ब्रेन हेल्थ को बेहतर करने के लिए कुछ आसान तरीके होते हैं. हेल्दी ब्रेन और तेज दिमाग के लिए इन 8 कामों को अपनी डेली लाइफ में जरूर लाना चाहिए. इससे दिमाग की बीमारी जैसे डिप्रेशन और अल्जाइमर का खतरा भी कम होता है.
आपका ब्रेन भी यही चाहता है कि आप खाने में कुछ नया ट्राय करें। खानों से आने वाली अलग-अलग तरह की सुगंध उसकी याद करने की क्षमता को बढ़ाती है।
कॉफी पीना दिल और दिमाग दोनों की सेहत के लिए अच्छा होता है। अगर आप इसके ज्यादा से ज्यादा लाभ लेना चाहते हैं तो इस खास समय में पिएं कॉफी।
एक शोध में यह पाया गया कि 65 की उम्र पार कर चुके 10 प्रतिशत लोग ऐसे जिन्हें लगता है कि वे डिमेंशिया के शिकार हैं वास्तव में वह नींद की गोलियों के साइड इफैक्ट से जूझ रहे होते हैं।
कभी-कभार चीजों को भूलना ठीक है लेकिन यह भूलने की समस्या लगातार बढ़ती जाए तो यह आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। यह किसी बड़ी बीमारी का भी संकेत हो सकती है। धीरे-धीरे आप डिमेंशिया के शिकार हो सकते हैं।
किसी भी वाद्य यंत्र को बजाना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर साबित हो सकता है। यह न सिर्फ आपके किसी की बातों को सुनने के कौशल को बेहतर बनाता है, बल्कि इससे उम्र के साथ होने वाली ज्ञानात्मक क्षति को रोकने में भी मदद मिलती है।
आज है विश्व संगीत दिवस (World Music Day)। संगीत का हमारी सेहत पर काफी पॉजिटिव प्रभाव डालता है। जब भी आप उदास होते हैं या तनाव ग्रस्त, परेशान होते हैं और उस दौरान कोई कोई मूड हल्का और रिलैक्स करने वाला संगीत या गाना सुन लें, तो आप तुरंत ही झूमने लगते हैं। जानें, संगीत का सेहत पर क्या होता है असर ?
व्यायाम सिर्फ आपकी सेहत ही ठीक नहीं रखता, बल्कि इससे ब्रेन पावर और मेमोरी में भी इजाफा होता है।
शोध में कहा गया है कि अगर नितंबों का वजन बहुत अधिक न हो यानी थोड़ा सा ही अधिक हो, तो इससे दिमाग की सुरक्षा भी होती है।
इन दिनों सूचनाओं का माया जाल इतना ज्यादा है कि लोगों को निजी सूचनाएं याद रखने में मुश्किल आ रही है। विशेषज्ञ इसे मोबाइल और गेजेट्स के नुकसान के रूप में देखते हैं पर इसमें आहार की भूमिका को भी नजरंदाज नहीं किया जा सकता।
इंटरनेशनल न्यूरोसाइकोलॉजिकल सोसाइटी के जर्नल में इस अध्ययन को प्रकाशित किया गया है जिसमें यह बात कही गई है कि उचित मात्रा में नींद न लेने से या गहरी नींद न होने से हमारा मूड दिन भर उखड़ा-उखड़ा सा रहता है जिससे आगे चलकर वृद्धावस्था में पुराने किसी घटना को याद रखने की संभावना कम हो जाती है।
अगर काम के दबाव के कारण आपके डेली रूटीन से व्यायाम यानी एक्सरसाइज गायब होती जा रही है तो यह भविष्य में आपके लिए खतरा पैदा कर सकती है व्यायाम न करने से आपका शरीर और मेमोरी दोनों कमजोर होंगे
अगर काम के दबाव के कारण आपके डेली रूटीन से व्यायाम यानी एक्सरसाइज गायब होती जा रही है तो यह भविष्य में आपके लिए खतरा पैदा कर सकती है व्यायाम न करने से आपका शरीर और मेमोरी दोनों कमजोर होंगे
जब आप काम करते हैं, खासकर जब कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, तो ब्रेक लेने से उस कार्य को और बेहतर ढंग से कर सकते हैं।
अगर आप कुछ नया सीख रहे हैं या सीखने की योजना बना रहे हैं तो अभ्यास के साथ ब्रेक को भी अहमियत दें, यह मस्तिष्क की मेमोरी को मजबूत करने के लिए जरूरी है।
जब आप बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं और शरीर इसे ठीक ढंग से इस्तेमाल नहीं कर पाता तो यह मस्तिष्क की गतिविधियों को प्रभावित करता है।
कद्दू के बीज में जिंक तत्व होता है जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर बुद्धि को तेज करता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब मस्तिष्क में अल्जाइमर बीमारी के लक्षण मौजूद हों तो शरीर को सक्रिय रखने से स्मरण शक्ति बनाए रखने के लिए संज्ञानात्मक रक्षा मिल सकती है।
डार्क चॉकलेट में ऐसे गुण भी पाए जाते हैं जिससे याद्दाश्त बढ़ाने में मदद मिलती है साथ ही यह बीमारियों से लड़कर आपके शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है।
क्या आप जानते हैं आपकी कौन-कौन आदत आपके दिमाग पर भारी पड़ रही हैं ? अगर नहीं जानते हैं तो जान लें क्योंकि अगर आपको अक्सर भूलने की आदत या अपने में ही खोये रहने की लत लग रही है तो यह दिमाग के कमजोर होने के लक्षण हैं।
दर्द और सूजन को खत्म कर इम्यूनिटी बढ़ाती है हल्दी की चाय, ऐसे बनाएं।
कोलीन एसिट्लोक्लिन के उत्पादन में शरीर की मदद करने के लिए जाना जाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो अच्छी मनोदशा और स्मृति को नियंत्रित करता है।
हर कोई चाहता है कि उसका दिमाग लंबे समय तक दूरूस्त रहे
इस बीमारी के कारण आपको कई समस्याएं होने लगती हैं, जैसे हमेशा कंफ्यूज रहना, दिमाग कमजोर होना, याददाश्त प्रभावित होना, किसी भी काम में एकाग्र न होना।
उम्र बढ़ने के साथ समझदारी और दिमाग के सोचने-समझने की क्षमता में इजाफा होता है।
अपने बच्चों को ज़रूर खिलाएं ये चीज़ें।
अपनाएंगे ये टिप्स तो बढ़ती उम्र में भी बनी रहेगी याद्दाश्त ।
सपनों की उलझी गुत्थी सुलझाने को लगातार हो रहे हैं शोध।
एक अध्ययन के अनुसार, जोर से बोलकर जो बच्चे पढ़ते हैं, उनमें लंबी अवधि की याददश्त बढ़ती है।
ज्यादातर डिस्लेक्सिया बीमारी 3 से 15 साल के बच्चों को होती है।
वायरल इंफेक्शन से अगर इन्सेफेलाइटिस बीमारी हुई है तो इसका इलाज संभव नहीं है।
भविष्य के काम का अभिनय करने जैसी वैकल्पिक तकनीकें पीड़ित की स्मरणशक्ति बेहतर कर सकती हैं।
जो बुजुर्ग कमजोर याददाश्त का शिकार रहते हैं, वे सिर्फ 1 चम्मच चीनी खाएं तो कई लाभ होंगे।
कल्पनाशीलता और संगीत है मेमोरी बढ़ाने वाली बेहतरीन खुराक, जानें कैसे
पुषाण मुद्रा के अभ्यास से याद्दाश्त बढ़ती है और शरीर में नई चेतना जागृत होती है।
बढ़ती उम्र के साथ खतरनाक है नींद का कम हो जाना।
मस्तिष्क ज्वर मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को कवर करने वाली सुरक्षात्मक झिल्ली की एक गंभीर सूजन है, जिसे सामूहिक रूप से मेनिन्जेस के रूप में जाना जाता है।
प्रेगनेंसी के दौरान या फिर डिलीवरी के बाद लगभग 50 से 80 प्रतिशत महिलाओं में याददाश्त से संबंधित समस्याएं होती हैं।
ज्यादा दोस्त होने और सामाजिक दायरा बढ़ने से दिमाग पर उम्र का असर देर से होता है।
ज्ञान मुद्रा से स्मरण-शक्ति बढ़ती है।
सोशल मीडिया के अधिक उपयोग से हम बाहर निकलना कम कर देते हैं और सामाजिक जीवन से दूर होने लगते हैं
मस्तिष्क के स्मृति क्षेत्र का संबंध चिंता, अवसाद से संभव
जोर-जोर से या तेज स्वर में पढ़ने पर याद रहती है पढ़ाई ज्यादा!
योग करने से आपकी याददाश्त के साथ संतुलन और समन्वय में भी सुधार होता है और आप चुस्त रहते हैं!
