Food For weight loss

Cheese For Weight Loss: वजन कम करने के लिए कौन सा चीज़ है फायदेमंद, जानिए किस Cheese से करें परहेज

Cheese For Weight Loss: अगर आप भी इस बात को लेकर दुविधा में हैं कि आपको वजन कम करने के लिए चीज़ खाना चाहिए या नहीं, तो इसका जवाब यहां हम विस्तार से दे रहे है।
Fardeen Khan Weight Loss: 100 किलो के हो चुके थे फरदीन खान! वेट लॉस के लिए लाइफस्टाइल में किए ये 5 बड़े बदलाव

फरदीन खान के इस टांसफॉर्मेशन (Fardeen Khan Transformation) से जहां लोग प्रभावित भी हुए हैं सभी यह भी जानना चाहते हैं कि आखिर फरदीन ने वेट लॉस करने के लिए क्या किया। फरदीन खान ने मीडिया से बात करते हुए कुछ महत्वपूर्ण बातें बतायीं जो कि, उनके वेट लॉस जर्नी (Fardeen Khan Weight Loss Journey) में काम आयीं। आइए जानते हैं क्या है फरदीन खान के वेट लॉस सीक्रेट्स।
Weight Loss Diet: वजन घटाने के लिए क्‍या है ज्‍यादा फायदेमंद, सब्‍जी या सब्‍जी का जूस, जानिए फायदे और पोषण वैल्‍यू

जूस पीना किसे पसंद नहीं होता, लेकिन एक संशय हमेशा मन में बना रहता है कि जूस पीना अधिक फायदेमंद है या सब्जियों का सेवन। तो जानते हैं इस सवाल का जवाब...
पेट के आसपास का फैट तुरंत होगा दूर, बस करने होंगे ये 3 आसान काम

जब भी किसी व्यक्ति का वजन बढ़ता है जो सबसे पहले उसके पेट के आसपस फैट जमा होता है। वर्तमान समय में करीब 90 प्रतिशत लोग ऐसे हैं जो पेट की चर्बी से परेशान है। बढ़ा हुआ पेट न सिर्फ दिखने में भद्दा लगता है बल्कि यह कई रोगों का कारण भी बनता है।
3 दिन में घट जाएगा 1 किलो वजन अगर कर लेंगे रोजाना ये 5 चीजें, जानें कौन सी चीज घटाएगी तेजी से आपकी चर्बी

खाने की गलत आदतें, गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारणों से लोगों के शरीर पर अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है। अधिक वजन होने से बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं जैसे डायबिटिज, जोड़ों का दर्द, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं। अगर आपने नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए सही खाने से लेकर हर चीज की कोशिश की है, तो यहां कुछ छोटे बदलाव हैं, जिन्हें आप अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और इन अतिरिक्त बीमारियों को दूर कर सकते हैं।
weight loss: वजन घटाने के लिए ग्रीन टी को सही समय पर पीना है बहुत जरूरी, जानें कब पिएं ताकि शरीर से घटे थुलथुली चर्बी

आपने दिन भर लोगों को ग्रीन टी पीते देखा होगा। सोने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले कुछ लोग रात में एक कप ग्रीन टी भी पीते हैं। हालांकि आम जनता के बीच एक गलत धारणा यह भी है कि आप जितना अधिक आप इसे पीएंगे, उतनी ही जल्दी वजन कम होगा। लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि ग्रीन टी को सही समय पर पीने से ही आप वजन कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं ग्रीन टी पीने का सही समय।
ओट्स, रागी या ज्वार? जानें वजन घटाने के लिए कौन सा आटा है सबसे बेस्ट

आपके शरीर में कार्ब्स की कमी से कब्ज, थकान, पेट में दर्द और मरोड़व सांसों की बदबू सहित कई जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए आपको अपनी डाइट में कार्ब्स को शामिल करना चाहिए। भले ही आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हों। केवल एक चीज जो आपको ध्यान में रखने की आवश्यकता है, वह है स्वास्थ्यवर्धक कार्ब्स। चावल और चपाती जैसे स्टेपल कार्ब स्रोतों के लिए न जाएं क्योंकि वे कैलोरी से भरपूर होते हैं। इसलिए आपको ऐसे आटे का चुनाव करना चाहिए जो वजन घटाने के लिए जाने जाते हैं। आज हम आपको आटे के कुछ ऐसे विकल्प दे रहे हैं जो वजन घटाने के लिए काफी मददगार हैं।
थुलथुली चर्बी को करना है गायब, तो सुबह खाली पेट पिएं संतरे और तुलसी का ये जूस

वजन को कम करने के लिए कई फलों और सब्जियों के जू़स ( Orange Basil Juice for Weight Loss) का सेवन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ ऐसे वेट लॉस ट्रिक्स (Weight Loss Trick) हैं जिन्हें आजमाकर आप अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं।
पपीता खाएंगे तो तेजी से घटेगा वजन, यूं करें सेवन

क्या आप जानते हैं कि पपीता खाने से वजन तेजी से कम होता है। पपीते में मौजूद कई पोषक तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं। जानें, वजन कम करने के लिए पपीते का सेवन कैसे करना चाहिए....
Tulsi For weight Loss: तुलसी के पत्तों से यूं करें अपना वजन कम

तुलसी की पत्तियां शरीर के चयापचय या मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती हैं। जब इन पत्तियों को खाते हैं, तो मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और वजन कम करना आसान हो जाता है।
Green chilli for Weight loss: बेली फैट और वजन कम करने के लिए खाएं हरी मिर्च, साथ में होंगे ये फायदे

वजन बढ़ने से हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड शुगर लेवल, फैटी लिवर, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप नहीं चाहते कि आपको ये सारे गंभीर रोग घेर लें, तो मिर्ची खाएं। जानें, कैसे हरी मिर्च वजन कम करती (Green chilli for Weight loss) है और इसके सेहत पर अन्य लाभ (Green chilli benefits) क्या होते हैं...
Sunflower Seeds Benefits : तेजी से वजन कम करे सूरजमुखी के बीज, जानें अन्य फायदे

आपको वजन कम करना है, तो सूरजमुखी के बीज का जरूर करें सेवन और भी हैं इसके कई लाभ, जानें यहां...
Kulthi for Weight Loss : कुलथी और कुलथी की दाल खाने से तेजी से होता है वजन कम, जानें कैसे

वजन कम करना (weigh loss diet) कोई आसान बात नहीं है। वजन कम करने के लिए आप जिम जाकर घंटों वर्कआउट करते होंगे, एक्सरसाइज करते होंगे, वेट लॉस टाइड प्लान (weight loss diet plan) फॉलो करते होंगे। कुछ लोगों का वजन तो कम होने लगता है, लेकिन कुछ लोगों का वजन बिल्कुल भी कम नहीं होता। वजन अधिक होना भी ठीक नहीं है। यह कई रोगों को जन्म देता है। अत्यधिक वजन के कारण सामान्य समस्या जैसे- कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, शरीर में फैट जमा होना, यहां तक कि डायबिटीज होने की संभावना भी बढ़ जाती है। जरूरी है कि आप अपनी डायट में ऐसे खाद्य पदार्थ (deit for weight loss) जैसे कुलथी (Horse gram) को शामिल करें, जो वजन वाकई कम करते हैं। वजन कम करने के लिए कुलथी (kulthi for Weight loss) और कुलथी से बनी दाल (kulthi daal for Weight loss) का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। कुलथी या इससे बनी दाल का सेवन वजन घटाने के साथ ही शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
Green Tea: वेट लॉस के बाद भी ग्रीन टी पीना बंद ना करें, होगें कई फायदे!

वजन न घटने की एक वजह सुस्त मेटाबॉलिज़्म भी है। ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज़्म सही रहता है। अगर आप अपना मेटाबॉलिज़्म सही रखना चाहते हैं तो ग्रीम टी पीते रहें।
मोटापा कम कर, आपको हेल्‍दी बनाती है मूली, जानें इसके फायदे

मूली की खासियत ये है कि आप इसे सलाद, सब्‍जी, रायता, परांठे, अचार किसी भी तरह से खा सकते हैं। सिर्फ मूली ही नहीं, मूली के पत्‍तों में भी सेहत के लिए जरूरी विटामिन होते हैं।
Weight Loss Tip: वेट लॉस के लिए पीएं हिबिस्कस टी, लिवर के लिए भी है फायदेमंद

जवाकुसुम, गुड़हल या हिबिस्कस के फूलों को आयुर्वेद में भी काफी अहमियत दी गयी है। इसकी वजह इस फूल के औषधिय गुण हैं। हिबिस्कस टी का स्वाद हल्का मधुर और इसका लाल रंग लोगों के लिए एक मूड बूस्टर भी साबित हो सकता है।
वजन कम करने के लिए हेल्दी फूड जो रोजाना खाए जा सकते हैं

वजन कम करने के लिए कीटो डाइट से लेकर तमाम तरह की डाइट चलन में हैं. लेकिन डाइट प्लान के साथ कौन-कौन से हेल्दी फूड वेट लॉस के लिए अच्छे होते हैं, इसकी जानकारी जरूरी होती है. अगर आप हेल्दी फूड फॉर वेट लॉस का सही से चयन नहीं करते हैं तो कीटो डाइट या अन्य डाइट प्लान ज्यादा सफल नहीं हो पाता है.
विटामिन डी की कमी है तो खाएं शकरकंद, वजन घटाने में भी है मददगार

विटामिन डी की कमी होने पर मेंटल हेल्थ को भी नुकसान पहुंचता है। जिसकी वजह से मूड स्विंग, एंग्जायटी और अवसाद जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।
Weight Loss: 4 से 5 किलो वजन घटाने के बाद क्या होता है ?

यह सवाल ऐसा है कि हर कोई इसके बारे में जानना चाहता है. लेकिन सच्चाई यह है कि इसका कोई तय मानक नहीं है कि आप एक महीने में कितने किलो वजन कम कर सकते हैं. क्योंकि यह बहुत कुछ आपकी डाइट और एक्सरसाइज पर निर्भर करता है.
वजन कंट्रोल में रखना है, तो इन 8 टिप्स को ना करें नजरअंदाज

कम सोने से भी वजन बढ़ता है। आप जिनता कम सोएंगे शरीर को उतनी ही भूख लगेगी, जिससे आप कुछ भी खाने लगती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की अपनी नींद पूरी करें।