Insomnia Kaise Thik Kare: अगर आप नींद न आने की समस्या या इनसोम्निया से परेशान हैं तो गोलियां खाकर न सोएं, बल्कि आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बताए गए असरदार और नेचुरल उपायों को आजमाएं।
Common Reasons of Insomnia: रात में नींद न आना एक आम समस्या बन गई है, जिससे कई लोग जूझ रहे हैं। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
रात को देर तक जागना, सुबह देर से उठना, पूरी नींद न ले पाना यह लोगों की डेली रुटिन का हिस्सा बन चुका है। और कहीं न नहीं इसके के कारण मेंटली और फिजिकल दोनों ही रूप से हेल्थ प्रभावित हो रही हैं।
अच्छी नींद सोने के लिए कई आयुर्वेदिक औषधियों, मसालों, इसेंशियल ऑयल्स और घर में इस्तेमाल की जाने वाली साधारण चीजों का इस्तेमाल किया जा सकता है उससे कई तरह के फायदे स्वास्थ्य को भी हो सकते हैं।
रात में नींद न आने के कई कारण (sleep disorder reasons) हो सकते हैं और उनमें से कुछ बड़े कारणों के बारे में पढ़ें यहां। (sleeping difficulty reasons)
एक्सपर्ट्स के अनुसार, लोग दिनभर में जो कुछ भी खाते हैं वह उनकी स्लीप क्वालिटी (Sleep Quality) को निर्धारित कर सकता है।
Nutmeg Benefits for Insomnia: आपको नींद नहीं आती है, तो जायफल इस समस्या को दूर करने में सहायक है। जानें, किन-किन तरीकों से जायफल का सेवन करके आप पा सकते हैं सुकून भरी नींद....
Sleeping Disorder: आज के समय में रात में नींद न आना (अनिद्रा) लोगों में एक बड़ी समस्या बनती जा रही है, आमतौर पर अनिद्रा की वजह अत्यधिक तनाव को ही माना जाता है, जब कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी हैं जिनकी वजह से लोगों को नींद नहीं आती है.
क्या आपको रात में गहरी नींद नहीं आती है? इसके लिए सिर्फ तनाव, डिप्रेशन, वर्कप्रेशर आदि कारण जिम्मेदार नहीं होते हैं, बल्कि शरीर में इन 4 तरह के विटामिंस की कमी के कारण भी नींद ना आने की समस्या बढ़ सकती है।
प्रेग्नेंसी के दौरान कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिसमें एक है रात में नींद ना आना। आखिर क्यों प्रेग्नेंट महिलाओं को सुकून भरी नींद नहीं आती है, जानें कारण....
नींद न आने की बीमारी के कारण और ट्रीटमेंट जान ने के लिए देखिये ये वीडियो!
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जो लोग इन्सोम्निया से ग्रस्त होते हैं, उनकी नींद जल्दी टूट जाती है। दोबारा से नींद आने में उन्हें काफी समस्या होती है। कुछ लक्षणों से आप पहचान सकते हैं कि आपको हो गई है नींद ना आने की बीमारी इन्सोम्निया....
नींद कम लेने या अनियमित सोने के कारण कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं, जिनमें हाई ब्लड प्रेशर, आंखों के नीचे काले घेरे, मोटापा, सुस्ती आदि प्रमुख हैं।
इनसोमनिया के लिए एलोपेथी, होम्योपैथी और आयुर्वेद में इलाज है। लेकिन हाल ही में एक डॉक्टर ने नींद के लिए एक ऐसा हैक शेयर किया है जो सोशल मीडया पर खूब वायरल हो रहा है। लोग न सिर्फ इस स्लीपिंग हैक को फॉलो करने की बात कह रहे हैं बल्कि इसे खूब शेयर भी कर रहे हैं।
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कुछ समय पहले एक स्टडी में कहा गया था कि भारत में 90 फीसदी लोगों को नींद न आने की बीमारी हैं। वहीं, केवल 2 प्रतिशत लोग ही ऐसे हैं जो इसके लिए मेडिकली या डॉक्टरी मदद के लिए आगे आते हैं। हाल ही में एक स्टडी में यह कहा गया कि नींद की कमी से लोगों में हार्ट फेलियर (Sleep and Heart Failure) का खतरा बढ़ सकता है। इसीलिए भरपूर नींद लेना आवश्यक है।
इनसोमनिया एक स्लीपिंग डिसऑर्डर है जिसमें नींद संबंधी दिक्कत होने लगती हैं। इनसोमनिया दो प्रकार का होता है। पहला नॉर्मल इनसोमनिया और दूसरा क्रोनिक इनसोमनिया। नॉर्मल इनसोमनिया वह होता है जब शॉर्ट टर्म के लिए नींद की समस्या का सामना करते हैं। जबकि क्रोनिक इनसोमनिया वह होता है जब व्यक्ति लंबे समय से नींद की परेशान से जूझता है। इसका कारण स्ट्रेस, खराब खानपान, हॉर्मोनल चेंजेज, अस्त व्यस्त लाइफस्टाइल और अन्य कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
रात में कुछ लोगों को चैन की नींद नहीं आती है। इसका कारण आपका गलत खानपान भी हो सकता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छी नींद आए, तो रात के खाने में कुछ बदलाव जरूर करें।
तनाव या स्ट्रेस का सीधा असर हमारी सेहत पर भी पड़ता है। इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स बढ़ सकती हैं। इसी तरह पेट और इंस्टेटाइनल प्रॉब्लम्स भी नींद की कमी के कारण बहुत अधिक बढ़ सकती हैं। तो वहीं इंसोमेनिया यानि अनिद्रा की समस्या भी तनाव का एक साइड-इफेक्ट है। जिसे, नज़रअंदाज़ करने से हेल्थ पूरी तरह से बिगड़ सकती है।
जो लोग कोरोनावायरस से पूरी तरह से ठीक हो चुके हैं, उनमें से अधिकतर लोगों को हृदय संबंधित समस्याएं, मांसपेशियों में तकलीफ, फेफड़ों में परेशानी और साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ये बात एक अध्ययन में कही गई है। दरअसल, चीन में कुछ मरीजों में ठीक होने के बाद ऐसी समस्याएं देखने को मिलीं हैं।
नोरा फतेही (Nora Fatehi) ने हाल ही में यह स्वीकार किया है कि जब भी वह सोने की कोशिश करती हैं, अनिद्रा (Insomnia) उन्हें परेशान करता है। हो सकता है यह कोरोनावायरस महामारी (Coronavirus pandemic) और लॉकडाउन (Lockdown) का असर हो। यदि आपको भी रातों में नींद नहीं आ रही है, तो इस समस्या को दूर करने के लिए करें यह एक खास आसन...
Sleeplessness Side Effects: कुछ स्टडीज़ में यह बात कही गयी कि जो लोग अनिद्रा की परेशानी से ग्रस्त हैं यानि रात में ठीक से सो नहीं पाते। ऐसे लोगों का वजन बहुत तेज़ी से बढ़ता है। इसी तरह इन इंसोमेनिया के मरीज़ों को वज़न कम करने में भी परेशानी होती है। इसका सीधा अर्थ है कि अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो पहले ठीक से सोने की कोशिश करें।
नींद संबंधी विकार कई तरह के हालातों के प्रभाव के कारण होते हैं, जो नियमित रूप आने वाली अच्छी नींद को प्रभावित करते हैं। नींद संबंधी बीमारियों में से सबसे ज्यादा लोगों में पाई जाने वाली बीमारी है इंसोमेनिया। एक नजर डालते हैं ऐसी ही नींद से संबंधित कई बीमारियों पर-
Common Reasons of Insomnia: रात में नींद न आना एक आम समस्या बन गई है, जिससे कई लोग जूझ रहे हैं। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
रात में नींद न आने के कई कारण (sleep disorder reasons) हो सकते हैं और उनमें से कुछ बड़े कारणों के बारे में पढ़ें यहां। (sleeping difficulty reasons)
क्या आपको रात में गहरी नींद नहीं आती है? इसके लिए सिर्फ तनाव, डिप्रेशन, वर्कप्रेशर आदि कारण जिम्मेदार नहीं होते हैं, बल्कि शरीर में इन 4 तरह के विटामिंस की कमी के कारण भी नींद ना आने की समस्या बढ़ सकती है।
एक अच्छी नींद ना सिर्फ आपको मेंटली बल्कि फिजिकली भी हेल्दी रखती है। लेकिन कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण नींद नहीं आती है। जानें, किन कारणों से रात में नींद होती है बाधित....
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