एक नयी स्टडी के अनुसार प्लांट्स से प्राप्त होने वाले फैट्स और नेचुरल ऑयल्स से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद होती है।
दरअसल प्लांट बेस्ट डाइट में डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कम किया जाता है, जबकि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट और बीज जैसी चीजों का इस्तेमाल ज्यादा होता है।
Plant Based Diet for Weight Loss : शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप प्लांट बेस्ड फूड्स का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे प्लांट बेस्ड फूड्स है आपके लिए फायदेमंद?
अगर आप भी प्लांट-बेस्ड डाइट फॉलो कर रहे हैं या जल्द ही इसे फॉलो करने की प्लानिंग कर रहे हैं तो इन 4 फूडस् को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। (Best Foods For Plant Based Diet In Hindi)
एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि अगर आप प्लांट बेस्ड डाइट फ़ॉलो करते हैं तो आप कोविड-19 सहित कई क्रॉनिक डिजीज के खतरे को कम कर सकते हैं।
क्या है प्लांट बेस्ड डाइट, किस तरह से ये डाइट उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करती है, किन चीजों को इसमें शामिल करना चाहिए, इस पर विस्तार से बता रही हैं मैक्स हॉस्पिटल (साकेत, नई दिल्ली) की चीफ डाइटिशियन रितिका समद्दार...
हाल ही में FSSAI ने अपने ट्विटर हैंडल के माध्यम से प्लांट बेस्ड डाइट के फायदे बताए हैं। उनका कहना है कि यह डाइट काफी सेहतमंद होती है और इसे लेने से कई तरह के लाभ मिलते हैं। अगर आपको नहीं पता कि प्लांट बेस्ड डाइट क्या होती है या इसे लेने के क्या लाभ है तो आज इस लेख को पढ़कर आपको विस्तार में जानकारी मिल जाएगी तो आइए जानते हैं-
एक हालिया शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो लोग प्लांट बेस्ट डायट (Plant based diet) या पौधे आधारित आहार का सेवन करते हैं और मिठाई, रिफाइंड अनाज और जूस इत्यादि से परहेज करते हैं, उनके दिल का स्वास्थ्य उन लोगों से बेहतर रहता है, जो पौधे आधारित आहार का सेवन नहीं करते हैं।
वेगन डाइट प्लान में दूध भी शामिल नहीं होता है. नये शोध में यह पाया गया है कि प्लांट बेस्ड डाइट प्लान का असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. जो लोग वेगन डाइट प्लान या प्लांट बेस्ड डाइट प्लान लेते हैं, उनमें दिमाग को पोषण देने वाले कॉलीन पोषक तत्व की कमी होने का खतरा रहता है. गर्भवती मां अगर प्लांट बेस्ड डाइट प्लान अपनाती हैं, तो होने वाले बच्चे के ब्रेन हेल्थ पर असर पड़ सकता है, हो सकता है कि होने वाले बच्चे की बुद्धिमत्ता कम हो जाए.
आप प्लांट बेस्ड डाइट प्लान फॉलो करते हैं, तो आपको कई तरह के फल, सब्जियों और दालों के सेवन करने का मौका मिलता है, जिसके कारण आपके शरीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल के साथ कई पोषक तत्व जाते हैं। ये सभी शरीर के लिए काफी हेल्दी तत्व (Plant Based Diet plan) होते हैं।
एक नयी स्टडी के अनुसार प्लांट्स से प्राप्त होने वाले फैट्स और नेचुरल ऑयल्स से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद होती है।
Plant Based Diet for Weight Loss : शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप प्लांट बेस्ड फूड्स का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे प्लांट बेस्ड फूड्स है आपके लिए फायदेमंद?
एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि अगर आप प्लांट बेस्ड डाइट फ़ॉलो करते हैं तो आप कोविड-19 सहित कई क्रॉनिक डिजीज के खतरे को कम कर सकते हैं।
क्या है प्लांट बेस्ड डाइट, किस तरह से ये डाइट उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करती है, किन चीजों को इसमें शामिल करना चाहिए, इस पर विस्तार से बता रही हैं मैक्स हॉस्पिटल (साकेत, नई दिल्ली) की चीफ डाइटिशियन रितिका समद्दार...
हाल ही में FSSAI ने अपने ट्विटर हैंडल के माध्यम से प्लांट बेस्ड डाइट के फायदे बताए हैं। उनका कहना है कि यह डाइट काफी सेहतमंद होती है और इसे लेने से कई तरह के लाभ मिलते हैं। अगर आपको नहीं पता कि प्लांट बेस्ड डाइट क्या होती है या इसे लेने के क्या लाभ है तो आज इस लेख को पढ़कर आपको विस्तार में जानकारी मिल जाएगी तो आइए जानते हैं-
एक हालिया शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो लोग प्लांट बेस्ट डायट (Plant based diet) या पौधे आधारित आहार का सेवन करते हैं और मिठाई, रिफाइंड अनाज और जूस इत्यादि से परहेज करते हैं, उनके दिल का स्वास्थ्य उन लोगों से बेहतर रहता है, जो पौधे आधारित आहार का सेवन नहीं करते हैं।
वेगन डाइट प्लान में दूध भी शामिल नहीं होता है. नये शोध में यह पाया गया है कि प्लांट बेस्ड डाइट प्लान का असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. जो लोग वेगन डाइट प्लान या प्लांट बेस्ड डाइट प्लान लेते हैं, उनमें दिमाग को पोषण देने वाले कॉलीन पोषक तत्व की कमी होने का खतरा रहता है. गर्भवती मां अगर प्लांट बेस्ड डाइट प्लान अपनाती हैं, तो होने वाले बच्चे के ब्रेन हेल्थ पर असर पड़ सकता है, हो सकता है कि होने वाले बच्चे की बुद्धिमत्ता कम हो जाए.
आप प्लांट बेस्ड डाइट प्लान फॉलो करते हैं, तो आपको कई तरह के फल, सब्जियों और दालों के सेवन करने का मौका मिलता है, जिसके कारण आपके शरीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, मिनरल के साथ कई पोषक तत्व जाते हैं। ये सभी शरीर के लिए काफी हेल्दी तत्व (Plant Based Diet plan) होते हैं।
अगर आप भी प्लांट-बेस्ड डाइट फॉलो कर रहे हैं या जल्द ही इसे फॉलो करने की प्लानिंग कर रहे हैं तो इन 4 फूडस् को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। (Best Foods For Plant Based Diet In Hindi)
दरअसल प्लांट बेस्ट डाइट में डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कम किया जाता है, जबकि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट और बीज जैसी चीजों का इस्तेमाल ज्यादा होता है।
