Good Quality Sleep For Longer Life: आयुर्वेद के अनुसार लंबी और स्वस्थ आयु के लिए अच्छी और बेहतर नींद लेना बेहद जरूरी है, लेकिन आजकल लोगों की स्लीप क्वालिटी खराब हो रही है जिसके लिए हम कुछ आयुर्वेदिक उपाय जानेंगे।
Benefits of Beauty Sleep: अच्छी नींद मानसिक सेहत से लेकर स्किन तक के लिए जरूरी है। जानिये ब्यूटी स्लीप के कौन से फायदे हैं।
7-8 Hour Daily Sleep Benefits: संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। आइए, जानते हैं रोज रात को 7-8 घंटे सोना किन कारणों से जरूरी है?
Sleep benefits for kids: बच्चे की फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार उम्र के अनुसार बच्चों की नींद का समय अलग-अलग होता है।
पेरेंट्स खुद रात में देर से सोते हैं और बच्चे भी उन्हीं के साथ सोना पसंद करते हैं, ऐसे में उनका बैड टाइम भी लेट हो जाता है।
अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन नामक हार्मोन काफी हद तक जिम्मेदार होता है। मस्तिष्क में बनने वाला यह हार्मोन बेहतर नींद के साथ आपके जागने के साइकिल को कंट्रोल करता है।
7-8 घंटे की नींद हमारी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है, यह हम सभी भली-भांति जानते हैं। लेकिन आज हम आपको दिन में 20 मिनट नींद लेने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से..
अच्छी नींद से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही हमारा दिमाग रिलैक्स होता है, जिससे हमारी याददाश्त भी बढ़ती है। बेहतर नींद हमारे तनाव और चिंताओं को कम करती है।
शोधकर्ताओं ने बताया कि “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के पूर्ण कॉग्निटिव लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हो सकता है।''
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब आप नींद पूरी नहीं नहीं लेते तो कई समस्याओं का सामना करना पड़ा सकता है। आइए जानते हैं कि कम नींद लेने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं।
सोने के फायदे: हमारे ब्रेन के लिए नींद बेहद जरूरी है। लेकिन प्रश्न ये है कि आखिरकार कितने घंटे की नींद पर्याप्त है। ऐसे में हाल ही में आया शोध बहुत कुछ बताता है। जानते हैं।
Sleeping Disorder: आज के समय में रात में नींद न आना (अनिद्रा) लोगों में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है, आमतौर पर अनिद्रा की वजह अत्यधिक तनाव को ही माना जाता है, जब कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी हैं जिनकी वजह से लोगों को नींद नहीं आती है.
Food For Sleep Better: यदि आप रात में अच्छी नींद के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो रात में सोने से पहले कुछ ऐसे फूड हैं जिनके सेवन से आपको अच्छी नींद आएगी।
फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं। नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है।
अगर आप रात भर सो नहीं पाते हैं और सुबह भी आपको जल्दी उठना पड़ता है, तो जल्दी ही आपका वजन बढ़ जाएगा। अध्ययन बताते हैं कि उन लोगों में मोटापा ज्यादा बढ़ता है जो पूरी और हेल्दी नींद नहीं ले पाते।
Good Quality Sleep For Longer Life: आयुर्वेद के अनुसार लंबी और स्वस्थ आयु के लिए अच्छी और बेहतर नींद लेना बेहद जरूरी है, लेकिन आजकल लोगों की स्लीप क्वालिटी खराब हो रही है जिसके लिए हम कुछ आयुर्वेदिक उपाय जानेंगे।
7-8 Hour Daily Sleep Benefits: संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। आइए, जानते हैं रोज रात को 7-8 घंटे सोना किन कारणों से जरूरी है?
Sleep benefits for kids: बच्चे की फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार उम्र के अनुसार बच्चों की नींद का समय अलग-अलग होता है।
पेरेंट्स खुद रात में देर से सोते हैं और बच्चे भी उन्हीं के साथ सोना पसंद करते हैं, ऐसे में उनका बैड टाइम भी लेट हो जाता है।
अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन नामक हार्मोन काफी हद तक जिम्मेदार होता है। मस्तिष्क में बनने वाला यह हार्मोन बेहतर नींद के साथ आपके जागने के साइकिल को कंट्रोल करता है।
7-8 घंटे की नींद हमारी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है, यह हम सभी भली-भांति जानते हैं। लेकिन आज हम आपको दिन में 20 मिनट नींद लेने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से..
अच्छी नींद से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही हमारा दिमाग रिलैक्स होता है, जिससे हमारी याददाश्त भी बढ़ती है। बेहतर नींद हमारे तनाव और चिंताओं को कम करती है।
शोधकर्ताओं ने बताया कि “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के पूर्ण कॉग्निटिव लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हो सकता है।''
सोने के फायदे: हमारे ब्रेन के लिए नींद बेहद जरूरी है। लेकिन प्रश्न ये है कि आखिरकार कितने घंटे की नींद पर्याप्त है। ऐसे में हाल ही में आया शोध बहुत कुछ बताता है। जानते हैं।
Sleeping Disorder: आज के समय में रात में नींद न आना (अनिद्रा) लोगों में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है, आमतौर पर अनिद्रा की वजह अत्यधिक तनाव को ही माना जाता है, जब कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी हैं जिनकी वजह से लोगों को नींद नहीं आती है.
Food For Sleep Better: यदि आप रात में अच्छी नींद के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो रात में सोने से पहले कुछ ऐसे फूड हैं जिनके सेवन से आपको अच्छी नींद आएगी।
फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं। नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है।
अगर आप रात भर सो नहीं पाते हैं और सुबह भी आपको जल्दी उठना पड़ता है, तो जल्दी ही आपका वजन बढ़ जाएगा। अध्ययन बताते हैं कि उन लोगों में मोटापा ज्यादा बढ़ता है जो पूरी और हेल्दी नींद नहीं ले पाते।
