कंधों को चौड़ा और मजबूत बनाने के लिए आप अपने डेली रूटीन में कुछ एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
रात में कसरत करने से लोगों को कई ऐसी समस्याओं से राहत मिल सकती है जो उनकी रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस होती हैं।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने यह समझाया कि लोगों को वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।(Pre-Workout Diet Tips)
हाल ही में सामने आयी कुछ स्टडी में यह कहा गया है कि रात में सोने से पहले एक्सरसाइज करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। यहां पढ़ें क्या कहती है यह स्टडी। (Side Effects Of Exercising At Night In Hindi)
एक नयी स्टडी में दावा किया गया है कि वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में काम करने वाले या रहने वाले लोगों में भी नियमित व्यायाम करने से मृत्यु का खतरा कम हो सकता है। (Health benefits of exercising regularly)
Exercising During Pregnancy: गर्भावस्था में कुछ ऐसी परिस्थितियां भी हो सकती हैं जिनमें एक्सरसाइज आपको लाभ नहीं बल्कि हानि देगी। तो आइए जानते हैं किन किन परिस्थितियों में आपको एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।
कई बार एक्सरसाइज की वजह से कब्ज की परेशानी होने लगती है. कुछ वर्कआउट ऐसे होते हैं जिनसे कब्ज की समस्या हो जाती है. अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो आपको इन उपायों के बारे में जरूर जानना चाहिए.
Diabetes Management Tip: क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें जिम जाना पसंद नहीं? ट्रेडमिल पर भागना या वेट लिफ्टिंग आपको थकाऊ और बोरिंग लगते हैं। तो, आप कैलोरी बर्न करने के लिए कुछ ऐसी फिजिकल एक्टिविटीज़ की मदद ले सकते हैं। जो, वेट लॉस में असरदार हैं और मज़ेदार भी।
एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो कि हैप्पी हार्मोन होता है। रात को एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।
बुखार, सिर घूमने, खांसी, सीने में दर्द हो तो भी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
वेट लॉस चार्ट को कहीं ऐसी जगह चिपका दीजिए जहां आते-जाते आपकी नज़र बार-बार उसपर पड़ती रहे।
डब्लूएचओ की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में पांच में से एक वयस्क और पांच में से चार किशोर शारीरिक गतिविधियां नहीं करते, जिससे हेल्थकेयर पर 54 अरब डॉलर का सीधा असर पड़ रहा है।
जो लोग वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज करते हैं, वे बहुत हद तक अवसाद की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
कंधों को चौड़ा और मजबूत बनाने के लिए आप अपने डेली रूटीन में कुछ एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
रात में कसरत करने से लोगों को कई ऐसी समस्याओं से राहत मिल सकती है जो उनकी रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस होती हैं।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने यह समझाया कि लोगों को वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।(Pre-Workout Diet Tips)
हाल ही में सामने आयी कुछ स्टडी में यह कहा गया है कि रात में सोने से पहले एक्सरसाइज करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। यहां पढ़ें क्या कहती है यह स्टडी। (Side Effects Of Exercising At Night In Hindi)
एक नयी स्टडी में दावा किया गया है कि वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में काम करने वाले या रहने वाले लोगों में भी नियमित व्यायाम करने से मृत्यु का खतरा कम हो सकता है। (Health benefits of exercising regularly)
Exercising During Pregnancy: गर्भावस्था में कुछ ऐसी परिस्थितियां भी हो सकती हैं जिनमें एक्सरसाइज आपको लाभ नहीं बल्कि हानि देगी। तो आइए जानते हैं किन किन परिस्थितियों में आपको एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।
कई बार एक्सरसाइज की वजह से कब्ज की परेशानी होने लगती है. कुछ वर्कआउट ऐसे होते हैं जिनसे कब्ज की समस्या हो जाती है. अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो आपको इन उपायों के बारे में जरूर जानना चाहिए.
Diabetes Management Tip: क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें जिम जाना पसंद नहीं? ट्रेडमिल पर भागना या वेट लिफ्टिंग आपको थकाऊ और बोरिंग लगते हैं। तो, आप कैलोरी बर्न करने के लिए कुछ ऐसी फिजिकल एक्टिविटीज़ की मदद ले सकते हैं। जो, वेट लॉस में असरदार हैं और मज़ेदार भी।
बुखार, सिर घूमने, खांसी, सीने में दर्द हो तो भी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
वेट लॉस चार्ट को कहीं ऐसी जगह चिपका दीजिए जहां आते-जाते आपकी नज़र बार-बार उसपर पड़ती रहे।
डब्लूएचओ की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में पांच में से एक वयस्क और पांच में से चार किशोर शारीरिक गतिविधियां नहीं करते, जिससे हेल्थकेयर पर 54 अरब डॉलर का सीधा असर पड़ रहा है।
जो लोग वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज करते हैं, वे बहुत हद तक अवसाद की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो कि हैप्पी हार्मोन होता है। रात को एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।
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