high protein diet benefits

हाई फैट या हाई प्रोटीन : जानिए वजन घटाने के लिए कौन सी डाइट है ज्‍यादा फायदेमंद

क्या आप जानते हैं कौन सी लो कार्ब डाइट आपको वजन घटाने में मदद करेगी? यदि आपका जवाब न है तो पढ़िए विस्तार से।
जिन लोगों के शरीर में हैं ये 5 समस्याएं उन्हें लेनी चाहिए प्रोटीन से भरी डाइट, जानें किन लोगों के लिए जरूरी है हाई प्रोटीन

हाई-प्रोटीन डाइट का विकल्प सिर्फ वजन घटाने वाले लोगों को ही नहीं चुनना चाहिए। हाई प्रोटीन डाइट निश्चित रूप से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से स्थिति लोगों के लिए और एक निश्चित आयु वर्ग के लोगों के लिए भी काफी अच्छी होती है। इस लेख में हम आपको ये बताएंगे कि किन लोगों को हाई प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए और इससे शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं।
अंडा या पनीर, किसमें है ज्यादा प्रोटीन? जानें दोनों के बीच में प्रोटीन में अंतर और 5 हाई प्रोटीन वाले फल

प्रोटीन के बेस्ट सोर्स के लिए पनीर और अंडे के बीच तुलना में इनकी समान मात्रा को लेकर दोनों में मौजूद प्रोटीन की उपलब्धता पर गौर करना होगा। अंडे में प्रोटीन की मात्रा का पता प्रति पीस के हिसाब से लगाया जाता है और पनीर में प्रति ग्राम के हिसाब से।
इस टाइप का प्रोटीन बढ़ा सकता है आपकी उम्र, स्टडी से जानिए कौन सा प्रोटीन खाएं ताकि लंबी हो जाए आपकी उम्र

वैज्ञानिकों ने इस बात को सिद्ध करते हुए एक नई थ्योरी दी है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, अपने आहार में अधिक प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करने का एक और कारण सामने आया है। जी हां, हालिया शोध के अनुसार, एक विशेष प्रकार का प्रोटीन खाने से आपको अपनी उम्र बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
मांस से नहीं बल्कि इन फलों के सेवन से शरीर में प्रोटीन की कमी होगी दूर

अच्छे प्रोटीन की बात करें, तो फलों में मौजूद प्रोटीन अच्छे होते हैं। फलों में (Protein Rich Fruits) प्रोटीन के साथ-साथ इसमें अन्य पोषक तत्व जैसे- विटामिंस, एंटीऑक्टीडेंट्स और मिनरल्स भी भरपूर होते हैं। इसके साथ ही इन फलों में फाइबर भी अधिक होती है।
Protein foods for weight loss: वजन घटाने वाले प्रोटीन फूड्स

वजन घटाने वाले प्रोटीन फूड लिस्ट (Protein foods list for weight Loss) की जानकारी वेट लॉस में मददगार होती है. तेजी से वजन कम करने वाले प्रोटीन फूड लिस्ट से आप डेली डाइट में बदलाव कर सकते हैं. वजन कम करने वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ की सूची हम यहां पर दे रहे हैं.
हाई प्रोटीन डाइट अर्थराइटिस से बचाती है लेकिन हार्ट अटैक खतरा बढ़ जाता है

एक नए शोध के अनुसार हाई-प्रोटीन डाइट हार्ट अटैक का कारण बन सकती है. हाई प्रोटीन डाइट का सेवन वेट लॉस और मांसपेशियों के निमार्ण के लिए किया जाता है. लंबे समय तक हाई-प्रोटीन डाइट के सेवन से कैंसर और मोटापा का भी खतरा होता है.
प्रोटीन स्वस्थ्य जीवन के लिए क्यों जरूरी है

हेल्दी डाइट के लिए तमाम तरह के पोषक तत्व जरूरी होते हैं. लेकिन जब मांसपेशियों की मजबूती की बात आती है तो Protein Diet जरूरी हो जाती है. इसके अलावा प्रोटीन डाइट रोजाना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि अगर आप रोजाना प्रोटीन नहीं लेते हैं आपका शरीर कमजोर होने लगता है.
Weight loss with High Protein Diet: वजन कम करने में मददगार है हाई प्रोटीन डाइट

प्रोटीन से भरपूर डाइट ब्रेन में खाने की इच्छा को नियंत्रित करने वाले संकेतों को कम कर देती है और इससे खाना कम खाया जाता है। विभिन्न शोध इस बात को और पुख्ता करते हैं कि प्रोटीन की अधिक मात्रा वाला भोजन भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है।