हर मां की यही कोशिश रहती है कि वो शिशु के 6 महीने के होने के बाद से ही अपने बच्चे के खाने में हेल्दी चीजों को शामिल करना शुरू कर देती है।
Healthy halwa: सर्दियों में बॉडी को गर्म रखने के लिए हम बहुत सारी चीजें ट्राई करते हैं, लेकिन उनमें से हेल्दी फूड्स बहुत ही कम मिल पाते हैं। ऐसे किनोआ का हलवा आपकी दोनों जरूरतों को पूरा करता है, जानें इसके फायदे।
Healthy grains: स्वस्थ रहने के लिए आपकी डाइट में सही अनाज का होना भी जरूरी है। इस लेख में हम आपको ऐसे ही एक खास अनाज के बारे में बताने वाले हैं, जो आपके शरीर को कई बड़ी बीमारियों से दूर रखने में मदद करेगा।
क्या चावल की जगह किनवा खाने से फायदा हो सकता है और क्या किनवा खाने से वेट लॉस होता है? आइए जानें
ब्लैक क्विनोआ स्वाद में हल्का मीठा होता है, यह बाजार में आपको आसानी से नहीं मिलेगा। इसे ढूंढना थोड़ा मुश्किल होता है। अगर आप अपने बोरिंग डाइट से बोर हो चुके हैं, तो ब्लैक क्विनोआ को अपने डाइट में एड करें। यह काफी स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है। आइए जानते हैं इसके कुछ अद्भुत फायदे (Black Quinoa Benefits)-
Gluten Intolerance: ग्लूटेन-इंटॉलरेंस की परेशानी बहुत से लोगों को होती है। ऐसे लोग, गेंहूं से बनी चीज़ें नहीं खाते, क्योंकि उन्हें अपने भोजन को पचाने में परेशानी होती है।चूंकि, किनवा एक ग्लूटेन-फ्री फूड है। इसीलिए, इसे ग्लूटेन-इंटॉलरेंस के मरीज़ों को खाने के लिहाज से ठीक माना जाता है। किनवा एक एक्जॉटिक फूड है। जिसने, धीरे-धीरे बहुत-सी भारतीय रसोइयों में जगह बनायी है। खासकर, जो लोग शाकाहारी हैं या केवल वीगन डायट लेते हैं। उन्हें, भी किनवा एक अच्छे पर्याय के रुप में दिखायी पड़ता है।
Diabetes Diet Tips: हाई ब्लड शुगर में किसी भी चीज़ के सेवन से पहले इस बात का ध्यान रखना पड़ता है कि, उस खाद्य पदार्थ से ब्लड शुगर लेवल पर किस तरह का प्रभाव पड़ता है। दरअसल, डायबिटीज़ या हाई ब्लड शुगर में ऐसी चीज़ें खानी चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स में किनवा भी शामिल है।
फाइबर से भरपूर होने के कारण किनवा पचने में आसान होता है। साथ ही यह पेट और पाचन तंत्र के लिए भी काफी अच्छा होता है। इसके अलावा यह किसी भी तरीके से आपकी मीठी या नमकीन डिश के स्वाद को बदलता नहीं।
क्विनोआ को चिनोपोडियम भी कहा जाता है। क्विनोआ एक साबुत अनाज है, जो मधुमेह के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। इसमें मौजूद फाइबर रक्त शर्करा को बढ़ने नहीं देते हैं।
आपका वजन लगातार बढ़ रहा है तो क्विनोआ को डाइट में जरूर शामिल करें। यह बहुत ही हेल्दी अनाज है, जिसमें कई औषधीय गुण मौजूद हैं। क्विनोआ में मौजूद हाई प्रोटीन इसे कोलेस्ट्रॉल फ्री और लो फैट का बड़ा स्रोत बनाते हैं।
हेल्दी रेसिपी: क्विनोआ ऑर्गेनिक वेजिटेबल्स उपमा
4 चीज़ें जो सस्ते दामों पर आपके पास के सुपर मार्केट में आसानी से मिल जाएंगी।
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