Weight Loss के लिए Expert से जानें कौन सी Diet चुने?
भोजन ईंधन है, और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना महत्वपूर्ण है। लेकिन आहार की व्यापक विविधता के साथ, कौन सा आहार सबसे अच्छा है?
भोजन ईंधन है, और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना महत्वपूर्ण है। लेकिन आहार की व्यापक विविधता के साथ, कौन सा आहार सबसे अच्छा है?
अब इन सबके बीच एक और ऐसी डाइट है जो काफी ट्रेंड में चल रही है. आइए डाइट को Mediterranean diet कहते है. इस डाइट को फॉलो करने से वेट तो कम होता ही है साथ ही कई सारी बीमारियों का भी खतरा टल जाता है.
प्रोटीन मसल्स को कमजोर नहीं होने देता और यह मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है। इसीलिए, वेट लॉस के लिए प्रोटीन के सेवन को महत्वपूर्ण बताया जाता है।
मेडिटेरेनियन डाइट (Mediterranean diet) धीरे-धीरे पूरी दुनिया में पॉप्युलर हो रही है। जानें इसके सभी फायदे और खूबियां
कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि प्लांट-बेस्ड डाइट्स की मदद से महिलाओं और पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ सकती है।
जर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन (Journal of the American College of Nutrition) में छपी इस स्टडी के परिणामों के अनुसार, स्टडी में यह कहा गया कि स्टडी में हिस्सा ले रहे प्रतिभागियों में जिन्होंने वीगन डायट का सेवन करने वाले लोगों को 6 किलो से अधिक वेट लॉस करने में सफलता मिली। जबकि, मेडिटेरियन डायट लेने वाले लोगों में अपेक्षाकृत कम वेट लॉस हुआ । (Vegan Vs. Mediterranean Diet )
जर्नल जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि वे पुरुष जो मेडिटेरेनियन डायट के अनुसार, अधिक फल, सब्जियां और असंतृप्त वसा (Unsaturated Fat) शामिल करते हैं और मीट एवं होल फैट युक्त डेयरी पदार्थों को कम शामिल करते हैं, उनमें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (Mediterranean Diet for Erectile dysfunction) होने का जोखिम भविष्य में काफी कम होता है।
एक हालिया रिसर्च में दावा किया गया है कि ग्रीन मेडिटेरेनियन डायट (Green Mediterranean Diet) स्ट्रोक और हार्ट डिज़िज़ेज़ का ख़तरा कम करती है। खासकर, पुरुषों में इसका प्रभाव बहुत ही सकारात्मक दिखायी पड़ा।
जीएम डाइट प्लान (GM Diet Plan) सात दिनों में 7 किलो वजन कम करता है. इस डाइट में कौन-कौन से फूड और कितनी मात्रा में खाने से वजन कम होता है, यह जानकारी बेहद जरूरी होती है.
टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 diabetes) के लक्षण बहुत सामान्य नहीं होते हैं. एक बार डायबिटीज रोगी बनने के बाद जीवनभर इसके साथ जीना होता है. वेट लॉस डाइट प्लान डायबिटीज रोगी अपना सकते हैं या नहीं इस बारे में कई तरह के मत हैं. वजन कम करने वाली कीटो डाइट (keto diet plan) के बारे में भी कहा जाता है कि डायबिटीज रोगियों के लिए ठीक होती है.
वेट लॉस डाइट प्लान में साल 2019 की सबसे खराब डाइट प्लान की जानकारी आपको नए साल 2020 में सबसे अच्छे वेट लॉस डाइट प्लान के चुनाव में मदद कर सकती है. आइए जानते हैं साल के सबसे खराब और अच्छे वेट लॉस डाइट प्लान के बारे में...
तीस के बाद ज्यादातर महिलाओं में बोन हेल्थ संबंधी समस्याएं आने लगती हैं। खासतौर से पोस्ट मीनोपॉज की स्थिति में वे कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं से घिर जाती हैं। इसलिए आहार विशेषज्ञ उन्हें मेडिटेरेनियन डाइट की सलाह देते हैं।
भारतीय के लिए वेजिटेरियन डाइट प्लान फॉलो करना बहुत आसान होता है। इसमें आपको घर का खाना खाना होता है। इसमें मीट, सीफूड और पॉल्ट्री और बाहर के खाने को पूरी तरह छोड़ना होता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इतना त्याग तो करना ही होगा।
मेडिटेरेनियन डाइट यानी मेडिटेरेनियन देशों का आहार। इसमें फलों, सब्जियों, अनाज, आलू, ऑलिव ऑयल, सीड्स, फिश, लो सैचुरेटड फैट, डेयरी प्रोडक्ट्स और रेड मीट काफी प्रचुर मात्रा में शामिल होती है। ये शरीर के मसल मास और हड्डियों को मजबूत करने में काफी कारगर होता है।
दुनिया भर में तेजी से बढ़ती जा रही बीमारियों में डिमेंशिया और अल्जाइमर भी हैं, सब कुछ भूल जाने वाली इस बीमारी के इलाज के लिए विशेषज्ञ 'माइंड डायट' की सलाह देते हैं।
नए शोध से यह पता चला है कि हर सौ लोग जो मेडिटेरेेनियन फूड नहीं खाते की तुलना में, मेडिटेरनियन खाने वाले लोगों में हृदय रोग, स्ट्रोक और हृदय संबंधी बीमारियों, असामयिक मौत का खतरा कम देखा गया
रिसर्च और स्टडीज़ में यह बात पता चली है कि मेडिटेरियन डायट से ग्लाइसेमिक नियंत्रण में मदद होती है।
प्रोटीन मसल्स को कमजोर नहीं होने देता और यह मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है। इसीलिए, वेट लॉस के लिए प्रोटीन के सेवन को महत्वपूर्ण बताया जाता है।
जर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन (Journal of the American College of Nutrition) में छपी इस स्टडी के परिणामों के अनुसार, स्टडी में यह कहा गया कि स्टडी में हिस्सा ले रहे प्रतिभागियों में जिन्होंने वीगन डायट का सेवन करने वाले लोगों को 6 किलो से अधिक वेट लॉस करने में सफलता मिली। जबकि, मेडिटेरियन डायट लेने वाले लोगों में अपेक्षाकृत कम वेट लॉस हुआ । (Vegan Vs. Mediterranean Diet )
जर्नल जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि वे पुरुष जो मेडिटेरेनियन डायट के अनुसार, अधिक फल, सब्जियां और असंतृप्त वसा (Unsaturated Fat) शामिल करते हैं और मीट एवं होल फैट युक्त डेयरी पदार्थों को कम शामिल करते हैं, उनमें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (Mediterranean Diet for Erectile dysfunction) होने का जोखिम भविष्य में काफी कम होता है।
एक हालिया रिसर्च में दावा किया गया है कि ग्रीन मेडिटेरेनियन डायट (Green Mediterranean Diet) स्ट्रोक और हार्ट डिज़िज़ेज़ का ख़तरा कम करती है। खासकर, पुरुषों में इसका प्रभाव बहुत ही सकारात्मक दिखायी पड़ा।
जीएम डाइट प्लान (GM Diet Plan) सात दिनों में 7 किलो वजन कम करता है. इस डाइट में कौन-कौन से फूड और कितनी मात्रा में खाने से वजन कम होता है, यह जानकारी बेहद जरूरी होती है.
टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 diabetes) के लक्षण बहुत सामान्य नहीं होते हैं. एक बार डायबिटीज रोगी बनने के बाद जीवनभर इसके साथ जीना होता है. वेट लॉस डाइट प्लान डायबिटीज रोगी अपना सकते हैं या नहीं इस बारे में कई तरह के मत हैं. वजन कम करने वाली कीटो डाइट (keto diet plan) के बारे में भी कहा जाता है कि डायबिटीज रोगियों के लिए ठीक होती है.
वेट लॉस डाइट प्लान में साल 2019 की सबसे खराब डाइट प्लान की जानकारी आपको नए साल 2020 में सबसे अच्छे वेट लॉस डाइट प्लान के चुनाव में मदद कर सकती है. आइए जानते हैं साल के सबसे खराब और अच्छे वेट लॉस डाइट प्लान के बारे में...
तीस के बाद ज्यादातर महिलाओं में बोन हेल्थ संबंधी समस्याएं आने लगती हैं। खासतौर से पोस्ट मीनोपॉज की स्थिति में वे कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं से घिर जाती हैं। इसलिए आहार विशेषज्ञ उन्हें मेडिटेरेनियन डाइट की सलाह देते हैं।
मेडिटेरेनियन डाइट यानी मेडिटेरेनियन देशों का आहार। इसमें फलों, सब्जियों, अनाज, आलू, ऑलिव ऑयल, सीड्स, फिश, लो सैचुरेटड फैट, डेयरी प्रोडक्ट्स और रेड मीट काफी प्रचुर मात्रा में शामिल होती है। ये शरीर के मसल मास और हड्डियों को मजबूत करने में काफी कारगर होता है।
दुनिया भर में तेजी से बढ़ती जा रही बीमारियों में डिमेंशिया और अल्जाइमर भी हैं, सब कुछ भूल जाने वाली इस बीमारी के इलाज के लिए विशेषज्ञ 'माइंड डायट' की सलाह देते हैं।
नए शोध से यह पता चला है कि हर सौ लोग जो मेडिटेरेेनियन फूड नहीं खाते की तुलना में, मेडिटेरनियन खाने वाले लोगों में हृदय रोग, स्ट्रोक और हृदय संबंधी बीमारियों, असामयिक मौत का खतरा कम देखा गया
कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि प्लांट-बेस्ड डाइट्स की मदद से महिलाओं और पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ सकती है।
भारतीय के लिए वेजिटेरियन डाइट प्लान फॉलो करना बहुत आसान होता है। इसमें आपको घर का खाना खाना होता है। इसमें मीट, सीफूड और पॉल्ट्री और बाहर के खाने को पूरी तरह छोड़ना होता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इतना त्याग तो करना ही होगा।
रिसर्च और स्टडीज़ में यह बात पता चली है कि मेडिटेरियन डायट से ग्लाइसेमिक नियंत्रण में मदद होती है।
भोजन ईंधन है, और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना महत्वपूर्ण है। लेकिन आहार की व्यापक विविधता के साथ, कौन सा आहार सबसे अच्छा है?
अब इन सबके बीच एक और ऐसी डाइट है जो काफी ट्रेंड में चल रही है. आइए डाइट को Mediterranean diet कहते है. इस डाइट को फॉलो करने से वेट तो कम होता ही है साथ ही कई सारी बीमारियों का भी खतरा टल जाता है.
मेडिटेरेनियन डाइट (Mediterranean diet) धीरे-धीरे पूरी दुनिया में पॉप्युलर हो रही है। जानें इसके सभी फायदे और खूबियां