Weight Gain Diet: दुबले-पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए तमाम तरह के उपाय करते हैं, कुछ लोग दवाओं की मदद लेते हैं तो वहीं कुछ लोग वेट गेन करने वाले पाउडर का इस्तेमाल करते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मोटापे की वजह से व्यक्ति डायबिटीज, कैंसर, ब्लड प्रेशर, हृदय रोग जैसे गंभीर परेशानियों का शिकार हो जाता है। पहले के समय में मोटापा सिर्फ उच्च आय वाले देशों की समस्या थी, लेकिन अब मोटापा निम्न और मध्यम आय वाले देशों के लोगों में भी बढ़ता जा रहा है।
कभी भी भोजन करना, नाश्ता ना करना, जल्दी-जल्दी खाना आदि कुछ ऐसी गलत आदतें हैं, जो वजन को कम होने की बजाय बढ़ाते हैं। जानें, कुछ ऐसी गलतियों के बारे में जिन्हें आप अक्सर करते हैं और ये ही गलतियां आपके वजन बढ़ने का कारण (causes of weight gain in hindi) बनती हैं...
कुछ-कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिनका वजन काफी तेजी से बढ़ता है। वहीं, कुछ ऐसे लोग भी होते हैं, जो बचपन से ही काफी दुबले-पतले होते हैं। लाख कोशिशों के बावजूद ये अपना वजन नहीं बढ़ा (Weight Gain Tips) पाते हैं। इसके कारण कॉन्फिडेंट लेवल भी गिरता है।
वजन कम करते समय यदि आप भी नीचे बताई गई ये गलतियां (Weight Loss Mistakes) करते हैं, तो ये आपकी कैलोरी बर्न करने के प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
कई बार लोगों की खुद की गलतियों के कारण भी वजन बढ़ने लगता है। जानें, किन कारणों (causes of weight gain) से बढ़ने लगता है आपका वजन...
यदि आप वजन कम (weight loss tips) करने के लिए खूब मेहनत कर रहे हैं और रात में कुछ भी बिना सोचे-समझे खा लेते हैं, तो वजन कभी भी कम (foods causes weight gain) नहीं होने वाला है। वजन कम करने के लिए आपको हेल्दी और बैलेंस डाइट लेने की जरूरत है। खासकर, रात में सोने से पहले आप उन चीजों को खाने से बचें, जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण (Foods to Avoid When Trying to Lose Weight) होते हैं। कुछ ऐसी खाने-पीने की चीजें होती हैं, जिन्हें कभी भी खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाने के साथ ही वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो नीचे बताए गए कुछ आहार या फूड्स को रात में खाने से परहेज करें।
जानें, आप कौन सी 4 गलतियां हर दिन करते हैं, जो आपका वजन कम करने की बजाय (Causes of weight gain) बढ़ा रहे हैं...
कुछ लोग ये शेयर करते हुए बहुत खुश होते हैं कि वे ‘फूडी’ हैं। पर असल में यह खुशी की नहीं, चिंता की बात है। अगर आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खाएंगे तो मेटाबॉलिज्म पर इसका नकारात्मक असर पड़ेगा।
कई बार कोई शारीरिक गतिविधि नहीं होने के कारण भी वजन बढ़ने लगता है। ज्यादा समय तक बैठे रहने से शरीर में फैट स्टोर हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है। हमेशा शारीर को सक्रिय रखने की कोशिश करें।
जब आप भूखे पेट रेस्तरां जाएंगे तो खाना देखते ही उस पर टूट पड़ेंगे। ऐसे में घर से थोड़ा बहुत खाकर ही रेस्तरां में जाएं। भूख अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों से जुड़ी हुई है। कुछ भी हेल्दी खाएं जैसे कोई फल, एक रोटी, दही आदि।
मैदा के अधिक सेवन से भी वजन कम नहीं होता है। इसमें चोकर और विटमिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी होती है। मैदे से शरीर में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती है। इसके कारण डायबीटीज और कैंसर तक के होने के चांसेज रहते हैं।
अकसर लोगों को लगता है कि ज्यादा खाने से ही वजन बढ़ता है पर कई महिलाओं ने यह भी देखा होगा कि कई तरह के व्रत उपवास और डायटिंग करने के बाद भी बढ़ा हुआ वजन कंट्रोल नहीं होता। इसकी वजह कहीं हार्मोन्स का असंतुलन तो नहीं।
ये हार्मोन अंधेरे से सक्रिय होता है और आपके शरीर को सोने के लिए संकेत देता है और भूख भी बढ़ाता है। इसके हाई लेवल का मतलब अधिक भूख लगना है
कई बार लोग वेगन डाइट के नाम पर प्लांट-बेस्ड अल्टरनेटिव फूड आइटम्स जैसे वेजिटेबल चिप्स को शामिल कर लेते हैं जो कि जंक फूड से भी ज्यादा खतरनाक हो सकते है। इसको बनाते समय इसके सभी पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं।
ठंड के मौसम में अन्य मौसम के मुकाबले तेजी से वजन बढ़ता है। जो लोग डायट पर सही से ध्यान नहीं देते हैं उनका तो वजन कई किलो तक बढ़ जाता है।
जब आप एक हेल्दी ब्रेकफास्ट करते हैं तो यह आपकी एनर्जि लेवल को बढ़ाने का कार्य करता है
हम यहां बता रहे हैं कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में जिन्हें खाकर लगेगी दोबारा भूख।
Weight Gain Diet: दुबले-पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए तमाम तरह के उपाय करते हैं, कुछ लोग दवाओं की मदद लेते हैं तो वहीं कुछ लोग वेट गेन करने वाले पाउडर का इस्तेमाल करते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मोटापे की वजह से व्यक्ति डायबिटीज, कैंसर, ब्लड प्रेशर, हृदय रोग जैसे गंभीर परेशानियों का शिकार हो जाता है। पहले के समय में मोटापा सिर्फ उच्च आय वाले देशों की समस्या थी, लेकिन अब मोटापा निम्न और मध्यम आय वाले देशों के लोगों में भी बढ़ता जा रहा है।
कुछ-कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिनका वजन काफी तेजी से बढ़ता है। वहीं, कुछ ऐसे लोग भी होते हैं, जो बचपन से ही काफी दुबले-पतले होते हैं। लाख कोशिशों के बावजूद ये अपना वजन नहीं बढ़ा (Weight Gain Tips) पाते हैं। इसके कारण कॉन्फिडेंट लेवल भी गिरता है।
वजन कम करते समय यदि आप भी नीचे बताई गई ये गलतियां (Weight Loss Mistakes) करते हैं, तो ये आपकी कैलोरी बर्न करने के प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
जानें, आप कौन सी 4 गलतियां हर दिन करते हैं, जो आपका वजन कम करने की बजाय (Causes of weight gain) बढ़ा रहे हैं...
कुछ लोग ये शेयर करते हुए बहुत खुश होते हैं कि वे ‘फूडी’ हैं। पर असल में यह खुशी की नहीं, चिंता की बात है। अगर आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खाएंगे तो मेटाबॉलिज्म पर इसका नकारात्मक असर पड़ेगा।
कई बार कोई शारीरिक गतिविधि नहीं होने के कारण भी वजन बढ़ने लगता है। ज्यादा समय तक बैठे रहने से शरीर में फैट स्टोर हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है। हमेशा शारीर को सक्रिय रखने की कोशिश करें।
जब आप भूखे पेट रेस्तरां जाएंगे तो खाना देखते ही उस पर टूट पड़ेंगे। ऐसे में घर से थोड़ा बहुत खाकर ही रेस्तरां में जाएं। भूख अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों से जुड़ी हुई है। कुछ भी हेल्दी खाएं जैसे कोई फल, एक रोटी, दही आदि।
मैदा के अधिक सेवन से भी वजन कम नहीं होता है। इसमें चोकर और विटमिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी होती है। मैदे से शरीर में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती है। इसके कारण डायबीटीज और कैंसर तक के होने के चांसेज रहते हैं।
अकसर लोगों को लगता है कि ज्यादा खाने से ही वजन बढ़ता है पर कई महिलाओं ने यह भी देखा होगा कि कई तरह के व्रत उपवास और डायटिंग करने के बाद भी बढ़ा हुआ वजन कंट्रोल नहीं होता। इसकी वजह कहीं हार्मोन्स का असंतुलन तो नहीं।
ये हार्मोन अंधेरे से सक्रिय होता है और आपके शरीर को सोने के लिए संकेत देता है और भूख भी बढ़ाता है। इसके हाई लेवल का मतलब अधिक भूख लगना है
कई बार लोग वेगन डाइट के नाम पर प्लांट-बेस्ड अल्टरनेटिव फूड आइटम्स जैसे वेजिटेबल चिप्स को शामिल कर लेते हैं जो कि जंक फूड से भी ज्यादा खतरनाक हो सकते है। इसको बनाते समय इसके सभी पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं।
ठंड के मौसम में अन्य मौसम के मुकाबले तेजी से वजन बढ़ता है। जो लोग डायट पर सही से ध्यान नहीं देते हैं उनका तो वजन कई किलो तक बढ़ जाता है।
हम यहां बता रहे हैं कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में जिन्हें खाकर लगेगी दोबारा भूख।
कभी भी भोजन करना, नाश्ता ना करना, जल्दी-जल्दी खाना आदि कुछ ऐसी गलत आदतें हैं, जो वजन को कम होने की बजाय बढ़ाते हैं। जानें, कुछ ऐसी गलतियों के बारे में जिन्हें आप अक्सर करते हैं और ये ही गलतियां आपके वजन बढ़ने का कारण (causes of weight gain in hindi) बनती हैं...
कई बार लोगों की खुद की गलतियों के कारण भी वजन बढ़ने लगता है। जानें, किन कारणों (causes of weight gain) से बढ़ने लगता है आपका वजन...
यदि आप वजन कम (weight loss tips) करने के लिए खूब मेहनत कर रहे हैं और रात में कुछ भी बिना सोचे-समझे खा लेते हैं, तो वजन कभी भी कम (foods causes weight gain) नहीं होने वाला है। वजन कम करने के लिए आपको हेल्दी और बैलेंस डाइट लेने की जरूरत है। खासकर, रात में सोने से पहले आप उन चीजों को खाने से बचें, जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण (Foods to Avoid When Trying to Lose Weight) होते हैं। कुछ ऐसी खाने-पीने की चीजें होती हैं, जिन्हें कभी भी खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाने के साथ ही वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो नीचे बताए गए कुछ आहार या फूड्स को रात में खाने से परहेज करें।
जब आप एक हेल्दी ब्रेकफास्ट करते हैं तो यह आपकी एनर्जि लेवल को बढ़ाने का कार्य करता है
