How To Get Vitamin D

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Vitamin- D कमी होने पर शरीर में दिखते हैं ये 5 लक्षण, जानिए इसे बढ़ाने के नेचुरल उपाय

डॉक्टर का कहना है कि शरीर में लंबे समय तक विटामिन D की कमी रहे, तो इससे कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। आइए जानते हैं विटामिन D की कमी के लक्षण और इसे पाने के नेचुरल उपायों के बारे में।

सर्दियों में विटामिन D की कमी कैसे पूरी करें?

Vitamin D Kaise Milega: क्या आप भी पॉल्यूशन के कारण 10 मिनट की भी धूप नहीं ले पा रहे हैं? अगर हां तो फिक्र न करें। आज हम आपको सर्दियों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के डॉक्टर द्वारा बताए तरीके बताने वाले हैं।

भारत में धूप तो है, फिर भी क्यों बढ़ रही है विटामिन-डी की कमी?

Vitamin D Ki Kami: क्या आपके भी शरीर में दर्द होता है या हड्डियां कमजोर होने लगी हैं? अगर हां तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है। लेकिन भारत में ये समस्या इतनी क्यों बढ़ रही है?

इन 4 कारणों से आपको नहीं मिल रहा Vitamin D सप्लीमेंट का पूरा फायदा, जानिए विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें

Vitamin d supplements not working: अधिकांश लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। कई बार इसके सप्लीमेंट लेने का भी पूरा फायदा आपको नहीं मिल पाता है। क्योंकि आप जाने-अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं।

विटामिन-D के लिए धूप में बैठना है बेहतर, जानिए किस वक्त की धूप है सबसे बेस्ट

विटामिन-डी की कमी को ठीक करने के लिए धूप में बैठना एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है। जानिए किस वक्त धूप में बैठने से विटामिन-डी भरपूर मात्रा में मिलता है।

हड्डियों में छेद कर देगी विटामिन D की कमी, थाली में इन रंगों से करें इसकी पूर्ति

Vitamin D Deficiency : शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां काफी ज्यादा कमजोर होने लगती हैं। आइए जानते हैं कैसे करें विटामिन डी की पूर्ति?

शरीर में Vitamin D की कमी दूर करने के लिए पिएं ये 6 हेल्दी ड्रिंक्स, अपने आप बढ़ जाएगा विटामिन डी का लेवल

शरीर में विटामिन डी की कमी से कई तरह की हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में विटामिन डी से भरपूर ड्रिंक्स को अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

गंभीर रोगों का कारण बन सकते हैं शरीर में विटामिन बी12 और डी3 की कमी, जानिए लक्षण और विटामिन के सोर्स

अगर किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन डी3 और बी12 की कमी हो जाती है और इससे कई बीमारियां शुरू हो जाती है और इस स्थिति को साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। इसे रोकने के लिए इन चीजों का करें सेवन।

इन 2 तरह के लोगों में अक्सर हो जाती है विटामिन डी की कमी, जानिए इससे होने वाले नुकसान और Vitamin D के सोर्स

कुछ लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी ज्यादा पाई जाती है और इससे शरीर कई रूप से प्रभावित हो सकता है। इसलिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आज की टिप्स का पालन जरूर करें।

विटामिन डी की सही मात्रा लेने के लिए धूप में कितनी देर बैठना चाहिए? जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर्स

जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो शरीर के अंग अलग-अलग तरह से प्रभावित होने लगते हैं। हम इस पोषक तत्व को भोजन से पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि विटामिन डी को धूप में बैठकर ग्रहण किया जाए। लेकिन कितनी देर धूप में बैठने से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है? क्या आपके मन में भी यही सवाल आ रहा है? अगर हां तो आइए जानते हैं क्या है इसका जवाब

हर वक्त थकान और सुस्ती हो रही है महसूस? शरीर में हो सकती है इन 3 चीजों की कमी

शरीर में सुस्ती और थकान आमतौर पर विटामिंस और मिनरल्स की कमी के लक्षण हो सकते हैं। अक्सर हम विटामिंस की कमी को गंभीरता से नहीं लेते है, जिसकी वजह से हमें लगातार थकान महसूस होती है। ऐसा करने से आगे आपको ज्यादा तकलीफ हो सकती है। आइए जानते हैं शरीर में किन तत्वों की कमी से महसूस होती है थकान-

क्या विटामिन-D से कोरोना वायरस का कर सकते हैं बचाव?

विटामिन-डी सप्लीमेंट कोविड-19 (Coronavirus and Vitamin D) जैसी सांस लेने वाली बीमारियों के लिए प्रतिरोधक के रूप में काम करता है। इंग्लैंड पब्लिक हेल्थ ने भी कोरोना वायरस से बचने के लिए गर्मियों और वसंत के सीजन में विटामिन-डी खाने की सलाह दी है।

इन लक्षणों से जानें कि आप में है विटामिन डी की कमी

विटामिन डी शरीर के लिए अत्यावश्यक विटामिन है। इसकी कमी होने से शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके बावजूद महिलाओं में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। पर उन्हें इस बात का पता ही नहीं चल पाता।

सूर्य के राशि परिवर्तन का समय है मकर संक्रांति, इस तरह करें सूर्य नमस्‍कार

सूर्य नमस्कार करने से आंखो की रोशनी बढती है, खून का प्रवाह तेज होता है, ब्लड प्रेशर में आरामदायक होता है, वजन कम होता है। सूर्य नमस्कार करने से कई रोगों से छुटकारा मिलता है।

विटामिन डी की हुई कमी, तो डिप्रेशन के हो सकते हैं शिकार

विभिन्‍न शोधों में इस बात को साबित किया जा चुका है कि पौष्टिक आहार सिर्फ तन के लिए ही नहीं मन के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी बहुत जरूरी है, आइए जानते हैं कैसे -