रात भर 7-8 घंटे की नींद लेने के बाद भी अगर आपको हर सुबह थकान महसूस होती है तो यह वीडियो आपके लिए है। इस वीडियो में हम आपको बताएंगे की कैसे कुछ घरेलू उपचारों की मदद से आप अपनी थकान को दूर कर सकते हैं।
विश्वभर में प्रतिवर्ष 19 मार्च को विश्व नींद दिवस या वर्ल्ड स्लीप डे (World Sleep Day 2021) मनाया जाता है। इस दिन दुनियाभर के लोगों को अपनी दिनचर्या में कितने घंटे सोना चाहिए, इसका समय निर्धारित करने की सलाह दी जाती है। साथ ही नींद का हमारे स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में बताया जाता है।
नींद पूरी नहीं होने से तनाव, डिप्रेशन, वजन बढ़ने के साथ किसी भी काम में ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है। यदि आपको नींद नहीं आती है, तो जानें 'वर्ल्ड स्लीप डे 2021' पर कुछ हेल्दी जूस के बारे में, जिनका सेवन (juice for sleep) करके आप ले सकते हैं चैन की नींद।
आप पैरों में तेल से मसाज करते हैं, तो कुछ खास प्रेशर प्वाइंट दबते हैं। इससे पैरों का दर्द कम होता है। पैरों के साथ ही शरीर भी स्वस्थ रहता है। जानें, पैरों में तेल मालिश करने से होने वाले फायदों (Foot Oil Massage Benefits) के बारे में....
अक्सर मेडिटेशन किसी एकांत जगह पर बैठ कर किया जाता है, लेकिन एक मेडिटेशन ऐसा है, जिसे चलते हुए भी आप कर सकते हैं। इसे वॉकिंग मेडिटेशन (Walking meditation) कहते हैं। वॉकिंग मेडिटेशन की उत्पत्ति बौद्ध धर्म में हुई है और इसे एक ध्यान अभ्यास (mindfulness practice) के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। वॉकिंग मेडिटेशन के कई लाभ होते हैं।
Benefits of sleeping with partner: शोध के अनुसार, इंसान के शरीर को हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। इससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से फिट और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। पर क्या आप यह जानते हैं कि पार्टनर के करीब सोना आपके लिए किस तरह से फायदेमंद हो सकता है?
गुलाब की खुशबू (Rose scent benefits) बेहतर तरीके से पढ़ने और नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने में मददगार साबित होती है। एक नए शोध में यह बात सामने आई है।
आपको भी रात में नींद नहीं आती है, तो आप योग (Yoga for Better Sleep) का सहारा भी ले सकते हैं। शिथिलासन (shithilasana for better sleep) करने से नींद ना आने की समस्या दूर होती है। जानें, शिथिलासन (shithilasana benefits) कैसे करें और इसके फायदे क्या हैं...
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