Chalne Se Kya Hota Hai: आज हम आपको इस लेख में रोजाना 10 हजार कदम चलने के फायदों के बारे में बताने वाले हैं। साथ ही यह भी बताएंगे कि चलना आपके शरीर पर क्या बदलाव लाता है।
पेट की चर्बी घटाने के लिए वॉक करना सबसे बेस्ट तरीका होता है। इससे न सिर्फ जल्दी रिजल्ट मिलता है बल्कि ये आपकी पूरी हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
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रोज 1 किलोमीटर चलने के कई शारीरिक और मानसिक फायदे होते हैं। यहां ऐसे ही कुछ फायदे दिए गए है।
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सुबह के समय हरी घास में नंगे पैर चलने से आपके स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं, जिनके बारे में अगली स्लाइड्स में बताया गया है।
आइए आपको बताते हैं एक ऐसे टिप्स के बारे में, जिसे वॉक के वक्त करने से आपको 4 परेशानियों (Benefits of Walking Barefoot on Grass) में आराम मिलता है।
लीसेस्टर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक स्टडी में ये बताया है कि दिन में कम से कम 10 मिनट चलना आपकी उम्र बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं कैसे करें अपने वॉकिंग के स्टाइल में बदलाव।
नियमित तौर पर तेज चलना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियमित करने में मदद करता है। इसके साथ ही इससे आपका मूड भी बेहतर होता है।
बहुत अधिक फ्राईड फूड खाने के बाद कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में जब भी आप हाई-फैट या हाई-कोलेस्ट्रॉल फूड खाएं तो सेहत को उसके नुकसान से बचाने के लिए ये 5 उपाय कर सकते हैं। (Things to do after Eating Oily Food )
तनाव से राहत पाने के लिए आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है। आप रोज़ाना सुबह आसपास के पेड़-पौधों को देखने निकल जाएं, आपको तनाव से राहत मिलेगी। एक्सपर्ट्स के अनुसार, पार्क और बाग-बगीचों की हरियाली आपके स्ट्रेस लेवल को तेज़ी से घटाती है। (Tips for Managing Stress )
साइमन कोवेल की दोस्त सिनिट्टा ने बताया कि अगस्त में एक बाइक दुर्घटना में पीठ में चोटिल होने के बाद साइमन फिट होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। वह एक दिन में 10,000 कदम चलते (Benefits of walking in Hindi) हैं, जो कि करीब 5 मील होता है।
Walking Benefits : एक शोध में शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक उद्देश्य के साथ चलना, खासकर काम करने के लिए और तेजी से चलना स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
पैदल चलने या वॉकिंग (Walking benefits) जैसी एक्सरसाइज़ेस करने से वेट लॉस (Weight Loss during Lockdown) भी होता है। इससे, कई गम्भीर लाइफस्टाइल डिज़िज़ेज जैसे, मोटापा (Obesity), टाइप टू डायबिटीज़ (Type 2 Diabetes) के अलावा कैंसर और असमय मृत्यु जैसी गम्भीर समस्याओं से बचा जा सकता है। वॉकिंग एक अच्छी एक्सरसाइज़ है जिसमें, कैलोरीज बर्न होती है और वेट लॉस भी होता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार तकरीबन 30 मिनट की एक्सरसाइज से रोज़ाना 150 कैलोरी बर्न हो सकती है। अगर, आप तेज़ गति से और ज़्यादा दूरी तक चलेंगे तो आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद होगी।
हेल्दी लाइफ और फिटनेस के लिए जिम जाना जरूरी अगर आप भी मानते हैं, तो आप गलत हैं. क्योंकि हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार दुनिया के सबसे हेल्दी और फिट लोग जिम नहीं जाते हैं. दुनिया के सबसे स्वस्थ्य लोग रोजाना तेज गति से पैदल चलते हैं. पैदल चलने के फायदे (speed walking benefits) इतने हैं कि वो दुनिया के अन्य लोगों से ज्यादा दिन तक जिंदा रहते हैं वो फिटनेस के साथ.
हेल्थ-प्रॉब्लम्स से बचने के लिए हम बहुत कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आपने ध्यान दिया है कि गांधीजी के जीवन से हम हेल्दी लिविंग के बारे में बहुत पहले ही सीख सकते हैं।
अगर आप खूबसूरत, फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो आज ही से पैदल चलने को अपने रूटीन में शामिल करें। इसे शरीर के सभी हिस्सो में रक्तसंचार सामान्य होता है। जिससे सेहत और मेमोरी दोनों बेहतर होती हैं। पर जरूरी है कि पैदल चलते समय तनाव घर पर ही छोड़ कर जाएं।
Chalne Se Kya Hota Hai: आज हम आपको इस लेख में रोजाना 10 हजार कदम चलने के फायदों के बारे में बताने वाले हैं। साथ ही यह भी बताएंगे कि चलना आपके शरीर पर क्या बदलाव लाता है।
पेट की चर्बी घटाने के लिए वॉक करना सबसे बेस्ट तरीका होता है। इससे न सिर्फ जल्दी रिजल्ट मिलता है बल्कि ये आपकी पूरी हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
लीसेस्टर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक स्टडी में ये बताया है कि दिन में कम से कम 10 मिनट चलना आपकी उम्र बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं कैसे करें अपने वॉकिंग के स्टाइल में बदलाव।
नियमित तौर पर तेज चलना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियमित करने में मदद करता है। इसके साथ ही इससे आपका मूड भी बेहतर होता है।
तनाव से राहत पाने के लिए आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है। आप रोज़ाना सुबह आसपास के पेड़-पौधों को देखने निकल जाएं, आपको तनाव से राहत मिलेगी। एक्सपर्ट्स के अनुसार, पार्क और बाग-बगीचों की हरियाली आपके स्ट्रेस लेवल को तेज़ी से घटाती है। (Tips for Managing Stress )
साइमन कोवेल की दोस्त सिनिट्टा ने बताया कि अगस्त में एक बाइक दुर्घटना में पीठ में चोटिल होने के बाद साइमन फिट होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। वह एक दिन में 10,000 कदम चलते (Benefits of walking in Hindi) हैं, जो कि करीब 5 मील होता है।
Walking Benefits : एक शोध में शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक उद्देश्य के साथ चलना, खासकर काम करने के लिए और तेजी से चलना स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
पैदल चलने या वॉकिंग (Walking benefits) जैसी एक्सरसाइज़ेस करने से वेट लॉस (Weight Loss during Lockdown) भी होता है। इससे, कई गम्भीर लाइफस्टाइल डिज़िज़ेज जैसे, मोटापा (Obesity), टाइप टू डायबिटीज़ (Type 2 Diabetes) के अलावा कैंसर और असमय मृत्यु जैसी गम्भीर समस्याओं से बचा जा सकता है। वॉकिंग एक अच्छी एक्सरसाइज़ है जिसमें, कैलोरीज बर्न होती है और वेट लॉस भी होता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार तकरीबन 30 मिनट की एक्सरसाइज से रोज़ाना 150 कैलोरी बर्न हो सकती है। अगर, आप तेज़ गति से और ज़्यादा दूरी तक चलेंगे तो आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद होगी।
हेल्दी लाइफ और फिटनेस के लिए जिम जाना जरूरी अगर आप भी मानते हैं, तो आप गलत हैं. क्योंकि हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार दुनिया के सबसे हेल्दी और फिट लोग जिम नहीं जाते हैं. दुनिया के सबसे स्वस्थ्य लोग रोजाना तेज गति से पैदल चलते हैं. पैदल चलने के फायदे (speed walking benefits) इतने हैं कि वो दुनिया के अन्य लोगों से ज्यादा दिन तक जिंदा रहते हैं वो फिटनेस के साथ.
अगर आप खूबसूरत, फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो आज ही से पैदल चलने को अपने रूटीन में शामिल करें। इसे शरीर के सभी हिस्सो में रक्तसंचार सामान्य होता है। जिससे सेहत और मेमोरी दोनों बेहतर होती हैं। पर जरूरी है कि पैदल चलते समय तनाव घर पर ही छोड़ कर जाएं।
आइए आपको बताते हैं एक ऐसे टिप्स के बारे में, जिसे वॉक के वक्त करने से आपको 4 परेशानियों (Benefits of Walking Barefoot on Grass) में आराम मिलता है।
बहुत अधिक फ्राईड फूड खाने के बाद कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में जब भी आप हाई-फैट या हाई-कोलेस्ट्रॉल फूड खाएं तो सेहत को उसके नुकसान से बचाने के लिए ये 5 उपाय कर सकते हैं। (Things to do after Eating Oily Food )
हेल्थ-प्रॉब्लम्स से बचने के लिए हम बहुत कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आपने ध्यान दिया है कि गांधीजी के जीवन से हम हेल्दी लिविंग के बारे में बहुत पहले ही सीख सकते हैं।
रोज 1 किलोमीटर चलने के कई शारीरिक और मानसिक फायदे होते हैं। यहां ऐसे ही कुछ फायदे दिए गए है।
सुबह के समय हरी घास में नंगे पैर चलने से आपके स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं, जिनके बारे में अगली स्लाइड्स में बताया गया है।
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