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  • नींद से जुड़ी गड़बड़ियों की वजह हो सकती है आपकी डायट, एक्सपर्ट्स ने बताया क्या है नींद और भोजन का संबंध

    नींद से जुड़ी गड़बड़ियों की वजह हो सकती है आपकी डायट, एक्सपर्ट्स ने बताया क्या है नींद और भोजन का संबंध

    एक्सपर्ट्स के अनुसार लोगों की लाइफस्टाइल का असर उनके स्लीपिंग पैटर्न पर पड़ता है। लेकिन, एक हालिया स्टडी में यह कहा गया है कि लोग क्या खाते हैं, वह उनकी नींद को भी प्रभावित करता है। (Sleeping Problems and Diet)

  • नींद की कमी से बढ़ सकता है हार्ट फेलियर और इंफर्टिलिटी का खतरा, ये भी हो सकते हैं सही तरीके से ना सोने के नुकसान

    नींद की कमी से बढ़ सकता है हार्ट फेलियर और इंफर्टिलिटी का खतरा, ये भी हो सकते हैं सही तरीके से ना सोने के नुकसान

    कुछ समय पहले एक स्टडी में कहा गया था कि भारत में 90 फीसदी लोगों को नींद न आने की बीमारी हैं। वहीं, केवल 2 प्रतिशत लोग ही ऐसे हैं जो इसके लिए मेडिकली या डॉक्टरी मदद के लिए आगे आते हैं। हाल ही में एक स्टडी में यह कहा गया कि नींद की कमी से लोगों में हार्ट फेलियर (Sleep and Heart Failure) का खतरा बढ़ सकता है। इसीलिए भरपूर नींद लेना आवश्यक है। 

  • दोपहर के समय झपकी लेना पड़ सकता है भारी, इस गंभीर समस्या से हो सकते हैं ग्रसित

    दोपहर के समय झपकी लेना पड़ सकता है भारी, इस गंभीर समस्या से हो सकते हैं ग्रसित

    हालिया शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि इस दौरान एक घंटे से अधिक समय तक के लिए सोना दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा देता है और इससे मौत होने की भी संभावना अधिक हो जाती है। ईएससी कांग्रेस 2020 द डिजिटल एक्सपीरियंस में प्रकाशित इस शोध में दोपहर के वक्त झपकी लेने और दिल की बीमारी व मौत होने के जोखिम के बीच रिश्ते के बारे में बताया (Sleeping in Afternoon) गया है।

  • स्लीप पैरालाइसिस क्या है, कैसे करें इससे बचाव

    स्लीप पैरालाइसिस क्या है, कैसे करें इससे बचाव

    एक्सपर्ट्स के अनुसार, लगभग 40 फीसदी लोग कभी न कभी स्लीप पैरालाइसिस की समस्यासे गुज़रते हैं। स्लीप पैरालाइसिस की स्थिति आमतौर पर टीनएज से महसूस होने लगती है। पर यह हर उम्र के लोगों को हो सकती है। कई बार यह समस्या परिवार के हर सदस्य को महसूस हो सकती है। इस लेख में पढ़ें इस समस्या के कारण और इससे बचने के उपायों के बारे में।

  • Weight Loss Tip: कम नींद से बढ़ता है मोटापा, इसीलिए लें भरपूर नींद और करें वेट लॉस

    Weight Loss Tip: कम नींद से बढ़ता है मोटापा, इसीलिए लें भरपूर नींद और करें वेट लॉस

    Sleeplessness Side Effects: कुछ स्टडीज़ में यह बात कही गयी कि जो लोग अनिद्रा की परेशानी से ग्रस्त हैं यानि रात में ठीक से सो नहीं पाते। ऐसे लोगों का वजन बहुत तेज़ी से बढ़ता है। इसी तरह इन इंसोमेनिया के मरीज़ों  को वज़न कम करने में भी परेशानी होती है। इसका सीधा अर्थ है कि अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो पहले ठीक से सोने की कोशिश करें।

  • Oversleeping: क्या आप लेते हैं 8 घंटे से ज़्यादा की नींद ? , बहुत ज़्यादा सोने वालों को हो सकती हैं ये 3 बीमारियां

    Oversleeping: क्या आप लेते हैं 8 घंटे से ज़्यादा की नींद ? , बहुत ज़्यादा सोने वालों को हो सकती हैं ये 3 बीमारियां

    क्या आपको पता है कि बहुत अधिक सोने से कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। जी हां, एक्सपर्ट्स के अनुसार अच्छी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। लेकिन, अगर कोई व्यक्ति बहुत अधिक देर तक सोता है तो उसे इस तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

  • Yoga for Better Sleep : रात में नींद नहीं आती गहरी तो करें शिथिलासन, जानें फायदे

    Yoga for Better Sleep : रात में नींद नहीं आती गहरी तो करें शिथिलासन, जानें फायदे

    आपको भी रात में नींद नहीं आती है, तो आप योग (Yoga for Better Sleep) का सहारा भी ले सकते हैं। शिथिलासन (shithilasana for better sleep) करने से नींद ना आने की समस्या दूर होती है। जानें, शिथिलासन (shithilasana benefits) कैसे करें और इसके फायदे क्या हैं...

  • Gulkand Benefits: रोज़ खाएं थोड़ा-सा गुलकंद, आएगी अच्छी नींद और एसिडिटी से मिलेगी राहत

    Gulkand Benefits: रोज़ खाएं थोड़ा-सा गुलकंद, आएगी अच्छी नींद और एसिडिटी से मिलेगी राहत

    क्या आप जानते हैं कि स्वादिष्ट होने के अलावा गुलकंद सेहत को कई हिसाब से फायदा पहुंचाता है। गुलाब की पंखुड़ियों से बनने वाला गुलकंद कई औषधिय गुणों से भी भरपूर होता है। इसीलिए,  विभिन्न दवाइयों के बेहतर असर के लिए इसे खाने की सलाह दी जाती है। (Gulkand Benefits)

  • डिल लीव्स: नहीं हैं ये केवल सजावट की चीज़, हैं बहुत सेहतमंद

    डिल लीव्स: नहीं हैं ये केवल सजावट की चीज़, हैं बहुत सेहतमंद

    अच्छी इम्यूनिटी के लिए रो़ज़ खाएं डिल लीव्स ।

  • Yoga Day 2019ः नींद आएगी सुकून भरी, जब करेंगे ये 4 आसन

    Yoga Day 2019ः नींद आएगी सुकून भरी, जब करेंगे ये 4 आसन

    इंसोम्निया से ग्रस्त व्यक्ति अक्सर अपनी नींद से असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं। योग के जरिए आप नींद न आने की समस्या को दूर कर सकते हैं। कुछ ऐसे योग हैं, जिनका अभ्यास नियमित करने से आपको नींद अच्छी आने लगेगी।

  • अगर आपका भी मन करता है बर्फ खाने का, तो ये हो सकती है समस्या

    अगर आपका भी मन करता है बर्फ खाने का, तो ये हो सकती है समस्या

    मन होता है कि मुंह में बर्फ की डली रख लें या फि‍र बिस्‍तर पर जाने के घंटों बाद भी आप करवट बदलते रहते हैं, तो ये मामूली संकेत नहीं हैं, इन्‍हें समझना बहुत जरूरी है।

  • अगर आप भी लेते हैं नींद की गोलियां, तो इसके खतरे भी जान लें

    अगर आप भी लेते हैं नींद की गोलियां, तो इसके खतरे भी जान लें

    नींद की गोलियां न केवल अवसाद के खतरे को बढ़ाती हैं, बल्कि यह दिल और धमनियों की सेहत के लिए भी खतरनाक हो सकती हैं।

  • इन आसान उपायों को अपनाकर दूर करें खर्राटे लेना

    इन आसान उपायों को अपनाकर दूर करें खर्राटे लेना

    सोते समय गले के पीछे का हिस्‍सा थोड़ा संकरा हो जाता है। ऐसे में ऑक्सीजन जब संकरी जगह से अंदर जाती है तो आस-पास के टिशु वाइब्रेट होते हैं। इस वाइब्रेशन से होने वाली आवाज को खर्राटे कहते हैं।

  • रात में बिस्तर पर बदलते रहते हैं करवटें, अच्छी नींद आएगी जब करेंगे ये आसन

    रात में बिस्तर पर बदलते रहते हैं करवटें, अच्छी नींद आएगी जब करेंगे ये आसन

    इंसोम्निया एक समस्या है जिसके दौरान व्यक्ति को नींद आने, अच्छी नींद लेने या सोए रहने में परेशानी होती है, तब भी जब वह व्यक्ति सोने की कोशिश कर रहा हो। इस समस्या को आप कुछ आसनों का अभ्यास करके दूर कर सकते हैं।

  • नींद में बड़बड़ाने की वजह तनाव तो नहीं, जानें कैसे पाएं इससे छुटकारा ?

    नींद में बड़बड़ाने की वजह तनाव तो नहीं, जानें कैसे पाएं इससे छुटकारा ?

    एक अध्ययन में बताया गया है कि हर 10 में से 1 युवा हफ्ते में कुछ दिन नींद में बोलने की समस्या से दो-चार होता है।

  • नींद अगर रात भर नहीं आती , तो अपनाएं ये टिप्‍स

    नींद अगर रात भर नहीं आती , तो अपनाएं ये टिप्‍स

    चाहते हैं बेहतर नींद तो नींद को दें उसके लिए जरूरी माहौल।

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