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World Heart Day 2020: लॉकडाउन में हेल्दी हार्ट के लिए फॉलो करें ये 3 हेल्थ टिप्स

Posted By Sadhna Tiwari, September 28, 2020 at 12:15am

कई स्टडीज़ में यह बात साबित हो चुकी है हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) और हाई बीपी (High Blood Pressure) के मरीज़ों में हार्ट अटैक का डर अधिक होता है। ऐसे में आपको लॉकडाउन के दौरान आपके दिल को हेल्दी रखने के लिए अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। सही डायट और समय पर दवाइयां लेने के साथ खुद को एक्टिव भी रखें। लॉकडाउन में अधिक एक्टिव रहने के लिए आप ये तरकीबें अपना सकते हैं। (Tips to stay Active during Lockdown)
डेली रूटीन में फॉलो करें ये 4 नियम बिना एक्सरसाइज के सुधर जाएगी आपकी काया, जानें आपकी हेल्थ के लिए बेस्ट नियम

Posted By Jitendra Gupta, September 26, 2020 at 03:56pm

अगर आप जीवनभर हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको अपने जीवन में कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। ये नियम न सिर्फ आपको हेल्दी रखने का काम करेंगे बल्कि आपको कई बीमारियों से दूर भी रखेंगे। इस लेख में हम आपको ऐसे 4 नियमों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको जीवनभर हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।
रात को भोजन की जगह फल खाने की सोच रहे हैं तो भूलकर भी न करें ये काम ! जानें रात को फल खाना कितना सही

Posted By Jitendra Gupta, September 26, 2020 at 02:01pm

अगर आपको देर रात कुछ मीठा खाने का मन करता है तो आपको आइस क्रीम या पैकेज्ड केक, चॉकलेट के बजाए स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, सेब जैसे फल खाने चाहिए क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक बेहतर होते हैं। इस लेख में जानें कैसा होता है रात के वक्त फल खाना।
शाकाहारियों के लिए 7 सबसे सस्ते प्रोटीन वाले फूड्स, जानें रोजाना कितना खाएं ताकि शरीर में पूरी रहे प्रोटीन की मात्रा

Posted By Jitendra Gupta, September 25, 2020 at 05:01pm

अगर आप शाकाहारी हैं और फिट रहने के लिए बाजार में ऐसे फूड ढूंढ रहे हैं, जिनमें प्रोटीन भरा हो तो अब आपको इधर-उधर जाने की जरूरत नहीं है। इस लेख में हम उन सभी शाकाहारियों के लिए प्रोटीन के ऐसे बहुत सारे अच्छे सोर्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपने लक्ष्य के अनुसार अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जी हां, इस लेख में हम आपको ऐसे 7 प्रोटीन सोर्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके लिए बिल्कुल फिट हैं।
Nuts For Health: अच्छी सेहत का राज है नट्स ! जानें भुने और कच्चे नट्स में से कौन है ज्यादा फायदेमंद

Posted By Jitendra Gupta, September 24, 2020 at 04:05pm

ऐसे पर्याप्त कारण हैं, जिनसे इस बात का अंदाजा लगाया जा सकता है कि आपको अपने आहार में नट्स को शामिल करना चाहिए। काजू से लेकर बादाम, पिस्ता से लेकर अखरोट तक, आप बाजार में उपलब्ध नट्स की कई किस्मों का लाभ उठा सकते हैं। लेख में जानिए नट्स को भून कर खाएं या फिर कच्चा।
वजन घटाने के साथ-साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में ऐसे काम कर सकता है आंवला, जानें डाइट में शामिल करने के 4 बेस्ट तरीके

Posted By Jitendra Gupta, September 24, 2020 at 02:01pm

हम सभी जानते हैं कि नोवल कोरोनवायरस के लिए अभी तक कोई टीका नहीं बना है, जिसके कारण अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना और चुस्त रखना ही इस घातक संक्रमण से खुद को सुरक्षित रखने का एकमात्र तरीका है। अगर आप भी अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो बाजार में बिकने वाले आंवला को इन 4 आसान तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आपके आस-पास बिकने वाली ये 4 सस्ती चीजें हैं सबसे ज्यादा हेल्दी, जानें किसे खाने से मिलता है सबसे ज्यादा पोषण

Posted By Jitendra Gupta, September 24, 2020 at 01:16pm

कुछ लोग हेल्दी फूड्स के लिए गूगल भी करते हैं और उनकी तस्वीरें देखकर बाहर मार्केट में जाकर उन्हें खरीदने की कोशिश करते हैं लेकिन ये चीजें इतनी महंगी होती है कि हर किसी के लिए इन्हें खरीद पाना मुश्किल होता है। इस लेख में हम आपको ऐसे 4 सस्ते फूड के बारे में बता रहे हैं, जो आपके लिए काफी हेल्दी है।
सुबह उठकर खाली पेट सिर्फ 1 चम्मच देसी घी से आपके शरीर को मिलेंगे ये 6 गजब के फायदे, शरीर रहेगा चुस्त-दुरुस्त

Posted By Jitendra Gupta, September 22, 2020 at 01:56pm

अगर आप सुबह फ्रेश होने के बाद सीधा चाय या कॉफी लेना पसंद करते हैं या फिर नाश्ता करना पसंद करते हैं तो वक्त आ गया है इस आदत को सुधारा जाए। इस आदत को सुधारने के साथ-साथ जरूरी है कि आप इस ट्रिक को अपनाएं और अपनी सेहत को सुधारें।
यूरिक एसिड बढ़ने पर होता है जोड़ों में बहुत तेज दर्द! एसिड बढ़ने पर तुरंत छोड़ दें ये 4 काम, मिलेगा आराम

Posted By Jitendra Gupta, September 22, 2020 at 10:26am

शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने पर अक्सर आपके जोड़ों में तेज दर्द होने लगता है, जिस कारण आपके लिए कोई भी काम करना बहुत ही मुश्किल हो सकता है। इस स्थिति में आपको तुरंत ये काम शुरू कर देने चाहिए ताकि आपको इस स्थिति से आराम मिल सके। तो जानिए कौन से हैं ये काम।
20 की उम्र में कर लेंगे ये 6 काम तो 30 या 40 की उम्र में होने वाली बीमारियों से बच जाएंगे आप, जानें 6 काम

Posted By Jitendra Gupta, September 18, 2020 at 05:11pm

अगर आप इस बात को लेकर परेशान हैं कि कहीं आप छोटी उम्र में ऐसी कुछ गलतियां तो नहीं कर बैठे हैं कि आगे चलकर आपको नुकसान उठाना पड़ सकता है। चिंता न करें अभी से अपनी इन आदतों को बदलकर आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं साथ ही अपने बच्चों को भी स्वस्थ बना सकते हैं।
शरीर में जब दिखाई दे ये 5 संकेत तो समझ लें वक्त से पहले बूढ़े हो रहे हैं आप, अभी से बदलें अपनी ये 5 आदतें

Posted By Jitendra Gupta, September 18, 2020 at 01:14pm

क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग वक्त से पहले बूढ़े क्यों दिखाई देने लगते हैं। अगर नहीं तो आप इस लेख में पढ़ें ऐसे 5 संकेत जो बताते हैं आपको कि आप वक्त से पहले बूढ़े हो रहे हैं।
नाभि पर तेल लगाने से दूर होती है कई बीमारियां, जानें कौन-से तेल से मिलती है हेल्दी स्किन और बॉडी

Posted By Sadhna Tiwari, September 11, 2020 at 01:59am

यह एक पुरानी चिकित्सा पद्धति है। जिसमें, विभिन्न हेल्थ प्रॉब्लम्स से राहत के लिए नाभि में अलग-अलग प्रकार के तेल की कुछ बूंदे डाली जाती हैं। आयुर्वेद में भी नाभि में तेल लगाने की बात कही गयी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, नाभि शरीर का सेंटर पॉइंट होने की वजह से शरीर की विभिन्न नसें इससे जुड़ी हुई हैं। इसीलिए, जब आप अपनी बेली बटन पर तेल लगाते हैं तो, इससे नसों के माध्यम से शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर हेल्दी प्रभाव पड़ता है।
पुरुषों को प्रतिदिन कितनी मात्रा में पोषक तत्वों की होती है जरूरत?

Posted By Kishori Mishra, September 02, 2020 at 03:36pm

पुरुषों के शरीर में काफी अंतर होने के कारण उनके शरीर को महिलाओं की तुलना में अधिक पोषक तत्वों की (National Nutrition Week 2020) जरूरत होती है। इसके साथ ही पुरुषों के शरीर को महिलाओं की तुलना में प्लाज्‍मा ग्लूकोज की कमी का अधिक सामना नहीं करना पड़ता है। चलिए जानते हैं पुरुष को एक दिन में कितने पोषक तत्वों की जरूरत (Nutritional Needs for Men) होती है?
बॉडी डिटॉक्स के लिए सुबह खाली पेट खाएं ये 6 फूड्स, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

Posted By Sadhna Tiwari, August 31, 2020 at 08:32pm

यहां पढ़ें कुछ ऐसे फूड्स के बारे में नैचुरली बॉडी डिटॉक्स के लिए बेहतरीन हैं। साथ ही सुबह खाली पेट इनका सेवन करने से आपको वेट लॉस और बॉडी डिटॉक्स जैसे दोहरे फायदे होंगे। आइए जानते हैं कौन-से हों वो फूड्स जो हैं डिटॉक्स के लिए बेस्ट। (Best Food for Detox in Hindi)
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज के फायदे

Posted By Anshumala, August 31, 2020 at 11:46am

ब्रीदिंग एक्सरसाइज के जरिए व्यक्ति के मस्तिष्क में होने वाले हार्मोनल बदलावों को नियंत्रित किया जा सकता है। तनाव, डिप्रेशन, एंग्जायटी या अन्य कोई मानसिक विकार आदि बढ़ाने वाले हार्मोन्स के स्राव को भी कम किया जा सकता है।
क्या आप 10 बजे के बाद डिनर लेते हैं ? जल्दी डिनर खाने से दूर रहती हैं ये 6 बीमारियां, होते हैं ये भी फायदे

Posted By Sadhna Tiwari, August 24, 2020 at 09:37pm

रात का खाना यानि डिनर हमारी सेहत को कई प्रकार से प्रभावित कर सकता है। इन दिनों की व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण भी लोग जल्दी डिनर नहीं खा पाते। पर अगर आप टीवी और फोन पर बतियाने जैसे कारणों से डिनर खाने में देरी करते हैं। तो, आपको ज़रूर पता होने चाहिए जल्दी डिनर खाने के फायदे। इस फोटो गैलरी में पढ़ें जल्दी डिनर खाने के वो हेल्दी कारण, जिन्हें आप नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते। (Benefits of Eating Early Dinner in Hindi)
नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए?

Posted By Sadhna Tiwari, August 23, 2020 at 07:53pm

नकारात्मक विचारों के कारण व्यक्ति की सोच, आत्मविश्वास, हौसला और यहां तक कि इम्यूनिटी भी कमज़ोर होने लगती है। स्ट्रेस, एंग्जायटी, ईष्या और डिप्रेशन जैसी समस्याओं की शुरुआत नकारात्मक विचारों से ही होती है। ऐसे में, नकारात्मक विचारों से बचने के लिए आपको ऐसे तरीकों की मदद ले सकते हैं, जो आपको सकारात्मक दिशा में देखना और सोचना सिखाएं। यहां हम लिख रहे हैं कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में जो, आपको सकारात्मक बने रहने और नेगेटिव विचारों से बचे रहने में सहायता करेंगे।
मानसिक तनाव से कमज़ोर हो सकती हैं इम्यूनिटी, कोविड-19 के दौरान मेंटली फिट रहने के लिए करें ये 9 उपाय

Posted By Sadhna Tiwari, August 23, 2020 at 06:26pm

बहुत अधिक तनाव फिजिकल हेल्थ भी प्रभावित करता है। स्ट्रेस से इम्यूनिटी कमज़ोर होने लगती है और आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। ऐसे में खुद को असुरक्षा और भविष्य के डर से बचाने के लिए आप खुद की दिनचर्या में छोटे-मोटे बदलाव करें। आप इन तरीकों से आप ‘मेंटल पीस’ बनाए रख सकते हैं।
बरसात में इन चीजों से रहें दूर, जानिए आयुर्वेदिक वर्षा ऋतुचर्या डाइट टिप्स

Posted By Kishori Mishra, August 18, 2020 at 05:04pm

आयुर्वेद के इन नियमों को ऋतुचर्या (Monsoon Diet Tips) कहते हैं। आज हम आपको आयुर्वेद के अनुसार बारिश के सीजन में कैसा खानपान होना चाहिए, उसके बारे में बताने जा रहे हैं। इन आहार को अपनाकर आप अपनी इम्यूनिटी पावर को (Monsoon Diet Tips) बूस्ट कर सकते हैं।
बरसात में बढ़ जाते हैं मलेरिया और चिकनगुनिया के मामले, इन टिप्स की मदद से करें अपना बचाव

Posted By Sadhna Tiwari, August 10, 2020 at 12:13am

भारत में हर साल एक बड़ी आबादी मच्छर जनित बीमारियों का शिकार हो जाती है। ऐसे में मच्छरों को पनपने से रोकने के प्रयास करने चाहिए। इसके लिए साफ-सफाई, दवाइयों के छिड़काव के साथ-साथ खुद को सुरक्षित रखने के लिए सही डायट और अन्य उपाय अपनाने चाहिए। इसके अलावा आप कुछ साधारण उपायों और बातों का ध्यान रखकर भी मलेरिया और चिकनगुनिया इंफेक्शन से बच सकते हैं। (Monsoon Health Tips)

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वजन घटाने के साथ-साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में ऐसे काम कर सकता है आंवला, जानें डाइट में शामिल करने के 4 बेस्ट तरीके

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सुबह उठकर खाली पेट सिर्फ 1 चम्मच देसी घी से आपके शरीर को मिलेंगे ये 6 गजब के फायदे, शरीर रहेगा चुस्त-दुरुस्त

यूरिक एसिड बढ़ने पर होता है जोड़ों में बहुत तेज दर्द! एसिड बढ़ने पर तुरंत छोड़ दें ये 4 काम, मिलेगा आराम

20 की उम्र में कर लेंगे ये 6 काम तो 30 या 40 की उम्र में होने वाली बीमारियों से बच जाएंगे आप, जानें 6 काम

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नाभि पर तेल लगाने से दूर होती है कई बीमारियां, जानें कौन-से तेल से मिलती है हेल्दी स्किन और बॉडी

पुरुषों को प्रतिदिन कितनी मात्रा में पोषक तत्वों की होती है जरूरत?

बॉडी डिटॉक्स के लिए सुबह खाली पेट खाएं ये 6 फूड्स, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज के फायदे

क्या आप 10 बजे के बाद डिनर लेते हैं ? जल्दी डिनर खाने से दूर रहती हैं ये 6 बीमारियां, होते हैं ये भी फायदे

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