Weight Loss Exercise: अगर आप भी पूरे शरीर की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो फिटनेस एक्सपर्ट की बताई इन एक्सरसाइज को घर पर आसानी से कर सकते हैं।
Yoga for side waist fat : कमर के साइड की चर्बी को कम करने के लिए हम में से कई लोग तरह-तरह के प्रयास में जुट जाते हैं। लेकिन फिर भी कम नहीं हो पाती है। ऐसी स्थिति में आप कुछ आसान से योग का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं कमर के साइड की चर्बी को कम करने वाले योगासन कौन से हैं?
अक्सर कंप्यूटर पर देर तक काम करते समय लोग इस बात पर गौर करना भूल जाते हैं की वो बैठे कैसे हैं। ज्यादा देर तक झुक कर काम करने से उनकी मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जो गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द का कारण बन जाता है।
Summer Drinks For Weight Loss: गर्मियों में वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास वेट लॉस ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसी ही कुछ ड्रिंक्स के बारे में -
How to Increase Height Naturally: लंबाई का रुक जाना बहुत से लोगों के लिए काफी टेंशन का विषय बन जाता है। यदि आप भी अपनी लंबाई को लेकर चिंता में हैं तो आज हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं जिन्हें फॉलो कर आप अपनी लंबाई को आसानी से बढ़ा सकते हैं।
Stretching Before Exercise: यदि आप वर्कआउट करना पसंद करते हैं तो इसके पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर कर लेनी चाहिए। यदि आप बिना स्ट्रेचिंग के वर्कआउट प्लान करते हैं तो आपको इससे काफी समस्या हो सकती है।
यदि आप कमर और घुटनों में होने वाले दर्द से परेशान हैं तो आपको ये योगाभ्यास नियमित तौर पर करने चाहिए। इन योगाभ्यासों का रोजाना अभ्यास करने स आपको जॉइंट्स पेन में काफी राहत मिल सकती है।
घर पर नियमित रूप से 2 मिनट कुछ एक्सरसाइज के अभ्यास से आपका वजन कम हो सकता है। आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में-
बढ़ती उम्र के साथ हमारी हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती है। यदि आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां 100 साल तक मजबूत बनी रहे, तो आपको अपनी दिनचर्या में इन 5 योगाभ्यासों को जरूर शामिल करना चाहिए। चलिए जानते हैं क्या वे योगाभ्यास..
Exercise During Pregnancy : गर्भावस्था के दौरान होने वाली परेशानियों को दूर करने के लिए आप नियमित रूप से कुछ एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इससे काफी लाभ हो सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने से शरीर को कई लाभ हो सकते हैं। यह मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने से लेकर यूरिन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। आइए जानते हैं पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज की लिस्ट और इसके फायदे-
अगर आपका गर्भाशय हेल्दी रहता है, तो इससे कंसीव करने में काफी हद तक मदद मिलती है। ऐसे में महिलाओं के बच्चेदानी का मजबूत होना बहुत ही जरूरी होता है। इसे मजबूती प्रदान करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में-
हमारे शरीर में कमर की चर्बी कम होने में सबसे ज्यादा समय लेती है, इसके साथ यह आपकी पर्सनालिटी को काफी खराब कर सकता है। जिससे आपका शरीर देखने में बुरा लगता है। आइए जानते हैं वह योगाभ्यास जो आपकी कमर की चर्बी को तेजी से कम कर सकते हैं।
Exercise for Strengthen Your Joints : जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाने के लिए आप कई तरह के एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ फायदेमंद योगासन के बारे में-
हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट से मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का खास उद्देश्य लोगों को दिल की बीमारियों के बारे में जागरूक करना है. इन दिनों ज्यादातर लोग दिल से जुड़ी बीमारियों के चपेट ने आकर अपनी जान गवा रहे हैं हैं.
अगर आपको भी एक्सरसाइज करने के ख्याल से ही आलस आने लगता है, पर फिर भी करना चाहते हैं तो आपके लिए हम, आज कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जो आप बिस्तर से उठे बिना ही कर सकते हैं।
यहां हम पुरुषों के लिए 5 आसान एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप खुद को फिट रख सकते हैं।
स्ट्रेचिंग आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल लेकिन शक्तिशाली तरीका है। स्ट्रेचिंग आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है, आपकी गति और फ्लेक्सिबिलिटी की सीमा में सुधार कर सकती है।
महिलाओं को डिलीवरी के बाद भी काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है इनमें से कमर दर्द भी एक बड़ी परेशानी है। चलिए जानते है इसके पीछे के कारण और कुछ ऐसे योगासन जिनको रोजाना करके आप इस दर्द से राहत पा सकती हैं।
अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट से करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है, जिससे वजन कम होता हो सकता है। यहां 8 आसान मॉर्निंग एक्सरसाइज दिए गए हैं जो आपको सपाट पेट और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
Joint Pain Home Remedies : बढ़ती उम्र के साथ घुटनों में दर्द की परेशानी को कम करने के लिए आप कुछ असरदार नुस्खों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं इन नुस्खों के बारे में-
Warm up exercise for women: एक्सरसाइज करने से पहले वार्मअप करना जरूरी होता है। खासतौर पर यदि महिलाएं वर्कआउट करने का प्लान बना रही हैं, तो उन्हें ये वार्म अप एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
मर्द की चौड़ी छाती हर किसी को आकर्षित करती है लेकिन ऐसी छाती होना हर किसी के बस में नहीं है।
डिलीवरी के 3 महीने बाद ही आलिया भट्ट ने वेट लॉस के बारे में बात करनी शुरू कर दी। आलिया भट्ट तभी से अपने पोस्ट-प्रेगनेंसी वेट लॉस के लिए चर्चा में हैं।
दिल की सेहत के लिए कार्डियो को हमेशा से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के मुकाबले ज्यादा पसंद किया जाता है। कार्डियो, एरोबिक एक्सरसाइज का एक प्रकार है, जिसके दौरान हमारा शरीर अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करता है क्योंकि कार्डियो करते वक्त हमारी हृदय गति बढ़ जाती है। वहीं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में अधिक फायदेमंद माना जाती है। टोंड बॉडी या फिर बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोग अक्सर वेट लिफ्टिंग की कोशिश करते हैं। लेकिन एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, हमारे दिल की सेहत के लिए कार्डियो उतना अच्छा नहीं है, जितना कि इसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से ज्यादा माना जाता है।
इस साल लगभग मार्च महीने से लोग घर से ही ऑफिस का काम कर रहे हैं। ऐसे में घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने से लोगों को गर्दन, कंधे, कलाई और पीठ में दर्द की समस्या होना आम है। हालांकि इन सब चीजों के पीछे गलत पोस्चर में बैठना और सही लाइफस्टाइल फॉलो न करना भी कारण हो सकते हैं। यदि आप घर से काम करने के दौरान इन स्वास्थ्य समस्याओं से बचना चाहते हैं तो आपको कुछ फिजिकल एक्टिविटी करने की जरूरत है। आज हम कंधे, गर्दन और पीढ़ के दर्द से बचने के लिए आपको कुछ आसान तरीके और एक्सरसाइज बता रहे हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये-
लैपटॉप और डेस्कटॉप पर काम करने वाले लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठकर काम करते हैं। ऐसे लोगों को मसल्स दर्द (Muscle Pain) की समस्या ज्यादा होती है। इसके कारण शरीर की हड्डियां और मसल्स काफी सख्त हो सकते हैं। इन समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो नियमित करें कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज...
जोड़ों में सर्द सर्दियों में अधिक होने का कारण ब्लड सर्कुलेशन सही ना होने के साथ-साथ रक्तवाहिनि सिकुड़ जाने की वजह से होता है, जिसके कारण शरीर में सभी हिस्सों में ब्लड सही से नहीं पहुंच पाता है। ब्लड सर्कुलेशन सही ना होने के कारण जोड़ सिकुड़ जाते हैं, इसलिए सर्दियों के मौसम में ज्वॉइंट पैन की समस्या बढ़ (Home Remedies Joint pain) जाती है।
वर्कआउट करना अच्छी बात है और हमें आपने वर्कआउट सेशन में तरह-तरह की एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए। लेकिन अगर आप वेट लॉस करने के हिसाब से एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको कुछ एक्सरसाइज को अपने रुटीन से बाहर रखना चाहिए। क्योंकि ये एक्सरसाइज आपको न मात्र का लाभ देती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप उन एक्सरसाइज पर फोकस करें जो आप कम समय में अच्छा रिजल्ट दें। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये एक्सरसाइज-
आंकड़ों के अनुसार हृदय रोग भारत में सबसे अधिक मृयुदर का आंकड़ा देने वाली बीमारियों में से एक है, और वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के मुताबिक दुनिया में सबसे अधिक मृत्यु हृदय रोग के कारण होती है। यह स्थिति निश्चित रूप से चिंताजनक है।
शारीरिक निष्क्रियता के कारण हर साल 3.2 मिलियन (32 लाख) लोग मरते हैं। शारीरिक निष्क्रियता यानी की शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना होता है, जिसमें शारीरिक रूप से आप कोई गतिविधि नहीं करते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज से आपकी उम्र कम हो सकती है। अगर नहीं तो जानें कैसे एक्सरसाइज से घटेगी उम्र।
क्या साफ, निखरी हुई और फ्लालेस स्किन पाना सिर्फ सपना होता है? क्या हेल्दी स्किन नामुमकिन हैं? यदि किसी से हेल्दी और ग्लोइंग स्किन की टिप्स पूछो तो हर कोई तमाम कंपनियों के फेसवॉश, सनस्क्रीम, लोशन, एंटी-एजिंग क्रीम और फाउंडेशन की सलाह देते हैं। दाग धब्बों से मुक्त और ग्लोइंग त्वचा पाना सपना नहीं है। इसके लिए बस जरूरत है आपको अपनी स्किन की सही तरह से केयर करने की। आज हम आपको कुछ ऐसे ब्यूटी सीक्रेट्स बता रहे हैं जो आपकी स्किन को क्लीन और नेचुरल ग्लोइंग दिखाने में मदद करेंगे। साथ ही कुछ ऐसी चीजें भी बताएंगे जिन्हें करने से बचना चाहिए।
पहले हुई स्टडी में ये बात सामने आई थी कि मोटापे के शिकार लोगों में कोरोनावायरस से संक्रमित होना का खतरा अधिक रहता है। अब मोटापा और वैक्सीन से संबंधित एक और चौंकाने वाली स्टडी सामने आई है। अध्ययन में कहा गया है कि मोटापे से ग्रस्त लोगों में वैक्सीन ज्यादा असरदार साबित नहीं होगी।
अगर आप भी अपनी व्यस्त दिनचर्या के चलते एक्सरसाइज या वर्कआउट के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं तो परेशानी की कोई बात नहीं है। आज हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिसे करने में सिर्फ 1 मिनट लगता है।
चेहरे की खूबसूरती आंख और होंठ के साथ-साथ गालों के शेप पर भी निर्भर करती है। ऐसे में हमें गालों के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है।
पैरों को मजबूत बनाने के लिए महिलाओं को सप्ताह में करीब दो बार कुछ लेग एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। आइए जानते हैं पैरों के लिए कौन सी एक्सरसाइज (Exercise for Legs ) महिलाओं के लिए बेस्ट हैं...
एक्सपर्ट्स की मानें तो, मुस्कान केवल एक भाव नहीं है। बल्कि, यह एक पूरी एक्सरसाइज़ है। जो, आपकी सेहत पर कई तरह से प्रभाव डालती है। हंसने से तनाव कम होता है और विश्व हास्य दिवस (World Laughter Day 2020) का मकसद हंसने के इन्हीं फायदों (Health Benefits of Laughter) से लोगों को अवगत कराना है। इस साल 3 मई का दिन विश्व हास्य दिवस के तौर पर मनाया जा रहा है।
क्या आप लगातार एक ही जगह बैठे-बैठे ऑफिस का काम करते रहते हैं? यदि हां, तो इससे आपके पैरों में रक्त संचार बाधित हो सकता है, जो सेहत के लिए सही नहीं है। पैरों में रक्त संचार लगातार बनी रहे, इसके लिए पैरों की कुछ एक्सरसाइज (Leg Exercises for Blood Circulation) करना शुरू कर दें।
कमर और घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवा से कहीं ज्यादा घरेलू नुस्खे और योग असरकारी होते हैं। आज हम आपको तीन ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने कमर और घुटनों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
Double Chin Problem: डबल चिन से छुटकारा पाने के आसान फेशियल योग और एक्सरसाइज
रोजाना 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए. अगर आपके पास समय की कमी है तो इन दो वर्कआउट से खुद को फिट रख सकते हैं. 15 मिनट के इन वर्कआउट से फिटनेस लेवल बढ़ जाता है. मोटापा घटाने और वेटल लॉस के लिए भी इन वर्कआउट को कर सकते हैं.
बेली फैट कम करने वाली एक्सरसाइज (Exercises to Reduce Belly Fat) के लिए यह योगासन सबसे अच्छा माना जाता है. अगर रोजाना यह योगासन किया जाए तो पेट की चर्बी तेजी से कम होती है.
सेक्सी लेग हर महिला का ख्वाब होता है. पैरों की चर्बी कम करने के लिए डबल लेग लिफ्ट एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होती है. अगर आप भी पैरों की चर्बी कम करके सेक्सी लेग पाना चाहती हैं, तो नियमित तौर पर डबल लेग लिफ्ट एक्सरसाइज करनी चाहिए.
वेट लॉस के लिए स्टेप बाई स्टेप टिप्स अपनाने चाहिए. अगर आप 2 महीनों में वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको बैली फैट बर्न करने वाले इन स्टेप्स को फॉलो करना चाहिए. इन पांच स्टेप्स को अपनाकर आप आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं. पेट की चर्बी कम करने का यह सबसे आसान तरीका है.
सारा दिन कंप्यूटर पर काम करके आंखें थक जाती हैं। कुछ योग और आंखों की एक्सरसाइज करके अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।
वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ आसान से एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करें और फिर देखें कैसे आपका वजन कम होने लगता है।
मलाइका अरोरा की उम्र 45 वर्ष है और इस उम्र में भी उनकी फिटनेस और स्लिम फिगर लोगों को फिट बनने के लिए प्रेरित करती है।
मीरा राजपूत कपूर मां बनने के बाद अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा चर्चा में रहती हैं. शाहिद कपूर की पत्नी मीरा राजपूत कपूर फिल्मों में काम किये बिना अपनी फिटनेस और सेक्सी फिगर को कैसे फिट रखती हैं, उसके कुछ खास सीक्रेट भी हैं. आइए जानते हैं मीरा राजपूत के फिटनेस और डाइट प्लान के कुछ खास राज के बारे में....
