उम्र के अनुसार डाइट में करने चाहिए बदलाव, जानें 30 के बाद कैसा होना चाहिए खानपान
30 वर्ष के बाद जब शरीर में पोषक तत्वों की जरूरत बदलती है तो लोगों को किस तरह की डाइट लेनी चाहिए और खान-पान से जुड़े किन नियमों का पालन करना चाहिए, पढ़ें यहां।
30 वर्ष के बाद जब शरीर में पोषक तत्वों की जरूरत बदलती है तो लोगों को किस तरह की डाइट लेनी चाहिए और खान-पान से जुड़े किन नियमों का पालन करना चाहिए, पढ़ें यहां।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर भी लोगों को नेचुरल तरीकों से गट हेल्थ बूस्ट करने की सलाह देती हैं।
हेल्दी फूड्स की ढेर सारे पर्यायों में से लोग अपने लिए हेल्दी फूड कैसे चुन सकते हैं, इसी बारे में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने दीं कुछ खास टिप्स।
National Eat Your Vegetables Day: सब्जियां हमारी डाइट का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। आज इस लेख में आपको ऐसी खास सब्जियों के बारे में बताने वाले हैं, जो आपको बीमारियों से दूर रखने में मदद करेंगी।
गर्मियों में लोगों को अक्सर मीठा पानी या शरबत पीने की आदत पड़ जाती है। दरअसल रूह अफजा जैसे शरबतों का सेवन करने से स्वास्थ्य को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।
अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर लंबी उम्र तक स्वस्थ और साफ रहे, तो डाइट में नियमित रूप से इन 5 फलों को शामिल करें।
हनीड्यू मेलन में सोडियम न होने के कारण और पोटेशियम मौजूद होने के कारण यह ब्लड प्रेशर को कम करता है और साथ ही हृदय के लिए भी लाभदायक है।
गाइडेड फास्टिंग के अंतर्गत भोजन की एक ऐसी थाली आती है जिसमें हर इंसान को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है और उम्र बढ़ा सकती है।
सौंफ से बने इस ड्रिंक का नाम है वरियाली शर्बत, जो गुजरात ( Gujarat) राज्य की एक पारम्परिक ड्रिंक रेसिपी है।
कुछ विटामिन ऐसे होते हैं जिनका सेवन एक साथ किया जाना चाहिए, अगर आप इन दोनों विटामिन्स का एक साथ प्रयोग नहीं कर रहे हैं आज से साथ खाना शुरू कर दें।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने नीम के फूलों के शर्बत की रेसिपी शेयर की और इसके सेवन के फायदे भी गिनाए।
एक स्टडी के अनुसार,पौधों से प्राप्त होने वाले खाद्य जैसे फल-सब्जियों, मसालों आदि का सेवन करने से शरीर की मेटाबॉलिक रेट बढ़ती है और रक्त में ग्लूकोज का स्तर भी स्थिर रहता है।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने बताया कि गर्मियों में इस पौष्टिक फल को खाने से स्वास्थ्य पर किस तरह बेहतर प्रभाव पड़ते हैं। (Health Benefits Mulberry In Hindi)
Healthy snacks for summer : गर्मियों के लिए हेल्दी स्नेक्स के रूप में आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। ये पेट को ठंडा रखते हैं और कई फायदे पहुंचाते हैं।
कुलथी की दाल अपनी गर्म तासीर के लिए जानी जाती है,लेकिन, गर्मियों के मौसम में होनेवाली कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से राहत के लिए कुलथी का सेवन विशेष तरीकों से किया जा सकता है।
रुजुता दिवेकर ने बताया कि काजू के फलों का सेवन करने से स्वास्थ्य को किस तरह से फायदे मिल सकते हैं।(Cashew Fruit Health Benefits)
बेहतर कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए इसके बारे में पढ़ें यहां। (Superfoods For Healthy Heart)
Drinking Milk Habits: दूध एक सम्पूर्ण पौष्टिक आहार है, जिससे शरीर को अनेक प्रकार के लाभ मिलते हैं। लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जिनका सेवन करने के तुरंत बाद दूध पीने से आप बीमार पड़ सकते हैं।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर भी लोगों को नेचुरल तरीकों से गट हेल्थ बूस्ट करने की सलाह देती हैं।
हेल्दी फूड्स की ढेर सारे पर्यायों में से लोग अपने लिए हेल्दी फूड कैसे चुन सकते हैं, इसी बारे में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने दीं कुछ खास टिप्स।
National Eat Your Vegetables Day: सब्जियां हमारी डाइट का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। आज इस लेख में आपको ऐसी खास सब्जियों के बारे में बताने वाले हैं, जो आपको बीमारियों से दूर रखने में मदद करेंगी।
गर्मियों में लोगों को अक्सर मीठा पानी या शरबत पीने की आदत पड़ जाती है। दरअसल रूह अफजा जैसे शरबतों का सेवन करने से स्वास्थ्य को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।
हनीड्यू मेलन में सोडियम न होने के कारण और पोटेशियम मौजूद होने के कारण यह ब्लड प्रेशर को कम करता है और साथ ही हृदय के लिए भी लाभदायक है।
गाइडेड फास्टिंग के अंतर्गत भोजन की एक ऐसी थाली आती है जिसमें हर इंसान को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है और उम्र बढ़ा सकती है।
सौंफ से बने इस ड्रिंक का नाम है वरियाली शर्बत, जो गुजरात ( Gujarat) राज्य की एक पारम्परिक ड्रिंक रेसिपी है।
कुछ विटामिन ऐसे होते हैं जिनका सेवन एक साथ किया जाना चाहिए, अगर आप इन दोनों विटामिन्स का एक साथ प्रयोग नहीं कर रहे हैं आज से साथ खाना शुरू कर दें।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने नीम के फूलों के शर्बत की रेसिपी शेयर की और इसके सेवन के फायदे भी गिनाए।
एक स्टडी के अनुसार,पौधों से प्राप्त होने वाले खाद्य जैसे फल-सब्जियों, मसालों आदि का सेवन करने से शरीर की मेटाबॉलिक रेट बढ़ती है और रक्त में ग्लूकोज का स्तर भी स्थिर रहता है।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने बताया कि गर्मियों में इस पौष्टिक फल को खाने से स्वास्थ्य पर किस तरह बेहतर प्रभाव पड़ते हैं। (Health Benefits Mulberry In Hindi)
Healthy snacks for summer : गर्मियों के लिए हेल्दी स्नेक्स के रूप में आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। ये पेट को ठंडा रखते हैं और कई फायदे पहुंचाते हैं।
कुलथी की दाल अपनी गर्म तासीर के लिए जानी जाती है,लेकिन, गर्मियों के मौसम में होनेवाली कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से राहत के लिए कुलथी का सेवन विशेष तरीकों से किया जा सकता है।
रुजुता दिवेकर ने बताया कि काजू के फलों का सेवन करने से स्वास्थ्य को किस तरह से फायदे मिल सकते हैं।(Cashew Fruit Health Benefits)
होली के दौरान आप जो खाना खाएं वह आपके पाचन तंत्र को मजबूती प्रदान करने वाला होना चाहिए। इसलिए जरूरी है कि 2 से 3 दिन पहले डिटॉक्स प्रोग्राम शुरू कर दिया जाए।
Tips to Eat Watermelon: गर्मियों के समय तरबूज खाना हर किसी को अच्छा लगता है और इससे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ भी अनेक हैं। हालांकि, इससे कुछ लोगों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं।
Shilpa Shetty diet: शिल्पा शेट्टी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी डाइट की तस्वीर शेयर की जिसमें रंग-बिरंगी सब्जियां व अन्य फूड्स हैं। इस आर्टिकल में रंग बिरंगे फूड्स से प्राप्त होने वाले फायदों के बारे में बताया गया है।
महाशिवरात्रि में अगर आप भी व्रत/उपवास रख रहे हैं तो आपको उपवास के पहले और उपवास के समय क्या खाना है उसेक बारे में जरूर जानना चाहिए। हम यहां डाइट एक्सपर्ट के सुझाए कुछ खास डाइट के बारे में बता रहे हैं जो महाशिवरात्रि उपवास से पहले और महाशिवरात्रि व्रत के समय जरूर अपनाएं।
30 वर्ष के बाद जब शरीर में पोषक तत्वों की जरूरत बदलती है तो लोगों को किस तरह की डाइट लेनी चाहिए और खान-पान से जुड़े किन नियमों का पालन करना चाहिए, पढ़ें यहां।
अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर लंबी उम्र तक स्वस्थ और साफ रहे, तो डाइट में नियमित रूप से इन 5 फलों को शामिल करें।
बेहतर कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए इसके बारे में पढ़ें यहां। (Superfoods For Healthy Heart)
Drinking Milk Habits: दूध एक सम्पूर्ण पौष्टिक आहार है, जिससे शरीर को अनेक प्रकार के लाभ मिलते हैं। लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जिनका सेवन करने के तुरंत बाद दूध पीने से आप बीमार पड़ सकते हैं।
अगर आपके घर में दूसरे लोग हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या से जूझ रहे हैं या फिर आपके माता-पिता में से किसी एक को ये परेशानी है तो आपको अभी से अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर (Rujuta Diweakr) ने बताया कि दाल, दलहन या बीन्स का सेवन किस तरह किया जाना चाहिए।
स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पोषक तत्व मिलना बेहद आवश्यक है। इसलिए आहार में ऐसे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है, जो आपको खास न्यूट्रिएंट्स प्रदान करे। यहां कुछ प्रमुख पोषक तत्वों के बारे में बताया गया है, जो आपके शरीर को रोगमुक्त रखते हैं:
रुजुता दिवेकर ने हाल ही में शकरकंद खाने से सेहत को होने वाले फायदों पर बात की। उन्होंने बताया कि किस तरह शकरकंद खाने से स्किन, हार्ट और बॉडी को फायदे होते हैं। (Health Benefit Of Eating Sweet Potato)
कुछ बॉलीवुड एक्ट्रेसेज ने कम उम्र में ही मां बनने का सुख प्राप्त कर लिया था। लेकिन, क्या कम उम्र में मां बनना सेहत के लिए सही होता है? जानें कम उम्र में मां बनने के फायदे-नुकसान, डाइट टिप्स
Healthy Winter Food: सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए 5 ऐसे सर्दियों वाले फूड्स के बारे में बताया है जो आपको पूरी सर्दी हेल्दी रखेंगे।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल में बॉडी डिटॉक्स के लिए कुछ टिप्स शेयर कीं जो उन लोगों के लिए हैं जिन्होंने हाल ही में त्योहारों में जमकर मिठाइयों और स्नैक्स का लुत्फ उठाया है।
सेलेब्रिटी डाइटीशियन रुजुता दिवेकर ने कुछ ऐसी डाइट टिप्स दीं जो लम्बे समय से वर्क फ्रॉम होम कर रहे लोगों की हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करेंगी। (Work from home diet tips by Rujuta Diwekar )
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर डेंगू और मलेरिया से जल्द रिकवर होने के लिए कुछ विशेष डायट टिप्स देती हैं। आइए जानें रुजुता किन फूड्स के सेवन की सलाह देती हैं। (Healthy diet tips for dengue and malaria patients)
रुजुता दिवेकर के अनुसार, जब बात हेल्दी डायट की हो तो लोगों को कार्ब्स, फैट्स और कैलोरी काउंट के चक्कर में ना पड़ इस ओर ध्यान देना चाहिए कि वे जो कुछ खाते हैं वह, सीज़नल हो लोकल हो और आपकी बॉडी को सूट करता हो। (Diet Tips For Weight Loss)
कई अध्ययनों में यह बात साबित हो चुकी है कि जिन लोगों की दिनचर्या हेल्दी होती है वे बीमार कम पड़ते हैं।
लॉन्ग कोविड या पोस्ट-कोविड कॉम्प्लिकेशन से गुज़र रहे लोगों में बाल झड़ने की समस्या बहुत अधिक देखी जा रही है। इस समस्या से राहत के लिए सेलिब्रीटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर कुछ खास डायट टिप्स की सलाह देती हैं। (Tips for preventing Post Covid Hair Loss )
बरसात में खान-पान से जुड़ी सावधानियां ना बरतने से भी कई तरह की समस्याएं होती हैं। इसीलिए, मौसम बदलने के साथ ही लोगों को अपनी डायट में बदलाव करने की सलाह दी जाती है। (Monsoon Diet Tips By Rujuta Diwekar)
अपनी एक इस्टाग्राम पोस्ट में रुजुता ने इन मीठे, रसीले और प्यारे-से फलों के बारे में काफी कुछ लिखा। आइए जानें क्यों रुजुता देती हैं कच्चे खजूरों को अपनी डायट में शामिल करने की सलाह। (Raw Dates Health Benefits)
Sahher Bambba ने बताया वर्कआउट और फिटनेस रूटीन और साथ ही उनका डाइट प्लान, मीठे से लेके सुशी तक देखिये क्या है उनका मनपसंद खाना जान ने के लिए देखिये ये वीडियो !
ज्यादातर महिलाएं ओवरबर्डन, लेस स्पेस और इमोशनल प्रेशर की वजह से चिढ़चिढ़ी हो जाती हैं इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने रूटीन को बहुत संतुलित रखें इसमें वर्कआउट और योग के साथ ही खास तरह का आहार भी शामिल करें।
गर्भावस्था बहुत सारे बदलाव लेकर आती है पर कुछ बदलाव ऐसे होते हैं, जो उम्र भर साथ रहते हैं प्रेगनेंसी मार्क्स या स्ट्रेच मार्क्स गर्भावस्था के ऐसे ही निशान हैं।
Depression, Anxiety, Bipolar disorder, Schizophrenia जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है इसकी मुख्य वजह खान-पान में पोषक तत्वों की कमी अच्छी नींद न लेना और एक्सरसाइज न करना है हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान हमेशा रखना चाहिए हम यहा 5 हेल्दी फूड बता रहे हैं ये हेल्दी फूड डिप्रेशन, Anxiety, Bipolar disorder, Schizophrenia जैसी बीमारी से बचाते हैं
हर महिला को कभी ना कभी अपनी जिंदगी में वजाइना की समस्या से दो-चार होना पड़ता है कई बार गलत खानपान की वजह से भी लड़कियों को वजाइना रैशेज की समस्या होती है इस समस्या से बचने के लिए इन फूड्स और ड्रिंक्स को डाइट से निकाल दें
तोरई ऐसी सब्जी है जो पूरे 12 माह आती है जो कि वजन कम करने में मदद करती है इसके अलावा ये कई बीमारियों से निजात दिलाती है नेत्र रोग, पीलिया, किडनी में स्टोन, डायबिटीज जैसे बीमारियों से निजात दिलाता है
