हम में से ज्यादातर लोग बेड पर मुलायम गद्दे पर सोना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जमीन पर सोने से सेहत को कई लाभ हो सकते हैं? इससे शरीर की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। आइए, जानते हैं इसके फायदे-
एक्सपर्ट से जानें दोपहर में खाना खाने के बाद सोना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है या नहीं?
इस लेख में हम आपके साथ ऐसी 5 टिप्स शेयर कर रहे हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ ही वजन कम करने में भी आपकी मदद करेंगी।
Lack Of Sleep Signs In Hindi : रात में अगर आप किसी कारणवश नींद पूरी नहीं करते हैं तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। नींद पूरी न होने से आंखों, त्वचा और व्यक्ति के व्यवहार में परिवर्तन देखने को मिलता है। इसके साथ ही हार्मोनल असंतुलन भी देखे जाते हैं। अगर आप पर्याप्त नींंद नहीं ले रहे हैं तो यहां कुछ संकेत दिए गए हैं, जिसे समझकर आप इसका समाधान ढूंढ सकते हैं।
टेस्ला के सीईओ एलन मस्क ने कहा, "मैंने कम सोने की कोशिश की, लेकिन फिर कुल उत्पादकता कम हो जाती है। मैं खुद को छह घंटे से अधिक नींद नहीं लेने देना चाहता हूं।"
हालिया शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि इस दौरान एक घंटे से अधिक समय तक के लिए सोना दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा देता है और इससे मौत होने की भी संभावना अधिक हो जाती है। ईएससी कांग्रेस 2020 द डिजिटल एक्सपीरियंस में प्रकाशित इस शोध में दोपहर के वक्त झपकी लेने और दिल की बीमारी व मौत होने के जोखिम के बीच रिश्ते के बारे में बताया (Sleeping in Afternoon) गया है।
लॉकडाउन की वजह से कई ऑफिस कर्मचारियों को घर से काम करना पड़ रहा है। घर में ऑफिस का काम समय पर पूरा करने में काफी मुश्किल आती है, ऐसे में वे देर रात तक जाग कर काम करते रहते हैं। इससे रात में नींद आने में परेशानी होने लगती है। नींद पूरी ना होने के कारण आपको कई अन्य शारीरिक समस्याएं भी घेर सकती हैं। आपकी सेहत के लिए बेहतर यही होगा कि आप रात में जल्दी सोने की आदत डालें। अच्छी नींद लेंगे तो सेहत को कई फायदे भी होंगे।
Rujuta Diwekar Tips: एक तरीके से दोपहर की नींद कई लोगों को एक तरीके की प्रीविलेज़ जैसी महसूस होती है। क्योंकि, ऐसा अक्सर लोग छुट्टी वाले दिन ही कर पाते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह कई तरीकों से सेहत को फायदा पहुंचता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशन रूजुता दिवेकर दोपहर में खाना खाने के बाद थोड़ी देर सोने की सलाह देती हैं। इसके कुछ फायदों के बारे में भी बताया रूजुता ने।
अगर सप्ताह भर आप दौड़ भाग में लगे रहते हें और नींद पूर नहीं कर पाते, तो वीकेंड आपके लिए अच्छा मौका है। जब आप जी भरकर सो सकते हैं। ये यूं ही नहीं है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी हैं इसके कई फायदे।
इस शोध में 138 लोगों को शामिल किया गया था. शोध में शामिल ज्यादातर लोग पूरी तरह से स्वस्थ्य थे. वहीं कुछ लोगो स्वस्थ्य तो थे लेकिन कम नींद लेते थे. कम सोने वाले मोटापा और प्री-हाइपरटेंसिव के शिकार भी थे.
एक शोध में कहा गया है कि बच्चों के दिमागी विकास के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है इसलिए आपका बच्चा कितनी देर सोता है, इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
एक्सपर्ट से जानें दोपहर में खाना खाने के बाद सोना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है या नहीं?
टेस्ला के सीईओ एलन मस्क ने कहा, "मैंने कम सोने की कोशिश की, लेकिन फिर कुल उत्पादकता कम हो जाती है। मैं खुद को छह घंटे से अधिक नींद नहीं लेने देना चाहता हूं।"
हालिया शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि इस दौरान एक घंटे से अधिक समय तक के लिए सोना दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा देता है और इससे मौत होने की भी संभावना अधिक हो जाती है। ईएससी कांग्रेस 2020 द डिजिटल एक्सपीरियंस में प्रकाशित इस शोध में दोपहर के वक्त झपकी लेने और दिल की बीमारी व मौत होने के जोखिम के बीच रिश्ते के बारे में बताया (Sleeping in Afternoon) गया है।
Rujuta Diwekar Tips: एक तरीके से दोपहर की नींद कई लोगों को एक तरीके की प्रीविलेज़ जैसी महसूस होती है। क्योंकि, ऐसा अक्सर लोग छुट्टी वाले दिन ही कर पाते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह कई तरीकों से सेहत को फायदा पहुंचता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशन रूजुता दिवेकर दोपहर में खाना खाने के बाद थोड़ी देर सोने की सलाह देती हैं। इसके कुछ फायदों के बारे में भी बताया रूजुता ने।
अगर सप्ताह भर आप दौड़ भाग में लगे रहते हें और नींद पूर नहीं कर पाते, तो वीकेंड आपके लिए अच्छा मौका है। जब आप जी भरकर सो सकते हैं। ये यूं ही नहीं है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी हैं इसके कई फायदे।
इस शोध में 138 लोगों को शामिल किया गया था. शोध में शामिल ज्यादातर लोग पूरी तरह से स्वस्थ्य थे. वहीं कुछ लोगो स्वस्थ्य तो थे लेकिन कम नींद लेते थे. कम सोने वाले मोटापा और प्री-हाइपरटेंसिव के शिकार भी थे.
एक शोध में कहा गया है कि बच्चों के दिमागी विकास के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है इसलिए आपका बच्चा कितनी देर सोता है, इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
इस लेख में हम आपके साथ ऐसी 5 टिप्स शेयर कर रहे हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ ही वजन कम करने में भी आपकी मदद करेंगी।
Lack Of Sleep Signs In Hindi : रात में अगर आप किसी कारणवश नींद पूरी नहीं करते हैं तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। नींद पूरी न होने से आंखों, त्वचा और व्यक्ति के व्यवहार में परिवर्तन देखने को मिलता है। इसके साथ ही हार्मोनल असंतुलन भी देखे जाते हैं। अगर आप पर्याप्त नींंद नहीं ले रहे हैं तो यहां कुछ संकेत दिए गए हैं, जिसे समझकर आप इसका समाधान ढूंढ सकते हैं।
लॉकडाउन की वजह से कई ऑफिस कर्मचारियों को घर से काम करना पड़ रहा है। घर में ऑफिस का काम समय पर पूरा करने में काफी मुश्किल आती है, ऐसे में वे देर रात तक जाग कर काम करते रहते हैं। इससे रात में नींद आने में परेशानी होने लगती है। नींद पूरी ना होने के कारण आपको कई अन्य शारीरिक समस्याएं भी घेर सकती हैं। आपकी सेहत के लिए बेहतर यही होगा कि आप रात में जल्दी सोने की आदत डालें। अच्छी नींद लेंगे तो सेहत को कई फायदे भी होंगे।
