रात में अच्छे से नींद न आना भी एक गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है। इसका सही वक्त पर उपचार न करने से मोटापा, डायबिटीज और दिमाग से संबंधित गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है।
Yoga For Better Sleep: रात में सोने से पहले कुछ योगासनों को करने से अच्छी और गहरी नींद लाने में मदद मिल सकती है। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में -
Raat mein munh kyon sukhta hai: रात में मुंह सूख जाने की समस्या को नजरअंदाज करने की बजाय इसके कारण पता करें। क्योंकि, यह कई गम्भीर बीमारियों का संकेत हो सकता है।
Yoga For Better Sleep: अगर आप रात में नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
कभी-कभी रात के समय नींद ना आना सामान्य है ऐसा कई लोगों के साथ होता है। लेकिन ये समस्या ज्यादा हो रही है तो ये इस बीमारी की ओर संकेत है-
अच्छी नींद लेना बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए आज हम बेहतर नींद के लिए 8 आसान टिप्स बताएंगे
Foods For Better Sleep: रात को सोने से कुछ चीजों का सेवन करने से अच्छी और नींद लाने में मदद मिल सकती है। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
Benefits of Beauty Sleep: अच्छी नींद मानसिक सेहत से लेकर स्किन तक के लिए जरूरी है। जानिये ब्यूटी स्लीप के कौन से फायदे हैं।
Treating sleeplessness: अनिद्रा या रात में नींद ना आना आज एक आम समस्या बन गयी है। इस समस्या से बचने के लिए ये टिप्स अपनाएं।
नींद की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं। मोटापा, हृदय रोग और मानसिक स्वास्थ्य प्रमुख हैं। आज हम यहां जानेंगे कि उम्र के हिसाब से 1 दिन में कितना सोना चाहिए।
Nind ki kami se honewali bimariyan: स्टडीज और रिसर्च में बार-बार इस बात पर जोर दिया गया है कि लोग अपनी स्लीपिंग हैबिट्स को सुुधारें। क्योंकि, नींद की कमी से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
बड़े-बुजुर्ग अक्सर जल्दी उठने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आखिर सुबह उठने का सबसे सही समय क्या है? अगर नहीं, तो आइए जानते हैं इस बारे में-
Bad sleep: अगर आप किसी कारण से सही से नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आपको आपकी सेहत को लेकर थोड़ा सावधान हो जाना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि नींद न आना कई बीमारियां पैदा कर सकता है, इसके लिए कुछ टिप्स हैं।
क्या आपको भी है देर रात तक मोबाइल फोन पर वीडियोज देखते हैं आधी रात तक जागते रहते हैं। आपकी यह आदत आपको बुरी तरह बीमार बना सकती है। आइए जानें रात में देर से सोने के नुकसान। (Side effects of sleeping late in the night)
Best Sleeping Position For Heart : शरीर को स्वस्थ रखने में आपके सोने की पोजिशन की भी अहम भूमिका होती है। आइए, जानते हैं किस करवट सोने से सेहत के साथ ही हार्ट भी स्वस्थ रहता है।
Tips For Deep Sleep: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए गहरी और पर्याप्त नींद जरूरी है। आइए जानते हैं रात में गहरी नींद के लिए सोने से पहले क्या करें?
फिलहाल देश में 10 करोड़ से अधिक लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। वहीं, आशंका जतायी जा रही है कि आनेवाले कुछ वर्षों में भारत में मधुमेह या डायबिटीज के मरीजों की संख्या और भी बढ़ सकती है।
Tips to Sleep Better at Night : सोने से पहले अगर आप दूध में मिलाकर एक खास तरह का ड्राईफ्रूट्स खाएंगे, तो आपको काफी अच्छी और गहरी नींद आएगी। आइए जानते हैं इस बारे में-
Yoga for better sleep: जिन लोगों को नींद से जुड़ी समस्या हो रही है, उनके लिए जरूरी नहीं है कि उन्हें स्लीपिंग पिल्स ही लेनी पड़ें। कुछ प्रकार के खास योगासन भी हैं, जिनकी मदद से अच्छी नींद ली जा सकती है।
Daytime Sleepiness Reasons: अक्सर लोगों को दोपहर में खाना खाने के बाद नींद आने लगती है। आइए, जानते हैं इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं और इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
Causes Of Excessive Thirst At Night: रात में बार-बार प्यास लगने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। आइए, जानते हैं इन कारणों के बारे में विस्तार से –
Pistachios for Night Snacks: जब आधी रात में स्नैक्स खाने का मन करे, तो तला भुना खाने से अच्छा है कि आप कुछ स्वास्थ्यवर्धक खाएं। इसके लिए पिस्ता सबसे बढ़िया ऑप्शन हो सकता है।
Nutmeg With Milk For Sleep: अगर आप भी रात में नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो दूध में जायफल मिलाकर पी सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके फायदे और सेवन का तरीके -
Yoga for Good Sleep : अच्छी और गहरी नींद के लिए आप रोजाना कुछ आसान से योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस लेख में-
Lack of sleep problems: हमारे शरीर को हेल्दी रहने के लिए जितनी ज्यादा डाइट और एक्सरसाइज की जरूरत होती है, उतनी ही पर्याप्त नींद की भी जरूरत पड़ती है। जानें पूरी नींद न लेने पर क्या बीमारियां हो सकती हैं।
Magnesium for Brain Health: जिंदगी में एक न एक बार सभी स्ट्रेस से गुजरते हैं। ऐसे में आप को जानना होगा कि क्या मैग्नीशियम की कमी से स्ट्रेस की समस्या बढ़ सकती है। यदि इसके सेवन से तनाव कम होता है तो इसको अपने आहार में शामिल करें।
7-8 Hour Daily Sleep Benefits: संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। आइए, जानते हैं रोज रात को 7-8 घंटे सोना किन कारणों से जरूरी है?
Yoga For Better Sleep: अगर आप रात में अच्छी और गहरी नींद सोना चाहते हैं, तो आज से ही इन योगासनों का अभ्यास शुरू कर दें। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में विस्तार से -
Sleep problems: स्वस्थ रहने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल हेल्दी होने के साथ-साथ नींद का ध्यान रखना भी जरूरी है। अच्छे से नींद न लेने के कारण भी कई बीमारियां हो सकती हैं। नींद न आने के पीछे भी कई कारण हो सकते हैं।
Feet massage : पैरों पर मालिश करने से काफी अच्छी नींद आती है। आइए जानते हैं किस तेल से मालिश करने से लाभ होता है?
How to get sleep better: स्लीप हाइजीन टेक्नीक की मदद से अनिद्रा की परेशानी काफी हद तक दूर हो सकती है। इस टेक्नीक को अपनाना बहुत ही आसान भी है।
अधिकांश नई मांओं की एक कॉमन समस्या होती है कि बच्चा रातभर सोता नहीं है। ऐसे में उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती। अगर आप भी ऐसी ही समस्या से जूझ रही हैं तो कुछ उपाय अपना सकती हैं।
नियमित रूप से योगासन करके आप न सिर्फ स्वस्थ रह सकते हैं, बल्कि टेंशन फ्री भी हो सकते हैं। कुछ योगासन अनिद्रा की परेशानियां दूर करते हैं।
Sleep benefits for kids: बच्चे की फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार उम्र के अनुसार बच्चों की नींद का समय अलग-अलग होता है।
पीसीओएस के कुछ लक्षण ऐसे भी हैं जो केवल रात में दिखायी देते हैं। आइए जानें इन्हीं लक्षणों के बारे में।
पेरेंट्स खुद रात में देर से सोते हैं और बच्चे भी उन्हीं के साथ सोना पसंद करते हैं, ऐसे में उनका बैड टाइम भी लेट हो जाता है।
Ashwagandha For Sleep: अश्वगंधा को इंडियन जिनसेंग भी कहते हैं। यह कई बीमारियों की एक दवा है। अश्वगंधा के सेवन से आपको सिर्फ बेहतर नींद ही नहीं आती, बल्कि ये आपके टेंशन को भी कम करता है।
पर्याप्त और गहरी नींद को भले ही लोग ज्यादा इंपोर्टेंट नहीं मानते, लेकिन असल में ये आपकी हेल्थ से सीधे तौर पर जुड़ी है।
अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन नामक हार्मोन काफी हद तक जिम्मेदार होता है। मस्तिष्क में बनने वाला यह हार्मोन बेहतर नींद के साथ आपके जागने के साइकिल को कंट्रोल करता है।
पढ़ें अश्वगंधा के सेवन के सही तरीकों और इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
Yoga For Better Sleep: अच्छी और गहरी नींद सोने के लिए आप रात में सोने पहले कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में।
Lack of Sleep Increases Blood Sugar : अच्छी और गहरी नींद न लेने की वजह से शरीर पर विपरीत असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं नींद की कमी से होने वाली समस्याएं क्या है?
एक्सपर्ट्स की मानें तो इससे ज्यादा सोना आपकी हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है। ज्यादा सोने से लोगों में कुछ गम्भीर लाइफस्टाइल डिजिजेज का रिस्क तो बढ़ता ही है। साथ ही इससे आपकी पुरानी बीमारियों के लक्षण भी ट्रिगर हो सकते हैं।
World Sleep Day : यदि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद नहीं ले पा रहे हैं तो इसका असर आपकी हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ पर भी देखने को मिलता है। जी हां नींद की कमी आपकी याददाश्त में होने वाली कमी का भी कारण बन सकती है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से..
इनसोम्निया यानी अनिद्रा की बढ़ती हुई शिकायतों के बीच यह जानना आपके लिए जरूरी है कि आखिर सही क्या है।
Reasons Why You Cant Sleep At Night: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में रात में नींद न आना एक आना समस्या बन चुकी है. लेकिन अगर लगातार यह स्थिति बन रही है, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए। आइए, जानते हैं इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं -
यदि आप रात में भरपूर और गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं ले पा रहे हैं तो आपको स्लीप एपनिया की समस्या हो सकती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे आयुर्वेदिक उपाय जो आपकी इस समस्या को परमानेंट खत्म कर सकते हैं।
स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी समस्या है जिसमें हमारा दिमाग तो जाग जाता है लेकिन हमारा शरीर नींद में होता है। यदि आपको भी नींद में कुछ अलग तरह के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो ये स्लीप पैरालिसिस का संकेत हो सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वह संकेत..
रात में सोने से पहले बच्चों को गुनगुने पानी से नहलाएं, इससे वे जल्दी सोते हैं!
अगर आपको बार-बार कुछ बार थकान महसूस हो रहा है या इरेक्शन नहीं हो रहा है तो हो जाये सावधान!
कहीं UTI या STD जैसे बीमारी के कारण आपको पेशाब करने बार-बार नींद से रात को उठना तो नहीं पड़ता?
ऑफिस में सुस्ती काम पर असर डालती है, जिसका नतीजा आपके लिए बुरा हो सकता है!
