जानिए फैट लॉस और मसल्स लॉस में अंतर (Difference between fat loss and muscles loss) क्या है और आपको फिट रखने में दोनों की भूमिका क्या है।
बात जब डाइट की हो तो आपको वजन कम करने के लिए आपको ऐसे फूड्स का सेवन करना होगा, जो आपकी वजन बनाए रखने में भी मदद करे।
वजन कम करने या मोटापे को बढ़ने से रोकने के लिए भी आयुर्वेद में कुछ नियम बताए गए हैं।
गर्म पानी भले ही वजन कम करने के साथ-साथ कई स्कीन प्रॉब्लम्स सॉल्व करता हो लेकिन रोजाना गर्म पानी पीने से दिमाग की नसों में सूजन का खतरा हो सकता है।
एक नयी स्टडी के अनुसार,मोटापा घटाने में मददगार दवाइयों के साथ-साथ लोग अगर एक अनुशासित लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं तो इससे उनका वजन कई वर्षों तक आसानी से मेंटेन कर सकते हैं।
हेल्दी वेट लॉस के लिए इस तरह की डाइट टिप्स फॉलो की जा सकती हैं।
इस लेख में हम आपके साथ ऐसी 5 टिप्स शेयर कर रहे हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ ही वजन कम करने में भी आपकी मदद करेंगी।
रुजुता दिवेकर ने बताया कि वेट लॉस की कोशिश करते समय आराम और नींद की भी अहम भूमिका होती है और लोग इसी महत्वपूर्ण बात पर ध्यान नहीं देते। आइए जानें क्यों है यह महत्वपूर्ण। ((Rujuta Diwekar Weight Loss Tips)
सेलिब्रिटी डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया कि क्यों बहुत कोशिशों के बावजूद कई लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते। कहां होती है उनसे चूक ।(Rujuta Diwekar Weight Loss Tips)
Fitness Plan Benefits in Hindi: जानें, फिटनेस प्लान फॉलो करने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं और किन रोगों से होता है बचाव....
पेट की चर्बी कम करना एक धैर्य वाला काम है इस काम में जल्दबाजी करने से आपको सही परिणाम नहीं मिलता है हालांकि अगर कुछ बातों को ध्यान में रखा जाए तो एक निश्चित समय में आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकती हैं!
Weight Loss Tips in Hindi: घर पर वजन कम करना चाहते हैं, तो उसके कई आसान तरीके हैं। बस, आपको नियमित रूप से उन तरीकों को फॉलो करना होगा। जानें कुछ ऐसे ही 5 वेट लॉस टिप्स, जो 10 दिनों में कम कर देंगे आपके शरीर का 5 इंच कम.....
फरदीन खान के इस टांसफॉर्मेशन (Fardeen Khan Transformation) से जहां लोग प्रभावित भी हुए हैं सभी यह भी जानना चाहते हैं कि आखिर फरदीन ने वेट लॉस करने के लिए क्या किया। फरदीन खान ने मीडिया से बात करते हुए कुछ महत्वपूर्ण बातें बतायीं जो कि, उनके वेट लॉस जर्नी (Fardeen Khan Weight Loss Journey) में काम आयीं। आइए जानते हैं क्या है फरदीन खान के वेट लॉस सीक्रेट्स।
फरदीन खान 2 दिन पहले अचानक से सुर्खियों में आ गए जब उनकी कुछ तस्वीरें मीडिया में वायरल हो गयी। फरदीन खान इन तस्वीरों में बहुत ही पतले और फिट दिखायी दे रहे हैं। फरदीन का ये बदला हुआ रुप कइयों के लिए किसी बड़े अचंभे से कम ना था। क्योंकि, इससे पहले जब मीडिया ने फरदीन को स्पॉट किया था तब उनका वज़न बहुत अधिक बढ़ चुका था। (Fardeen Khan Weight Loss)
कई बार लोग ग़लत तरीकों से वेट लॉस और बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन की कोशिश करते हैं जिससे उन्हें फायदे की बजाय नुकसान होता है। हेवी मील और दावतों के बाद हेल्दी तरीके से वेट लॉस के लिए आप इन तरीकों की मदद ले सकते हैं। (Tips for Weight Loss After Diwali in Hindi)
कुछ कार्ब्स ऐसे भी होते हैं जो वजन कम करने के लिए शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं और उनमें जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे कार्ब्स बता रहे हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे। सिर्फ यही नहीं कई सेलेब्रिटी भी ऐसे हैं जो अपने वेट लॉस की जर्नी में इन कार्ब्स का सेवन कर चुके हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये कार्ब्स-
मूंग की दाल शरीर को कई रोगों से बचाने के साथ ही वजन को संतुलित रखने में भी मदद करती है। ऐसे में जो लोग अपने वजन को लेकर काफी कान्शियस रहते हैं उन्हें अपनी डाइट में मूंग की दाल को शामिल करना चाहिए। यह दाल वजन को मेनटेन रखने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को सामान्य रखने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी तेजी से बढ़ाने में मदद करती है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार वज़न धीरे-धीरे और हेल्दी तरीके से होना चाहिए। एक सप्ताह में आधे से एक किलो तक वजन कम होना सही और हेल्दी होता है। इस तरह, आपकी सेहत पर इसके साइड-इफेक्ट्स भी नहीं दिखते। लेकिन, अगर आपका वज़न अचानक से बहुत कम हो गया है तो, इस प्रकार की परेशानियां हो सकती हैं आपको।
जानिए फैट लॉस और मसल्स लॉस में अंतर (Difference between fat loss and muscles loss) क्या है और आपको फिट रखने में दोनों की भूमिका क्या है।
वजन कम करने या मोटापे को बढ़ने से रोकने के लिए भी आयुर्वेद में कुछ नियम बताए गए हैं।
एक नयी स्टडी के अनुसार,मोटापा घटाने में मददगार दवाइयों के साथ-साथ लोग अगर एक अनुशासित लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं तो इससे उनका वजन कई वर्षों तक आसानी से मेंटेन कर सकते हैं।
हेल्दी वेट लॉस के लिए इस तरह की डाइट टिप्स फॉलो की जा सकती हैं।
रुजुता दिवेकर ने बताया कि वेट लॉस की कोशिश करते समय आराम और नींद की भी अहम भूमिका होती है और लोग इसी महत्वपूर्ण बात पर ध्यान नहीं देते। आइए जानें क्यों है यह महत्वपूर्ण। ((Rujuta Diwekar Weight Loss Tips)
सेलिब्रिटी डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया कि क्यों बहुत कोशिशों के बावजूद कई लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते। कहां होती है उनसे चूक ।(Rujuta Diwekar Weight Loss Tips)
Fitness Plan Benefits in Hindi: जानें, फिटनेस प्लान फॉलो करने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं और किन रोगों से होता है बचाव....
Weight Loss Tips in Hindi: घर पर वजन कम करना चाहते हैं, तो उसके कई आसान तरीके हैं। बस, आपको नियमित रूप से उन तरीकों को फॉलो करना होगा। जानें कुछ ऐसे ही 5 वेट लॉस टिप्स, जो 10 दिनों में कम कर देंगे आपके शरीर का 5 इंच कम.....
फरदीन खान के इस टांसफॉर्मेशन (Fardeen Khan Transformation) से जहां लोग प्रभावित भी हुए हैं सभी यह भी जानना चाहते हैं कि आखिर फरदीन ने वेट लॉस करने के लिए क्या किया। फरदीन खान ने मीडिया से बात करते हुए कुछ महत्वपूर्ण बातें बतायीं जो कि, उनके वेट लॉस जर्नी (Fardeen Khan Weight Loss Journey) में काम आयीं। आइए जानते हैं क्या है फरदीन खान के वेट लॉस सीक्रेट्स।
फरदीन खान 2 दिन पहले अचानक से सुर्खियों में आ गए जब उनकी कुछ तस्वीरें मीडिया में वायरल हो गयी। फरदीन खान इन तस्वीरों में बहुत ही पतले और फिट दिखायी दे रहे हैं। फरदीन का ये बदला हुआ रुप कइयों के लिए किसी बड़े अचंभे से कम ना था। क्योंकि, इससे पहले जब मीडिया ने फरदीन को स्पॉट किया था तब उनका वज़न बहुत अधिक बढ़ चुका था। (Fardeen Khan Weight Loss)
कई बार लोग ग़लत तरीकों से वेट लॉस और बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन की कोशिश करते हैं जिससे उन्हें फायदे की बजाय नुकसान होता है। हेवी मील और दावतों के बाद हेल्दी तरीके से वेट लॉस के लिए आप इन तरीकों की मदद ले सकते हैं। (Tips for Weight Loss After Diwali in Hindi)
मूंग की दाल शरीर को कई रोगों से बचाने के साथ ही वजन को संतुलित रखने में भी मदद करती है। ऐसे में जो लोग अपने वजन को लेकर काफी कान्शियस रहते हैं उन्हें अपनी डाइट में मूंग की दाल को शामिल करना चाहिए। यह दाल वजन को मेनटेन रखने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को सामान्य रखने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी तेजी से बढ़ाने में मदद करती है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार वज़न धीरे-धीरे और हेल्दी तरीके से होना चाहिए। एक सप्ताह में आधे से एक किलो तक वजन कम होना सही और हेल्दी होता है। इस तरह, आपकी सेहत पर इसके साइड-इफेक्ट्स भी नहीं दिखते। लेकिन, अगर आपका वज़न अचानक से बहुत कम हो गया है तो, इस प्रकार की परेशानियां हो सकती हैं आपको।
नीली चाय या ब्लू टी को ब्लू बटरफ्लाई (Blue Butterfly) यानी अपराजिता के फूलों से बनाया जाता है, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी अच्छा (Blue Tea Benefits) माना जाता है। इसके साथ ही इससे काफी तेजी से वजन (Weight loss) कम होता है। जानें, ब्लू टी पीने से होने वाले सेहत को अद्भुत लाभ....
वेट लॉस के फायदे पाने के लिए हेल्दी वेट लॉस (Healthy Weight Loss) होना ज़रूरी है। अक्सर, लोग यहीं पर ग़लती कर बैठते हैं। कई लोग वेट लॉस के लिए कुछ अजीबो-गरीब तरीके भी अपना लेते हैं। इन तरीकों से फायदे की बजाय नुकसान ही होता है।
वजन न घटने की एक वजह सुस्त मेटाबॉलिज़्म भी है। ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज़्म सही रहता है। अगर आप अपना मेटाबॉलिज़्म सही रखना चाहते हैं तो ग्रीम टी पीते रहें।
सही डायट और एक्सरसाइज के बावजूद कई बार लोगों को उनके वजन में उतना अंतर नहीं दिखायी पड़ता जितना कि उनका गोल होता है। तो वहीं कई लोग वजन तो कम कर लेते हैं लेकिन वेट लॉस के साथ ही वो बीमार पड़ने लगते हैं। इसकी वजह आपकी कुछ ग़लतियां भी हो सकती हैं।
वजन कम करने के आसान उपाय के बारे में अगर आप सोच रहे हैं तो जान लें, हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार मोटापा कम करने (Weight Loss) के लिए इंसान खुद जिम्मेदार है. अगर वह चाहे हो बहुत ही आसानी वजन कम कर सकता है.
इस लेख में हम आपके साथ ऐसी 5 टिप्स शेयर कर रहे हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ ही वजन कम करने में भी आपकी मदद करेंगी।
पेट की चर्बी कम करना एक धैर्य वाला काम है इस काम में जल्दबाजी करने से आपको सही परिणाम नहीं मिलता है हालांकि अगर कुछ बातों को ध्यान में रखा जाए तो एक निश्चित समय में आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकती हैं!
कुछ कार्ब्स ऐसे भी होते हैं जो वजन कम करने के लिए शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं और उनमें जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे कार्ब्स बता रहे हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे। सिर्फ यही नहीं कई सेलेब्रिटी भी ऐसे हैं जो अपने वेट लॉस की जर्नी में इन कार्ब्स का सेवन कर चुके हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये कार्ब्स-
नवरात्री में गरबा और डांडिया जैसे डांस करने से आपकी फिटनेस बढ़ा सकती है। गरबा में आपकी कमर, पेट, पैरों और आर्म्स की भी एक्सरसाइज़ हो जाती है। साथ ही आप ढेर सारी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
बात जब डाइट की हो तो आपको वजन कम करने के लिए आपको ऐसे फूड्स का सेवन करना होगा, जो आपकी वजन बनाए रखने में भी मदद करे।
गर्म पानी भले ही वजन कम करने के साथ-साथ कई स्कीन प्रॉब्लम्स सॉल्व करता हो लेकिन रोजाना गर्म पानी पीने से दिमाग की नसों में सूजन का खतरा हो सकता है।
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