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फिट रहने के लिए कंगना रनौत क्या करती हैं और किस तरह की डाइट और वर्कआउट रूटीन फॉलो करती हैं आइए जानते हैं।
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हमेशा फ्रेश और एनर्जेटिक दिखने वाली बॉलीवुड एक्ट्रेस मृणाल ठाकुर के फिटनेस और वर्कआउट सीक्रेट्स जानें यहां।
नियमित तौर पर तेज चलना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियमित करने में मदद करता है। इसके साथ ही इससे आपका मूड भी बेहतर होता है।
भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान और स्टार क्रिकेटर महेंद्र सिंह धोनी का बल्ला आज भी आईपीएल में चल रहा है। धोनी हमेशा क्रिकेट के मैदान में ऊर्जा से भरपूर दिखे। इसका राज है उनका अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा अलर्ट रहना।
कुछ मरीजों में पोस्ट कोविड रिकवरी के बाद भी मांसपेशियों में दर्द, थकान की शिकायत रहती है। यदि आप अपनी फिटनेस को लेकर चिंतित हैं, तो यह जानना जरूरी है कि आप वर्कआउट कब से कर सकते हैं? वर्कआउट सेशन (Exercising after COVID-19 recovery) घर पर शुरू करने के लिए जानें कब, कैसे और कितना वर्कआउट करना आपकी सेहत के लिए सही होगा।
अनिल कपूर ने अपने ट्वीटर अकांडट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वो चीते की तरह दौड़ते हुए दिख रहे हैं। अनिल कपूर (Anil Kapoor) की रनिंग और उनकी फिटनेस देखकर आप ये सोचने पर मजबूर हो जाएंगे कि आखिर एक्टर ने इस उम्र में खुद को इतना फिट कैसे रखा हुआ है।
क्या आप अपना वजन कम करने के लिए पुशअप्स करना चाहते हैं पर कर नहीं कर नहीं पाते ? क्या हो सकती है इसकी वजह जानें विस्तार से।
लैपटॉप या सिस्टम पर लगातार बैठकर काम करना कोई मजाक की बात नहीं है। जो लोग सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक लैपटॉप के आगे बैठकर काम करते हैं या टाइपिंग करते हैं उन्हें अक्सर अंगुलियों, कलाई और कंधों में दर्द की शिकायत रहती है। इससे हथेलियों, कलाई और अंगुलियों में अकड़न आ जाती है और अंगूठे जाम व सुन्न भी हो जाते हैं।
हाथों के ग्रिप को मजबूत करना आज के टाइम में एक बेसिक जरूरत है। बिना ग्रिप मजबूत किए आप कोई भी भारी एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज (Exercise at Home) बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने घर में ही अपने हाथों की ग्रिप को मजबूत कर सकते हैं।
अगर आपको नहीं समझ आ रहा कि ऐसी कौन-सी एक्सरसाइज़ेस कर सकते हैं आप। तो, हम सुझाव देंगे इन कुछ डम्बल एक्सरसाइज़ेस के बारे में, जो आप अपने घर में आसानी से कर (get fit) सकते हैं और इनके लिए आपको ज़रूरत पड़ेगी केवल 15 मिनट की। (build strong, fitness)
किसी भी वर्कआउट को करने से पहले आपको यह भी पता होना चाहिए कि आप क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करें। जब आप एक्सरसाइज से पहले पोषक तत्वों वाली चीजों को खानपान में शामिल करेंगे, तो आपको वर्कआउट के लिए ताकत तो मिलेगी ही आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।
अगर आप अपनी डाइट (six Pack Abs diet) पर कंट्रोल नहीं करेंगे, तो एब्स कभी भी नहीं बना सकते हैं। खाने-पीने से जुड़ी इन बातों और टिप्स को फॉलो करना (Diet for six Pack Abs) शुरू कर दें, आप आसानी से सिक्स पैक एब्स प्राप्त कर सकेंगे।
अपनी फिटनेस मंत्र को साझा करते हुए ऋतिक ने बताया, "मेरे लिए फिटनेस का तात्पर्य अच्छा दिखने से कहीं ज्यादा स्वस्थ रहना है। अपने सिक्स पैक ऐब्स या बाइसेप्स से मुझे कोई लगाव नहीं है। मेरी फिटनेस रूटीन में कार्यात्मक प्रशिक्षण और कार्डियो शामिल है, ताकि तरह-तरह के किरदारों के लिए तैयारी करने के लिए मेरी क्षमता को बढ़ाया जा सके।"
वाटर वर्कआउट को नियमित रूप से करने से शरीर के सभी अंगों की कसरत होती है और वजन भी बड़ी तेजी से कम होने लगता है।
जानें, कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जिनकी मदद से आप अपने कंधों को चौड़ा और आकर्षक बना सकते हैं।
जानिए प्रो रेसलिंग लीग की तैयारी में पसीना बहा रही विनेश फाेेगाट कैसे रखती हैं खुद को मजबूत और फिट, जिनकी फिटनेस के सामने फीके लगते हैंं सेलिब्रिटीज।
सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ कि जो लोग केवल एक मंजिल सीढियां चढ़कर अपने घर या ऑफिस जाते हैं, वह उनके आधे किलोमीटर ट्रेडमील पर चलने के बराबर हो जाता है।
खुद को स्वस्थ रखने के लिए इस साल लोगों ने नई-नई डाइट्स के साथ नई एक्सरसाइज को भी फॉलो किया। आज हम आपके लिए कुछ ऐसी ही पॉपुलर एक्सरसाइज व वर्कआउट लेकर आए हैं, जोकि इस साल काफी ट्रेंड में रही।
नियमित तौर पर तेज चलना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियमित करने में मदद करता है। इसके साथ ही इससे आपका मूड भी बेहतर होता है।
भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान और स्टार क्रिकेटर महेंद्र सिंह धोनी का बल्ला आज भी आईपीएल में चल रहा है। धोनी हमेशा क्रिकेट के मैदान में ऊर्जा से भरपूर दिखे। इसका राज है उनका अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा अलर्ट रहना।
अनिल कपूर ने अपने ट्वीटर अकांडट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वो चीते की तरह दौड़ते हुए दिख रहे हैं। अनिल कपूर (Anil Kapoor) की रनिंग और उनकी फिटनेस देखकर आप ये सोचने पर मजबूर हो जाएंगे कि आखिर एक्टर ने इस उम्र में खुद को इतना फिट कैसे रखा हुआ है।
क्या आप अपना वजन कम करने के लिए पुशअप्स करना चाहते हैं पर कर नहीं कर नहीं पाते ? क्या हो सकती है इसकी वजह जानें विस्तार से।
लैपटॉप या सिस्टम पर लगातार बैठकर काम करना कोई मजाक की बात नहीं है। जो लोग सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक लैपटॉप के आगे बैठकर काम करते हैं या टाइपिंग करते हैं उन्हें अक्सर अंगुलियों, कलाई और कंधों में दर्द की शिकायत रहती है। इससे हथेलियों, कलाई और अंगुलियों में अकड़न आ जाती है और अंगूठे जाम व सुन्न भी हो जाते हैं।
हाथों के ग्रिप को मजबूत करना आज के टाइम में एक बेसिक जरूरत है। बिना ग्रिप मजबूत किए आप कोई भी भारी एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज (Exercise at Home) बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने घर में ही अपने हाथों की ग्रिप को मजबूत कर सकते हैं।
अगर आपको नहीं समझ आ रहा कि ऐसी कौन-सी एक्सरसाइज़ेस कर सकते हैं आप। तो, हम सुझाव देंगे इन कुछ डम्बल एक्सरसाइज़ेस के बारे में, जो आप अपने घर में आसानी से कर (get fit) सकते हैं और इनके लिए आपको ज़रूरत पड़ेगी केवल 15 मिनट की। (build strong, fitness)
किसी भी वर्कआउट को करने से पहले आपको यह भी पता होना चाहिए कि आप क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करें। जब आप एक्सरसाइज से पहले पोषक तत्वों वाली चीजों को खानपान में शामिल करेंगे, तो आपको वर्कआउट के लिए ताकत तो मिलेगी ही आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।
अगर आप अपनी डाइट (six Pack Abs diet) पर कंट्रोल नहीं करेंगे, तो एब्स कभी भी नहीं बना सकते हैं। खाने-पीने से जुड़ी इन बातों और टिप्स को फॉलो करना (Diet for six Pack Abs) शुरू कर दें, आप आसानी से सिक्स पैक एब्स प्राप्त कर सकेंगे।
अपनी फिटनेस मंत्र को साझा करते हुए ऋतिक ने बताया, "मेरे लिए फिटनेस का तात्पर्य अच्छा दिखने से कहीं ज्यादा स्वस्थ रहना है। अपने सिक्स पैक ऐब्स या बाइसेप्स से मुझे कोई लगाव नहीं है। मेरी फिटनेस रूटीन में कार्यात्मक प्रशिक्षण और कार्डियो शामिल है, ताकि तरह-तरह के किरदारों के लिए तैयारी करने के लिए मेरी क्षमता को बढ़ाया जा सके।"
वाटर वर्कआउट को नियमित रूप से करने से शरीर के सभी अंगों की कसरत होती है और वजन भी बड़ी तेजी से कम होने लगता है।
जानें, कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जिनकी मदद से आप अपने कंधों को चौड़ा और आकर्षक बना सकते हैं।
जानिए प्रो रेसलिंग लीग की तैयारी में पसीना बहा रही विनेश फाेेगाट कैसे रखती हैं खुद को मजबूत और फिट, जिनकी फिटनेस के सामने फीके लगते हैंं सेलिब्रिटीज।
सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ कि जो लोग केवल एक मंजिल सीढियां चढ़कर अपने घर या ऑफिस जाते हैं, वह उनके आधे किलोमीटर ट्रेडमील पर चलने के बराबर हो जाता है।
खुद को स्वस्थ रखने के लिए इस साल लोगों ने नई-नई डाइट्स के साथ नई एक्सरसाइज को भी फॉलो किया। आज हम आपके लिए कुछ ऐसी ही पॉपुलर एक्सरसाइज व वर्कआउट लेकर आए हैं, जोकि इस साल काफी ट्रेंड में रही।
पोषक तत्वों की कमी से शरीर को काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा नहीं मिल पाती है जिससे शरीर ऊर्जा की कमी महसूस करता है। ऐसे में आप वर्कआउट तो छोड़िए जरूरी काम तक नहीं कर पाते हैं।
मनमर्जियां की रूमी के फिटनेस के दीवाने हुए लोग।
यह एक मुश्किल वर्कआउट है जिसे किसी ट्रेनर की देखरेख में ही करना चाहिए।
कुछ मरीजों में पोस्ट कोविड रिकवरी के बाद भी मांसपेशियों में दर्द, थकान की शिकायत रहती है। यदि आप अपनी फिटनेस को लेकर चिंतित हैं, तो यह जानना जरूरी है कि आप वर्कआउट कब से कर सकते हैं? वर्कआउट सेशन (Exercising after COVID-19 recovery) घर पर शुरू करने के लिए जानें कब, कैसे और कितना वर्कआउट करना आपकी सेहत के लिए सही होगा।
नहीं लगता इनके लुक से इनकी उम्र का अंदाजा, जानें क्या है इनकी फिटनेस का राज
वह एक फिटनेस आइकन है और उसके आसपास के लोगों को फिट रहने की प्रेरणा देती हैं।
योगा करने से आप कभी बीमार नहीं पड़ते जिस वजह से इलाज के खर्चे भी बच जाते हैं!
फिट रहने के लिए कंगना रनौत क्या करती हैं और किस तरह की डाइट और वर्कआउट रूटीन फॉलो करती हैं आइए जानते हैं।
हमेशा फ्रेश और एनर्जेटिक दिखने वाली बॉलीवुड एक्ट्रेस मृणाल ठाकुर के फिटनेस और वर्कआउट सीक्रेट्स जानें यहां।
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