हर रोज 10 से 15 मिनट दौड़ने से आप न केवल इन बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यहां कुछ बीमारियों के बारे में बताया गया है।
हर रोज 15 मिनट दौड़ने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, यहां हम आपको 8 बड़े फायदों के बारे में बता रहे हैं।
रनिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है। यह हमें कई तरह से फायदा पहुंचाती है। लेकिन रनिंग के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है।
How to run in summer: गर्मियों में रनिंग करना कई बार आपको बीमार कर सकता है। ऐसे में आपको रनिंग करने के लिए कुछ खास टिप्स की मदद लेनी चाहिए।
Anil kapoor Birthday: एक्टर अनिल कपूर 65 वर्ष की उम्र में भी गजब के एनर्जेटिक और फिट नजर आते हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर दौड़ने का एक वीडियो शेयर किया। इस वीडियो में अनिल बहुत ही तेजी और पूरी ताकत से दौड़ते नजर आ रहे हैं। देखें, उनका यह वीडियो और जानें तेज दौड़ने के फायदे...
सुबह सुबह रनिंग करना बहुत ही फायदेमंद होता है। अगर आप रनिंग की शुरुआत कर रहे हैं या नियमित रूप से रनिंग करते हैं तो आपको रनिंग के टेक्निक के बारे में पता होना चाहिए। यहां जानिए विस्तार से...
आप दौड़ें या टहलें, हर दिन 30 मिनट दोनों ही एक्सरसाइज को ट्राई करना चाहिए। इससे हार्ट डिजीज, डायबिटीज, मोटापा आदि समस्याओं से बचे रहते हैं। आइए जानते हैं लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए दौड़ना चाहिए या टहलना और दोनों के सेहत पर लाभ (Running or Walking for Weight Loss) क्या होते हैं...
मोटापा कई रोगों का जड़ है। ऐसे में इन रोगों से बचने के लिए आप कुछ आसान एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। कुछ ऐसे एक्सरसाइजेज (Exercises for weight loss in hindi) जिन्हें आप बिना जिम गए ही आसानी से कर सकते हैं।
दौड़ते समय बहुत से लोग पैरों में खुजली का अनुभव करते हैं। ऐसे में उन्हें बार-बार रुककर खुजलाना पड़ता है। चलिए जानते हैं आखिर दौड़ते समय पैरों में क्यों खुजली होती है, साथ ही इसके बचाव क्या हैं?
वुहान में रहने वाले एक व्यक्ति ने मास्क पहनकर जॉगिंग (Exercising with face mask) किया, तो उसके फेफड़ों को काफी नुकसान पहुंचा। ऐसे में विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि मास्क पहनकर दौड़ने और एक्सरसाइज करने से बचें।
अक्सर लोगों के मन में सवाल रहता है कि जो लोग रोजाना दौड़ते है उनका खान-पान या डाइट (Running diet plan) कैसी होनी चाहिए ? एक्सपर्ट्स के अनुसार जो लोग रनिंग करते हैं उनकी डाइट हेल्दी होनी चाहिए. आइए जानते हैं तेज दौड़ने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
Anil Kapoor Fitness Regime: 60 के पार की उम्र में भी वह 30 की उम्र वालों की तरह फुर्तिले और फ्रेश दिखते हैं। इसके, लिए अनिल कपूर काफी मेहनत भी करते हैं। तो वहीं, अपनी डायट और फिटनेस रेजिम को लेकर ईमानदारी बरतना भी अनिल की खासियत है।
वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ आसान से एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करें और फिर देखें कैसे आपका वजन कम होने लगता है।
आर्ट ऑफ लिविंग के श्री श्री योग विशेषज्ञों द्वारा बताए गए धावकों और आम व्यक्ति जो सुबह दौड़ते हैं, उनके लिए 10 योगासन जो दौड़ के पहले शरीर को तैयार करने के लिए बेहतरीन माने गाए हैं।
जिन महिलाओ को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें रोजाना 40 मिनट वॉक करना चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है।
जब सुबह वर्कआउट करने की बात आती है तो ये जरूरी है कि उस वक्त आपके शरीर में एनर्जी हो। खाने के तुरंत बाद वर्कआउट करने से थोड़ी समस्या होती है लेकिन अगर आप खाली पेट रनिंग या जॉगिंग करते हैं तो और ज्यादा परेशानी होगी।
क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स हैं जो उम्र के असर को भी कम कर देते हैं। उम्र का असर आपके चेहरे और शरीर पर कम दिखे इसके लिए आपको कुछ कामों पर विशेष ध्यान देना होगा।
मोटापे से ग्रस्त लोगों को शेप में वापस आने के लिए साइकिल चलाना चाहिए। इससे आपको तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।
यदि आप दौड़ने जाने से तीस मिनट पहले कुछ खाते हैं तो इससे कोई नुकसान नहीं होता है।
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रनिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है। यह हमें कई तरह से फायदा पहुंचाती है। लेकिन रनिंग के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है।
