अगर रात में अच्छी नींद नहीं आती तो इंसान के मेटाबॉलिज्म पर इसका सीधा असर पड़ता है और कई तरह की स्वास्थ्य परेशानियों का कारण बनता है।
चाहते हैं बेहतर नींद तो नींद को दें उसके लिए जरूरी माहौल।
अधेड़ उम्र के लोग पांच घंटे से कम सोते हैं, उनमें दिल का दौरा पड़ने या आघात होने का खतरा दोगुना बढ़ जाता है।
जब दिन में बच्चा सोए, तब आप भी सो जाएं। सोने के किसी भी मौके को न गंवाएं, क्योंकि नींद आपके लिए महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त नींद और आराम दूध की आपूर्ति को प्रभावित करता है जो मां और शिशु दोनों के लिए ही अच्छा नहीं है।
बार-बार घड़ी देखने से आप परेशान हो जाएंगे और सही तरीके से सो नहीं पाएंगे।
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उत्तरबोधि मुद्रा अग्नि और वायु तत्व को संतुलित कर आंतों और फेफड़ों को ताजगी देती है।
अपने शरीर और दिमाग को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो बुरी आदतों से छुटकारा पाना होगा।
एक्सपर्ट भी मानते है कि एक यंग इंसान को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना ही चाहिए।
जो लोग वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज करते हैं, वे बहुत हद तक अवसाद की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
