एक्ट्रेस ट्विंकल खन्ना ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर लिखा है "एक सीक्रेट ये है कि मैं संतरे के साथ उसके छिलके भी खाती हूं। जानिए क्यों फायदेमंद होता है संतरे के छिलकों को खाना-
डाइट को लेकर सतर्कता जरूरी है लेकिन डाइट को लेकर भ्रम खतरनाक होता है. चावल के बारे में भ्रम (Myths About Rice) भी आपको गलत जानकारी के साथ हेल्थ के लिए नुकसानदेह भी हो सकता है.
घुलनशील फाइबर युक्त आहार पानी में आसानी से घुल कर गाढ़ा तरल जैल बनाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का काम करता है। वहीं ब्लड शुगर और डायबिटीज के मरीजों के लिए यह फायदेमंद होता है।
सेब के छिलके एक बड़ा फायदा यह है कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा काफी अधिक होती हैं, जिसकी वजह से ये कैंसर से बचाव करने में बहुत ही सहायता मिलती है।
फाइबर न सिर्फ शरीर को ताकत देता है, बल्कि यह ब्लड में इंसुलिन के लेवल को भी नियंत्रित रखता है। अगर आपको डायबिटीज है तो आपको अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड लेना चाहिए। आइए बताते हैं कौन से हैं फाइबर रिच फूड।
संतुलित भोजन में अनाज का होना बहुत जरूरी है, आजकल कुछ लोग नया डायट प्लान बनाते वक्त फलों और सब्जियों पर तो ध्यान देते हैं पर अनाज की सही मात्रा शामिल नहीं कर पाते।
ब्लड प्रेशर, दिल के रोगों और हड्डियों के लिए फायदेमंद है आलू, जानें आलू के पौष्टिक गुण!
रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी आपके डाइजेशन सिस्टम को फिट रखती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं की संभावना कम हो जाती है।
फाइबर खाते समय इन बातों का ख्याल रखें।
कुछ आहार ऐसे होते हैं जो स्वास्थ्य तो अच्छा रखते ही हैं, मूड भी अच्छा बनाए रखते हैं।
कच्चे खजूर कब्ज, सूजन और चिड़चिड़ापन जैसी तकलीफों से आपको बचाते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट ध्वनि शाह से जानें डायबिटीज़ के लिए कौन-से फलों को खा सकते हैं।
फाइबर वेट लॉस में भी अहम भूमिका निभाता है।
सर्दियों में पालक की सब्जी खूब मिलती है और सस्ती मिलती है!
आपके आहार में सही प्रकार का फाइबर शामिल करने से belly fat कम होता है।
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कच्चे खजूर कब्ज, सूजन और चिड़चिड़ापन जैसी तकलीफों से आपको बचाते हैं।
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