Body Ko Fit Rakhne Ke Liye Diet Kaise Ho: क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन और फाइबर में से हमारे शरीर के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद होता है? आइए डॉक्टर से जानते हैं वह क्या कहते हैं।
इन सारे फूड को अपने रोजाने के खाने में शामिल करके आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाये रह सकते हैं।
Foods High in Fiber for Cholesterol : शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप कुछ फाइबर रिच खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन खाद्य पदार्थों के बारे में-
Daily Fiber Intake: फाइबर आप की डाइट से मिलने वाले पोषण का एक अहम हिस्सा होना चाहिए क्योंकि यह आप को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
Foods To Reduce Uric Acid: जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है, उन्हें अपनी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करना चाहिए। जानें ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में।
नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर का भरपूर सेवन हमें दिनभर ऊर्जा से भरा हुआ रखता है। जानिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर 10 फूड्स..
High Fibre Vegetables: कब्ज और बवासीर समेत कई पाचन संबंधी समस्याओं में फाइबर का सेवन फायदेमंद होता है। आइए, जानते हैं फाइबर से भरपूर 5 सब्जियों के बारे में।
ओवरइटिंग आपके शरीर पर काफी गलत इफेक्ट डाल रही है और वेट गेन के अलावा इससे कई सारी शारीरिक समस्या भी बढ़ा रही है. ऐसे में ओवर ईटिंग से कैसे बचें ये हम आपको आज की इस वीडियो में बताएंगे।
पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करने के लिए कम फाइबर वाला आहार कैंसर के उपचार के दौरान सहायक हो सकता है।
डाइट से प्राप्त होनेवाला फाइबर यानि डाइटरी फाइबर हमारी हेल्थ के लिए कई मायनों में फायदेमंद माना जाता है। यह ना केवल फिजिकली बल्कि मेंटली हेल्दी रहने में मदद करता है।
बच्चों की डाइट में उन चीजों को जोड़ना चाहिए, जिससे ना सिर्फ उनकी सेहत बढ़िया रहे बल्कि उनका पेट और digestive system भी बढ़िया रहे.
Morning Constipation: अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें सुबह टॉयलेट में ज्यादा वक्त बिताना पड़ता है तो आपको ये आर्टिकल जरूर पढ़ना चाहिए।
Rice for weight loss: वजन घटाने के लिए अक्सर लोग चावल से परहेज करते हैं। लेकिन, एक चावल है जो कि वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है। जी हां, इस चावल को व्रत के चावल कहते हैं।
fiber in diet : अगर अक्सर आपको सुबह उठने के बाद आधा-आधा घंटा वाशरूम में बैठना पड़ता है लेकिन फिर भी पेट नहीं होता तो आपको अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड्स को शामिल करने की जरूरत है।
जुकिनी एक ऐसी सब्जी है जो एक नहीं अनेक फायदे देती है। दिखने में तो यह लौकी या तोरी जैसी होती है लेकिन कलर में यह कद्दू जैसा। यह पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
जर्नल न्यूट्रिशनल न्यूरोसांइस में प्रकाशित अध्ययन के निष्कर्ष ये बताते हैं कि हाई फाइबर डाइट डिमेंशिया के खतरे को कम करने से जुड़ी हुई है।
कैंसर के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 4 फरवरी को विश्व कैंसर दिवस (World Cancer Day 2022) के रूप में मनाया जाता है। आज इस मौके पर हम आपको एक्सपर्ट के माध्यम से बताएंगे कि कोलोरेक्टल कैंसर (Colorectal Cancer) क्या होता है और फाइबर फूड (Fiber Food) इस कैंसर से बचाने में कैसे मददगार साबित हो सकता है।
इस लेख में पढ़े फाइबर के विभिन्न प्रकारों के बारे में और साथ ही जानें इनके सेवन से शरीर को किस प्रकार के फायदे होते हैं। (Types Of Dietary Fiber And Their Importance)
सर्दियों में ड्राई स्किन से परेशान लोगों के लिए गेहूं का चोकर (Chokar or Wheat Bran For Skincare) एक लाभकारी नुस्खा साबित हो सकता है।
दुनिया के कुछ हिस्सों में कॉफी के फलों से बने एक विशेष प्रकार के आटे का इस्तेमाल भी किचन्स में होता है। (Coffee Flour Health Benefits )
भोजन के साथ सलाद खाना हम सभी को पसंद है, कुछ एक्सपर्ट भोजन से पहले सलाद खाने सलाह हैं; मगर हमें ये जानना जरुरी है कि क्या सलाद पेट के लिए फायदेमंद है या नहीं और इसे खाने का सही तरीका क्या है?
कैल्शियम, प्रोटीन की ही तरह फाइबर भी स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बिल्कुल नहीं होती। फाइबर दो प्रकार का होता है घुलनशील और अघुलनशील। जानें, फाइबर से भरपूर फूड्स खाने के फायदे और मुख्य स्रोत....
अगर आप वजन कम करने के लिए सलाद या फाइबर फ़ूड का अधिक सेवन कर रहे हैं तो ये हानिकारक हो सकता। एक्सपर्ट से जानिए इसकी वजह क्या है?
बहुत कम लोगों को ही पता है कि मकई के छिलके के साथ फेंक दिए जाने वाले कॉर्न सिल्क या रेशे बहुत ही पौष्टिक होते हैं इनका सेवन भी किया जाता है। ( (health benefits of corn silk or corm hair in Hindi)
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कैंसर के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 4 फरवरी को विश्व कैंसर दिवस (World Cancer Day 2022) के रूप में मनाया जाता है। आज इस मौके पर हम आपको एक्सपर्ट के माध्यम से बताएंगे कि कोलोरेक्टल कैंसर (Colorectal Cancer) क्या होता है और फाइबर फूड (Fiber Food) इस कैंसर से बचाने में कैसे मददगार साबित हो सकता है।
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Excess Fiber Side Effects in Hindi: 50 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों को दिनभर में 38 ग्राम और महिलाओं को डेली 25 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है, लेकिन फाइबर का अधिक सेवन आपको कुछ नकुसान भी पहुंचा सकता है।
बहुत से लोगों को मानना है कि चावल खाने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है, जबकि यह बिल्कुल गलत है। चावल में फाइबर कम होता है और फैट अधिक, जिसकी वजह से इसे पचाना बहुत ही आसान होता है। इतना ही नहीं चावल में कार्बोहाइट्रेड की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है, जिससे शरीर की एनर्जी बनी रहती है। इसके साथ ही चावल खाने से कोलेस्ट्राल की भी समस्या नहीं होती है। आइए जानते हैं चावल को कैसे और (Weight Loss and Rice) कब खाएं-
रिसर्च में बताया गया है कि अगर किशोरास्था में ही महिलाओं को उच्च फाइबर (High Fiber) वाले खाद्य पदार्थ, खासतौर से फल और सब्जियों का सेवन कराया गया हो, उन महिलाओं के मुकाबले स्तन कैंसर का खतरा कम होता है, जिन्होंने फाइबर युक्त भोजन का सेवन कम किया हो। हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा यह रिसर्च किया गया है।
चीया सीड से बनने वाली तरह तरह की रेसिपी (chia seeds for weight loss) के बारे में भी तमाम जानकारियां आपको मिलती ही रहती हैं। लेकिन क्या आपने इस बारे में सोचा कि क्या वास्तव में चिया सीड का सेवन करने से वजन घटता है ?
वेट लॉस के लिए हाई फाइबर फूड (Weight Loss Foods) की जरूरत होती है. हाई फाइबर के साथ विटामिन फूड को शामिल करके वजन घटाने की क्रिया को तेज किया जा सकता है. हम यहां पर हाई फाइबर और विटामिन वाले कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं.
Horsegram Benefits: दरअसल, आयुर्वेद में इसे एक अच्छा डायूरेटिक बताया गया है। जो, पेशाब का उत्पादन बढ़ाता है। इससे, यूटीआई जैसी बीमारियों से राहत मिलती है। तो, वहीं, पीरियड्स से पहले महिलाओं को महसूस होने वाली परेशानियों खासकर, पेट फूलने की समस्या का कुलथी एक अच्छी इलाज है। कुलथी खाने से हार्मोन्स का संतुलन बनता है। जिससे, आपकी सेहत और खासकर वेट मेंटेन करना आसान हो जाता है।
डायटरी फाइबर वेट लॉस में काफी मददगार माना जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति अपनी डायट में केवल एक बदलाव करे, और फाइबर की मात्रा थोड़ी बढ़ा दे। तो, उस स्थिति में भी उसके वजन में बहुत बदलाव आ जाएगा।
Foods High in Fiber for Cholesterol : शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप कुछ फाइबर रिच खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन खाद्य पदार्थों के बारे में-
Foods To Reduce Uric Acid: जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है, उन्हें अपनी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करना चाहिए। जानें ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में।
High Fibre Vegetables: कब्ज और बवासीर समेत कई पाचन संबंधी समस्याओं में फाइबर का सेवन फायदेमंद होता है। आइए, जानते हैं फाइबर से भरपूर 5 सब्जियों के बारे में।
लोग अपनी डाइट में सब्जी, अनाज, दालें, फलियां, बीजों को तो शामिल करते हैं, लेकिन फलों के सेवन को नजरअंदाज कर देते हैं। कुछ फलों में भरपूर फाइबर (Fiber Rich Fruits in Hindi) होता है। उन फलों के बारे में जानें और पाचन संबंधित समस्याओं से बचे रहें.....
Weight loss Diet: वेट लॉस के लिए हाई फाइबर फूड (Weight Loss Foods) की जरूरत होती है. हाई फाइबर के साथ विटामिन फूड को शामिल करके वजन घटाने की क्रिया को तेज किया जा सकता है. हम यहां पर हाई फाइबर और विटामिन वाले कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं.
फल फाइबर का नैचुरल स्रोत हैं। फाइबर डायबिटीज़ के मरीज़ों को पेट की तकलीफों से बचाता है। इसीलिए फलों का जूस ना पीएं। साबुत फल खाएं। इससे फाइबर मिलेगा और आपका पाचन तंत्र सही रहेगा।
बेली फैट / पेट का मोटापा कम करने के लिए खास डाइट टिप्स
फाइबर हमें ढेर सारे आहारों से मिलता है और इसका सेवन हमें रोज करना चाहिए। फाइबर वाले आहारों का सेवन करने से आप इन खतरनाक बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
वजन करना है कम तो लें अच्छी नींद।
कब्ज़ या कॉन्स्टिपेशन की वजह से आपका पूरा दिन हो सकता है ख़राब।
बैंगन खाना पसंद नहीं? हो सकता है आपकी सेहत को काफी नुकसान!
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बच्चों की डाइट में उन चीजों को जोड़ना चाहिए, जिससे ना सिर्फ उनकी सेहत बढ़िया रहे बल्कि उनका पेट और digestive system भी बढ़िया रहे.
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