Ayurveda For Sleep: आज हम आपको कुछ ऐसे आयुर्वेदिक उपायों के बारे में बताने वाले हैं, जिनसे आपको 5 मिनट में अच्छी और गहरी नींद आ जाएगी। आइए, जानते हैं इनके बारे में -
Anidra Ke Liye Ayurvedic Dawa: अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
नींद की कमी से पेट की समस्याएं ही नहीं बल्कि ये हमारी ओवलऑल हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकती है।
Nind Ke Liye Ayurvedic Aushadhi: हेल्दी रहने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। अगर नींद की समस्या है, तो इससे निपटने के लिए आयुर्वेदिक हर्ब्स काम आ सकती हैं।
Sleeping Tips: एक नई स्टडी के अनुसार जो लोग रात को लाइट ऑन करके सोते हैं, उन्हें हृदय रोग व टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।
भारत में लगभग 40 लाख लोग स्लीप एपनिया सिंड्रोम से पीड़ित हैं। जानें, क्या है स्लीप एपनिया के कारण, लक्षण....
क्या आपको रात में नींद नहीं आती है? यदि नींद नहीं आने की समस्या से हैं परेशान, तो सुप्त वीरासन का करें नियमित अभ्यास। इसे योगासन को करने से नींद अच्छी आती है। जानें सुप्त वीरासन के फायदे...
अगर आपका बच्चा नाइट टेरर (Night Terror in Kids) की समस्या से परेशान है, तो उसकी हार्ट बीट बढ़ सकती है, उनकी सांसें तेज़ हो सकती हैं, बहुत अधिक पसीना बह सकता है और उनकी पुतलियां उलट-पलट सकती हैं। हालांकि, यह सारी समस्याएं केवल कुछ मिनटों के लिए रह सकती हैं, लेकिन नाइट टेरर की वजह से उठने के बाद बच्चे को कम से आधा घंटे तक सोने में परेशानी हो सकती है। हालांकि, राहत की बात यह है कि नाइट टेरर की समस्या बच्चे के लिए खतरनाक नहीं होती। क्योंकि, उठने के बाद बच्चे को कुछ भी याद नहीं रहता। हालांकि, बार-बार होने वाली इस परेशानी से बच्चे और उसके मां-बाप की नींद (Lack of Sleep) पूरी नहीं होने देती है।
किसी प्रकार की चिंता, डर, भय, खर्राटे लेने की समस्या, रेस्पिरेटरी से संबंधित संक्रमण, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, स्लीप एप्निया आदि के कारण सोते समय सांस लेने में दिक्कत होती है।
अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती है तो इन पांच घरेलू उपायों को जरूर आजमाएं. ये घरेलू उपाय अच्छी नींद के साथ आपको अन्य सेहत लाभ भी देते हैं.
हेल्दी लाइफ पाना है तो सबसे पहला काम सोने को लेकर करना चाहिए।
शहरी जीवन में नींद न आने का सबसे बड़ा कारण वातावरण का शोर भी है।
सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं। ऐसा करने से शरीर की थकान दूर होती है और आपको अच्छी नींद आएगी।
भारत में लगभग 5% लोग इस विकार से पीड़ित हैं। स्लीप डिसऑर्डर कोई एक डिसऑर्डर नहीं है। आइए अलग-अलग तरह के स्लीप डिसऑर्डर के बारे में जानते हैं।
अगर रात में अच्छी नींद नहीं आती तो इंसान के मेटाबॉलिज्म पर इसका सीधा असर पड़ता है और कई तरह की स्वास्थ्य परेशानियों का कारण बनता है।
अदरक की चाय अधिक पीने से हो सकते हैं, ये नुकसान
सर्पगंधा का उपयोग कई तरह की दवाओं को बनाने में भी किया जाता है। सर्पगंधा के उपयोग से अनिंद्रा अर्थात नींद न आने की समस्या, हिस्टीरिया और मानसिक तनाव को दूर करने में भी किया जाता है।
एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जो लोग जरूरत से ज्यादा कम सोते हैं, उनका दिल समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। ऐसे लोगों में हार्ट अटैक आने की संभावना भी बहुत अधिक होती है।
यहां हम लिख रहे हैं ऐसी ही कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स के बारे में जिसकी संभावना ज़्यादा देर तक सोने वालों में देखी जाती है।
दुनिया में तेज़ी से बढ़ रही अनिद्रा या इंसोमेनिया की समस्या।
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अगर आपका बच्चा नाइट टेरर (Night Terror in Kids) की समस्या से परेशान है, तो उसकी हार्ट बीट बढ़ सकती है, उनकी सांसें तेज़ हो सकती हैं, बहुत अधिक पसीना बह सकता है और उनकी पुतलियां उलट-पलट सकती हैं। हालांकि, यह सारी समस्याएं केवल कुछ मिनटों के लिए रह सकती हैं, लेकिन नाइट टेरर की वजह से उठने के बाद बच्चे को कम से आधा घंटे तक सोने में परेशानी हो सकती है। हालांकि, राहत की बात यह है कि नाइट टेरर की समस्या बच्चे के लिए खतरनाक नहीं होती। क्योंकि, उठने के बाद बच्चे को कुछ भी याद नहीं रहता। हालांकि, बार-बार होने वाली इस परेशानी से बच्चे और उसके मां-बाप की नींद (Lack of Sleep) पूरी नहीं होने देती है।
किसी प्रकार की चिंता, डर, भय, खर्राटे लेने की समस्या, रेस्पिरेटरी से संबंधित संक्रमण, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, स्लीप एप्निया आदि के कारण सोते समय सांस लेने में दिक्कत होती है।
अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती है तो इन पांच घरेलू उपायों को जरूर आजमाएं. ये घरेलू उपाय अच्छी नींद के साथ आपको अन्य सेहत लाभ भी देते हैं.
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भारत में लगभग 5% लोग इस विकार से पीड़ित हैं। स्लीप डिसऑर्डर कोई एक डिसऑर्डर नहीं है। आइए अलग-अलग तरह के स्लीप डिसऑर्डर के बारे में जानते हैं।
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सर्पगंधा का उपयोग कई तरह की दवाओं को बनाने में भी किया जाता है। सर्पगंधा के उपयोग से अनिंद्रा अर्थात नींद न आने की समस्या, हिस्टीरिया और मानसिक तनाव को दूर करने में भी किया जाता है।
एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जो लोग जरूरत से ज्यादा कम सोते हैं, उनका दिल समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। ऐसे लोगों में हार्ट अटैक आने की संभावना भी बहुत अधिक होती है।
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