डॉक्टरों के अनुसार कम देर तक सोने वाले लोगों में याद्दाश्त पर असर पड़ सकता है।
Lack of sleep problems: हमारे शरीर को हेल्दी रहने के लिए जितनी ज्यादा डाइट और एक्सरसाइज की जरूरत होती है, उतनी ही पर्याप्त नींद की भी जरूरत पड़ती है। जानें पूरी नींद न लेने पर क्या बीमारियां हो सकती हैं।
Magnesium for Brain Health: जिंदगी में एक न एक बार सभी स्ट्रेस से गुजरते हैं। ऐसे में आप को जानना होगा कि क्या मैग्नीशियम की कमी से स्ट्रेस की समस्या बढ़ सकती है। यदि इसके सेवन से तनाव कम होता है तो इसको अपने आहार में शामिल करें।
7-8 Hour Daily Sleep Benefits: संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। आइए, जानते हैं रोज रात को 7-8 घंटे सोना किन कारणों से जरूरी है?
Yoga For Better Sleep: अगर आप रात में अच्छी और गहरी नींद सोना चाहते हैं, तो आज से ही इन योगासनों का अभ्यास शुरू कर दें। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में विस्तार से -
Sleep problems: स्वस्थ रहने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल हेल्दी होने के साथ-साथ नींद का ध्यान रखना भी जरूरी है। अच्छे से नींद न लेने के कारण भी कई बीमारियां हो सकती हैं। नींद न आने के पीछे भी कई कारण हो सकते हैं।
Feet massage : पैरों पर मालिश करने से काफी अच्छी नींद आती है। आइए जानते हैं किस तेल से मालिश करने से लाभ होता है?
How to get sleep better: स्लीप हाइजीन टेक्नीक की मदद से अनिद्रा की परेशानी काफी हद तक दूर हो सकती है। इस टेक्नीक को अपनाना बहुत ही आसान भी है।
अधिकांश नई मांओं की एक कॉमन समस्या होती है कि बच्चा रातभर सोता नहीं है। ऐसे में उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती। अगर आप भी ऐसी ही समस्या से जूझ रही हैं तो कुछ उपाय अपना सकती हैं।
नियमित रूप से योगासन करके आप न सिर्फ स्वस्थ रह सकते हैं, बल्कि टेंशन फ्री भी हो सकते हैं। कुछ योगासन अनिद्रा की परेशानियां दूर करते हैं।
Sleep benefits for kids: बच्चे की फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार उम्र के अनुसार बच्चों की नींद का समय अलग-अलग होता है।
पीसीओएस के कुछ लक्षण ऐसे भी हैं जो केवल रात में दिखायी देते हैं। आइए जानें इन्हीं लक्षणों के बारे में।
पेरेंट्स खुद रात में देर से सोते हैं और बच्चे भी उन्हीं के साथ सोना पसंद करते हैं, ऐसे में उनका बैड टाइम भी लेट हो जाता है।
Teas for good Sleep : अच्छी और गहरी नींद के लिए आप कुछ हेल्दी चाय को अपने रुटीन में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस खास चाय के बारे में विस्तार से-
Good Sleep Tips : अच्छी और गहरी नींद के लिए गुनगुने पानी के साथ कुछ हेल्दी चीजों को मिक्स करके लेने से काफी लाभ मिलता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
अनिद्रा या नींद न आने की परेशानी को कम करने के लिए डाइट की मदद भी ली जा सकती है।
Ashwagandha For Sleep: अश्वगंधा को इंडियन जिनसेंग भी कहते हैं। यह कई बीमारियों की एक दवा है। अश्वगंधा के सेवन से आपको सिर्फ बेहतर नींद ही नहीं आती, बल्कि ये आपके टेंशन को भी कम करता है।
पर्याप्त और गहरी नींद को भले ही लोग ज्यादा इंपोर्टेंट नहीं मानते, लेकिन असल में ये आपकी हेल्थ से सीधे तौर पर जुड़ी है।
अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन नामक हार्मोन काफी हद तक जिम्मेदार होता है। मस्तिष्क में बनने वाला यह हार्मोन बेहतर नींद के साथ आपके जागने के साइकिल को कंट्रोल करता है।
What To Mix In Milk For Better Sleep: रात को सोने से पहले दूध में कुछ खास चीजों को मिलाकर पीने से अच्छी और नींद लाने में मदद मिल सकती है। आइए, जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में -
पढ़ें अश्वगंधा के सेवन के सही तरीकों और इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
Yoga For Better Sleep: अच्छी और गहरी नींद सोने के लिए आप रात में सोने पहले कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में।
Lack of Sleep Increases Blood Sugar : अच्छी और गहरी नींद न लेने की वजह से शरीर पर विपरीत असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं नींद की कमी से होने वाली समस्याएं क्या है?
एक्सपर्ट्स की मानें तो इससे ज्यादा सोना आपकी हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है। ज्यादा सोने से लोगों में कुछ गम्भीर लाइफस्टाइल डिजिजेज का रिस्क तो बढ़ता ही है। साथ ही इससे आपकी पुरानी बीमारियों के लक्षण भी ट्रिगर हो सकते हैं।
आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं इसका असर भी आपकी नींद पर पड़ता है। अपर्याप्त नींद आपको कई परेशानियों में डाल सकती है। इसलिए सोने से पहले आपको कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
7-8 घंटे की नींद हमारी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है, यह हम सभी भली-भांति जानते हैं। लेकिन आज हम आपको दिन में 20 मिनट नींद लेने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से..
मिली जानकारी के अनुसार महाराष्ट्र राज्य सरकार ने यह निर्णय लेने से पहले, स्कूल के समय परिवर्तन प्रस्ताव पर एक सर्वे भी कराया।
यदि आप भी उन लोगों में शामिल हैं जिनको रोज रात में कई बार उठकर पानी पीना पड़ता है, तो इसे सामान्य बात की तरह न लें। ऐसा न सिर्फ पानी की प्यास के कारण होता है, बल्कि यह कभी-कभी एक गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। आइए जानते हैं इसे विस्तार से...
नींद हमें स्वस्थ रखने के लिए ही नहीं, हमें जिंदा रखने के लिए भी बेहद जरूरी है। अनिद्रा की शिकायत कई बीमारियों की जड़ बन सकती है। ऐसी कई बुरी आदतें हैं जो हमारी नींद की दुश्मन हैं।
अच्छी नींद से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही हमारा दिमाग रिलैक्स होता है, जिससे हमारी याददाश्त भी बढ़ती है। बेहतर नींद हमारे तनाव और चिंताओं को कम करती है।
स्लीप एपनिया एक गंभीर बीमारी हो सकती है, जिसे गलती से भी इग्नोर नहीं किया जाना चाहिए। इस लेख में हम आपको महिलाओं में स्लीप एपनिया के कारण दिखने वाले कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताने वाले हैं, जो अक्सर इग्नोर हो जाते हैं।
जो लोग रात में सोते समय मुंह खोलकर सोते हैं या जिन्हें सोते समय मुंह से सांस लेने की आदत होती है। उन लोगों को कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम का सामना कर पड़ सकता है। आइए जानते हैं इसके सेहत पर क्या प्रभाव पड़ते हैं।
यदि आप रात में बार-बार पेशाब करने जाते हैं तो इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां हो सकती है। जी हां आज हम आपको ऐसी 3 गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके कारण हमें नींद से उठकर बार-बार पेशाब जाना पड़ता है।
Side Effects Of Wearing Sock While Sleeping In Winter: अगर आप भी ठंड से बचने के लिए रात में मोजे पहनकर सोते हैं, तो इस आदत को आज ही बदल डालिए। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर हो सकता है।
Home Remedies For Better Sleep: रात में नींद न आने की समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं। आज इस लेख में हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके सेवन से आपको अच्छी और गहरी नींद लेने में मदद मिलेगी।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें, इसको लेकर लोग काफी असमंजस में रहते हैं। इस लेख में हम आपको अच्छी नींद के लिए कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं...
हम रात में सोने से पहले कई ऐसी गलतियां करते हैं, जिनके कारण हमारी नींद प्रभावित होती है। अच्छी नींद के लिए हमें इन्हें करने से बचना चाहिए।
नींद की कमी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कार्डियो-मेटाबोलिक हेल्थ को अधिक नुकसान पहुंचाती है और इससे उनके स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव पड़ता है।
Liver damage early symptoms: कई बार लोग लिवर से जुड़ी बीमारियों के लक्षणों को कोई आम बीमारी समझ कर उन्हें इग्नोर कर देते हैं, जो बाद गंभीर समस्या का कारण बन सकती है। रात में दिखने वाले लिवर से जुड़े ये लक्षण भूलकर भी इग्नोर न करें।
Parenting Tips : बिस्तर पर जाते ही कुछ बच्चे रोने लगते हैं। आइए जानते हैं बच्चे को कैसे दिलाएं अच्छी और गहरी नींद?
डॉ.उमेश श्रीकांता से जानें रोजमर्रा के जीवन में अच्छी नींद का महत्व और नींद से जुड़ी समस्याओं को कम करने के उपाय।
Drooling Home Remedies : मुंह से लार निकलने की परेशानी को दूर करने के लिए आप कुछ आसान से नुस्खों को आजमा सकते हैं। आइए जानते हैं इन नुस्खों के बारे में-
एक अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य की निशानी होती है, नींद का आपके हृदय पर भी असर पड़ता है। आइए हृदय रोग विशेषज्ञ डॉक्टर संतोष कुमार डोरा से जानते हैं नींद और हृदय स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है।
Anidra Ke Liye Ayurvedic Dawa: अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
जन्म के बाद ही हर माता-पिता की यह जिम्मेदारी हो जाती है कि वह अपने बच्चे का ध्यान रखें। कई बार जन्म के बाद बच्चों में कुछ ऐसे लक्षण दिखते हैं, जो सामान्य नहीं होते। जैसे कि बच्चों का आंख खोलकर सोना। आइए जानते है किन कारणों की वजह से बच्चे अपनी आंखो को खोलकर सोते है।
शोधकर्ताओं ने बताया कि “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के पूर्ण कॉग्निटिव लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हो सकता है।''
Joe Biden Sleep Apnea News In Hindi: इन दिनों सबसे ताकतवर देश के राष्ट्रपति जो बाइडेन नींद न आने की परेशानी से ग्रसित हैं, वह एक स्लीप डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं।
अच्छी नींद आपके स्वस्थ होने का संकेत होता है, इसलिए अगर आप नींद न आने से परेशान हैं तो इन विटामिन और पोषक तत्वों की जांच जरूर कराएं।
