रोजमर्रा की ज़िंदगी में लोग कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं जो दिमाग के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं।
How to improve concentration? एकाग्रता और यादाश बूस्ट करने के लिए फॉलो करें उस्तरासना योगा !
आयुष मंत्रालय (Ministry of AYUSH) ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए भूख न लगने, स्मरण शक्ति बढ़ाने और कब्ज को ठीक करने का आयुर्वेदिक उपचार बताया है।
Best Herbs For Brain Health: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे लोगों में भूलने की बीमारी की शुरुआत होने लगती है, जो बुढ़ापे में गंभीर रूप ले लेती है, इससे बचने के लिए यहां हम कुछ जड़ी-बूटियों के बारे में बता रहे हैं.
हमें अपनी ब्रेन पॉवर को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ ऐसे ब्रेन फूड को शामिल करने की आवश्यकता है, जो बुढ़ापे तक आपकी याददाश्त और सोचने समझने की क्षमता को बरकरार रखें। यहां हम आपको ऐसे ही 5 फूड के बारे में बता रहे हैं.
तेज दिमाग किसे नहीं चाहिए क्योंकि आज के दौर में हर कोई चाहता है कि वह दूसरे से आगे रहे लेकिन इसके लिए जरूरी है आपके अंदर इन 10 आदतों का होना। जानिए कौन सी हैं ये 10 आदतें।
बीमार होने पर आपका दिमाग काम करना धीमा कर देता है लेकिन आपके पास कुछ ऐसे तरीके हैं, जो इन दिनों में आपके मस्तिष्क के विकास में वृद्धि कर सकते हैं।
यहां पढ़ें ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जो आपकी याद्दाश्त को बना सकते हैं कमज़ोर। ( foods that can harm the memory )
क्या आप 35-40 वर्ष की उम्र में ही चीजों को भूलने लगे हैं? यदि हां, तो आप आज से ही इन नेचुरल हर्ब्स का सेवन करना शुरू कर दें।
युवाओं में बढ़ता मोटापा, डायबिटीज, एक ही जगह पर बैठकर घंटों काम करने की आदत भी डिमेंशिया होने के चांसेज को कई गुना बढ़ाती है।
आपका रोजड का खाना भी आपकी मेमरी बढ़ा सकता है। बस, आपको अपने रोज के खाने में मिलाने हैं कुछ मसाले, जो हमारे किचन्स में आमतौर पर मिल ही जाते हैं। यहां पढ़ें मेमरी बढ़ाने वाले ऐसे ही देसी मसालों के बारे में। (Indian Spices for Boosting Memory)
चॉकलेट के अधिक सेवन से न सिर्फ क्रोनिक माइग्रेन हो सकता है बल्कि इससे सिर में दर्द और चक्कर आने जैसी दिक्कत भी बढ़ सकती है।
एक नयी स्टडी में बताया गया कि मेनोपॉज के आसपास के समय में किसी भी स्टेज पर महिलाएं याद्दाश्त और फोकस की कमी जैसी परेशानियां (Menopause Symptoms) महसूस कर सकती हैं।
Turmeric Chutney benefits: हल्दी की चटनी, हल्दी का दूध या हल्दी की चाय का एक बेहतरीन विकल्प हो सकती है, जानिए विस्तार से।
कच्ची हल्दी गले में खराश, सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं को चुटकी में दूर कर देती है। इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करती है। जानिए, सर्दियों में कच्ची हल्दी के सेवन से होने वाले सेहत लाभ (kachchi Haldi ke Fayde in Hindi) क्या-क्या हैं....
क्या आप अक्सर चीजों को रख कर भूल जाते हैं? क्या आपको महसूस होता है कि आपको कुछ याद नहीं रहता? तो यह लेख आपके लिए है!
हल्दी न सिर्फ खाने का स्वाद व रंग बढ़ाने में मदद करती है बल्कि इसमें ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो आपको प्राकृतिक ब्यूटी देने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अगर आप चाहते हैं कि कम से कम बीमार पड़े तो अपनी डाइट में हल्दी को जरूर शामिल करें।
आंखों में परेशानी का सामना हर किसी को करना पड़ रहा है। आज के समय में बहुत ही कम उम्र में लोगों की आंखें खराब हो रही हैं। ऐसे में सिंघाड़ा आपकी मदद कर सकता है। सिंघाड़े में विटामिन बी-6 भरपूर रूप से होता है। यह हमारे शरीर में विटामिन बी 6 की कमी नहीं होने देता है। विटामिन बी 6 का सेवन करने से आंखों से जुड़ी सारी समस्याएं चुटकियों में गायब हो जाती हैं।
एक हालिया स्टडी में यह कहा गया है कि केवल एरोबिक्स करने से ही मेंटल हेल्थ से जुड़े कई प्रकार के फायदे हो सकते हैं। जर्नल ट्रांसलेशनल स्पोर्ट मेडिसिन में छपी इस रिसर्च के अनुसार, एरोबिक करने से बच्चों और नवयुवाओं की सीखने की क्षमता और मेमरी में बढ़ोतरी होती है।
बहुत से लोगों की ये धारणा है कि दिन में सोने से रात को नींद नहीं आती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन में सोने से बच्चे क्रिएटिव और सेहतमंद (Children Memory) रहते हैं? जी, हां हाल ही में हुए अध्ययन में इस बात का खुलासा किया गया है।
परीक्षा की तैयारी के दौरान अधिकतर बच्चे तनाव में रहते हैं। इस कारण से वो छोटी-छोटी बातों को एग्जाम हॉल में भूलने लगते हैं। ऐसे में कुछ हेल्दी डाइट आपकी भूलने की समस्या को दूर कर सकते हैं। आज से ही कुछ सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करना शुरू कर दें, ताकि आपका दिमाग (Brain food for students) कुछ भी जल्दी याद कर सके।
बोर्ड एग्जाम में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए आप ज्ञान मुद्रा करें। यह मुद्रा स्मरण शक्ति को बढ़ाने में काफी मददगार है। इसके अभ्यास से आप मेंटली फिट भी रख सकते हैं।
Improve Memory And Concentration: याददाश्त कमजोर होने पर इंसान परेशान होने लगता है. बढ़ती उम्र के साथ मेमोरी कमजोर होने का खतरा भी बढ़ जाता है. अगर आपकी भी याददाश्त कमजोर हो रही है तो इन घरेलू उपायों को जरूर आजमाएं.
दिमाग तेज करने के लिए योग (Yoga for brain) फायदेमंद होता है. ऐसा एक नये शोध में मिले 5 निष्कर्षों से पता चलता है. योग को नियमित तौर पर करने से ब्रेन मेमोरी के साथ याददाश्त की क्षमता पर भी प्रभाव पड़ता है.
आज है विश्व संगीत दिवस (World Music Day)। संगीत का हमारी सेहत पर काफी पॉजिटिव प्रभाव डालता है। जब भी आप उदास होते हैं या तनाव ग्रस्त, परेशान होते हैं और उस दौरान कोई कोई मूड हल्का और रिलैक्स करने वाला संगीत या गाना सुन लें, तो आप तुरंत ही झूमने लगते हैं। जानें, संगीत का सेहत पर क्या होता है असर ?
व्यायाम सिर्फ आपकी सेहत ही ठीक नहीं रखता, बल्कि इससे ब्रेन पावर और मेमोरी में भी इजाफा होता है।
शोध में कहा गया है कि अगर नितंबों का वजन बहुत अधिक न हो यानी थोड़ा सा ही अधिक हो, तो इससे दिमाग की सुरक्षा भी होती है।
इन दिनों सूचनाओं का माया जाल इतना ज्यादा है कि लोगों को निजी सूचनाएं याद रखने में मुश्किल आ रही है। विशेषज्ञ इसे मोबाइल और गेजेट्स के नुकसान के रूप में देखते हैं पर इसमें आहार की भूमिका को भी नजरंदाज नहीं किया जा सकता।
इंटरनेशनल न्यूरोसाइकोलॉजिकल सोसाइटी के जर्नल में इस अध्ययन को प्रकाशित किया गया है जिसमें यह बात कही गई है कि उचित मात्रा में नींद न लेने से या गहरी नींद न होने से हमारा मूड दिन भर उखड़ा-उखड़ा सा रहता है जिससे आगे चलकर वृद्धावस्था में पुराने किसी घटना को याद रखने की संभावना कम हो जाती है।
अगर काम के दबाव के कारण आपके डेली रूटीन से व्यायाम यानी एक्सरसाइज गायब होती जा रही है तो यह भविष्य में आपके लिए खतरा पैदा कर सकती है व्यायाम न करने से आपका शरीर और मेमोरी दोनों कमजोर होंगे
जब आप काम करते हैं, खासकर जब कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, तो ब्रेक लेने से उस कार्य को और बेहतर ढंग से कर सकते हैं।
अगर आप कुछ नया सीख रहे हैं या सीखने की योजना बना रहे हैं तो अभ्यास के साथ ब्रेक को भी अहमियत दें, यह मस्तिष्क की मेमोरी को मजबूत करने के लिए जरूरी है।
जब आप बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं और शरीर इसे ठीक ढंग से इस्तेमाल नहीं कर पाता तो यह मस्तिष्क की गतिविधियों को प्रभावित करता है।
कद्दू के बीज में जिंक तत्व होता है जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर बुद्धि को तेज करता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब मस्तिष्क में अल्जाइमर बीमारी के लक्षण मौजूद हों तो शरीर को सक्रिय रखने से स्मरण शक्ति बनाए रखने के लिए संज्ञानात्मक रक्षा मिल सकती है।
डार्क चॉकलेट में ऐसे गुण भी पाए जाते हैं जिससे याद्दाश्त बढ़ाने में मदद मिलती है साथ ही यह बीमारियों से लड़कर आपके शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है।
क्या आप जानते हैं आपकी कौन-कौन आदत आपके दिमाग पर भारी पड़ रही हैं ? अगर नहीं जानते हैं तो जान लें क्योंकि अगर आपको अक्सर भूलने की आदत या अपने में ही खोये रहने की लत लग रही है तो यह दिमाग के कमजोर होने के लक्षण हैं।
कोलीन एसिट्लोक्लिन के उत्पादन में शरीर की मदद करने के लिए जाना जाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो अच्छी मनोदशा और स्मृति को नियंत्रित करता है।
हर कोई चाहता है कि उसका दिमाग लंबे समय तक दूरूस्त रहे
इस बीमारी के कारण आपको कई समस्याएं होने लगती हैं, जैसे हमेशा कंफ्यूज रहना, दिमाग कमजोर होना, याददाश्त प्रभावित होना, किसी भी काम में एकाग्र न होना।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई लोगों को दिमाग से संबंधित समस्याएं या कमजोरी होने लगती है।
शंखपुष्पी दिमाग का विकास और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। इसके साथ ही इसका उपयोग करके कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं से निजात मिलती है।
हल्दी में पाए जाने वाले ‘करक्यूमिन’ में ऑक्सीकरण-रोधी गुण होते हैं। इसे एक संभावित कारण बताया गया है कि भारत में जहां करक्यूमिन आहार में शामिल होता है, बूढ़े-बुजुर्ग अल्जाइमर की चपेट में कम आते हैं। उनकी याददाश्त भी तुलनात्मक रूप से अच्छी होती है।
इस बीमारी की वजह का ठीक से पता नहीं चल पाया है इस वजह से इलाज पूरी तरह संभव नहीं है। लेकिन शैनन वीकर्ट की ये खोज साजोफ्रेनिया के बीमारों के लिए नए रास्ते खोल सकती है।
चाहे कोई भी योगासन हो उसे सही तरीके से करना चाहिए, क्योंकि जब हम उसे सही तरीके से करेगें तो उसका नतीजा भी सही होगा।
फोलिक एसिड को विटामिन बी9 के नाम से भी जाना जाता है।
नींद न आने से परेशान हैं तो अखरोट खाएं !
अल्जाइमर्स डिजीज व्यक्ति के सोचने और समझने की क्षमता को पूरी तरह प्रभावित करता है। इससे बचाव के लिए नियमित सैर व मानसिक व्यायाम जरूरी है।
