Tips For Good Sleep: रात को अच्छी और गहरी नींद लेने के लिए आपको सोने से पहले कुछ काम जरूर करने चाहिए। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
सर्दियों के समय दोपहर में सोने के कई फायदे हो सकते हैं। ये फायदे न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं।
एक स्टडी में कहा गया है कि ऐसे लोग जो राहत में सोते समय अपनी आंखों को कवर करते हैं उनकी मेमरी बूस्ट होती है और वे अधिक अलर्ट महसूस करते हैं।
Sleeping in woolen: कुछ लोग रात को सोते समय ऊनी कपड़े भी नहीं निकालते हैं, जो शरीर को कई बार ज्यादा नुकसान पहुंचा देती है। इस लेख में जानेंगे रात को ऊनी कपड़ों में सोने से शरीर में कौन सी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।
Best sleeping position in hindi: आयुर्वेद के अनुसार अगर आप गलत दिशा में सिर रख कर सोएं तो ये आपके मानसिक और शारीरिक सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
तकिया लगाकर सोने की आदत कई बीमारियों की वजह बनता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही समस्याओं के बारे में जो तकिया लगाने से हो सकती हैं। (Side effects of sleeping with pillow)
महिलाएं कुछ ऐसी चीजें पहनती हैं, जिसको रात में पहनकर नहीं सोना चाहिए। इसके कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में महिलाओं को पर्सनल केयर की काफी अवश्यकता होती है, आइए जानते हैं महिलाओं की सोने से पहले करने वाली गलतियां क्या (Sleeping Bad Habits ) हैं-
अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक।अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक।
हमारी नींद का गहरा असर हमारे डाइट में होता है। अगर आप अच्छी डाइट नहीं लेते हैं, तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। खराब डाइट के कारण नींद आने में परेशानी होती है। आज हम आपको ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जिससे आपको पता चल सकता है कि आप सही डाइट नहीं ले रहे हैं, जिसे आपको बदलने की (Bad Eating Habits) जरूरत है।
दिन के समय सोना फायदेमंद है ? पॉवर नैप के बारे में आप जानते ही हैं. अगर आप दिन में 20 मिनट की नींद लेते हैं, तो शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं. रात की नींद और शरीर का स्वास्थ्य दिन की नींद पर भी निर्भर करता है. ऑफ्टर नून पॉवर नैप के फायदे जरूर जानें.
रात में न्यूड सोना एक तरह से सभी को पसंद है लेकिन यह सही है या गलत इसके बारे में जरूर जानना चाहिए.
इंटरनेशनल न्यूरोसाइकोलॉजिकल सोसाइटी के जर्नल में इस अध्ययन को प्रकाशित किया गया है जिसमें यह बात कही गई है कि उचित मात्रा में नींद न लेने से या गहरी नींद न होने से हमारा मूड दिन भर उखड़ा-उखड़ा सा रहता है जिससे आगे चलकर वृद्धावस्था में पुराने किसी घटना को याद रखने की संभावना कम हो जाती है।
अगर आपकी पीठ या रीढ़ में लंबे समय से दर्द बना हुआ है तो कुछ दिन बिना तकिया लगाए सो कर देखिए।
लैवेंडर के पौधे को बेडरूम के पास लगाएं। इससे आपको बेहतर और आरामदायक नींद आएगी।
एक स्टडी में कहा गया है कि ऐसे लोग जो राहत में सोते समय अपनी आंखों को कवर करते हैं उनकी मेमरी बूस्ट होती है और वे अधिक अलर्ट महसूस करते हैं।
अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक।अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक।
हमारी नींद का गहरा असर हमारे डाइट में होता है। अगर आप अच्छी डाइट नहीं लेते हैं, तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। खराब डाइट के कारण नींद आने में परेशानी होती है। आज हम आपको ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जिससे आपको पता चल सकता है कि आप सही डाइट नहीं ले रहे हैं, जिसे आपको बदलने की (Bad Eating Habits) जरूरत है।
इंटरनेशनल न्यूरोसाइकोलॉजिकल सोसाइटी के जर्नल में इस अध्ययन को प्रकाशित किया गया है जिसमें यह बात कही गई है कि उचित मात्रा में नींद न लेने से या गहरी नींद न होने से हमारा मूड दिन भर उखड़ा-उखड़ा सा रहता है जिससे आगे चलकर वृद्धावस्था में पुराने किसी घटना को याद रखने की संभावना कम हो जाती है।
अगर आपकी पीठ या रीढ़ में लंबे समय से दर्द बना हुआ है तो कुछ दिन बिना तकिया लगाए सो कर देखिए।
लैवेंडर के पौधे को बेडरूम के पास लगाएं। इससे आपको बेहतर और आरामदायक नींद आएगी।
Tips For Good Sleep: रात को अच्छी और गहरी नींद लेने के लिए आपको सोने से पहले कुछ काम जरूर करने चाहिए। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
Sleeping in woolen: कुछ लोग रात को सोते समय ऊनी कपड़े भी नहीं निकालते हैं, जो शरीर को कई बार ज्यादा नुकसान पहुंचा देती है। इस लेख में जानेंगे रात को ऊनी कपड़ों में सोने से शरीर में कौन सी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।
Best sleeping position in hindi: आयुर्वेद के अनुसार अगर आप गलत दिशा में सिर रख कर सोएं तो ये आपके मानसिक और शारीरिक सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
तकिया लगाकर सोने की आदत कई बीमारियों की वजह बनता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही समस्याओं के बारे में जो तकिया लगाने से हो सकती हैं। (Side effects of sleeping with pillow)
महिलाएं कुछ ऐसी चीजें पहनती हैं, जिसको रात में पहनकर नहीं सोना चाहिए। इसके कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में महिलाओं को पर्सनल केयर की काफी अवश्यकता होती है, आइए जानते हैं महिलाओं की सोने से पहले करने वाली गलतियां क्या (Sleeping Bad Habits ) हैं-
दिन के समय सोना फायदेमंद है ? पॉवर नैप के बारे में आप जानते ही हैं. अगर आप दिन में 20 मिनट की नींद लेते हैं, तो शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं. रात की नींद और शरीर का स्वास्थ्य दिन की नींद पर भी निर्भर करता है. ऑफ्टर नून पॉवर नैप के फायदे जरूर जानें.
रात में न्यूड सोना एक तरह से सभी को पसंद है लेकिन यह सही है या गलत इसके बारे में जरूर जानना चाहिए.
सर्दियों के समय दोपहर में सोने के कई फायदे हो सकते हैं। ये फायदे न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं।
