आजकल पीसीओएस की समस्याओं से ज्यादातर महिलाएं जूझ रही हैं। ऐसी स्थिति में इसके निदान के लिए क्या खाएं, ये जान लेना जरूरी है।
सारा अली खान आज एक मशहूर अभिनेत्री हैं। लेकिन कुछ साल पहले तक वाह अपने बढ़े हुए वजन और पीसीओएस से जूझ रही थी।
Stretching exercises in winters: सर्दियों में लोग अक्सर वर्कआउट नहीं करते हैं, जिस कारण से उनके शरीर में अकड़न बढ़ जाती है। इस लेख में जानें सर्दियों में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे और इन्हें किस समय करना चाहिए।
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही टिप्स जो ठंड के मौसम में आपको सही तरीके से एक्सरसाइज करने और वेट मेंटेन करने में काम आएगा।
Sciatica pain management: साइटिका के परेशान कर देने वाले दर्द को आप इन 8 तरीकों से रोक सकते हैं। जानें क्या हैं ये तरीके
सारा अली खान एक वक्त में मोटापे से परेशान थीं। लेकिन उन्होंने अपनी फिटनेस पर मेहनत की और एक परफेक्ट फिगर पा लिया।
Exercises to lose leg fat: पैरों की चर्बी का बढ़ना, इसके फिगर और खूबसूरती को खराब कर सकता है। ऐसे में रेगलुर कुछ एक्सरसाइज करके आप इसे कम कर सकते हैं।
Eyes exercise benefits: आंखों की एक्सरसाइज करने से ये सिर्फ आंखों को रिलैक्स ही नहीं करता बल्कि आंखों की कई समस्याओं से बचाने में भी मदद करता है।
एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, मगर इसे बहुत सावधानी से करना चाहिए। कुछ व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं जबकि कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती है जो आपको चोट पहुंचा सकती है।
हमारे हाथ, कलाई और उंगलियां शरीर के ऐसे हिस्से हैं, जो आमतौर पर दिनभर काम आते हैं। इसलिए इनमें कई बार किसी प्रकार चोट लगना या बीमारी के कारण अकड़न होना आम बात है। लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, आप ये 5 एक्सरसाइज करके इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
गर्दन दर्द के लिए एक्सरसाइज: कई बार सो कर उठने पर या फिर हम महसूस करते हैं कि हमारी गर्दन अकड़ गई है। ऐसे में इन एक्सरसाइज को करना इसे ठीक करने में मदद कर सकता है।
अपने पसंद के काम करें- अगर आपको टेंशन हो रही है तो अपने मन पसंद काम को चुने और वो ही करें, ऐसा करने से आप खुश रहेंगे, आप चाहें तो ऑनलाइन शॉपिंग कर सकते है, फोटोग्राफी, पेंटिंग, डांस, बुक्स पढ़े, गार्डनिंग करें, खाना बनाएं या जिस चीज का शौक आपको हो वो करें।
लटकती तोंद कैसे कम करें: लटकती तोंद का एक कारण ज्यादा देर बैठे रहना और इनएक्टिव लाइफस्टाइल भी है। ऐसे में आपके लिए ये एक्सरसाइज मददगार हो सकते हैं।
Home Remedies for Thigh Fat: नमक का सेवन। खाने में नमक को कम करने से शरीर में पानी की मात्रा कम होती है और सूजन भी, जिसके चलते आपका वज़न कम रहता है। अपनी डाइट में इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल करें, क्यों की इसमें पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्निसियम होता है जो पानी को फैलने से रोकता है।
इन वर्कऑउट्स को रोजाना कम से कम 15-30 मिनट तक करना है। इसके साथ ही वजन बढ़ने से बचने के लिए कम कैलोरी वाला हेल्दी खाना खाने की जरूरत होती है।
Dumbbell Exercises To Tone Body: यह एक्सरसाइज आपकी बाजुओं, जांघों और पेट की मसल्स को मजबूती देने में मदद करती हैं। अगर आप के पास डंबल नहीं हैं तो आप भरी हुई पानी की बॉटल या फिर किसी भारी किताब का प्रयोग भी कर सकते हैं।
जिन लोगों को पूरा दिन बैठे रहना पड़ता है, उन्हें ये 4 एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। इन एक्सरसाइज को करने से लगातार बैठे रहने से होने वाली समस्याओं से राहत मिल सकती है.
Exercises For Osteoporosis: विशेषज्ञों के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे लोगों के साथ ही इसकी रोकथाम के लिए एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है। इस लेख में हम आपको ऑस्टियोपोरोसिस के लिए 3 बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
Brain Gym Exercises: सवाल यह उठता है कि दिमाग को हेल्दी रखने के लिए आपको कौन सी ब्रेन एक्सरसाइज करने की जरूरत है? इस लेख में हम आपको 3 आसान ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
कोरोना महामारी के दौरान खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं। ओमिक्रोन से संक्रमित नहीं होना चाहते हैं, तो अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए घर पर करें ये 3 तीन एक्सरसाइज....
अगर आप बिना जिम और पैसे खर्च किये बगैर खुद को फिट रखना चाहते हैं तो यहां हम आपको एक्सपर्ट द्वारा सुझाई युक्तियों के बारे में बता रहे हैं.
Pre Workout Snack Morning: अगर आप प्री वर्कआउट स्नैक्स की तलाश कर रहे हैं तो न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए जानकारी साझा की है।
ठंड के मौसम में नियमित शारीरिक गतिविधियों के साथ संतुलित आहार लेने से मांसपेशियाँ दुरुस्त रहती हैं और जोड़ (ज्वाइंट्स) स्वस्थ रहते हैं। इन बुनियादी तरकीबों से जोड़ों के कष्ट दूर करने, लचीलापन बढ़ाने और मासपेशियों की शक्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी।
Best Morning Exercises: इस लेख में हम आपको एक्सपर्ट्स 4 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको अपने मॉर्निंग वर्कआउट रूटीन शामिल करना चाहिए।
बॉडी पोस्चर के बारे में अगर सजगता न रखी जाए तो यह धीरे-धीरे खराब होने लगता है. शरीर का पोस्चर अगर ठीक रहता है तो आप ज्यादा फिट रहते हैं. बॉडी पोस्चर इंसान के शरीर की फिटनेस भी दर्शाता है. अगर आप फिट नहीं हैं तो आपका बॉडी पोस्चर भी ठीक नहीं रहता है. बॉडी पोस्चर ठीक रहने से शरीर में हड्डियों की बीमारी कम होती है. कमर दर्द, गर्दन में दर्द जैसी परेशानी उन लोगों में ज्यादा होती हैं, जिनका बॉडी पोस्चर ठीक नहीं होता है. हेल्दी व फीट बॉडी के लिए बॉडी पोस्चर का ठीक होना बेहद जरूरी होता है.
अगर वजन घटाने के समय आप खान-पान पर उचित ध्यान नहीं देते हैं तो आपका या तो वजन कम नहीं होता या फिर आप शारिरिक रूप से कमजोर हो जाते हैं।
पेट की चर्बी (बेली फैट) घटाने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज (Exercises to Reduce Belly Fat) डेली करनी चाहिए। कुछ ऐसे व्यायाम हैं, जिन्हें आप हर दिन कर सकते हैं। इन्हें करना भी काफी आसान है। एक बार कुछ महीनों के लिए इन एक्सरसाइज को करके देखें, आपको लाभ होगा।
अगर आप आंखों को बुढ़ापे तक ठीक रखना चाहते हैं तो आंखों की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. आंखों की रोशनी हमेशा ठीक रहे उसके लिए कुछ आसान सी एक्सरसाइज होती है.
आप जितनी देर एक्सरसाइज करेंगे उस समय के अनुसार विभिन्न प्रकार की धमनियों पर विभिन्न प्रभाव होते हैं। इससे आपका दिल स्वस्थ रहेगा और आप पर बढ़ती उम्र का प्रभाव देर से होगा।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कैसे करना चाहिए. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज वजन कम में फायदेमंद है. क्या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से भूख कंट्रोल होती है. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भूख कंट्रोल करने में लाभदायक है.
Kegel Exercises पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करती है. महिला और पुरुष दोनों को कीगल एक्सरसाइज लाभ पहुंचाती है. महिलाओं के पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कीगल एक्सरसाइज करने का तरीका जरूर जानना चाहिए.
सुबह का समय सुरज की किरणों के साथ नई ऊर्जा को लेकर आता है और वह कई तरह के पोषक तत्वों को भी बढ़ाने का काम करता है।
जोर-जोर से हंसने को भी हेल्दी रहने के लिए बहुत ही अच्छा व्यायाम माना गया है। लगातार जोर-जोर हंसने से भी आप वजन कम कर सकते हैं।
स्ट्रेचिंग आपके शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। सुबह के दौरान इसका अभ्यास करने से आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं और साथ ही आपका ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है।
प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाएं तैराकी से घबराती हैं। उन्हें लगता है कि इन दिनों स्विमिंग करना उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। स्विमिंग सभी के लिए काफी अच्छा व्यायाम होता है। आज कई स्विमिंग सेंटर भी बनाए गए हैं। आप वहां भी विशेषज्ञों की देखरेख में स्विमिंग करने जा सकती हैं।
पीठ और रीढ़ की हड्डी की मजबूती के लिए ये बेहद आसान अभ्यास हैं जिन्हें अपनाकर आप मजबूत कमर और स्वस्थ्य शरीर बनाये रख सकते हैं।
जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं, वे जरूरी नहीं कि जिम जाएं। आप घर पर ही एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं और आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
लेकिन डेली एक्सरसाइज न करने की वजह लोगों के जीवन में बीमारियों की दस्तक बढ़ने लगती है। हम यहां महिलाओं के लिए स्पेशल 10 मिनट के वर्कआउट और एक्सरसाइज को बता रहे हैं जो उनको हमेशा फिट रखती है।
आंखों की थकान और जलन की समस्या हर 3 में से दो लोगों में देखी जा सकती है। हम यहां कुछ खास टिप्स बता रहें हैं जो आंखों की थकान और जलन को ठीक करने में सहायक हैं।
प्रेगनेंसी के समय करें ये एक्सरसाइज कम होगा लेबर पेन और बच्चा भी होगा तंदुरुस्त
लेग एक्सरसाइज अगर गलत की जाय तो कई तरह की समस्याएं पैरों में होने लगती है।
मोटापे से ग्रस्त लोगों को शेप में वापस आने के लिए साइकिल चलाना चाहिए। इससे आपको तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।
शोध में पाया गया कि शारीरिक रूप से सक्रिय महिलाओं में सुस्त महिलाओं की तुलना में मेटाबॉलिक सिंड्रोम कम होता है।
पार्क में अक्सर लोग नंगे पांव चलते दिख जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नंगे पैर चलने के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं?
एक्सरसाइज का पूरा फायदा तभी मिलता है जब इसे ठीक तरीके से किया जाए और इससे जुड़ी जरूरी बातों को ध्यान में रखा जाए।
गर्भावस्था में व्यायाम करने से शरीर में जोश व स्फूर्ति बनी रहती है, साथ ही मांसपेशियों व जोड़ों का कसाव, लचीलापन व ताकत बढ़ती है।
रोटेटर कफ की समस्या खिलाड़ियों और एथलीट्स में ज्यादा पाई जाती है।
त्राटक के नियमित अभ्यास से आंखों की रोशनी बढ़ती है। यदि आप अधिक पावर के चश्मे का इस्तेमाल करते हैं तो इस एक्सरसाइज को सप्ताह में 3 बार जरूर करें।
