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नींद की कमी से बढ़ सकता है हार्ट फेलियर और इंफर्टिलिटी का खतरा, ये भी हो सकते हैं सही तरीके से ना सोने के नुकसान

कुछ समय पहले एक स्टडी में कहा गया था कि भारत में 90 फीसदी लोगों को नींद न आने की बीमारी हैं। वहीं, केवल 2 प्रतिशत लोग ही ऐसे हैं जो इसके लिए मेडिकली या डॉक्टरी मदद के लिए आगे आते हैं। हाल ही में एक स्टडी में यह कहा गया कि नींद की कमी से लोगों में हार्ट फेलियर (Sleep and Heart Failure) का खतरा बढ़ सकता है। इसीलिए भरपूर नींद लेना आवश्यक है।
नींद की प्रॉब्लम है तो इस तरह करें लैवेंडर ऑयल का यूज़, बिस्तर पर लेटते ही आएगी नींद

इनसोमनिया एक स्लीपिंग डिसऑर्डर है जिसमें नींद संबंधी दिक्कत होने लगती हैं। इनसोमनिया दो प्रकार का होता है। पहला नॉर्मल इनसोमनिया और दूसरा क्रोनिक इनसोमनिया। नॉर्मल इनसोमनिया वह होता है जब शॉर्ट टर्म के लिए नींद की समस्या का सामना करते हैं। जबकि क्रोनिक इनसोमनिया वह होता है जब व्यक्ति लंबे समय से नींद की परेशान से जूझता है। इसका कारण स्ट्रेस, खराब खानपान, हॉर्मोनल चेंजेज, अस्त व्यस्त लाइफस्टाइल और अन्य कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
रात के समय भूलकर भी ना खाएं ये चीजें, वरना चैन से नहीं सो पाएंगे आप!

रात में कुछ लोगों को चैन की नींद नहीं आती है। इसका कारण आपका गलत खानपान भी हो सकता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छी नींद आए, तो रात के खाने में कुछ बदलाव जरूर करें।
कोरोना वायरस की ख़बरें कर रही हैं परेशान, ठीक से सो नही पातें? रात में पीएं एक गिलास गर्म दूध, मिलेगी आरामभरी नींद

तनाव या स्ट्रेस का सीधा असर हमारी सेहत पर भी पड़ता है। इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स बढ़ सकती हैं। इसी तरह पेट और इंस्टेटाइनल प्रॉब्लम्स भी नींद की कमी के कारण बहुत अधिक बढ़ सकती हैं। तो वहीं इंसोमेनिया यानि अनिद्रा की समस्या भी तनाव का एक साइड-इफेक्ट है। जिसे, नज़रअंदाज़ करने से हेल्थ पूरी तरह से बिगड़ सकती है।
Covid-19 Patient: कोरोनावायरस से ठीक हो चुके मरीज रहें सावधान, स्वास्थ्य से जुड़ी ये समस्याएं कर सकती हैं आपको परेशान

जो लोग कोरोनावायरस से पूरी तरह से ठीक हो चुके हैं, उनमें से अधिकतर लोगों को हृदय संबंधित समस्याएं, मांसपेशियों में तकलीफ, फेफड़ों में परेशानी और साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ये बात एक अध्ययन में कही गई है। दरअसल, चीन में कुछ मरीजों में ठीक होने के बाद ऐसी समस्याएं देखने को मिलीं हैं।
नोरा फतेही हुईं अनिद्रा की शिकार! आपको भी है इंसोम्निया तो करें यह एक आसन, अपनाएं कुछ घरेलू उपचार

नोरा फतेही (Nora Fatehi) ने हाल ही में यह स्वीकार किया है कि जब भी वह सोने की कोशिश करती हैं, अनिद्रा (Insomnia) उन्हें परेशान करता है। हो सकता है यह कोरोनावायरस महामारी (Coronavirus pandemic) और लॉकडाउन (Lockdown) का असर हो। यदि आपको भी रातों में नींद नहीं आ रही है, तो इस समस्या को दूर करने के लिए करें यह एक खास आसन...
Weight Loss Tip: कम नींद से बढ़ता है मोटापा, इसीलिए लें भरपूर नींद और करें वेट लॉस

Sleeplessness Side Effects: कुछ स्टडीज़ में यह बात कही गयी कि जो लोग अनिद्रा की परेशानी से ग्रस्त हैं यानि रात में ठीक से सो नहीं पाते। ऐसे लोगों का वजन बहुत तेज़ी से बढ़ता है। इसी तरह इन इंसोमेनिया के मरीज़ों को वज़न कम करने में भी परेशानी होती है। इसका सीधा अर्थ है कि अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो पहले ठीक से सोने की कोशिश करें।
Sleeping Problem : क्या आप अच्छी और पूरी नींद नहीं ले रहे हैं? जानें, नींद ना आने के कारण क्या हैं

नींद संबंधी विकार कई तरह के हालातों के प्रभाव के कारण होते हैं, जो नियमित रूप आने वाली अच्छी नींद को प्रभावित करते हैं। नींद संबंधी बीमारियों में से सबसे ज्यादा लोगों में पाई जाने वाली बीमारी है इंसोमेनिया। एक नजर डालते हैं ऐसी ही नींद से संबंधित कई बीमारियों पर-
Insomnia: थके हुए होने के बाद भी क्या आप सो नही पाते? आपकी कुछ आदतें हो सकती हैं इसकी वजह!

पूरा दिन काम करने के बाद एक अच्छी नींद आपको अगले दिन के लिए तैयार करती है। आप तरोताज़ा हो कर उठते हैं। लेकिन रात में सो ना पाने से आपका दिन खराब हो जाता है और आप काम पर भी फोकस नहीं कर पाते।
Yoga Day 2019ः नींद आएगी सुकून भरी, जब करेंगे ये 4 आसन

इंसोम्निया से ग्रस्त व्यक्ति अक्सर अपनी नींद से असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं। योग के जरिए आप नींद न आने की समस्या को दूर कर सकते हैं। कुछ ऐसे योग हैं, जिनका अभ्यास नियमित करने से आपको नींद अच्छी आने लगेगी।
क्या आपको भी नींद नहीं आती ? ये 6 काम नींद की दवा जैसा करते हैं असर

नाव या डिप्रेशन की समस्या में नींद न आने की समस्या देखी गयी है। लेकिन क्या आपके साथ भी नींद न आने की परेशानी है ? अगर आपका जवाब हां है तो आइए जानते हैं नींद नहीं आने का मुख्य कारण और उसके लिए बेहतर उपाय।
खतरनाक है बच्चों में अनिद्रा की समस्या, नजरअंदाज करेंगे तो हो सकती हैं ये समस्याएं

यदि बच्चे में कोई शारीरिक समस्या नहीं है तो बच्चे को पर्याप्त नींद का महत्व समझाते हुए उसकी जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए सार्थक प्रयास करें।
जानें, हनुमानासन करने का सही तरीका और इसके फायदे

हनुमानासन प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है। इससे बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया भी आसान हो जाती है।
आप भी 6 घंटे से कम तो नहीं सोते, हो सकती हैं एक साथ कई समस्याएं

एक नए अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग रात में छह या सात घंटे से कम सोते हैं, उनमें रोगों से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है।
तनाव और मोटापा जैसी 4 समस्याएं जो बनती हैं लो सेक्स ड्राइव की वजह

हाई ब्लड प्रेशर जैसी स्थितियों में जेनाइटल एऱिया में रक्त संचार कम हो जाता है।
जीवनसाथी से बिछड़ने वालों को दिल की बीमारी का खतरा होता है अधिक

एक शोध में पाया गया है कि नींद में बाधा और शारीरिक पीड़ा जीवनसाथी से वंचित लोगों में दो से तीन गुनी ज्यादा होती है।
रात में बिस्तर पर बदलते रहते हैं करवटें, अच्छी नींद आएगी जब करेंगे ये आसन

इंसोम्निया एक समस्या है जिसके दौरान व्यक्ति को नींद आने, अच्छी नींद लेने या सोए रहने में परेशानी होती है, तब भी जब वह व्यक्ति सोने की कोशिश कर रहा हो। इस समस्या को आप कुछ आसनों का अभ्यास करके दूर कर सकते हैं।
रात में नींद नहीं आती ? जानें, सोने से पहले किन 5 चीजों को खाएं और किससे करें परहेज

रात में सोने से पहले आप जो खाते हैं, उससे भी नींद प्रभावित होती है। खाने-पीने की कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिनसे नींद अच्छी आती है तो वहीं कुछ ऐसी भी चीजें हैं, जिन्हें खाने के बाद बस करवटें ही बदलते रहते हैं।
अधूरी नींद लेंगे, तो समय से पहले हो सकता है आपका दिल बूढ़ा

एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जो लोग जरूरत से ज्यादा कम सोते हैं, उनका दिल समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। ऐसे लोगों में हार्ट अटैक आने की संभावना भी बहुत अधिक होती है।
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नींद की कमी से बढ़ सकता है हार्ट फेलियर और इंफर्टिलिटी का खतरा, ये भी हो सकते हैं सही तरीके से ना सोने के नुकसान

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