Fitness tips

रहना है फि‍ट तो हर रोज आधा घंटा चलाएं साइकिल

Posted By Yogita Yadav, August 31, 2019 at 11:22am

छोटी दूरी के लिए साइकिल का प्रयोग करना एक हेल्‍दी आदत है। इसे शरीर के व्‍यायाम के लिए भी इस्‍तेमाल किया जा सकता है। इससे न तो किसी तरह का प्रदूषण होता है और न ही कोई अतिरिक्‍त खर्च वहन करना पड़ता है।
Fit India Movement : फि‍ट रहने के लिए फॉलो करें पीएम मोदी के ये फि‍टनेस मंत्र

Posted By Yogita Yadav, August 30, 2019 at 01:18pm

फि‍ट लोग हर क्षेत्र में सफलता के शिखर पर पहुंचते हैं। इसके लिए आप ज्‍यादा कुछ नहीं कर सकते तो आज से ही लिफ्ट की बजाए सीढि़यों का इस्‍तेमाल करें।
Fitness Tips: फिट रहने के लिए फॉलो करें ये 5 बातें

Posted By Anshumala, August 27, 2019 at 04:05pm

अधिक दिनों तक हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो कुछ टिप्स को नियमित रूप से अपनी लाइफ में शामिल कर लें।
International Youth Day 2019 : युवाओं में लगातार बढ़ती मानसिक बीमारियां, इन टिप्स को अपनाकर रहें मेंटली फिट

Posted By Anshumala, August 11, 2019 at 10:51am

अंतर्राष्ट्रीय युवा दिवस (International Youth Day 2019) पूरे विश्व में 12 अगस्त को मनाया जाता है। पहली बार वर्ष 2000 में इसका आयोजन आरम्भ किया गया था। उसके बाद से हर वर्ष 12 अगस्त को युवा दिवस मनाया जाता है।
Exercises to Reduce Belly Fat : बेली फैट कम करने के लिए ये हैं ईजी एक्सरसाइज, जरूर करें

Posted By Anshumala, August 05, 2019 at 06:53pm

पेट की चर्बी (बेली फैट) घटाने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज (Exercises to Reduce Belly Fat) डेली करनी चाहिए। कुछ ऐसे व्यायाम हैं, जिन्हें आप हर दिन कर सकते हैं। इन्हें करना भी काफी आसान है। एक बार कुछ महीनों के लिए इन एक्सरसाइज को करके देखें, आपको लाभ होगा।
Foods for Bodybuilding : दमदार बॉडी पाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 फूड्स

Posted By Anshumala, July 24, 2019 at 12:34pm

संतुलित आहार आपको अपने सभी बॉडीबिल्डिंग लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है। मांसपेशियों के निर्माण में आहार और एक्सरसाइज दोनों शामिल हैं। जानें, बॉडी बनाने के लिए कौन से आहार को नियमित रूप से खाना चाहिए ताकि आपकी बॉडी जल्‍दी बने।
Weight Loss Tips : इन छोटी-छोटी बातों का रखेंगे ध्यान, तो वजन घटाना हो जाएगा आसान

Posted By Anshumala, July 18, 2019 at 09:24am

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो जरूरी नहीं कि आप जिम ही जाएं। खुद से कुछ बातों को फॉलो करके भी आप घर पर अपना वजन कम कर सकते हैं। इन बातों को ध्यान में रखकर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
क्रिकेट सिर्फ देखें नहीं खेलें भी, कैलरी बर्न होने के साथ सेहत को होते हैं कई लाभ

Posted By Anshumala, July 04, 2019 at 09:45am

इन दिनों क्रिकेट के दीवानों पर वर्ल्ड कप का नशा छाया हुआ है। बेशक, आपको क्रिकेट देखना पसंद हो, लेकिन कभी आप भी क्रिकेट खेलकर देखिए। क्रिकेट खेलने से सेहत पर कई लाभ होते हैं जैसे वजन कम होना, कैलरी बर्न होना आदि। जानें, क्रिकेट खेलने के सेहत लाभ के बारे में...
'गली ब्वॉय' सिद्धांत ने किया अपने फिटनेस मंत्र का खुलासा, कहा जिम जाना लगता है बोरिंग

Posted By IANS, June 15, 2019 at 07:46pm

सिद्धांत ने कहा : "मैं जिम नहीं जाता हूं बल्कि मैं ज्यादातर कैलिस्थेनिक्स, मार्शल आर्ट्स और पाकरर करता हूं। मेरी ये सारी चीजें बिल्कुल प्राकृतिक है जैसे कि झूलना, दौड़ना और पुश-अप्स..सिर्फ अपने बाइसेप्स को पंप करने और कुछ इस तरह की ही चीजों को करने के लिए जिम जाना मेरे लिए काफी बोरिंग है।
शाम का व्यायाम सुबह की कसरत जितना होता है लाभकारी

Posted By IANS, June 15, 2019 at 11:11am

डेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर जोनास थ्यू ट्रीबक ने कहा, "सुबह और शाम को किए गए व्यायाम के प्रभाव के बीच महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देते हैं और ये अंतर संभवत: शरीर के सर्केडियन क्लॉक द्वारा नियंत्रित होते हैं।"
व्यस्त दिनचर्या में खुद को रखना है फिट और हेल्दी, तो फॉलो करें ये 4 ईजी टिप्स

Posted By Anshumala, May 24, 2019 at 03:28pm

जब भी आप दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं तो सिर्फ बैठकर गप्पे ही ना मारें। उनके साथ टेबल टेनिस, बैडमिंटन, फुटबॉल आदि खेलें। इससे आपकी फिटनेस में इजाफा होगा।
ऑनलाइन हेल्थ पोर्टल 3 एच केयर ने 14 क्षेत्रों में किया हेल्थ कैंप का आयोजन

Posted By Anshumala, May 24, 2019 at 07:57am

रुचि गुप्ता के अनुसार, आज के समय में दो तरह के फिटनेस फ्रीक होते हैं। एक वो जो सिर्फ और सिर्फ एक्सरसाइज पर ही डिपेंड करते हैं, जबकि खाने-पीने पर उनका जरा भी ध्यान नहीं जाता है। दूसरे वो जो सिर्फ डायटिंग करके फिट रहना चाहते हैं और एक्सरसाइज से जी चुराते रहते हैं। ध्यान देने वाली बात ये है कि अगर स्वस्थ तरीके से फिट रहना है तो एक्सरसाइज और सही डाइट दोनों ही जीवनशैली का भाग होना चाहिए।
शरीर को रखना है फिट तो फॉलो करें ये टिप्स

Posted By Yogita Yadav, May 17, 2019 at 07:05pm

खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि अपने शरीर, उसकी जरूरतों के अनुसार अपने डेली रूटीन को सेट करना इसमें दिनचर्या, आहार, वर्कआउट और अन्य माइंड गेम सभी कुछ शामिल है।
वायरल हो रहा है मलाइका का जिम वीडियो, जानें उनकी फि‍टनेस का राज

Posted By Yogita Yadav, May 15, 2019 at 05:09pm

बॉलीवुड में भी ऐसी कम ही अभिनेत्रियां हैं जो 40 के बाद भी इतनी फि‍ट और आकर्षक नजर आती हैं, जबकि मलाइका अरोड़ा 44 की उम्र में भी फिट और आकर्षक बनी हुई हैं।
हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो सुबह उठते ही करें ये काम

Posted By Anshumala, April 08, 2019 at 09:30am

सुबह उठने के बाद सबसे पहले आधा लीटर पानी पिएं। खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म (उपापचय) बढ़ाने में मदद मिलती है।
40 की उम्र में भी रहना है फि‍ट तो फॉलो करें ये टिप्स

Posted By Yogita Yadav, March 27, 2019 at 06:47pm

सभी का शरीर, मेटाबॉलिज्म् और लुक एक सा नहीं होता। इसलिए वही करें जो खुद के लिए सही हो।
तेज सांस और पसीना छोड़ते हुए बच्चे ही पर्याप्त शारिरिक गतिविधि कर रहे हैं, जानें नये शोध की बातें

Posted By akhilesh dwivedi, February 03, 2019 at 08:42pm

कम्प्यूटर गेम्स के युग में बच्चों के लिए घर से बाहर निकलकर पड़ोसी बच्चों के साथ खेलना बहुत जरूरी हो गया है। एक नए अध्ययन में खुलासा हुआ है कि बच्चों को घर से स्कूल भेजने वाले परिजन सोच सकते हैं कि बच्चों को संगठित खेलों और शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त कर वे फिट रहते हैं, लेकिन युवाओं को इसकी और ज्यादा जरूरत होती है।
बनाने हैं बाईसेप्‍स तो फॉलो करें ‘बर्थडे बॉय’ ऋतिक रोशन के ये फि‍टनेस टिप्स

Posted By Yogita Yadav, January 10, 2019 at 02:18pm

ऋतिक कहते हैं कि फिटनेस में केवल बॉडी ब्लिडिंग, अच्छे एब्स, अच्छे चेस्ट ही नहीं आते। फिटनेस का मतलब होता है आपकी कोर फिटनेस।
दाल-चावल खाने के ये फायदे जान लेंगे, तो डिनर में नहीं खाएंगे सूप और सलाद

Posted By Yogita Yadav, January 09, 2019 at 05:36pm

चावल में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है और दाल प्रोटीन, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर होती है। रोटी के मुकाबले इन्हें पचाना भी आसान होता है और यह डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है।
योग के ये तीन आसन करेंगे सर्दी की तीन समस्याएं दूर

Posted By Yogita Yadav, January 01, 2019 at 04:21pm

सर्दियों के दिनों में कई ऐसी समस्या्एं होती हैं, जिनके लिए न तो दवा ली जा सकती है और न ही कोई उपाय बचता है। ऐसे में योगासन ही सर्वोत्तम है!

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रहना है फि‍ट तो हर रोज आधा घंटा चलाएं साइकिल

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