Side effects of protein powder: मसल बिल्ड करने वाले हर व्यक्ति के मन में यह ख्याल जरूर आता है कि कहीं प्रोटीन पाउडर लेने के बाद मसल मास फिर से कम न हो जाए। इस बारे में एक्सपर्ट ने कुछ महत्वपूर्ण जानकारियां दी।
Protein diet for hair growth: बालों की ग्रोथ को बनाए रखने के लिए भी शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इस लेख में जानें ऐसे प्रोटीन फूड्स के बारे में जो आपके बालों को ग्रोथ को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
Protein diet for muscle gain: सही सेहत को बनाए रखने के लिए शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलना बहुत जरूरी है। इस लेख में जानें 5 ऐसे खास फूड्स के बारे में जो आपकी मसल्स में प्रोटीन की कमी को पूरा करते करते हैं।
प्रोटीन हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक है। आइए जानें प्रोटीन के बेस्ट फूड सोर्सेस के बारे में। ( Highest Protein Foods)
जर्नल फ्रंटियर इन एलर्जी (Frontiers in Allergy) में छपी एक स्टडी के अनुसार, बींस और दूध के अलावा प्लांट बेस्ड प्रोटीन के सभी स्रोत लोगों में एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
हर महीने प्रोटीन पाउडर पर एक बड़ी रकम खर्च करनी पड़ती है। इसके साथ ही कुछ लोगों को प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से कई प्रकार की हेल्थ प्रॉब्लम्स जैसे डाइजेस्टिव इश्यूज़, लीकी गट सिंड्रोम और स्किन एलर्जिस भी हो सकती हैं।
प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करना अब काफी आम हो गया है लेकिन इनके साथ ही बहुत सारे साइड इफेक्ट्स भी जुड़े हुए हैं जिनके बारे में आज हम जानेंगे।
भारत में ज्यादातर लोग इस चक्कर में अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करके हाई प्रोटीन (High Protein Diet) ले रहे हैं. लेकिन शायद वे इस बात से अनजान हैं कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन उनकी किडनी को बीमार बना सकता है.
पढ़ें ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं और वेट लॉस के लिए बहुत कारगर माने जाते हैं।
Protein Rich Food More Than Eggs: अगर आप शाकाहारी हैं या फिर आपको अंडे खाना पसंद नहीं है तो आपको इसके अन्य विकल्पों का सेवन करना चाहिए ताकि प्रोटीन की जरूरतों को भी पूरा किया जा सके।
यह मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में जाना जाता है. शरीर में प्रोटीन की कमी से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
Protein Source for Vegetarian: शाकाहारी लोगों को प्रोटीन का स्रोत ढूंढने में काफी मुश्किल होती है। आज हम आपको कुछ वेजिटेरियन ऑप्शन बता रहे हैं जिनसे आपकी प्रोटीन की जरूरत पूरी हो सकती है।
ज्यादातर लोग इस बारे में नहीं जानते होंगे कि प्रोटीन की कमी (Protein deficiency symptoms) होने पर शरीर में ऐसे कौन से बदलाव होते हैं, जिनपर ध्यान देना जरूरी होता है।
फिजिकल एक्सरसाइज जैसे रनिंग, जॉगिंग ,डांसिग और स्विमिंग आपके शरीर की एक्सट्रा कैलोरीज को बर्न करती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है.
How Much Protein is Required daily : प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं 1 दिन में कितनी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए?
वेट लॉस के लिए कर डाइटिंग कर रहे हैं तो खाएं ये हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स।
हमारे शरीर के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है लेकिन ज्यादातर लोग इसे शाकाहारी सोर्स के बारे में नहीं जानते हैं। जानिए प्रोटीन का सबसे सस्ता सोर्स।
यहां पढ़ें ऐसी ही कुछ सब्जियों के बारे में जिनके सेवन से प्रोटीन की अच्छी खुराक प्राप्त कर पाना आसान है।
Side effects of protein powder: मसल बिल्ड करने वाले हर व्यक्ति के मन में यह ख्याल जरूर आता है कि कहीं प्रोटीन पाउडर लेने के बाद मसल मास फिर से कम न हो जाए। इस बारे में एक्सपर्ट ने कुछ महत्वपूर्ण जानकारियां दी।
Protein diet for hair growth: बालों की ग्रोथ को बनाए रखने के लिए भी शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इस लेख में जानें ऐसे प्रोटीन फूड्स के बारे में जो आपके बालों को ग्रोथ को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
हर महीने प्रोटीन पाउडर पर एक बड़ी रकम खर्च करनी पड़ती है। इसके साथ ही कुछ लोगों को प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से कई प्रकार की हेल्थ प्रॉब्लम्स जैसे डाइजेस्टिव इश्यूज़, लीकी गट सिंड्रोम और स्किन एलर्जिस भी हो सकती हैं।
प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करना अब काफी आम हो गया है लेकिन इनके साथ ही बहुत सारे साइड इफेक्ट्स भी जुड़े हुए हैं जिनके बारे में आज हम जानेंगे।
पढ़ें ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं और वेट लॉस के लिए बहुत कारगर माने जाते हैं।
Protein Source for Vegetarian: शाकाहारी लोगों को प्रोटीन का स्रोत ढूंढने में काफी मुश्किल होती है। आज हम आपको कुछ वेजिटेरियन ऑप्शन बता रहे हैं जिनसे आपकी प्रोटीन की जरूरत पूरी हो सकती है।
How Much Protein is Required daily : प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं 1 दिन में कितनी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए?
पनीर (paneer) के सेवन से पहले भी लोगों को डर लगता है कि कहीं इससे उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ ना जाए।
कैटरीना के पास जब ब्रेकफास्ट करने का समय नहीं होता तो ले यही स्मूदी पीना पसंद करती हैं।
Protein Requirements by Age: प्रोटीन समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है। ऐसे में आपको अपने आहार में रोजाना भरपूर रूप से प्रोटीन को शामिल करना जरूरी होता है। आइए जानते हैं दिनभर में आपको कितने प्रोटीन की जरूरत होती है?
प्रोटीन हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है लेकिन वे लोग, जो सिर्फ लेबल पर प्रोटीन की मात्रा देखकर प्रोडक्ट खरीदते हैं उन्हें थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है।
वेट ट्रेनिंग और बॉडी बनाने के लिए आपको प्रोटीन की जरूरत पड़ती है। आइए आपको बताते हैं कि ऐसे 3 सिंपल और स्वादिष्ट प्रोटीन शेक के बारे में, जो नैचुरल तरीके से मसल्स मास बढ़ाने में मदद करता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों में प्रोस्टैसिन (prostasin) नाम के प्रोटीन का उच्च स्तर था उन्हें डायबिटीज का दोगुना खतरा और कैंसर का खतरा 43 फीसदी ज्यादा था।
टोफू जो दिखने में बिल्कुल पनीर जैसा होता है उसका इस्तेमाल अक्सर पनीर की जगह पर किया जाता है। लेकिन, पनीर और टोफू (paneer and tofu) में से ज्यादा हेल्दी क्या है? पढ़ें यहां
अगर सही फूड्स का चयन किया जाए तो प्लांट बेस्ड डाइट की मदद से प्रोटीन का डेली इंटेक बढ़ाया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए प्रोटीन से भरपूर कुछ फूड्स अपनी एक खास भूमिका निभाते हैं। साथ ही ये फूड्स लिवर को स्वस्थ रखने में भी मददगार हैं।
शाकाहारियों के लिए कई तरह के प्रोटीन-रिच खाद्य-पदार्थ हमारे आसपास आसानी से उपलब्ध हैं जिनका सेवन नियमित किया जा सकता है।
बाजार में ऐसे ढेर सारे फूड्स हैं, जो प्रोटीन युक्त होने का दावा करते हैं लेकिन इनमें से कितने ऐसे हैं, जो आपके शरीर की प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने में मदद करते हैं।
Protein diet for muscle gain: सही सेहत को बनाए रखने के लिए शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलना बहुत जरूरी है। इस लेख में जानें 5 ऐसे खास फूड्स के बारे में जो आपकी मसल्स में प्रोटीन की कमी को पूरा करते करते हैं।
जर्नल फ्रंटियर इन एलर्जी (Frontiers in Allergy) में छपी एक स्टडी के अनुसार, बींस और दूध के अलावा प्लांट बेस्ड प्रोटीन के सभी स्रोत लोगों में एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
Protein Rich Food More Than Eggs: अगर आप शाकाहारी हैं या फिर आपको अंडे खाना पसंद नहीं है तो आपको इसके अन्य विकल्पों का सेवन करना चाहिए ताकि प्रोटीन की जरूरतों को भी पूरा किया जा सके।
ज्यादातर लोग इस बारे में नहीं जानते होंगे कि प्रोटीन की कमी (Protein deficiency symptoms) होने पर शरीर में ऐसे कौन से बदलाव होते हैं, जिनपर ध्यान देना जरूरी होता है।
यहां पढ़ें ऐसी ही कुछ सब्जियों के बारे में जिनके सेवन से प्रोटीन की अच्छी खुराक प्राप्त कर पाना आसान है।
Protein Rich Food For Vegetarians : प्रोटीन हमारे डाइट का अहम हिस्सा होता है। अगर आप शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन जरूर करें। आइए जानते हैं प्रोटीन रिच वेजीटेरियन फूड्स के बारे में-
अगर आप प्रोटीन शेक का सेवन नहीं करना चाहते तो प्रोटीन की पूरी खुराक के लिए खाएं प्रोटीन से भरपूर ये सस्ते फूड्स।
Protein rich fruits : आइए जानते हैं ऐसे फलों के बारे में, जो प्रोटीन रिच होने के साथ-साथ मीठे और स्वादिष्ट भी होते हैं।
Protein Sources for Diabetes : अगर आपको डायबिटीज है तो आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन शामिल करने की जरूरत है। आइए जानते हैं डायबिटीज रोगियों के लिए प्रोटीन के रिच सोर्स ।
High protein seafood : हमारे शरीर को प्रति किलोग्राम के हिसाब से 0.8 ग्राम तक प्रोटीन का सेवन करने की जरूरत होती है, इससे कम आपके लिए दिक्कत पैदा कर सकता है।
Protein diet for kids in hindi : बच्चों में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आपको उन्हें ये 5 प्रोटीन सोर्स वाले फूड्स खाने चाहिए। आइए जानते हैं बच्चों के लिए 5 प्रोटीन पैक्ड फूड।
Vegetarian source of protein : प्रोटीन एक जरूरी पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर को एनर्जी देने का काम करता है। प्रोटीन के नॉन वेज सोर्स तो काफी सारे हैं लेकिन इनके विकल्प ढूंढ पाना थोड़ा मुश्किल होता है।
बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन शेक पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। यहां पढ़ें प्रोटीन सप्लीमेंट्स या प्रोटीन शेक के अधिक सेवन के नुकसान क्या हो सकते हैं। (Health hazards of drinking too much Protein Shake )
आइए जानते हैं रात में आप खाने में कैसे प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं और कैसे कैलोरी इनटेक का भी ध्यान रख सकते हैं।
आप अपनी डेली डाइट में तरह-तरह की दाल को शामिल कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ दालें प्रोटीन का एक समृद्ध स्त्रोत भी होती हैं। आइए जानते हैं कौन सी हैं ये दालें।
प्रोटीन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे अनाज के बारे में जिनमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है और इनके सेवन से होने वाले फायदे क्या हैं....
प्रोटीन एक माइक्रोन्यूट्रिएंट्स है, जो स्वास्थ्य के लिए काफी महत्वपूर्ण हैं। यह बालों, नाख़ून और मांसपेशियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यहां हम कुछ प्रोटीन युक्त सब्जियों के बारे में बता रहे हैं जो मांस-मछली को टक्कर देते हैं।
Protein Recipes For Vegetarians: अगर प्रोटीन के ऐसे स्रोत चाहते हैं जो शाकाहारी हो लेकिन आपको चिकन से भी अधिक प्रोटीन दें तो यहां जानिए इन रेसिपी के बारे में...
भारत में ज्यादातर लोग इस चक्कर में अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करके हाई प्रोटीन (High Protein Diet) ले रहे हैं. लेकिन शायद वे इस बात से अनजान हैं कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन उनकी किडनी को बीमार बना सकता है.
यह मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में जाना जाता है. शरीर में प्रोटीन की कमी से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
फिजिकल एक्सरसाइज जैसे रनिंग, जॉगिंग ,डांसिग और स्विमिंग आपके शरीर की एक्सट्रा कैलोरीज को बर्न करती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है.
मौसम में बदलाव के साथ हमारी इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है, जिसे बूस्ट करने के लिए आपको ऐसे फूड्स का सेवन करने की जरूरत होती है, जो आपके शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ इन परेशानियों से दूर रखे।
रोजाना सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना जरूरी है. प्रोटीन एक ऐसा पोषक तत्व है जो मांसपेशियों को बेहतर बनाने, वजन घटाने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
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