एक्सरसाइज करने से 30-40 मिनट पहले ऐसी चीजें खानी चाहिए, जिससे वर्कआउट के दौरान एनर्जी बढ़े और थकान महसूस न हो। आइए, जानते हैं एक्सरसाइज से पहले आप किन चीजों का सेवन कर सकते हैं -
Evening Exercise: अक्सर लोगों में मन में यह सवाल उठता है कि क्या शाम को एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? आइए, जानते हैं इस विषय पर एक्सपर्ट की राय क्या है -
यदि आप हेल्दी और लॉन्ग लाइफ जीना चाहते हैं, तो आपको एरोबिक एक्सरसाइज को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बनाना चाहिए। आइए, जानते हैं इससे सेहत को होने वाले फायदों के बारे में -
Yoga Poses To Build Muscle: मसल्स गेन या मांसपेशियों के निर्माण के लिए आप घर पर ही कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
Yoga For Fatigue And Weakness: अगर आपको हर समय थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो आप रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –
सूर्य नमस्कार में अलग-अलग 12 आसनों का समूह है। इसके रोजाना अभ्यास से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं विस्तार से -
Yoga For Belly Fat: लटकती हुई तोंद को कम करने के लिए आप रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं पेट कम करने वाले योगासनों के बारे में।
Pelvic Floor Muscles Yoga: पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत बनाने के लिए आप कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में -
हम में से ज्यादातर लोग बेड पर मुलायम गद्दे पर सोना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जमीन पर सोने से सेहत को कई लाभ हो सकते हैं? इससे शरीर की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। आइए, जानते हैं इसके फायदे-
अगर आप मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी फूड्स खा सकते हैं। आइए, जानते हैं वजन घटाने के लिए खाली पेट क्या खाएं?
Sudden Weight Loss: अगर बिना डाइटिंग या एक्सरसाइज किए ही वजन कम हो रहा है, तो आपको कुछ टेस्ट जरूर करवा लेने चाहिए। अचानक वजन कम होना कई गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है।
Yoga For Waist And Belly Fat: अगर आप पेट और कमर की जिद्दी चर्बी से परेशान हैं, तो इन 3 योगासनों का नियमित अभ्यास कर सकते हैं।
Juice For Weight Loss: अगर आप भी बिना डाइटिंग या जिम के मोटापा कम करना चाहते हैं, तो कुछ सब्जियों के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से तेजी से फैट बर्न होगा और वजन कंट्रोल रहेगा।
Khali Pet Seb Khaane Ke Fayde: सुबह खाली पेट सेब खाने से शरीर की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। आइए, जानते हैं खाली पेट सेब खाने के फायदे -
Spices To Boost Metabolism: मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप डाइट में इन मसालों को शामिल कर सकते हैं। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।
Spices To Boost Metabolism: मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप डाइट में इन मसालों को शामिल कर सकते हैं। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।
Breast Size Kam Karne Ke Liye Yoga: ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास फायदेमंद हो सकता है। इससे आपका शरीर सुडौल और अट्रैक्टिव बनेगा।
Yoga For Strengthening Bladder: ब्लैडर मसल्स को मजबूत बनाने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं।
फिल्म 'इमरजेंसी' में अपने इस किरदार के लिए उन्होंने जिम में काफी पसीना बहाया है, तो आइए जानते हैं क्या था कंगना का वर्कआउट।
इस फिल्म के लिए रणबीर का बॉडी ट्रांसफोर्मेशन देख फैंस भी हैरान हो चुके हैं। रणबीर के फिटनेस ट्रेनल शिवोम ने खुद रणबीर की तस्वीर शेयर करते हुए इस बॉडी ट्रांसफोर्मेशन की जमकर तारीफ की है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि रणबीर ने पिछले डेढ़ साल से रोटी नहीं खाई है। जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा। जानिए रणबीर का डाइट प्लान।
ऐश्वर्या राय 4 वर्ष 8 की हो गयी हैं लेकिन, इस उम्र में भी उनकी खूबसूरती और फिटनेस उनके फैंस को उनका कायल बनाती है।
प्रीबायोटिक्स को हजम करना मुश्किल होता है, क्योंकि सभी प्रीबायोटिक्स फाइबर होते हैं लेकिन हर फाइबर प्रीबायोटिक्स नहीं होता है।
Neetu singh weight loss in hindi : नीतू सिंह कई सोशल मीडिया साइट्स पर अपने फिटनेस मंत्र को शेयर कर चुकी हैं, जिनकी वजह से उन्हें वजन कम करने में मदद मिली।
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फिल्म 'इमरजेंसी' में अपने इस किरदार के लिए उन्होंने जिम में काफी पसीना बहाया है, तो आइए जानते हैं क्या था कंगना का वर्कआउट।
इस फिल्म के लिए रणबीर का बॉडी ट्रांसफोर्मेशन देख फैंस भी हैरान हो चुके हैं। रणबीर के फिटनेस ट्रेनल शिवोम ने खुद रणबीर की तस्वीर शेयर करते हुए इस बॉडी ट्रांसफोर्मेशन की जमकर तारीफ की है।
प्रीबायोटिक्स को हजम करना मुश्किल होता है, क्योंकि सभी प्रीबायोटिक्स फाइबर होते हैं लेकिन हर फाइबर प्रीबायोटिक्स नहीं होता है।
न्यूट्रिशिनिस्ट लवनीत बत्रा आपको डेली रूटीन में ऐसे किफायती फूड्स को शामिल करने के बारे में बता रही हैं, जिनका सेवन न सिर्फ हेल्दी है बल्कि इन्हें आप बड़ी आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Weight Gain Tips For Women: अगर आप भी हद से ज्यादा दुबले पतले हैं तो आपको यह समझना पड़ेगा कि सिर्फ डाइट पर ध्यान देने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा। बल्कि इसके साथ आपको पूरे लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है।
हम आपको घर पर ही अपना फिटनेस लेवल जांचने के कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिसमें कोई मेहनत नहीं लगती और घर बैठे आसानी से अपनी फिटनेस जांच सकते हैं।
Memory बढ़ाने और अच्छी तरह से परीक्षा देने के लिए जरूरी है ये exam डायट फॉलो करना।
खाना खाने के बाद चाय पीने के नुकसान, खाना खाने के बाद चाय पीने के फायदे, खाना खाने के बाद चाय पीना चाहिए या नहीं, क्या मछली खाने के बाद चाय पी सकते हैं.
दूध गर्म पीना चाहिए या ठंडा यह सवाल हर किसी के मन में आता है. ज्यादातर लोगों को देखा होगा कि वो यह सोचते रहते हैं कि किसका दूध सबसे अच्छा होता है.
जब आप क्रैब वॉक करते हैं तो आगे और पीछे की तरफ मूवमेंट की वजह से आपको हाथ और जांघों से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। यह कार्डियो वर्कआउट का अच्छा प्रकार है।
इस मौसम में खूब बैठकें होती हैं, दावतों के दौर चलते हैं और सेहत की हो जाती है लापरवाही।
बंगाली पैला बैसाख रेसिपी, जो आपके मुँह में ला देगा पानी!
इस लो कैलोरी मिठाई को एक बार खाने के बाद खाना चाहेंगे बार-बार!
Juice For Weight Loss: अगर आप भी बिना डाइटिंग या जिम के मोटापा कम करना चाहते हैं, तो कुछ सब्जियों के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से तेजी से फैट बर्न होगा और वजन कंट्रोल रहेगा।
Spices To Boost Metabolism: मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप डाइट में इन मसालों को शामिल कर सकते हैं। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।
आपको जानकर हैरानी होगी कि रणबीर ने पिछले डेढ़ साल से रोटी नहीं खाई है। जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा। जानिए रणबीर का डाइट प्लान।
ऐश्वर्या राय 4 वर्ष 8 की हो गयी हैं लेकिन, इस उम्र में भी उनकी खूबसूरती और फिटनेस उनके फैंस को उनका कायल बनाती है।
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Weight loss करने का इससे मजेदार तरीका आपको नहीं मिल सकता! आइए जानते हैं डांस के 5 प्रकार जो वेट लॉस में मददगार है।
Drinks for Electrolytes: शरीर के खोए हुए पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने का सबसे आसान और सस्ता तरीका हैं ये खास हेल्दी ड्रिंक्स...
योग सिर्फ फिटनेस ही बेहतर नहीं करता है, बल्कि इससे तन—मन भी रिफ्रेश होता है। अगर आप थकान, तनाव या निराशा महसूस कर रहे हैं, तो आपको योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। योग आपके दांपत्यज जीवन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
गर्मियों में इन चीजों को खाने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की भरपाई करने में मदद मिलती है!
ये रेसिपी बच्चों के साथ-साथ बड़ो को भी पसंद आएगी!
पतंग उड़ाकर आपका stress होता है कम!
नवासन और मलासन करके बना सकते हैं आप अपने पेल्विक एरिया के मसल्स को मज़बूत
इन सभी एक्सरसाइज को करने के अलावा आप अपने डाइट पर भी विशेष ध्यान रखें!
गर्मियों में एसी के भारी भरकम बिल से पाएं छुटकारा, घर को ठंडा रखने के लिए आजमाएं ये सस्ते तरीके!
अगर आप भी अपने स्तनों के बढ़े हुए साइज़ से शर्मिंदगी महसूस करते हैं तो जिम जाकर ये एक्सरसाइज करना न भूलें!
आपका स्विमसूट 6 महीने से 2 साल तक टिक सकता है।
बिना जिम गए पेट को ऐसे रखें हेल्दी!
ये योगासन नकारात्मक विचारों को आपसे दूर रखते हैं और मूड को खुशनुमा बनाते हैं !
अगर जिम में घंटों मेहनत करने के बाद भी आपका पेट कम नहीं हो रहा है, तो ये कारण भी हो सकते हैं!
अचानक एक्सरसाइज बंद कर देने से आपका वजन दोबारा बढ़ने लगता है!
गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक और पैकेज फ्रूट जूस जैसी अन्हेल्दी ड्रिंक्स ना पिएं, डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पियें ये ड्रिंक्स!
वजन कम करने और बेहतर शेप पाने के लिए घंटों पसीने बहाने की ही नहीं इन बातों का ख्याल रखना भी है जरूरी!
क्या आप जानते हैं कि हरी मिर्च खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम होता है!
ये दवाइयां झूठे वादे करती हैं कि ये बिना डाइटिंग के आपका वजन कम कर सकती हैं!
अगर आप करना चाहते हैं वेट लॉस तो ये आमिर खान की ये बॉडी ट्रांसफॉरमेशन विडियो को देखना न भूलें!
अक्षय कुमार और बीएमसी का लोगों को दिवाली गिफ्ट, वीडियो ज़ारी कर दी ख़ास फिटनेस टिप्स
इस दो तरह के स्मूदी को पिलाकर अपने बच्चे को रिफ्रेश महसूस करवायें।
High fiber बैंगन के इस रेसिपी को ज़रूर ट्राई करें।
अगर रखना है बच्चों को हेल्दी और निरोग तो इस रेसिपी को ट्राई करने में बिल्कुल देर न करें।
क्या आपने चुकन्दर डालकर कभी पनीर का करी बनाया है?
कबाब का नया टेस्टी और हेल्दी रेसिपी ट्राइ करना चाहते हैं?
इस हेल्दी सलाद को ट्राइ करके तो देखें, आप दूसरा कुछ ट्राइ नहीं करेंगे।
क्या आपने ट्राई किया है साबूदाना लड्डू?
आज डिनर में बनाएं पनीर की स्पेशल रेसिपी।
कंधे, गर्दन और कमर के भयानक दर्द में इस तरह आ जाएगा आराम।
अगर बार-बार होने वाली एसिडिटी से परेशान हैं तो नियमित रूप से ये योगासन करें।
इस आसन के नियमित अभ्यास से महिलाओं की सेहत होगी बेहतर।
Diabetes के मरीज़ योग के माध्यम से अपनी समस्या पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं।
योग के इस आसन के नियमित अभ्यास से दिल की बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है।
सूर्य नमस्कार योग का सबसे मशहूर आसन है।
अक्सर आप अपने अपर बॉडी को कितनी भी कोशिश करें शेप में नहीं ला पाते हैं। एक बात का ध्यान रखें कि एक्सरसाइज़ करने से ज़रूरी होता है एक्सरसाइज़ करने का सही तरीका जानना।
सीखें इन्हें बनाने का तरीका भी!
क्या आप ऑफिस में हेल्दी डायट लेते हैं?
आपके किचन में काला चना है?
सिर्फ एक आसन, और पूरे शरीर को लाभ!
क्या आपको फ्लैक्सीड्स का इस्तेमाल पता है?
क्या आपने ये एक्सरसाइज़ की है?
क्या आप मॉर्निंग वॉक करते हैं?
एक्सरसाइज करने से 30-40 मिनट पहले ऐसी चीजें खानी चाहिए, जिससे वर्कआउट के दौरान एनर्जी बढ़े और थकान महसूस न हो। आइए, जानते हैं एक्सरसाइज से पहले आप किन चीजों का सेवन कर सकते हैं -
यदि आप हेल्दी और लॉन्ग लाइफ जीना चाहते हैं, तो आपको एरोबिक एक्सरसाइज को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बनाना चाहिए। आइए, जानते हैं इससे सेहत को होने वाले फायदों के बारे में -
सूर्य नमस्कार में अलग-अलग 12 आसनों का समूह है। इसके रोजाना अभ्यास से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं विस्तार से -
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