पेट की चर्बी को कम कर उसे सुडौल और आकर्षक बनाने के लिए आप नियमित रूप से ताड़ासन, वृक्षासन और त्रिकोणासन करें।
आपके किचन में मौजूद कई ऐसी खाने-पीने की चीजें हैं, जो वजन तुरंत कम करने में मदद करती हैं। जानें, कौन सी हैं वो चीजें जो वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं...
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो जरूरी नहीं कि आप जिम ही जाएं। खुद से कुछ बातों को फॉलो करके भी आप घर पर अपना वजन कम कर सकते हैं। इन बातों को ध्यान में रखकर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
जानें, उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपकी रसोई में मौजूद हैं और इनके सेवन से आप अपना वजन काबू में रख सकते हैं।
वेगन डाइट में प्लांट बेस्ड फूड को शामिल किया जाता है। इसमें पशुओं से प्राप्त होने वाला कोई भी आहार, यहां तक कि डेयरी प्रोडक्ट भी शामिल नहीं होते। इसे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जा रहा है।
योग ना सिर्फ आपको शारीरिक रूप से फिट और हेल्दी रखता है, बल्कि इसके नियमित अभ्यास से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। यदि आपका वजन अधिक है, तो आप योग के जिरए अपना वजन कम कर सकते हैं। योग दिवस पर जानें, कौन से योग आपके वजन को कम करने में मदद करते हैं।
चाहती हैं कि आपका फिगर पहले जैसा हो जाए, तो इसके लिए ब्रेस्ट फीड जरूर कराएं। अगर आप सोचती हैं कि ब्रेस्ट फीड कराने से आपके ब्रेस्ट का शेप खराब हो जाएगा, तो ऐसा सोचना बिल्कुल गलत है। दूध पिलाने से शरीर पर जमी चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
रक्तदान के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 14 जून को विश्व रक्तदान दिवस (World Blood Donor Day) मनाया जाता है एक अनुमान के अनुसार, हर दो सेकेंड में एक व्यक्ति को रक्त की जरूरत होती है यह समझना महत्वपूर्ण है कि रक्त को बनाया नहीं जा सकता, इसलिए इसकी जरूरत को सिर्फ रक्तदान के द्वारा ही पूरा किया जा सकता है
यह चिंता डिलीवरी के बाद अधिकांश महिलाओं को रहती है डिलीवरी के बाद पेट कम करना उतना मुश्किल काम नहीं है जितना लगता है। अगर आप भी अपना लटका हुआ पेट कम करना चाहती हैं तो आपको थोड़े से धैर्य और बहुत सारी लगन की जरूरत है।
यह चिंता डिलीवरी के बाद अधिकांश महिलाओं को रहती है डिलीवरी के बाद पेट कम करना उतना मुश्किल काम नहीं है जितना लगता है। अगर आप भी अपना लटका हुआ पेट कम करना चाहती हैं तो आपको थोड़े से धैर्य और बहुत सारी लगन की जरूरत है।
तांबे के बर्तन में पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताया जाता है। इससे वजन कम करने के साथ ही गर्मी में होने वाली बीमारियों से बचाव में भी मदद मिलती है।
इन तीन टिप्स को फॉलो कर आप कमर, जांघ और पैरों के फैट को कम कर सकती हैं।
जब आप वजन कम करने की सोच रहे हो तो थोड़ा समय खुद को शांत रखने के लिए व्यतीत करना चाहिए। शांत करने के लिए मेडिटेशन करने से कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन कम करता है जिससे तनाव होने की संभावना कम होती है, क्योंकि तनाव के कारण आपको फैटी, मीठा, चटपटा खाने का मन करता है, जिसकी वजह से वजन बढ़ता है।
साइड लंज करेंगी तो आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी। इसे दोनों पैरों से करीब 10 से 12 बार करें।
एक नए शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो लोग गांजे का सेवन करते हैं, उनका वजन उन लोगों की तुलना में धीरे-धीरे बढ़ता है जो इनका उपयोग नहीं करते हैं।
नींबू के रस में वजन घटाने के आयुर्वेदिक गुण मौजूद होते हैं। नींबू वजन कम करने में काफी मदद करती है।
धनुरासन के नियमित अभ्यास से तेजी से पेट की चर्बी कम होने लगती है।
रनिंग और वॉकिंग करने वाले लोगों का डाटा इकट्ठा किया गया। लंबे वक्त के बाद इसमें देखा गया कि जो लोग दौड़ लगाते हैं, वह वॉकिंग करने वाले लोगों की तुलना में खुद को ज्यादा फिट रखते हैं। रनिंग करने वाले लोग लंबे समय तक एक समान फिट और तंदरुस्त रहते हैं।
कोलेस्ट्रॉल और फैट रिच फूड का सेवन कम करें, क्योंकि ये वजन बढ़ाते हैं।
मेटाबॉलिज्मि अर्थात शरीर के चयापचय की प्रक्रिया, जिसके माध्यीम से भोजन जल कर उसके पाचक रस शरीर को एनर्जी के रूप में देता है।
अगर आप वजन कम करने के तमाम उपाय अपनाकर थक चुके हैं तो इस बार कलौंजी को अपना कर देखिए। मुट्ठी भर कलौंजी पेट और जांघों पर जमी जिद्दी चर्बी को भी कम कर देगी।
सिर्फ मशीनी एक्सरसाइज वजन कम करने के लिए काफी नहीं है, इसलिए इन एक्सरसाइज के साथ-साथ कार्डियो से जुड़े एक्सरसाइज भी करें।
तकनीक पर निर्भर लोगों ने अपनी सेहत की परवाह जैसे बिल्कुल छोड़ ही दी है, वे पचास कदम भी चलना नहीं चाहते, रही सही कसर ऑनलाइन शॉपिंग ने पूरी कर दी है, जिसने भारतीयों को एकी ही जगह पर जमा दिया है, जिससे सेहत के लिए कई जोखिम उत्पन्न हो गए हैं।
इसके लिए कोई बहुत बड़े डायट प्लाअन की जरूरत नहीं है, बस डेली डायट में छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखें तो हम भी अपने शरीर से अनावश्य क फैट बर्न सकते हैं।
इन तीन टिप्स को फॉलो कर आप कमर, जांघ और पैरों के फैट को कम कर सकती हैं।
साइड लंज करेंगी तो आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी। इसे दोनों पैरों से करीब 10 से 12 बार करें।
एक नए शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो लोग गांजे का सेवन करते हैं, उनका वजन उन लोगों की तुलना में धीरे-धीरे बढ़ता है जो इनका उपयोग नहीं करते हैं।
नींबू के रस में वजन घटाने के आयुर्वेदिक गुण मौजूद होते हैं। नींबू वजन कम करने में काफी मदद करती है।
धनुरासन के नियमित अभ्यास से तेजी से पेट की चर्बी कम होने लगती है।
रनिंग और वॉकिंग करने वाले लोगों का डाटा इकट्ठा किया गया। लंबे वक्त के बाद इसमें देखा गया कि जो लोग दौड़ लगाते हैं, वह वॉकिंग करने वाले लोगों की तुलना में खुद को ज्यादा फिट रखते हैं। रनिंग करने वाले लोग लंबे समय तक एक समान फिट और तंदरुस्त रहते हैं।
कोलेस्ट्रॉल और फैट रिच फूड का सेवन कम करें, क्योंकि ये वजन बढ़ाते हैं।
अगर आप वजन कम करने के तमाम उपाय अपनाकर थक चुके हैं तो इस बार कलौंजी को अपना कर देखिए। मुट्ठी भर कलौंजी पेट और जांघों पर जमी जिद्दी चर्बी को भी कम कर देगी।
सिर्फ मशीनी एक्सरसाइज वजन कम करने के लिए काफी नहीं है, इसलिए इन एक्सरसाइज के साथ-साथ कार्डियो से जुड़े एक्सरसाइज भी करें।
तकनीक पर निर्भर लोगों ने अपनी सेहत की परवाह जैसे बिल्कुल छोड़ ही दी है, वे पचास कदम भी चलना नहीं चाहते, रही सही कसर ऑनलाइन शॉपिंग ने पूरी कर दी है, जिसने भारतीयों को एकी ही जगह पर जमा दिया है, जिससे सेहत के लिए कई जोखिम उत्पन्न हो गए हैं।
जिम में घंटों पसीना भी बहाते हैं। पर इसके बावजूद वजन कम नहीं होता। क्या आप जानते हैं कि वजन कम न होने के पीछे आपकी कुछ डायट मिस्टेक्स भी हो सकती हैं।
बहुत से लोग जो पेट, जांघों और हिप्स पर जमे फैट को घटा नहीं पाते, इसे छिपाने की कोशिश करने लगते हैं। उससे फैट छिपने की बजाए सेहत के लिए कई नुकसानदायक प्रभाव छोड़ने लगता है।
ये मत सोचिये की स्तनपान कराने से आप के स्तन लटक जायेंगे या उनका आकार बिगड़ जाएगा, बल्कि स्तनपान कराने से आप का वजन कम होता है और पेट अंदर जाता है।
शायद आपको पता नहीं कि दही की तासीर गर्म मानी गई है। साथ ही पाचन संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए दही सबसे उत्तम आहार है।
फ्रिक्वेंटली डाइट लेने वालों की तुलना में ऐसे लोग तेजी से वेट लूज करते हैं जो स्नैक्स को लेने से बचते हैं। इसलिए खाने की सही टाइमिंग और थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाते रहना आपके वेट लॉस की कुंजी हो सकती है।
यदि आप मोटापे की समस्या से छुटकारा चाहती हैं तो आप बैठकर काम करने की बजाय खड़े होकर काम करना शुरू कर दें।
कई तरह के पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है मैकाडामिया नट्स, एक स्वस्थ व्यक्ति हर रोज 28 ग्राम नट्स का सेवन कर सकता है।
भटूरे के साथ परोसे जाने वाले छोले यानी काबुली चने अपने पोषण तत्वों में खास होते हैं, जिनके सेवन से वजन कम होने के साथ और भी कई फायदे मिलते हैं।
आप सैर पर नहीं जा पाते या फिर आपको दिनभर बैठे रहना पड़ता है या आपको भूख बहुत अधिक लगती है तो ऐसे में योगा से आप फिट रह सकते हैं।
जो लोग मोटे हैं, उन्हें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करने का लक्ष्य रखना चाहिए क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में, इस वृद्धि से आगे वजन बढ़ सकता है।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एक्सरसाइज करने से भूख बढ़ती है। वेट लिफ्टिंग करने से भूख अधिक लगने लगती है और इससे आपके वजन घटाने के लक्ष्य में बाधा आ सकती है।
तनाव कम करने और दिमाग को शांत करने के लिए आपको नटराजासन का अभ्यास करना चाहिए।
अगर आप सही मात्रा में भोजन करते हैं तो आपका शरीर ऊर्जावान रहता है। साथ ही आप जल्दी उठ जाते हैं और आपको ऊर्जावान रहने के लिए पूरे दिन कॉफी की जरूरत भी नहीं होती है।
खाने के बीच में एक-एक घूंट पानी पीते रहना चाहिए। इससे खाना और मुलायम हो जाता है, जिसे पेट के लिए पचाना आसान हो जाता है।
