रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो सोने से पहले भूलकर भी न करें ये 8 काम, स्लीप साइकिल को करते हैं प्रभावित
हम रात में सोने से पहले कई ऐसी गलतियां करते हैं, जिनके कारण हमारी नींद प्रभावित होती है। अच्छी नींद के लिए हमें इन्हें करने से बचना चाहिए।
हम रात में सोने से पहले कई ऐसी गलतियां करते हैं, जिनके कारण हमारी नींद प्रभावित होती है। अच्छी नींद के लिए हमें इन्हें करने से बचना चाहिए।
अगर आप भी अपने दैनिक जीवन में तनाव और चिंता जैसी स्थितियों का सामना करते हैं, तो इन टिप्स को फॉलो करके आप मिनटों में इससे छुटकारा पा सकते हैं।
बढ़ती उम्र में भी यदि आप अपनी याद्दाश्त को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें।
Benefits of Yoga for Mental Health: हेल्दी जीवन के लिए जितना जरूरी शरीर को फिट रखना है उतना ही दिमाग को भी स्वस्थ रखना जरूरी है। आज हम आपको 5 ऐसे योगाभ्यासों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी फिट रखते हैं।
लेकिन कई बार बच्चा स्ट्रेस में भी होता है जिसके कारण वह अजीब-सी हरकतें करता है। समय रहते आप बच्चे की इन आदतों पर ध्यान देकर पता कर सकते हैं
इस लेख में हम आपको ऐसी 5 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके मस्तिष्क को शांत करने और डिप्रेशन से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस जिसको Mental Health Awareness को बढ़ाने के लिए मनाया जाता है....हम mostly Physical health पर तो ...
सेहतमंद रहने के लिए फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं...
Yoga For Mind Relaxation: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता से दूर रहने के लिए योग बहुत जरूरी है। अपने दिमाग को शांत रखने के लिए आप इन 5 योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं।
यदि आप अपने बच्चे को शारीरिक के साथ मानसिक रूप से भी मजबूत बनाना चाहते हैं, तो उसे ये 10 योगाभ्यास करने की आदत डलवा दीजिए।
how to control overthinking: जरूरत से ज्यादा सोचना यानी ओवरथिंकिंग हमारे मन के साथ हमारे शरीर के लिए के लिए भी के लिए भी नुकसानदायक है। जानिए कैसे कंट्रोल करें ओवरथिंकिंग..
Ways to keep your brain sharp : उम्र बढ़ने के साथ ब्रेन को शार्प करने के लिए आप कुछ आसान से उपायों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-
हम में से कई ऐसे व्यक्ति हैं, जिन्हें कभी-कभी बिना वजह उदासी सी महसूस होती है। आइए जानते हैं इसके पीछे की क्या है वजह?
Yoga that control stress and nervousness: घबराहट फील होने पर हमें खुद को शांत करने के लिए कुछ खास योगाभ्यास करने की जरूरत होती है, जो हमारी तनाव और चिंता को दूर कर हमारी घबराहट को दूर करें।
आज हम आपको दिमाग को हेल्दी और हेप्पी रखने के लिए कुछ एक्विटिज के बारें में बताएगें जो आपको हेल्प करेंगी दिमाग के हेल्दी और हेप्पी रखने में ।
Yoga for Mental Health- योगाभ्यास ना केवल हमारी फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ को भी दुरुस्त रखते हैं। योग के अंदर कुछ आसन और प्राणायाम ऐसे हैं जो आपको दिमागी तौर पर काफी मजबूत बनाते हैं। इन योगासनों का नियमित अभ्यास कर आप अपनी मेमोरी को शार्प कर सकते हैं।
एक अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य की निशानी होती है, नींद का आपके हृदय पर भी असर पड़ता है। आइए हृदय रोग विशेषज्ञ डॉक्टर संतोष कुमार डोरा से जानते हैं नींद और हृदय स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है।
तनाव और चिंता हमारे पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, ऐसे जब भी आपको पेट संबंधी समस्याएं हों तो अपने इमोशनल हेल्थ पर विचार जरूर करें।
हम रात में सोने से पहले कई ऐसी गलतियां करते हैं, जिनके कारण हमारी नींद प्रभावित होती है। अच्छी नींद के लिए हमें इन्हें करने से बचना चाहिए।
अगर आप भी अपने दैनिक जीवन में तनाव और चिंता जैसी स्थितियों का सामना करते हैं, तो इन टिप्स को फॉलो करके आप मिनटों में इससे छुटकारा पा सकते हैं।
Benefits of Yoga for Mental Health: हेल्दी जीवन के लिए जितना जरूरी शरीर को फिट रखना है उतना ही दिमाग को भी स्वस्थ रखना जरूरी है। आज हम आपको 5 ऐसे योगाभ्यासों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी फिट रखते हैं।
इस लेख में हम आपको ऐसी 5 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके मस्तिष्क को शांत करने और डिप्रेशन से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।
Yoga For Mind Relaxation: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता से दूर रहने के लिए योग बहुत जरूरी है। अपने दिमाग को शांत रखने के लिए आप इन 5 योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं।
Ways to keep your brain sharp : उम्र बढ़ने के साथ ब्रेन को शार्प करने के लिए आप कुछ आसान से उपायों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-
Yoga that control stress and nervousness: घबराहट फील होने पर हमें खुद को शांत करने के लिए कुछ खास योगाभ्यास करने की जरूरत होती है, जो हमारी तनाव और चिंता को दूर कर हमारी घबराहट को दूर करें।
Yoga for Mental Health- योगाभ्यास ना केवल हमारी फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ को भी दुरुस्त रखते हैं। योग के अंदर कुछ आसन और प्राणायाम ऐसे हैं जो आपको दिमागी तौर पर काफी मजबूत बनाते हैं। इन योगासनों का नियमित अभ्यास कर आप अपनी मेमोरी को शार्प कर सकते हैं।
एक अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य की निशानी होती है, नींद का आपके हृदय पर भी असर पड़ता है। आइए हृदय रोग विशेषज्ञ डॉक्टर संतोष कुमार डोरा से जानते हैं नींद और हृदय स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है।
तनाव और चिंता हमारे पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, ऐसे जब भी आपको पेट संबंधी समस्याएं हों तो अपने इमोशनल हेल्थ पर विचार जरूर करें।
Brain Fog Nutrients: ब्रेन फॉग एक ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति सोचने-समझने में असमर्थ महसूस करने लगता है। इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ पोषक तत्वों को शामिल कर सकते हैं।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे वैसे हमारे दिमाग की फंक्शन करने की क्षमता भी कम होती जाती है। दिमाग तेज करने के लिए इन प्रैक्टिस का प्रयोग करें।
Toxic office environment: आपके ऑफिस का वातावरण कैसा है, यह आपकी मेंटल हेल्थ पर गहरा असर डालता है। जानें ऑफिस के वातावरण के कुछ ऐसे उदाहरण, जो आपको मानसिक रूप से बीमार बना रहे हैं।
शोधकर्ताओं ने बताया कि “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के पूर्ण कॉग्निटिव लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हो सकता है।''
Loneliness and mental health: आजकल लोगों को स्टडी या काम के कारण घर व परिवार से दूर अकेले रहना पड़ता है और यह अकेलापन कई बार उनकी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। जानें कैसे अकेलापन आपकी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा रहा है।
वेजिटेरियन डाइट ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत उपयोगी होता है क्योंकि इसमें फल, सब्जियां, अनाज, दूध और दूध से बनी चीजें शामिल होती हैं। ये आहार ब्रेन के लिए उपयोगी न्यूट्रिएंट्स जैसे कि प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होते हैं।
Headache after Waking Up : सुबह उठने के बाद होने वाले सिरदर्द की परेशानी को कम करने के लिए आप कई तरह के हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी टी के बारे में-
हमारे जीवन में स्ट्रेस या तनाव पैदा होने के बहुत सारे कारण हैं लेकिन फिर भी कुछ टिप्स का प्रयोग करके आप अपनी मानसिक सेहत में सुधार ला सकते हैं।
how to control overthinking: जरूरत से ज्यादा सोचना यानी ओवरथिंकिंग हमारे मन के साथ हमारे शरीर के लिए के लिए भी के लिए भी नुकसानदायक है। जानिए कैसे कंट्रोल करें ओवरथिंकिंग..
आज हम आपको दिमाग को हेल्दी और हेप्पी रखने के लिए कुछ एक्विटिज के बारें में बताएगें जो आपको हेल्प करेंगी दिमाग के हेल्दी और हेप्पी रखने में ।
how to stop getting hurt emotionally: यदि आपको भी कई बार छोटी सी बात बुरी लग जाती है और उसे दिल पर लेकर बैठ जाते हैं, तो आपके लिए बहुत जरूरी है अपनी मेंटल हेल्थ को स्टेबल रखना।
Tips to Calm Yourself : गुस्से पर काबू पाना एक कला होती है। अगर आप अपने गुस्से पर काबू पा लेते हैं, तो आपकी कई परेशानियां सॉल्व हो सकती हैं। आइए जानते हैं गुस्से पर कैसे पाएं काबू?
खुद को मेंटली हेल्दी और खुशहाल रखने के लिए अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आइए जानें कौन-से फूड्स खाने से उदासी दूर होती है और मेंटल हेल्थ बू्स्ट होती है।
तनाव लोगों की मेंटल और फिजिकल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में खुद को स्ट्रेस-फ्री रखने और तनाव के बीच मन को शांत करने के लिए ये आसान टिप्स अपनाएं। (Tips to stay stress free and calm)
Children mental health: घर के सभी बड़े जब अपने-अपने काम पर चले जाते हैं, तो बच्चे घर में अकेले रह जाते हैं या फिर उन्हें अपने पेरेंट्स से बात करना का सही तरीके से मौका नहीं मिल पाता है। अगर आपके केस में भी कुछ ऐसा ही हो रहा है और आप अपने बच्चे को पर्याप्त समय नहीं दे पा रहे हैं, तो आपका बच्चा भी मानसिक रूप से प्रभावित हो सकता है।
पढ़ें ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को पूरी तरह बिगाड़ सकते हैं और जिनके अधिक सेवन से मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
आपके मन में बैठे डर और नर्वसनेस को दूर करने के लिए आपको कुछ आसान-से नियम बनाने हैं, कुछ ऐसे तरीके अपनाने हैं जो आपको शांत रखने में मदद कर सकें।
Yoga benefits for mental health: आजकल हर किसी का वर्क शेड्यूल बिजी होता जा रहा है, जिस कारण से लोग अक्सर ज्यादा देर तक काम पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। इस लेख में हम आपको 5 ऐसे खास योगासनों के बारे में बताएंगे जो आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे और साथ ही आपको मानसिक बीमारियां भी नहीं होंगी।
Mental health problems: फिजिकल हेल्थ की तरह मेंटल हेल्थ भी हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो बढ़ते वर्क प्रेशर के कारण खराब हो रहा है। हम आपको 5 ऐसी बातों के बारे में बताने वाले हैं, जो आपकी मेंटल हेल्थ में सुधार ला सकती हैं।
कोविड से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हुआ है। आइए जानते हैं ऐसे 5 कारक, जो मानसिक स्वास्थ्य के खराब होने का इशारा करते हैं।
ये 10 लक्षण और संकेत बताते हैं कि आप हो रहे हैं एंग्जायटी डिसऑर्डर के शिकार। ऐसे में जरूरी है कि आप इन लक्षणों को हल्के में ना लें और समय रहते मिलें एक्सपर्ट से....
Unhealthy Habits For Brain: इस लेख में हम आपको ऐसी 5 सबसे खतरनाक आदतों के बारे में बता रहे हैं जो आपके मस्तिष्क को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं।
तनावपूर्ण जीवनशैली मानसिक रोगों (Mental Disorder) का कारण बनती है। इसलिए इसका प्रबंधन बहुत जरूरी है। हालांकि कुछ आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों की मदद से भी आप अपने तनाव, चिंता और डिप्रेशन को मात दे सकते हैं।
गांधीजी के कुछ विचारों से अगर आप अपने बच्चों को अवगत कराते हैं, तो यह भविष्य में उन्हें मानसिक स्तर पर स्ट्रॉन्ग बनने और व्यक्तित्व निर्माण में सहायता कर सकता है। (Things Kids Can Learn From Mahatma Gandhi)
तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको नियमित रूप से ये 4 योगासन जरूर करना चाहिए।
Children Mental Health Covid: लॉकडाउन में घर में कैद रहकर बच्चों के बर्ताव में काफी नकारात्मक बदलाव देखने को मिल रहा है। यह उनके खराब मानसिक स्वास्थ्य को दर्शाता है। बच्चों के मेंटल हेल्थ की देखभाल के लिए पढ़ें एक्सपर्ट की ये 5 सलाह।
लेकिन कई बार बच्चा स्ट्रेस में भी होता है जिसके कारण वह अजीब-सी हरकतें करता है। समय रहते आप बच्चे की इन आदतों पर ध्यान देकर पता कर सकते हैं
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस जिसको Mental Health Awareness को बढ़ाने के लिए मनाया जाता है....हम mostly Physical health पर तो ...
अगर आपकी लाइफ में भी स्ट्रेस बहुत ज्यादा बढ़ गया है तो परेशान ना हो क्योंकि आज हम आपके लिए कुछ ऐसे तरीके बताएंगे, जिनसे इस हार्मोन को कंट्रोल किया जा सकता है।
हमारा मन खुशियों से भर जाता है। तनाव या स्ट्रेस हमसे कोसों दूर भाग जाता है। इतना ही नहीं एक्सपर्ट्स का भी यही मानना है कि होली हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बढ़िया है।
कम उम्र में हार्ट अटैक या कार्डिएक अरेस्ट पर देश ही नहीं पूरी दुनिया में बहसें हुई। इतना ही नहीं इस साल कोरोना के अलावा मंकीपॉक्स, जीका वायरस, टोमेटे फीवर जैसी बीमारियों ने भी दहशत मचाई।
अपने तनाव को इस घरेलू उपायों से करें कम, होना लाभ।
जब भी स्वस्थ के बारे में बात करते हैं तो इसमें मानसिक और शारीरिक दोनों की बात होती है। वहीं लोग अपने शारीरिक स्वस्थ पर तो पूरा ध्यान देते हैं लेकिन मानसिक स्वस्थ पर ध्यान देना भूल जाते हैं। वहीं आज हम आपको इस वीडियो में कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनकी मदद से आप अपने मानसिक स्वस्थ पर पूरा ध्यान दे सकते हैं।
मानसिक समस्या को समझने और सही करने के लिए केंद्र सरकार राष्ट्रीय टेली-मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम शुरू करने जा रही हैं।
How can gratitude change our lives: ज़िंदगी में कृतज्ञ होना हमे एक पॉजिटिव ऊर्जा से भर देता है. यह हमारे मन से नेगेटिविटी को हटाकर हमारा ध्यान पॉजिटिविटी की तरफ आकर्षित करता और हमे प्रोडक्टिव बनाता है.
क्या आप जानते हैं की मोबाइल फोन्स को लगातार यूज करने से इसका दिमाग पर कितना नेगेटिव असर पड़ता है? आज इस वीडियो में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे तरीके जो आपकी मोबाइल की इस लत को दूर करने में होंगे मददगार.
Anxiety Vs Stress: देखिये ये वीडियो जान ने के लिए की एंग्जायटी आखिर होती क्या है और कैसे इसे ट्रीट किआ जा सकता है !
'डॉक्टर्स डे 2021' पर जानें, किस तरह कोरोना मरीजों का इलाज करने वाले डॉक्टर्स खुद की फिटनेस का ख्याल रखते हैं...
दुनिया भर में इस 21 जून को पांचवां अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा दुनिया भर में इसके लिए बड़े पैमाने पर तैयारियां की जा रही है योग को अंतर्राष्ट्री य योग दिवस के तौर पर मनाए जाने का श्रेय भारत को ही जाता है
बढ़ती उम्र में भी यदि आप अपनी याद्दाश्त को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें।
सेहतमंद रहने के लिए फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं...
यदि आप अपने बच्चे को शारीरिक के साथ मानसिक रूप से भी मजबूत बनाना चाहते हैं, तो उसे ये 10 योगाभ्यास करने की आदत डलवा दीजिए।
हम में से कई ऐसे व्यक्ति हैं, जिन्हें कभी-कभी बिना वजह उदासी सी महसूस होती है। आइए जानते हैं इसके पीछे की क्या है वजह?
Best Yoga for Men : पुरुषों को अपने स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को दूर करने के लिए नियमित रूप से योग का सहारा लेना चाहिए। आइए जानते हैं कुछ बेस्ट योगासन -
बच्चों की याददाश्त को तेज करने के लिए आप ये नेचुरल तरीके अपना सकते हैं, जिससे बच्चे का परफॉर्मेंस और कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है।
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