सूर्य की रोशनी या सप्लीमेंट, जानिए Vitamin D की कमी दूर करने के लिए कौन सा सोर्स है बेस्ट
Best Vitamin D Sources: क्या आप भी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं? जानिए विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए बेस्ट सोर्स कौन सा है?
Best Vitamin D Sources: क्या आप भी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं? जानिए विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए बेस्ट सोर्स कौन सा है?
विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है जो हड्डियों, मांसपेशियों और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। विटामिन डी की कमी के निम्नलिखित लक्षण है।
हर विटामिंस का बॉडी में अलग रोल होता है और कोई भी विटामिन किसी दूसरे विटामिन का काम नहीं कर सकता है। लेकिन विटामिंस की गोलियां या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको उन्हें लेने का सही समय और तरीका पता होना चाहिए। तो आइए जानते हैं विटामिंस की गोलियां लेने का सही समय और तरीका-
हाल ही में प्रेगनेंट महिलाओं से जुड़ी एक स्टडी में यह भी दावा किया गया कि, विटामिन डी भ्रूण के आईक्यू लेवल (IQ) यानि बुद्धिमता बढ़ाने का भी काम करता है। (Vitamin D in Pregnancy and kids IQ)
जैसे-जैसे इंसान की उम्र बढ़ती है उसका असर चेहरे पर साफ दिखता है। इसलिए लोग एंटी एजिंग से बचने या खुद को कम उम्र का दिखाने के लिए अपनी स्किन पर खास ध्यान देते हैं। स्किन को हेल्दी, सॉफ्ट, स्मूथ और जवां रखने के लिए आपको कई चीजों का ख्याल रखना पड़ता है। इसके लिए जितनी जरूरी आपकी डाइट है उतना ही जरूरी आपका स्किन केयर रूटीन भी है। आप अपनी स्किन को नेचुरल ग्लोइंग बनाने के लिए कुछ विटामिंस की मदद ले सकते हैं। तो आइए जानते हैं 3 ऐसे विटामिंस जिनके सेवन से या उन्हें अपने स्किन केयर रूटीन में ला कर आप नेचुरल ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।
भारत में जहां सूर्य की रोशनी पर्याप्त मात्रा में मौजूद है, वहां के 80-90 फीसदी लोगों का विटामिन डी की कमी से जूझना चौंका देने वाला है। हाल के सर्वेक्षण में इस बात का खुलासा हुआ है।
विटामिन डी शरीर के लिए अत्यावश्यक विटामिन है। इसकी कमी होने से शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके बावजूद महिलाओं में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। पर उन्हें इस बात का पता ही नहीं चल पाता।
पिछले एक दशक में भारतीय महिलाओं की जीवनशैली में बहुत तेजी से बदलाव आया है, जिसके कारण उन्हें कई लाइफस्टाइल डिजीज ने घेर लिया है।
Best Vitamin D Sources: क्या आप भी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं? जानिए विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए बेस्ट सोर्स कौन सा है?
हर विटामिंस का बॉडी में अलग रोल होता है और कोई भी विटामिन किसी दूसरे विटामिन का काम नहीं कर सकता है। लेकिन विटामिंस की गोलियां या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको उन्हें लेने का सही समय और तरीका पता होना चाहिए। तो आइए जानते हैं विटामिंस की गोलियां लेने का सही समय और तरीका-
हाल ही में प्रेगनेंट महिलाओं से जुड़ी एक स्टडी में यह भी दावा किया गया कि, विटामिन डी भ्रूण के आईक्यू लेवल (IQ) यानि बुद्धिमता बढ़ाने का भी काम करता है। (Vitamin D in Pregnancy and kids IQ)
जैसे-जैसे इंसान की उम्र बढ़ती है उसका असर चेहरे पर साफ दिखता है। इसलिए लोग एंटी एजिंग से बचने या खुद को कम उम्र का दिखाने के लिए अपनी स्किन पर खास ध्यान देते हैं। स्किन को हेल्दी, सॉफ्ट, स्मूथ और जवां रखने के लिए आपको कई चीजों का ख्याल रखना पड़ता है। इसके लिए जितनी जरूरी आपकी डाइट है उतना ही जरूरी आपका स्किन केयर रूटीन भी है। आप अपनी स्किन को नेचुरल ग्लोइंग बनाने के लिए कुछ विटामिंस की मदद ले सकते हैं। तो आइए जानते हैं 3 ऐसे विटामिंस जिनके सेवन से या उन्हें अपने स्किन केयर रूटीन में ला कर आप नेचुरल ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।
भारत में जहां सूर्य की रोशनी पर्याप्त मात्रा में मौजूद है, वहां के 80-90 फीसदी लोगों का विटामिन डी की कमी से जूझना चौंका देने वाला है। हाल के सर्वेक्षण में इस बात का खुलासा हुआ है।
विटामिन डी शरीर के लिए अत्यावश्यक विटामिन है। इसकी कमी होने से शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके बावजूद महिलाओं में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। पर उन्हें इस बात का पता ही नहीं चल पाता।
पिछले एक दशक में भारतीय महिलाओं की जीवनशैली में बहुत तेजी से बदलाव आया है, जिसके कारण उन्हें कई लाइफस्टाइल डिजीज ने घेर लिया है।
विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है जो हड्डियों, मांसपेशियों और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। विटामिन डी की कमी के निम्नलिखित लक्षण है।