लगातार समय से पहले आ रहे हैं तो यह किसी गंभीर बीमारी का भी संकेत हो सकता है।

उदासी के हो सकते हैं गंभीर खतरे, इस तरह करें बचाव

जब व्‍यक्ति को वांछित सफलता नहीं मिलती तो वह निराशा का अनुभव करता है। जब इससे निकलने की उम्‍मीद की कोई भी किरण नजर न आए तो लोग उदास हो जाते हैं। अमूमन युवाओं में कॅरियर, एजुकेशन, रिलेशनशिप आदि के कारण उदासी और निराशा के मामले देखने में आते हैं।

अगर आपको है दूसरों से चिढ़ने की आदत, तो सेहत को हो सकते हैं ये नुकसान

कुछ लोग अपने दुख से दुखी नहीं होते, उनके दुख का कारण दूसरों की खुशी होती है, फिर चाहें वह किसी भी कारण से हो। पर क्या आप जानते हैं कि दूसरों को देखकर इस तरह जलते रहने की आपकी यह आदत आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है।

तनाव बढ़ा देता है मोटापा, जानिए किस तरह

ऐसा देखा गया है कि डिप्रेशन या स्ट्रेस होने पर व्यक्ति सामान्य से ज्यादा खाता है, जिसके कारण उसका वजन बढ़ने लगता है। इसके अलावा कोई व्यक्ति मोटा है, तो उसे मोटापे के कारण भी डिप्रेशन हो सकता है!

खराब डाइजेशन में सुधार लाएंगे ये अचूक नुस्‍खे

रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी आपके डाइजेशन सिस्टम को फिट रखती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं की संभावना कम हो जाती है।

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