high fiber diet

Excess Fiber: ये 5 संकेत और लक्षण बताते हैं कि आप कर रहे हैं अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन

Excess Fiber Side Effects in Hindi: 50 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों को दिनभर में 38 ग्राम और महिलाओं को डेली 25 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है, लेकिन फाइबर का अधिक सेवन आपको कुछ नकुसान भी पहुंचा सकता है।
ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को करना है कम, डायट में शामिल करें ये हाई फाइबरयुक्त ये सब्जियां

रिसर्च में बताया गया है कि अगर किशोरास्था में ही महिलाओं को उच्च फाइबर (High Fiber) वाले खाद्य पदार्थ, खासतौर से फल और सब्जियों का सेवन कराया गया हो, उन महिलाओं के मुकाबले स्तन कैंसर का खतरा कम होता है, जिन्होंने फाइबर युक्त भोजन का सेवन कम किया हो। हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा यह रिसर्च किया गया है।
दही और फाइबर फूड का सेवन करने वाले फेफड़ों के कैंसर से सुरक्षित

दही और फाइबर फूड का सेवन कई तरह के रोगों से बचाने के साथ फेफड़ों के कैंसर से भी बचाता है. अगर आप डेली डाइट में हाई फाइबर फूड और दही का सेवन करते हैं, तो लंग्स कैंसर का खतरा 33 प्रतिशत कम हो जाता है. दही खाने के फायदे हम सभी जानते हैं. हाई फाइबर फूड भी हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी होता है.
हाई फाइबर डाइट कैसे डायबिटीज और हृदय रोग से बचाती है

हाई फाइबर डाइट के सेवन से डायबिटीज, हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है. डायबिटीज के रोगियों में फाइबर डाइट के सेवन से कई तरह के बदलाव आते हैं. कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में भी फाइबर डाइट मददगारो हती है.
जानिए हमें हर दिन कितनेे फाइबर की होती है जरूरत

फाइबर हमारे पाचन तंत्र और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं। अकसर आहार विशेषज्ञ डाइट में फाइबर शामिल करने का सुझाव देते हैं। पर हमें एक दिन में कितने और कैसे फाइबर की जरूरत होती है, यह भी जानना है जरूरी।
High Fiber Diet : उम्र के साथ बदलती रहती है फाइबर की जरूरत, जानें सही आवश्‍यकता

घुलनशील फाइबर युक्त आहार पानी में आसानी से घुल कर गाढ़ा तरल जैल बनाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का काम करता है। वहीं ब्लड शुगर और डायबिटीज के मरीजों के लिए यह फायदेमंद होता है।
वजन घटाने के लिए फाइबर डाइट लेने का सही तरीका

अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो अपको अपनी फाइबर डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। फाइबर डाइट इंसान के पाचन तंत्र को बेहतर तो करती ही है साथ में यह शरीर के मेटाबॉलिज्म बढ़ने का काम करती है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए फाबर डाइट कैसे लेनी चाहिए।
गर्मियों में खाएं एक संतरा रोजाना, कई बीमारियां रहेंगी दूर

संतरा आपको कई बीमारियों से भी बचाता है। संतरे का सेवन गर्मियों में करना ज्यादा फायदेमंद होता है। संतरे में पाया जाने वाला फाइबर पाचन तंत्र के लिए बेहतर होता है तो वहीं संतरे में पाये जाने वाले विटामिन स्किन से लेकर हड्डियों तक के लिए फायदेमंद होता है।
बेली फैट / पेट का मोटापा कम करने के लिए खास डाइट टिप्स
डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक करने के साथ फाइबर डाइट वजन घटाने में कैसे मदद करती है ?

फाइबर से भरपूर डाइट लेने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है, आंतों के स्वास्थ्य में सुधार होता है, वजन कम होता है, हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है और गुर्दे की पथरी और टाइप 2 डायबिटीज के विकास के जोखिम से भी कुछ हद तक छुटकारा मिलता है।