Healthy eating

Maggi Recipe: एक ही तरह की बनी मैगी खाकर हो चुके हैं बोर, तो इन 3 हेल्दी-टेस्टी मैगी रेसिपी का लें मजा

मैगी सिर्फ बच्चों को हो नहीं, बल्कि बड़ों को भी खाना पसंद होता है। वैसे आप हर दिन एक ही तरह से मैगी खाकर ऊब चुके हैं, तो इन तीन हेल्दी और टेस्टी मैगी रेसिपी (Maggi Recipe in Hindi) को जरूर ट्राई करें।
Brown Rice vs White Rice: सफेद चावल या ब्राउन राइस, क्या है ज़्यादा हेल्दी?, जानें इन दोनों अनाजों के सेवन के फायदे-नुकसान

एक प्रचलित मिथक है कि सफेद चावलों से मोटापा बढ़ता है। इसीलिए, लोग ब्राउन राइस यानि भूरे चावलों का सेवन करने लगते हैं। लेकिन, कई लोगों को यह नहीं पता कि क्या सचमुच ब्राउन राइस खाना सेहत के लिए फायदेमंद है या नहीं। आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए सफेद चावल और ब्राउन राइस में क्या है ज़्यादा बेहतर।
संतरा खाने के फायदे ही नहीं अधिक खाने से होते हैं सेहत को ये 3 बड़े नुकसान

संतरा में कैलोरी की मात्रा नहीं होती, इसलिए इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है। लेकिन, एक दिन में 4-5 संतरा खा लेने से फायदे होने की बजाय कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। जानें, संतरा अधिक खाने से आपकी सेहत को क्या नुकसान (Orange Side effects in hindi) हो सकते हैं।
अगर आप अनजाने में ऑयल का सेवन ज्‍यादा कर रहे हैं तो खाना बनाते समय इन 3 बातों का जरूर रखें ध्‍यान

भारतीय खाद्य सुरक्षा और मानक प्राधिकरण (FSSAI) के मुताबिक, खाना पकाने के दौरान तेल के अधिक‍ इस्‍तेमाल से कैसे बचें?
5 वर्ष से दें बच्चों को आयोडीन, जानें कब, कितनी मात्रा में आयोडीन करें डायट में शामिल

शिशु और बढ़ती उम्र के बच्चों के हर दिन के खाने में पोषण, खास कर आयोडीन की कमी आज दुनिया भर में एक गंभीर समस्या बन चुकी है। जानें, किस उम्र से कितनी मात्रा में डायट में शामिल करनी चाहिए आयोडीन...
क्या हेल्दी डाइट से लिवर डैमेज को रोका जा सकता है? जानें डाइट में क्या शामिल करें और क्या नहीं?

लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है। यह खून में मौजूद टॉक्सिंस को शरीर से बाहर निकालने में मदद करने के साथ ही प्रोटीन का निर्माण कर कैमिकल्स को डिटॉक्सिफाई करता है। आमतौर पर खराब खानपान लिवर संबंधी बीमारियों जैसे कि लिवर इंफेक्शन, फैटी लिवर, हेपेटाइटिस और लिवर डैमेज का कारण बनता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप जो भी खाएं बहुत सोच समझकर खाएं। आज हम आपको फूड की एक ऐसी लिस्ट बता रहे हैं जो लिवर के लिए अच्छी और बुरी हो सकती हैं। इन्हें पढ़का आप अपने खानपान में बदलाव कर सकते हैं।
सेहत के लिए वरदान हैं ये 5 रेड फूड, कैंसर व जोड़ों के दर्द जैसी कई बीमारियों का खतरा होता है कम

लाल खाद्य पदार्थ खाने से उच्च रक्तचाप और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या "खराब कोलेस्ट्रॉल" के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है। साथ ही इससे स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों की संभावना भी कम हो जाती है। लाल रंग के खाद्य पदार्थ आपके पाचन स्वास्थ्य में भी सुधार होता है और गठिया व जोड़ों के दर्द व सूजन से भी राहत मिलती है। इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे लाल फूड बता रहे हैं जिनका सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
रोज की डाइट में जरूर लें ये 5 पोषक तत्व, शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं ये विटामिंस

हमारे शरीर को सही तरह से चलाने में कुछ पोषक तत्व बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। एक स्वस्थ शरीर वही होता है जिसका मस्तिष्क से लेकर पेट, हड्डियां, दांत और शरीर के सभी अंग सही तरह से काम करते हैं। और यह तभी होता है जब व्यक्ति बैलेंसिंग डाइट लेता है। आपको बता दें कि कुछ पोषक तत्व ऐसे होते हैं जिनकी हमारे शरीर को हर हालत में जरूरत होती है।
दिमाग को तेज कर याददाश्त बढ़ाते हैं ये 5 फूड्स, इस तरह करें लंच और डिनर में शामिल

मानव मस्तिष्क निस्संदेह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। यह किसी न किसी तरह से शरीर के प्रत्येक कार्य को करने के लिए जिम्मेदार होता है। मानव मस्तिष्क 24 घंटे काम करता है। मानव मस्तिष्क के बेहतर कामकाज के लिए आपको अच्छी चीजों के सेवन की जरूरत है। आज हम आपको 5 ऐसी चीजें बता रहे हैं जो मस्तिष्क को तेज करते हैं और याददाश्त को बढ़ाते हैं।
स्ट्रेस को तुरंत कंट्रोल करती हैं ये 3 ईटिंग हेबिट्स, बिना साइड इफेक्ट के दूर होता है रोग

वर्तमान समय में कोरोनावायरस के बढ़ते मामलों की वजह से लोग न सिर्फ संक्रमित हो रहे हैं बल्कि लोगों में स्ट्रेस लेवल भी बढ़ रहा है। एक स्टडी के अनुसार साल 2020 में मानसिक रोगों से प्रभावित होने वाले मरीजों की संख्या में लगभग 10 प्रतिशत तक का इजाफा हो चुका है। जो व्यक्ति स्ट्रेस में होता है वह दिखने में तो सामान्य लगता है लेकिन उसका दिमाग बहुत अलग स्टेज पर चला जाता है। यूं तो हर किसी में स्ट्रेस के अलग अलग लक्षण नजर आते हैं लेकिन कुछ लक्षण ऐसे होते हैं जो लगभग समान ही रहते हैं। जैसे कि किसी चीज में मन न लगना, सबके साथ होते हुए भी अकेला महसूस होना, डर लगना और नर्वस होना जैसे लक्षण अधिकतर मामलों में देखे जाते हैं।
जरा संभलकर करें हींग का अधिक सेवन, सेहत को हो सकते हैं ये 5 नुकसान

क्या आप अक्सर अपने खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए हींग का इस्तेमाल करते हैं? अगर हां तो अपनी इस पसंद को आज ही बदल लें। इस बात में कोई संदेह नहीं है कि हींग खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही सेहत को भी तरह के लाभ देती है। लेकिन अति किसी चीज की अच्छी नहीं होती है, ठीक ये चीज हींग के साथ भी अप्लाई होती है। आज इस लेख में हम आपको हींग के अधिक सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में बता रहे हैं।
वर्ल्ड ब्रेस्टफीडिंग वीक 2020: अपने 6 महीने के शिशु को क्या और कैसे खिलाएं, जानिए यहां

मां का दूध शिशुओं के लिए एक आदर्श भोजन है। यह सुरक्षित और स्वच्छ होता है। इसमें एंटीबॉडी होते हैं, जो शिशुओं में होने वाली कई बीमारियों से उन्हें बचाए रखने में मदद करते हैं, लेकिन 6 महीने के बाद शिशु के संपूर्ण विकास के लिए उन्हें कुछ सॉलिड फूड्स भी देना शुरू कर देना चाहिए।
उम्र के हिसाब से आपको रोज कितना लेना चाहिए विटामिन डी? जानएि यहां

इम्युनिटी तब मजबूत होती है जब शरीर में जरूरी विटामिंस, मिनरल्स और प्रोटीन समेत अन्य पोषक तत्व जाते हैं। रिसर्च बताती है कि विटामिन डी हमें SARS-CoV 2 नामक वायरस से बचा सकता है। इस लिहाज से भी विटामिन डी शरीर के लिए बहुत खास होता है। अगर विटामिन डी की खपत के बारे में बात करें तो शायद बहुत कम ही लोग जानते होंगे कि एक दिन में एक व्यक्ति को कितनी मात्रा में विटामिन डी लेना चाहिए।
सोरायसिस और एक्ज़िमा का नैचुरल इलाज है ब्लूबेरीज़, ये भी हैं ब्लूबेरीज़ खाने के 5 फायदे

इम्यूनिटी बढ़ाने और स्किन की हेल्थ सुधारने के लिए ब्लूबेरीज़ काफी मानी जाती हैं। कुछ स्टडीज़ में ब्लूबेरीज़ को स्किन प्रॉब्लम्स का नैचुरल इलाज बताया गया है। साथ ही यह स्किन को हेल्दी, जवां और पिम्पल-फ्री रखती है। इसी तरह सोरायसीस और एक्ज़िमा जैसी त्वचा से जुड़ी बीमारियों को कम करती हैं ब्लूबेरीज़। आइए जानते हैं ब्लूबेरीज़ के कुछ ऐसे ही फायदो के बारे में। (Blueberries Benefit)
सावन 2020 : सोमवार व्रत में क्या खाएं, क्या ना खाएं और किन्हें करना चाहिए परहेज, जानें यहां

sawan 2020: सावन का महीना इस बार 6 जुलाई (सोमवार) से शुरू हो रहा है। सावन का महीना भगवान शिव को समर्पित होता है। सावन में सोमवार व्रत करने के दौरान भक्तों को अपने खानपान का खास ख्याल रखते हुए डायट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए....
रात में केला खाना कितना हेल्दी? जानें, इसके 3 हेल्थ बेनेफिट्स

ज्यादातर लोग केला सुबह के समय खाते हैं, तो कुछ लोग इसे रात में खाना पसंद करते हैं। ऐसे में ये जानना जरूरी हो जाता है कि रात में केला खाना हेल्दी होता है या नहीं? आइए जानते हैं:-
Parenting Tip: लॉकडाउन में बच्चों को सिखाएं हेल्दी इटिंग हैबिट्स, काम आएंगी ये 5 टिप्स

दिन भर घर पर रहने के कारण बच्चे बिंज इटिंग भी कर रहे हैं। इससे बच्चों में वज़न बढ़ने और इससे जुड़ी अन्य बीमारियों का ख़तरा भी बढ़ रहा है। बच्चों में मोटापे की समस्या वैश्विक स्तर पर देखी जा रही है। एक्सपर्ट्स के अनुसार मां-बाप बच्चों में मोटापा रोकने की दिशा में काफी मदद कर सकते हैं। माता-पिता एक परिवार के तौर पर बच्चों में छोटी उम्र से ही हेल्दी इटिंग हैबिट्स अपनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
Vitamin E Deficiency in Kids: विटामिन ई की कमी से रुक सकता है बच्चों का विकास, जानें इसके कारण, लक्षण और समस्याएं

vitamin E deficiency in kids : बच्चों के लिए विटामिन ई बेहद ही जरूरी होता है। इससे बच्चे वायरस और बैक्टीरिया के प्रभाव से बचे रहते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि विटामिन ई इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है। जानें, बच्चों में विटामिन ई की कमी के कारण, लक्षण और इसकी कमी से होने वाली शारीरिक समस्याएं क्या हैं...
बचपन में बच्चों का इस तरह बनाएं डायट पैटर्न, जानें क्या कहती है रिसर्च

बचपन से ही बच्चों को स्वस्थ खानपान की आदतों को अपनाना सिखाना चाहिए, क्योंकि अगर आप बचपन से ही उनमें खानपान की अच्छी आदत डालते हैं, तो आगे भी वह उन्हें फॉलो करते हैं। इससे बच्चे का विकास सही तरीके से होता है और वो बढ़ती उम्र में भी हेल्दी और फिट बने रहते हैं।
World Food Safety Day 2020: फूडबॉर्न बीमारियों के कारण और खाद्य पदार्थों को सुरक्षित करने के तरीके

पूरी दुनिया में दूषित या खराब खाद्य पदार्थ खाने से (Contaminated foods) लाखों लोग कई तरह की बीमारियों (Foodborne Diseases) की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप जो भी खाएं वह साफ हो। घर पर जो भी खाना बनाएं, वो अच्छी तरह से पका हुआ हो। जानें, कुछ फूडबॉर्न बीमारी के कारणों और खाद्य सुरक्षा सुनिश्चित करने के तरीकों के बारे में यहां...

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संतरा खाने के फायदे ही नहीं अधिक खाने से होते हैं सेहत को ये 3 बड़े नुकसान

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