Causes of Forgetfulness: कई ऐसी बीमारियां होती हैं, जिनके बारे में हमें पता भी नहीं होता और बार-बार भूलने की बीमारी भी ऐसी ही है। वैसे हम इसे आदत समझते हैं, लेकिन कई बार यह किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत हो सकता है।
गलत तरीके की डाइट मोटापे का रिस्क बढ़ा देती है। अगर आपका खान-पान हेल्दी नहीं है और रोज की डाइट में नमक या सोडियम की मात्रा अधिक होती है तो इससे आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंच सकता है।
What is Bromism: अमेरिका के एक व्यक्ति ने ChatGPT से पूछ कर नमक खाना बंद कर दिया और उसकी जगह सोडियम ब्रोमाइड का सेवन शुरु कर दिया जिसके कारण वह एक दुर्लभ बीमारी का शिकार हो गया।
Khane Mai Kitna Namak Hone Chahiye: अगर आप अपनी डाइट में नमक को लेकर सीरियस नहीं हैं तो डॉक्टर बृज वल्लभ शर्मा से जानें कि अगर आप अपनी डाइट से सोडियम क्लोराइड हटा दिया जाए तो क्या होगा।
Sodium ke Nuksan: ज्यादा मात्रा में सोडियम लेना नुकसानदायक हो सकता है। इससे हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है।
क्या आप जानते हैं कि बहुत कम नमक खाने से सोडियम कम हो जाता है। बहुत कम सोडियम की मात्रा भी आपकी परेशानी बढ़ा सकता है।
Impact Of Unhealthy Diet On Your Health: आज के समय में प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाना हर किसी की पसंद बनता जा रहा है। क्योंकि यह बनाने में आसान होता है और स्वादिष्ट भी होता है। लेकिन सेहत के लिए यह खतरनाक है।
सोडियम हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी यदि शरीर में हो जाए तो कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आज हम आपको 5 ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर में सोडियम की कमी को पूरा कर सकते हैं।
Benefits of low sodium diet: जरूरत से ज्यादा सोडियम हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। अगली स्लाइड्स में जानें लो सोडियम डाइट से मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स
नमक की यह अतिरिक्त मात्रा लोगों के हार्ट हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती है और इससे ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ने, स्ट्रोक, हार्ट अटैक और वैस्कुलर डिमेंशिया स्थितियों का रिस्क बढ़ सकता
मोटापा और हाई बीपी ऐसी ही कुछ कॉमन और बड़ी समस्याएं हैं जो अधिक नमक खाने से हो सकती हैं।
Signs of high sodium intake: शरीर में नमक की अधिकता के कारण सूजन और पैर दर्द जैसी समस्या लगातार रह सकती है। इसके अलावा कई ऐसे लक्षण हैं जो बताते हैं कि आप खाने में ज्यादा नमक का सेवन कर रहे हैं।
एक नए अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि अगर आप अपने सोडियम इनटेक में कमी लाते हैं तो आप अपने दिल को हार्ट फेल्योर से उबरने के बाद भी सुरक्षित रख सकते हैं।
सोडियम शरीर में पर्याप्त मात्रा में होने से मांसपेशियां, नसें, ऊतक अपना कार्य सही तरीके से कर पाते हैं। सोडियम कोशिकाओं के बाहर बॉडी के तरल पदार्थ में मौजूद होता है।
WHO के अनुसार दुनियाभर में लोग जरूरत का दोगुना नमक का सेवन करते हैं। हाल ही में विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि व्यक्ति को 1 दिन में कितने ग्राम नमक खाना चाहिए।
क्या आप भी अपने भोजन में नमक की मात्रा कम रखते हैं? यदि हां, तो आपको कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।
सेहत का ख्याल रखते हुए लोग नमक की मात्रा को लेकर सचेत हो रहे हैं।
कम सोडियम (Low Sodium Salt) वाले नमक को बाजार से आप भी खरीदते हैं. लेकिन क्या कभी आपने सोचा कि, क्या सच में नमक से सोडियम कम किया जा सकता है ?
अमेरिका में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि पिछले तीस वर्ष में चिप्स का आकार, वर्गर में नमक और कैंडीज में मीठा पहले की तुलना में बहुत ज्यादा बढ़ गया है, जिसका सीधा सा अर्थ है कि आपके लिए बीमारियां अब और ज्यादा बढ़ गईं हैं।
बस दो मिनट, सुनने में भले ही अच्छा लगे पर यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, एक शोध में सामने आया है कि ‘रेडी टू ईट’ यानी टू मिनिट रेसिपीज में डाला गया प्रीजर्वेटिव हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है।
हाल के वर्षों में रेस्टोरेंट या होटलों में हेल्दी खाने देने की होड़ तो मची है लेकिन जंक फूड की क्वालिटी में और भी गिरावट आ गयी है। जंक फूड खाने वालों की संख्या को देखते हुए इसे लंबे समय तक अच्छा रखने के लिए सोडियम की मात्रा भी ज्यादा उपयोग की जाने लगी है।
अमेरिका में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि जो लोग रोज की जरूरत से दोगुना ज्यादा नमक खाते हैं उसका सीधा असर उनकी उम्र पर पड़ता है और उनको दिल की बीमारियां भी जल्दी होने लगती हैं।
अल्कोहल के अधिक सेवन से भी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। कई बार तो हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि हलके से झटके से भी हड्डी टूट सकती है।
कुछ ऐसे आहार भी हैं जिनका प्रभाव हड्डियों के घनत्व पर पड़ता है।
Causes of Forgetfulness: कई ऐसी बीमारियां होती हैं, जिनके बारे में हमें पता भी नहीं होता और बार-बार भूलने की बीमारी भी ऐसी ही है। वैसे हम इसे आदत समझते हैं, लेकिन कई बार यह किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत हो सकता है।
What is Bromism: अमेरिका के एक व्यक्ति ने ChatGPT से पूछ कर नमक खाना बंद कर दिया और उसकी जगह सोडियम ब्रोमाइड का सेवन शुरु कर दिया जिसके कारण वह एक दुर्लभ बीमारी का शिकार हो गया।
Khane Mai Kitna Namak Hone Chahiye: अगर आप अपनी डाइट में नमक को लेकर सीरियस नहीं हैं तो डॉक्टर बृज वल्लभ शर्मा से जानें कि अगर आप अपनी डाइट से सोडियम क्लोराइड हटा दिया जाए तो क्या होगा।
Sodium ke Nuksan: ज्यादा मात्रा में सोडियम लेना नुकसानदायक हो सकता है। इससे हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है।
क्या आप जानते हैं कि बहुत कम नमक खाने से सोडियम कम हो जाता है। बहुत कम सोडियम की मात्रा भी आपकी परेशानी बढ़ा सकता है।
Impact Of Unhealthy Diet On Your Health: आज के समय में प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाना हर किसी की पसंद बनता जा रहा है। क्योंकि यह बनाने में आसान होता है और स्वादिष्ट भी होता है। लेकिन सेहत के लिए यह खतरनाक है।
सोडियम हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी यदि शरीर में हो जाए तो कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आज हम आपको 5 ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर में सोडियम की कमी को पूरा कर सकते हैं।
नमक की यह अतिरिक्त मात्रा लोगों के हार्ट हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती है और इससे ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ने, स्ट्रोक, हार्ट अटैक और वैस्कुलर डिमेंशिया स्थितियों का रिस्क बढ़ सकता
एक नए अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि अगर आप अपने सोडियम इनटेक में कमी लाते हैं तो आप अपने दिल को हार्ट फेल्योर से उबरने के बाद भी सुरक्षित रख सकते हैं।
सोडियम शरीर में पर्याप्त मात्रा में होने से मांसपेशियां, नसें, ऊतक अपना कार्य सही तरीके से कर पाते हैं। सोडियम कोशिकाओं के बाहर बॉडी के तरल पदार्थ में मौजूद होता है।
WHO के अनुसार दुनियाभर में लोग जरूरत का दोगुना नमक का सेवन करते हैं। हाल ही में विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि व्यक्ति को 1 दिन में कितने ग्राम नमक खाना चाहिए।
क्या आप भी अपने भोजन में नमक की मात्रा कम रखते हैं? यदि हां, तो आपको कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।
सेहत का ख्याल रखते हुए लोग नमक की मात्रा को लेकर सचेत हो रहे हैं।
कम सोडियम (Low Sodium Salt) वाले नमक को बाजार से आप भी खरीदते हैं. लेकिन क्या कभी आपने सोचा कि, क्या सच में नमक से सोडियम कम किया जा सकता है ?
अमेरिका में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि पिछले तीस वर्ष में चिप्स का आकार, वर्गर में नमक और कैंडीज में मीठा पहले की तुलना में बहुत ज्यादा बढ़ गया है, जिसका सीधा सा अर्थ है कि आपके लिए बीमारियां अब और ज्यादा बढ़ गईं हैं।
बस दो मिनट, सुनने में भले ही अच्छा लगे पर यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, एक शोध में सामने आया है कि ‘रेडी टू ईट’ यानी टू मिनिट रेसिपीज में डाला गया प्रीजर्वेटिव हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है।
हाल के वर्षों में रेस्टोरेंट या होटलों में हेल्दी खाने देने की होड़ तो मची है लेकिन जंक फूड की क्वालिटी में और भी गिरावट आ गयी है। जंक फूड खाने वालों की संख्या को देखते हुए इसे लंबे समय तक अच्छा रखने के लिए सोडियम की मात्रा भी ज्यादा उपयोग की जाने लगी है।
अमेरिका में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि जो लोग रोज की जरूरत से दोगुना ज्यादा नमक खाते हैं उसका सीधा असर उनकी उम्र पर पड़ता है और उनको दिल की बीमारियां भी जल्दी होने लगती हैं।
अल्कोहल के अधिक सेवन से भी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। कई बार तो हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि हलके से झटके से भी हड्डी टूट सकती है।
कुछ ऐसे आहार भी हैं जिनका प्रभाव हड्डियों के घनत्व पर पड़ता है।
अध्ययन में पाया गया है कि उन समुदायों और देशों में जहां लोग पोटैशियम से भरपूर फलों, सब्जियों, डेयरी खाद्य पदार्थ, आलू, नट्स और बीन्स आदि का सेवन करते हैं, वहां कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं से होने वाली मृत्यु की संभावना काफी कम होती है।
सोडियम का स्तर अगर शरीर में बढ़ता है तो वह हार्ट अटैक के खतरे को भी बढ़ाता है और मौत का कारण बनता है।
वैसे तो कुछ तत्वों को शरीर बनाता है लेकिन सोडियम और क्लोराइड का निर्माण हमारा शरीर नहीं कर पाता है इसलिये इसे हम अपनी डायट से लेते हैं।
ओवर हाइड्रेशन के ख़तरों के बारे में जानने के लिए पढ़ें यह आर्टिकल।
गलत तरीके की डाइट मोटापे का रिस्क बढ़ा देती है। अगर आपका खान-पान हेल्दी नहीं है और रोज की डाइट में नमक या सोडियम की मात्रा अधिक होती है तो इससे आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंच सकता है।
मोटापा और हाई बीपी ऐसी ही कुछ कॉमन और बड़ी समस्याएं हैं जो अधिक नमक खाने से हो सकती हैं।
Signs of high sodium intake: शरीर में नमक की अधिकता के कारण सूजन और पैर दर्द जैसी समस्या लगातार रह सकती है। इसके अलावा कई ऐसे लक्षण हैं जो बताते हैं कि आप खाने में ज्यादा नमक का सेवन कर रहे हैं।
मैग्नीशियम को अधिक मात्रा में लेते हैं तो इससे वाटर रिटेंशन को कम करने में मदद मिलती है।
खाने-पीने की कुछ चीज़ों से बचना चाहिए, क्योंकि उनसे डिहाइड्रेशन हो सकता है।
Benefits of low sodium diet: जरूरत से ज्यादा सोडियम हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। अगली स्लाइड्स में जानें लो सोडियम डाइट से मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स
