Leg Strengthening Exercise : बढ़ती उम्र में पैरों का कमजोर होना और पतला होने की समस्या अक्सर हो जाती है, जिसे दूर करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं।
Common Mistake in Strength Training : अगर आप मसल्स को बनाने के लिए जिम कर रहे हैं, तो कुछ गलतियों को करने से बचना ही सही रहता है। आइए आपको इन गलतियों के बारे में बताते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि उम्र बढ़ने के साथ भी आप हड्डियों और मांसपेशियों को और भी ज्यादा तंदुरुस्त रख सकते हैं? आइए जानते हैं कैसे?
वजन कम करने के लिए कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को लेकर कन्फ्यूज हैं तो यहां हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं!
महिलाओं के वर्कआउट प्लान में अक्सर रनिंग या कार्डियो एक्सरसाइज़ की सलाह दी जाती है। लेकिन, उन्हें वेट लिफ्टिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सलाह नहीं दी जाती। जानें क्यों?
रिसर्च में कहा गया है कि इन तीनों एक्सरसाइज के करने से रक्त में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन और ग्लूकोज पहुंचता है।
अक्सर लोगों के मन में सवाल रहता है कि जो लोग रोजाना दौड़ते है उनका खान-पान या डाइट (Running diet plan) कैसी होनी चाहिए ? एक्सपर्ट्स के अनुसार जो लोग रनिंग करते हैं उनकी डाइट हेल्दी होनी चाहिए. आइए जानते हैं तेज दौड़ने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
पतले लोगों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना भी चाहिए, हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार जो लोग सामान्य वजन से कम वजन वाले होते हैं उनमें हार्ट स्ट्रोक का खतरा बहुत ज्यादा होता है।
क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स हैं जो उम्र के असर को भी कम कर देते हैं। उम्र का असर आपके चेहरे और शरीर पर कम दिखे इसके लिए आपको कुछ कामों पर विशेष ध्यान देना होगा।
कौन सी एक्सरसाइज करना है, कितना दौड़ना है ? कार्डियो एक्सरसाइज या वेटलिफ्टिंग करना है या एरोबिक्स एक्सरसाइज ? ये कुछ ऐसे सवाल हैं जो हर किसी के दिमाग में आते हैं।
वेट लिफ्टिंग (weightlifting) अपकी फिटनेस के लिए बहुत फायदेमंद है। हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार वेट लिफ्टिंग करने वाले को हार्ट की बीमारियों (Cardiovascular disease) का खतरा कम होता है।
अगर वर्कआउट के बाद आपको दर्द नहीं होता है तो इसका क्या मतलब है?
आपकी शरीर मजबूती की ट्रेनिंग और कार्डियो वर्कआउट दोनों का फायदा इस बैटल रोप से मिलेगा ।
क्या ज्यादा देर तक प्लांक करने से जल्दी वजन घटता है !
कौन-सा वर्कआउट कब करने से बर्न होता है ज्यादा कैलोरी?
बॉडी को सही शेप देना चाहते हैं?
यह व्यायाम पूरे शरीर के पिछले भाग में स्थित मांसपेशियों के समूहों में लचीलापन बढ़ाने में मदद करेगा।
मांसपेशियों में मजबूती लाना चाहते हैं तो रनिंग करते समय पुलअप्स और पुशअप्स ज़रूर करें!
Leg Strengthening Exercise : बढ़ती उम्र में पैरों का कमजोर होना और पतला होने की समस्या अक्सर हो जाती है, जिसे दूर करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं।
Common Mistake in Strength Training : अगर आप मसल्स को बनाने के लिए जिम कर रहे हैं, तो कुछ गलतियों को करने से बचना ही सही रहता है। आइए आपको इन गलतियों के बारे में बताते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि उम्र बढ़ने के साथ भी आप हड्डियों और मांसपेशियों को और भी ज्यादा तंदुरुस्त रख सकते हैं? आइए जानते हैं कैसे?
वजन कम करने के लिए कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को लेकर कन्फ्यूज हैं तो यहां हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं!
महिलाओं के वर्कआउट प्लान में अक्सर रनिंग या कार्डियो एक्सरसाइज़ की सलाह दी जाती है। लेकिन, उन्हें वेट लिफ्टिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सलाह नहीं दी जाती। जानें क्यों?
रिसर्च में कहा गया है कि इन तीनों एक्सरसाइज के करने से रक्त में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन और ग्लूकोज पहुंचता है।
अक्सर लोगों के मन में सवाल रहता है कि जो लोग रोजाना दौड़ते है उनका खान-पान या डाइट (Running diet plan) कैसी होनी चाहिए ? एक्सपर्ट्स के अनुसार जो लोग रनिंग करते हैं उनकी डाइट हेल्दी होनी चाहिए. आइए जानते हैं तेज दौड़ने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
पतले लोगों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना भी चाहिए, हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार जो लोग सामान्य वजन से कम वजन वाले होते हैं उनमें हार्ट स्ट्रोक का खतरा बहुत ज्यादा होता है।
क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स हैं जो उम्र के असर को भी कम कर देते हैं। उम्र का असर आपके चेहरे और शरीर पर कम दिखे इसके लिए आपको कुछ कामों पर विशेष ध्यान देना होगा।
कौन सी एक्सरसाइज करना है, कितना दौड़ना है ? कार्डियो एक्सरसाइज या वेटलिफ्टिंग करना है या एरोबिक्स एक्सरसाइज ? ये कुछ ऐसे सवाल हैं जो हर किसी के दिमाग में आते हैं।
वेट लिफ्टिंग (weightlifting) अपकी फिटनेस के लिए बहुत फायदेमंद है। हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार वेट लिफ्टिंग करने वाले को हार्ट की बीमारियों (Cardiovascular disease) का खतरा कम होता है।
अगर वर्कआउट के बाद आपको दर्द नहीं होता है तो इसका क्या मतलब है?
क्या ज्यादा देर तक प्लांक करने से जल्दी वजन घटता है !
कौन-सा वर्कआउट कब करने से बर्न होता है ज्यादा कैलोरी?
बॉडी को सही शेप देना चाहते हैं?
यह व्यायाम पूरे शरीर के पिछले भाग में स्थित मांसपेशियों के समूहों में लचीलापन बढ़ाने में मदद करेगा।
आपकी शरीर मजबूती की ट्रेनिंग और कार्डियो वर्कआउट दोनों का फायदा इस बैटल रोप से मिलेगा ।
मांसपेशियों में मजबूती लाना चाहते हैं तो रनिंग करते समय पुलअप्स और पुशअप्स ज़रूर करें!
