How To Start Meditation: कैसे शुरू करें मेडिटेशन और शुरुआत में कितनी देर करना चाहिए? ये रहे सभी सवालों के जवाब
Meditation Tips For Beginners: मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें इस बारे में बहुत कम ही लोग जानते हैं। आइए हम आपको बताते हैं।
Meditation Tips For Beginners: मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें इस बारे में बहुत कम ही लोग जानते हैं। आइए हम आपको बताते हैं।
मेडिटेशन करने के फायदे: 9 से 5 तक की जॉब करने वाले लोगों के लिए तो मेडिटेशन करना बाकी लोगों से ज्यादा जरूरी है। क्योंकि ये दिनभर की थकान से लड़ने और स्ट्रेस मैनेजमेंट में मदद करता है।
Anxiety and Stress: ऑफिस की बातें, घरेलू मसले और कुछ भविष्य के जीवन को लेकर तनाव यह सभी चीजें हमारे अंदर चिंता को बढ़ाती है जिसके चलते हम तनाव से पीड़ित हो जाते हैं। तनाव हमारे शरीर के लिए हर तरह से हानिकारक होता है। ज्यादा तनाव लेने से कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप ध्यान करके तनाव से जल्द से जल्द छुटकारा पाएं।
Pregnancy Meditation Tips: गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर भी चिंतित रहती है,
आज (21 मई) को पूरी दुनिया में 'वर्ल्ड मेडिटेशन डे 2021' सेलिब्रेट किया जाता है। मेडिटेशन करने के कई तरीके और फायदे होते हैं। आइए जानते हैं 'वर्ल्ड मेडिटेशन डे' के उपलक्ष पर वॉटर मेडिटेशन के बारे में....
अक्सर मेडिटेशन किसी एकांत जगह पर बैठ कर किया जाता है, लेकिन एक मेडिटेशन ऐसा है, जिसे चलते हुए भी आप कर सकते हैं। इसे वॉकिंग मेडिटेशन (Walking meditation) कहते हैं। वॉकिंग मेडिटेशन की उत्पत्ति बौद्ध धर्म में हुई है और इसे एक ध्यान अभ्यास (mindfulness practice) के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। वॉकिंग मेडिटेशन के कई लाभ होते हैं।
ध्यान या मेडिटेशन तनाव से राहत पाने और मन को शांत रखने की एक बेहतरीन टेक्निक है। जो, फिलहाल दुनियाभर में फैले कोरोना वायरस के डर के माहौल में लोगों को मेंटली फिट रहने में मदद कर सकता है।
हर दिन जो लोग 10 मिनट भी मेडिटेशन यानी ध्यान करते हैं, उनकी सेहत पर होते हैं ये 3 बड़े फायदे।
Weight loss Tips- वजन कम करने के लिए जरूर फॉलो करें ये क्विक वेट लॉस टिप्स...
सर्दियों में महसूस होने सुस्ती या थकान खत्म करने में नींद काफी नहीं होती। क्योंकि, नींद से केवल शारीरिक थकान दूर होती है। लेकिन, दिमाग या मन को शांत करने के लिए नींद मदद नहीं करता। ऐसे में मेडिटेशन और योगा जैसी पारम्परिक और पुरानी पद्धतियों की प्रैक्टिस करने से मन शांत होता है।
तनाव, चिंता, डिप्रेशन आज लोगों को चैन से जीने नहीं दे रहा है। ऐसे में मेडिटेशन करना आपको मेंटली फिट रखता है। बॉलीवुड सेलिब्रिटीज भी काम से ब्रेक लेकर तन-मन को शांति देने के लिए मेडिटेशन का सहारा लेती हैं। एक्ट्रेस नीतू चंद्रा और जूही चावला ने भी मेडिटेशन करते हुए अपनी फोटोज इंस्टाग्राम पर शेयर की हैं। जानें, मेडिटेशन के क्या-क्या लाभ होते हैं।
सिर्फ बुजुर्गों ही नहीं नौकरीपेशा अधेड़ उम्र लोगों को भी मेमोरी संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इससे बचने के लिए विशेषज्ञ ध्यान के अभ्यास की सलाह देते हैं।
'माइंडफुलनेस' नाम के जर्नल में प्रकाशित हुई इस स्टडी में कहा गया है कि इंसानों पर मेडिटेशन का प्रभाव लंबे समय तक रहता है। यह इंसानों के सोचने के तरीकों को भी प्रभावित करता है।
काम के बढ़ते लोड में कई बार ऐसा होता है कि आप क्या करें और क्या न करें के फेर में ही परेशान हो जाते हैं। यह असल में काम का मन पर बोझ बन जाने की स्थिति है। यहीं से होती है चिंता और अवसाद की शुरूआत। अगर आप भी काम के बढ़ते बोझ से परेशान हैं तो करें ध्यान योग। निश्चित रूप से इसके बाद आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपकी कार्यक्षमता में सुधार हो रहा है।
यदि आप मेडिटेशन का सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से मेडिटेशन का अभ्यास करने की आवश्यकता है लेकिन कुछ लोग नियमित रूप से मेडिटेशन नहीं करते हैं।
महिलाओं की सबसे खराब आदत ये है कि वे अपनी सेहत के प्रति बहुत लापरवाह हो जाती हैं, जबकि कहा यह जाता है कि ‘जान है तो जहान है।‘ इसलिए जहान की फिक्र से पहले जानिए अपनी सेहत से जुड़े कुछ संवेदनशील मामलों के बारे में।
अगर आप भीतर-बाहर की हलचल और मानसिक उथल पुथल से परेशान हैं तो जरूरी है कि आप हर रोज कम से कम पंद्रह मिनट ध्यान लगाने का अभ्यास करें, यह आपकी कई मानसिक परेशानियों को समाप्त कर सकता है।
ध्यान आपके शरीर की कोशिकाओं एंव इंद्रियों को नियत्रिंत कर मांसपेशियों को आराम देता है और नए त्वचा कोशिकाओं का निर्माण कर हमारे शरीर को क्रियाशील बनाता है।
Meditation Tips For Beginners: मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें इस बारे में बहुत कम ही लोग जानते हैं। आइए हम आपको बताते हैं।
मेडिटेशन करने के फायदे: 9 से 5 तक की जॉब करने वाले लोगों के लिए तो मेडिटेशन करना बाकी लोगों से ज्यादा जरूरी है। क्योंकि ये दिनभर की थकान से लड़ने और स्ट्रेस मैनेजमेंट में मदद करता है।
आज (21 मई) को पूरी दुनिया में 'वर्ल्ड मेडिटेशन डे 2021' सेलिब्रेट किया जाता है। मेडिटेशन करने के कई तरीके और फायदे होते हैं। आइए जानते हैं 'वर्ल्ड मेडिटेशन डे' के उपलक्ष पर वॉटर मेडिटेशन के बारे में....
अक्सर मेडिटेशन किसी एकांत जगह पर बैठ कर किया जाता है, लेकिन एक मेडिटेशन ऐसा है, जिसे चलते हुए भी आप कर सकते हैं। इसे वॉकिंग मेडिटेशन (Walking meditation) कहते हैं। वॉकिंग मेडिटेशन की उत्पत्ति बौद्ध धर्म में हुई है और इसे एक ध्यान अभ्यास (mindfulness practice) के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। वॉकिंग मेडिटेशन के कई लाभ होते हैं।
ध्यान या मेडिटेशन तनाव से राहत पाने और मन को शांत रखने की एक बेहतरीन टेक्निक है। जो, फिलहाल दुनियाभर में फैले कोरोना वायरस के डर के माहौल में लोगों को मेंटली फिट रहने में मदद कर सकता है।
हर दिन जो लोग 10 मिनट भी मेडिटेशन यानी ध्यान करते हैं, उनकी सेहत पर होते हैं ये 3 बड़े फायदे।
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सर्दियों में महसूस होने सुस्ती या थकान खत्म करने में नींद काफी नहीं होती। क्योंकि, नींद से केवल शारीरिक थकान दूर होती है। लेकिन, दिमाग या मन को शांत करने के लिए नींद मदद नहीं करता। ऐसे में मेडिटेशन और योगा जैसी पारम्परिक और पुरानी पद्धतियों की प्रैक्टिस करने से मन शांत होता है।
तनाव, चिंता, डिप्रेशन आज लोगों को चैन से जीने नहीं दे रहा है। ऐसे में मेडिटेशन करना आपको मेंटली फिट रखता है। बॉलीवुड सेलिब्रिटीज भी काम से ब्रेक लेकर तन-मन को शांति देने के लिए मेडिटेशन का सहारा लेती हैं। एक्ट्रेस नीतू चंद्रा और जूही चावला ने भी मेडिटेशन करते हुए अपनी फोटोज इंस्टाग्राम पर शेयर की हैं। जानें, मेडिटेशन के क्या-क्या लाभ होते हैं।
सिर्फ बुजुर्गों ही नहीं नौकरीपेशा अधेड़ उम्र लोगों को भी मेमोरी संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इससे बचने के लिए विशेषज्ञ ध्यान के अभ्यास की सलाह देते हैं।
'माइंडफुलनेस' नाम के जर्नल में प्रकाशित हुई इस स्टडी में कहा गया है कि इंसानों पर मेडिटेशन का प्रभाव लंबे समय तक रहता है। यह इंसानों के सोचने के तरीकों को भी प्रभावित करता है।
काम के बढ़ते लोड में कई बार ऐसा होता है कि आप क्या करें और क्या न करें के फेर में ही परेशान हो जाते हैं। यह असल में काम का मन पर बोझ बन जाने की स्थिति है। यहीं से होती है चिंता और अवसाद की शुरूआत। अगर आप भी काम के बढ़ते बोझ से परेशान हैं तो करें ध्यान योग। निश्चित रूप से इसके बाद आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपकी कार्यक्षमता में सुधार हो रहा है।
यदि आप मेडिटेशन का सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से मेडिटेशन का अभ्यास करने की आवश्यकता है लेकिन कुछ लोग नियमित रूप से मेडिटेशन नहीं करते हैं।
महिलाओं की सबसे खराब आदत ये है कि वे अपनी सेहत के प्रति बहुत लापरवाह हो जाती हैं, जबकि कहा यह जाता है कि ‘जान है तो जहान है।‘ इसलिए जहान की फिक्र से पहले जानिए अपनी सेहत से जुड़े कुछ संवेदनशील मामलों के बारे में।
अगर आप भीतर-बाहर की हलचल और मानसिक उथल पुथल से परेशान हैं तो जरूरी है कि आप हर रोज कम से कम पंद्रह मिनट ध्यान लगाने का अभ्यास करें, यह आपकी कई मानसिक परेशानियों को समाप्त कर सकता है।
ध्यान आपके शरीर की कोशिकाओं एंव इंद्रियों को नियत्रिंत कर मांसपेशियों को आराम देता है और नए त्वचा कोशिकाओं का निर्माण कर हमारे शरीर को क्रियाशील बनाता है।
जो व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ्य और फिट रहता है उसके लिए किसी काम पर फोकस करना बहुत ही आसान हो जाता है।
यज्ञ के पीछे एक सांइटिफिक कारण होता है क्योंकि यज्ञ मेँ सब जड़ी बूटिया ही डाली जाती हैँ।
Pregnancy Meditation Tips: गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर भी चिंतित रहती है,
Anxiety and Stress: ऑफिस की बातें, घरेलू मसले और कुछ भविष्य के जीवन को लेकर तनाव यह सभी चीजें हमारे अंदर चिंता को बढ़ाती है जिसके चलते हम तनाव से पीड़ित हो जाते हैं। तनाव हमारे शरीर के लिए हर तरह से हानिकारक होता है। ज्यादा तनाव लेने से कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप ध्यान करके तनाव से जल्द से जल्द छुटकारा पाएं।
