कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर भी बनाते हैं जिससे आप बार-बार और जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं।
रोज़मर्रा की डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ बदलाव करने से भी कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को स्वस्थ रहने में मदद हो सकती है।(Tips for strong immunity.)
कोरोनावायरस के चलते चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन इन्हें मैनेज करना भी बहुत जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर नहीं बनाकर रखेंगे, तो आपके लिए ही नुकसानदायक होगा।
कई लोगों को पता भी नहीं होता कि उन्हें इम्यूनिटी बूस्टर की ज़रूरत है या नहीं। इसी तरह कई लोग समझ नहीं पाते कि उनकी इम्यूनिटी या रोग-प्रतिरोधक शक्ति कम हो गयी है। इम्यूनिटी कम होने पर कुछ विशेष लक्षण बार-बार दिखते हैं। जिनके बारे में हम लिख रहे हैं यहां-
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अऩुसार दुनिया की एक तिहाई आबादी को पर्याप्त मात्रा में ज़िंक प्राप्त नहीं होता। इस पोषक तत्व की कमी से शरीर की विकास प्रक्रिया पर असर पड़ता है। लेकिन, आप अपनी डायट में कुछ विशेष फूड्स को शामिल करके ज़िंक की दैनिक ज़रूरत को पूरा कर सकते हैं। यहां पढ़ें, कौन-से फूड्स हैं ज़िंक के अच्छे स्रोत।
आपके रोज़ के भोजन और खाने-पीने की आदतों में कुछ ऐसी चीज़ें भी हैं जो आपके इम्यून सिस्टम के लिए बिल्कुल अच्छी नहीं। जी हां, इनके सेवन से इम्यूनिटी कम (Low Immunity) हो जाती है। नतीजतन आप आसानी से वायरल बीमारियों, एलर्जिस और इंफेक्शन की चपेट में आ जाते हैं। साथ ही इन फूड्स के सेवन से मोटापा, डायबिटीज, हाई बीपी जैसी लाइफस्टाइल डिज़िज़ेज़ का ख़तरा भी कई गुना बढ़ जाता है। आइए जानते हैं इम्यूनिटी कम करने वाले ऐसे ही फूड्स के बारे में।
जैसा कि डायट से हमें सभी पोषक तत्व (nutritional) प्राप्त होते हैं और इससे हमारी कार्य प्रणालियों को काम करने में सहायता होती है। लेकिन, जब हम अनहेल्दी डायट लेते हैं या डायट पर ध्यान नहीं देते तो, हमारा इम्यून सिस्टम कमज़ोर (Diet Mistakes that weaken your Immune System) होने लगता है। ऐसी ही कुछ ग़लतियों के बारे में हम लिख रहे हैं यहां, जो आमतौर पर भारत में लोग करते हैं। आप भी लॉकडाउन और कोरोनावायर महामारी के माहौल में इन ग़लतियों से बचें और रहें कोविड-इंफेक्शन से सुरक्षित। (Health Tip)
अदरक या जिंजर रसोई मे मिलने वाला एक आम मसाला है। लेकिन, इस मसाले को हेल्द के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। सर्दियों में यह लोगों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। क्योंकि, यह उन्हें एलर्जी और मौसमी बीमारियों से बचाता है।
विटामिन सी (Vitamin C) शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है। नैचुरली विटामिन सी खट्टे फलों से प्राप्त होता है।
जानें कौन-सी समस्याएं हो सकती हैं जब बढ़ जाता है रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर।
बरसात के मौसम में यानी मॉनसून में इम्यूनिटी वीक होने और संक्रमण के चलते ज्यादातर लोग बीमार हो जाते हैं। इनमे वायरल बुखार और सर्दी-जुकाम सबसे आम बीमारियां हैं। पर इन बीमारियों के लिए एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल बिना डॉक्टरी सलाह के न करने लगें।
कोरोनावायरस के चलते चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन इन्हें मैनेज करना भी बहुत जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर नहीं बनाकर रखेंगे, तो आपके लिए ही नुकसानदायक होगा।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अऩुसार दुनिया की एक तिहाई आबादी को पर्याप्त मात्रा में ज़िंक प्राप्त नहीं होता। इस पोषक तत्व की कमी से शरीर की विकास प्रक्रिया पर असर पड़ता है। लेकिन, आप अपनी डायट में कुछ विशेष फूड्स को शामिल करके ज़िंक की दैनिक ज़रूरत को पूरा कर सकते हैं। यहां पढ़ें, कौन-से फूड्स हैं ज़िंक के अच्छे स्रोत।
आपके रोज़ के भोजन और खाने-पीने की आदतों में कुछ ऐसी चीज़ें भी हैं जो आपके इम्यून सिस्टम के लिए बिल्कुल अच्छी नहीं। जी हां, इनके सेवन से इम्यूनिटी कम (Low Immunity) हो जाती है। नतीजतन आप आसानी से वायरल बीमारियों, एलर्जिस और इंफेक्शन की चपेट में आ जाते हैं। साथ ही इन फूड्स के सेवन से मोटापा, डायबिटीज, हाई बीपी जैसी लाइफस्टाइल डिज़िज़ेज़ का ख़तरा भी कई गुना बढ़ जाता है। आइए जानते हैं इम्यूनिटी कम करने वाले ऐसे ही फूड्स के बारे में।
जैसा कि डायट से हमें सभी पोषक तत्व (nutritional) प्राप्त होते हैं और इससे हमारी कार्य प्रणालियों को काम करने में सहायता होती है। लेकिन, जब हम अनहेल्दी डायट लेते हैं या डायट पर ध्यान नहीं देते तो, हमारा इम्यून सिस्टम कमज़ोर (Diet Mistakes that weaken your Immune System) होने लगता है। ऐसी ही कुछ ग़लतियों के बारे में हम लिख रहे हैं यहां, जो आमतौर पर भारत में लोग करते हैं। आप भी लॉकडाउन और कोरोनावायर महामारी के माहौल में इन ग़लतियों से बचें और रहें कोविड-इंफेक्शन से सुरक्षित। (Health Tip)
अदरक या जिंजर रसोई मे मिलने वाला एक आम मसाला है। लेकिन, इस मसाले को हेल्द के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। सर्दियों में यह लोगों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। क्योंकि, यह उन्हें एलर्जी और मौसमी बीमारियों से बचाता है।
विटामिन सी (Vitamin C) शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है। नैचुरली विटामिन सी खट्टे फलों से प्राप्त होता है।
जानें कौन-सी समस्याएं हो सकती हैं जब बढ़ जाता है रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर।
बरसात के मौसम में यानी मॉनसून में इम्यूनिटी वीक होने और संक्रमण के चलते ज्यादातर लोग बीमार हो जाते हैं। इनमे वायरल बुखार और सर्दी-जुकाम सबसे आम बीमारियां हैं। पर इन बीमारियों के लिए एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल बिना डॉक्टरी सलाह के न करने लगें।
कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर भी बनाते हैं जिससे आप बार-बार और जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं।
रोज़मर्रा की डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ बदलाव करने से भी कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को स्वस्थ रहने में मदद हो सकती है।(Tips for strong immunity.)
कई लोगों को पता भी नहीं होता कि उन्हें इम्यूनिटी बूस्टर की ज़रूरत है या नहीं। इसी तरह कई लोग समझ नहीं पाते कि उनकी इम्यूनिटी या रोग-प्रतिरोधक शक्ति कम हो गयी है। इम्यूनिटी कम होने पर कुछ विशेष लक्षण बार-बार दिखते हैं। जिनके बारे में हम लिख रहे हैं यहां-
