लॉकडाउन के कारण घर में कैद होने की वजह से शारीरिक गतिविधियां काफी कम हो चुकी हैं। इसके कारण शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम काफी खराब हो रहा है। इसके अलावा शरीर का ब्लड शुगर लेवल भी काफी बढ़ रहा है।
शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना जरूरी है। ब्राउन राइस सफेद चावल का एक स्वस्थ विकल्प है, जिसे सभी लोग बेहतर मानते हैं। इनमें मौजूद फाइबर पचाने में आसान होता है। हालांकि, इनमें कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में शुगर के स्तर को बढ़ा सकती है।
जब आप बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं और शरीर इसे ठीक ढंग से इस्तेमाल नहीं कर पाता तो यह मस्तिष्क की गतिविधियों को प्रभावित करता है।
डेयरी उत्पाद जैसे दही, मक्खन, चीज, दूध आदि कैल्शियम और विटामिन डी की आपूर्ति के लिए बेहतर विकल्प हैं लेकिन डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन इंसुलिन रेसिस्टेंस का कारण बन सकता है, जिससे शुगर का स्तर प्रभावित होता है।
लॉकडाउन के कारण घर में कैद होने की वजह से शारीरिक गतिविधियां काफी कम हो चुकी हैं। इसके कारण शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम काफी खराब हो रहा है। इसके अलावा शरीर का ब्लड शुगर लेवल भी काफी बढ़ रहा है।
शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना जरूरी है। ब्राउन राइस सफेद चावल का एक स्वस्थ विकल्प है, जिसे सभी लोग बेहतर मानते हैं। इनमें मौजूद फाइबर पचाने में आसान होता है। हालांकि, इनमें कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में शुगर के स्तर को बढ़ा सकती है।
जब आप बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं और शरीर इसे ठीक ढंग से इस्तेमाल नहीं कर पाता तो यह मस्तिष्क की गतिविधियों को प्रभावित करता है।
डेयरी उत्पाद जैसे दही, मक्खन, चीज, दूध आदि कैल्शियम और विटामिन डी की आपूर्ति के लिए बेहतर विकल्प हैं लेकिन डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन इंसुलिन रेसिस्टेंस का कारण बन सकता है, जिससे शुगर का स्तर प्रभावित होता है।
