Fruits for Blood Sugar : शुगर रोगियों के लिए बेस्ट फ्रूट्स
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए आप कुछ हेल्दी फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन फ्रूट्स के बारे में-
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए आप कुछ हेल्दी फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन फ्रूट्स के बारे में-
कुछ फलों में नेचुरल शुगर के साथ कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद भी साबित हो सकते हैं।
प्रेगनेंसी में हाई ब्लड शुगर लेवल से ना केवल मां बल्कि भ्रूण के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए,गर्भावस्था में डायबिटीज को नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है।
कुछ फलों का सेवन डायबिटिक्स के रक्त में शुगर का स्तर बहुत अधिक बढ़ सकता है। ऐसे ही कुछ फलों के बारे में पढ़ें यहां जो हाई ब्लड शुगर की समस्या को गम्भीर बना सकते हैं।(Fruits diabetics should not eat)
यहां पढ़ें पीले रंग के कुछ फलों और सब्जियों के बारे में जो डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी साबित हो सकती हैं। (Yellow Foods For Diabetes Patients )
आज हम आपके सामने एक ऐसी लिस्ट ले कर आए हैं जिसके माध्यम से आप सबसे अधिक शुगर से भरपूर और सबसे कम शुगर युक्त वाले फलों के बारे में जान सकेंगे।
डायबिटीज जैसी स्थिति को केवल हेल्दी डाइट और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से कंट्रोल किया जा सकता है लेकिन अगर इस स्थिति को नजरअंदाज किया जाएं तो ये कई गंभीर स्वास्थ्य जोखिम और स्ट्रोक का कारण भी बन सकती है। ठंड में ऐसे कंट्रोल करें डायबिटीज।
सर्दियों के मौसम लोग शरीफा या सीताफल का स्वाद लेते हैं और इसके स्वास्थ लाभ प्राप्त करते हैं। लेकिन, अक्सर डायबिटीज़ के मरीज़ों को इस शरीफा खाने से डर लगता है कि कहीं इस मीठे फल को खाने से उनका ब्लड शुगर लेवल ना बढ़ जाए। तो क्या डायबिटिक्स को सीताफल या शरीफा से नहीं खाना चाहिए? (Eating Custard Apple in Diabetes)
डायबिटिक्स को अक्सर मीठे फल खाने से डर लगता है कि, कहीं उनका ब्लड ग्लूकोज़ लेवल ना बढ़ जाए। लेकिन, कुछ फल ऐसे हैं जिन्हें डायबिटिक्स भी खा सकते हैं। क्योंकि इनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से नहीं बढ़ता। (Fruits for Diabetics Diet in hindi)
डायबिटिक्स को अपनी डायट और अपनी बॉडी का खास ख्याल रखने की सलाह उनके डॉक्टर्स देते हैं। क्योंकि, उनकी ज़रा सी भी लापरवाही से ब्लड में शुगर का लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है। यहां हम लिख रहे हैं कुछ फलों के बारे में, जिनको खाने से ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से बढ़ जाता है। इसीलिए, डायबिटीज़ में लोगों को इनसे परहेज करना चाहिए। आइए जानते हैं कौन-से हैं ये फल-
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का कहना है कि गाजर एक नॉनस्टार्ची सब्जी (non-starchy vegetable) है, ऐसे में डायबिटीज के रोगी इसे बेहिचक खा सकते हैं। हकीकत तो ये है कि डायबिटिक्स के लिए गाजर कई तरह से फायदेमंद (Carrot Benefits for diabetics) साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें कई ऐसे तत्व और कम्पाउंड होते हैं, जो मधुमेह को कंट्रोल में रखते हैं।
Diabetes Diet Tips: ऐसा नहीं है कि डायबिटिक्स डायट में हर तरह के फलों से परहेज करने की ज़रूरत पड़ती है। फलों का सही चयन और सही मात्रा में उनका सेवन ही डायबिटीज़ में लोगों को फलों के फायदे पाने में मदद करता है। बस, डायबिटीज़ में फलों का सेवन करते समय इन बातों का ध्यान रखें।
Cherries for diabetes: चेरीज़ में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और विटामिन्स होते हैं। जो वेट लॉस करने में भूमिका निभाते हैं। इनमें, एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं। जिससे, यह शरीर की सूजन या वॉटर रिटेंशन जैसी समस्याओं को भी कम करता है। इसके साथ ही चेरी खाना डायबिटिक्स के लिए अच्छा साबित हो सकता है।
डायबिटीज यानी मधुमेह रोगियों को खानपान में बहुत परहेज करना पड़ता है अकसर उन्हें यह चिंता रहती है कि कौन सा फल खाएं और कौन सा नहीं
हर फल के अपने अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं ! लों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेट्री होते हैं मोटापा और दिल से जुड़े रोग भी डायबिटीज के चलते हो जाते हैं.
अमरूद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है।
प्रेगनेंसी में हाई ब्लड शुगर लेवल से ना केवल मां बल्कि भ्रूण के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए,गर्भावस्था में डायबिटीज को नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है।
कुछ फलों का सेवन डायबिटिक्स के रक्त में शुगर का स्तर बहुत अधिक बढ़ सकता है। ऐसे ही कुछ फलों के बारे में पढ़ें यहां जो हाई ब्लड शुगर की समस्या को गम्भीर बना सकते हैं।(Fruits diabetics should not eat)
डायबिटीज जैसी स्थिति को केवल हेल्दी डाइट और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से कंट्रोल किया जा सकता है लेकिन अगर इस स्थिति को नजरअंदाज किया जाएं तो ये कई गंभीर स्वास्थ्य जोखिम और स्ट्रोक का कारण भी बन सकती है। ठंड में ऐसे कंट्रोल करें डायबिटीज।
सर्दियों के मौसम लोग शरीफा या सीताफल का स्वाद लेते हैं और इसके स्वास्थ लाभ प्राप्त करते हैं। लेकिन, अक्सर डायबिटीज़ के मरीज़ों को इस शरीफा खाने से डर लगता है कि कहीं इस मीठे फल को खाने से उनका ब्लड शुगर लेवल ना बढ़ जाए। तो क्या डायबिटिक्स को सीताफल या शरीफा से नहीं खाना चाहिए? (Eating Custard Apple in Diabetes)
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का कहना है कि गाजर एक नॉनस्टार्ची सब्जी (non-starchy vegetable) है, ऐसे में डायबिटीज के रोगी इसे बेहिचक खा सकते हैं। हकीकत तो ये है कि डायबिटिक्स के लिए गाजर कई तरह से फायदेमंद (Carrot Benefits for diabetics) साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें कई ऐसे तत्व और कम्पाउंड होते हैं, जो मधुमेह को कंट्रोल में रखते हैं।
Diabetes Diet Tips: ऐसा नहीं है कि डायबिटिक्स डायट में हर तरह के फलों से परहेज करने की ज़रूरत पड़ती है। फलों का सही चयन और सही मात्रा में उनका सेवन ही डायबिटीज़ में लोगों को फलों के फायदे पाने में मदद करता है। बस, डायबिटीज़ में फलों का सेवन करते समय इन बातों का ध्यान रखें।
Cherries for diabetes: चेरीज़ में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और विटामिन्स होते हैं। जो वेट लॉस करने में भूमिका निभाते हैं। इनमें, एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं। जिससे, यह शरीर की सूजन या वॉटर रिटेंशन जैसी समस्याओं को भी कम करता है। इसके साथ ही चेरी खाना डायबिटिक्स के लिए अच्छा साबित हो सकता है।
अमरूद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है।
कुछ फलों में नेचुरल शुगर के साथ कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद भी साबित हो सकते हैं।
यहां पढ़ें पीले रंग के कुछ फलों और सब्जियों के बारे में जो डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी साबित हो सकती हैं। (Yellow Foods For Diabetes Patients )
आज हम आपके सामने एक ऐसी लिस्ट ले कर आए हैं जिसके माध्यम से आप सबसे अधिक शुगर से भरपूर और सबसे कम शुगर युक्त वाले फलों के बारे में जान सकेंगे।
डायबिटिक्स को अक्सर मीठे फल खाने से डर लगता है कि, कहीं उनका ब्लड ग्लूकोज़ लेवल ना बढ़ जाए। लेकिन, कुछ फल ऐसे हैं जिन्हें डायबिटिक्स भी खा सकते हैं। क्योंकि इनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से नहीं बढ़ता। (Fruits for Diabetics Diet in hindi)
डायबिटिक्स को अपनी डायट और अपनी बॉडी का खास ख्याल रखने की सलाह उनके डॉक्टर्स देते हैं। क्योंकि, उनकी ज़रा सी भी लापरवाही से ब्लड में शुगर का लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है। यहां हम लिख रहे हैं कुछ फलों के बारे में, जिनको खाने से ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से बढ़ जाता है। इसीलिए, डायबिटीज़ में लोगों को इनसे परहेज करना चाहिए। आइए जानते हैं कौन-से हैं ये फल-
हर फल के अपने अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं ! लों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेट्री होते हैं मोटापा और दिल से जुड़े रोग भी डायबिटीज के चलते हो जाते हैं.
डायबिटीज यानी मधुमेह रोगियों को खानपान में बहुत परहेज करना पड़ता है अकसर उन्हें यह चिंता रहती है कि कौन सा फल खाएं और कौन सा नहीं
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए आप कुछ हेल्दी फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन फ्रूट्स के बारे में-
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