Exercises For Diabetics: अगर आपको डायबिटीज का डर सता रहा है तो आज से ही इन 5 आसान एक्सरसाइज में से किसी एक को करना शुरू कर दें। डायबिटीज से हमेशा दूर रहेंगे।
Legs Exercise: पैरों की चर्बी को कम करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –
कमर की चर्बी कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है, चलिए आज हम आपको कमर पत्ला करने की एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे।
लोहे जैसी मजबूत हड्डियों के लिए नियमित व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहां कुछ प्रभावी एक्सरसाइज दी गई हैं जो आपकी हड्डियों को मजबूत बना सकती हैं।
एक्सरसाइज न केवल कंधों को मजबूत करती हैं, बल्कि उन्हें टोन भी करती हैं आइए कंधो को मजबूत रखने वाले कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं।
लेग्स की मांसपेशियों को मजबूत रखना आपके शारीरिक स्वास्थ्य और स्थिरता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है आइए जानें, कौन सी हैं वे आसान एक्सरसाइज जो आपके लेग्स को मजबूत रखती हैं।
कोर मसल्स हमारे शरीर की स्थिरता और संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं यहां कुछ एक्सरसाइज दी गई हैं जो कोर को मजबूत बनाती हैं।
Pelvic Floor Exercises: पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत बनाने के लिए आप रोजाना कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –
योग की मदद से मस्तिष्क में बेहतर ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन होता है। यह मन को शांत करता है, जिससे आपके मस्तिष्क का विकास अच्छे से होता है।
Best Core Exercises: कोर मसल्सको मजबूत बनाने के लिए आप अपने डेली रूटीन कुछ एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
हमारी हाइट कितनी होगी, इसमें हमारे जेनेटिक्स अहम भूमिका निभाते हैं लेकिन सच तो यह है कि कई शारीरिक कारक भी कद पर असर डाल सकते हैं।
आज यहां ऐसे ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे जिसको रोजाना करने से बेली फैट को कम किया जा सकता है।
Benefits of morning exercises: सुबह के समय एक्सरसाइज करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। आज हम आपको इन 6 एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसको सुबह के समय करने से आपको सबसे ज्यादा लाभ मिल सकता हैं।
कंधों को चौड़ा और मजबूत बनाने के लिए आप अपने डेली रूटीन में कुछ एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
बारिश के दिनों में पार्क में वॉक करना मुश्किल हो सकता है,लेकिन आप घर पर रहकर भी कुछ असरदार कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं।
Benefits of exercising: रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां हम कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं जो आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला और स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
Exercise For Face Fat: अगर आप भी चेहरे पर जमा चर्बी से परेशान हैं, तो रोजाना कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
Weight Loss Exercises At Home: वजन कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसी कुछ एक्सरसाइज के बारे में -
Yoga can improve of rheumatoid Arthritis Problem : योग की मदद से काफी हद तक रुमेटीइड अर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार किया जा सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
Exercise For Toned Arms: अपनी मोटी और थुलथुली बाजुओं को टोंड बनाने के लिए आप घर पर कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में विस्तार से –
Core Strengthening Exercises: कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आप नियमित रूप से कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
बाजू की थुलथुली चर्बी को घटाने के लिए आप कुछ प्रभावी एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ फायदेमंद एक्सरसाइज के बारे में-
ब्रिज एक्सरसाइज से buttocks को मजबूती मिलती है और पेल्विक फ्लोर को भी बेहतर करने के लिए मदद मिलती है। तो महिलाओं को बच्चेदानी को सपोर्ट देने के लिए ब्रिज एक्सरसाइज की मदद लेनी चाहिए।
मोटापा जब भी बढ़ता है तो सिर्फ पेट का ही साइज नहीं बढ़ाता बल्कि हाथों का साइज बढ़ जाता है। गर्मियों मे अक्सर महिलाएं स्लीव लेस कपड़े पहनना पसंद करती हैं। लेकिन मोटी बांह होने के कारण वो थोडा असहजता महसूस करती हैं
Dumbbell Exercises To Tone Body: यह एक्सरसाइज आपकी बाजुओं, जांघों और पेट की मसल्स को मजबूती देने में मदद करती हैं। अगर आप के पास डंबल नहीं हैं तो आप भरी हुई पानी की बॉटल या फिर किसी भारी किताब का प्रयोग भी कर सकते हैं।
जिन लोगों को पूरा दिन बैठे रहना पड़ता है, उन्हें ये 4 एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। इन एक्सरसाइज को करने से लगातार बैठे रहने से होने वाली समस्याओं से राहत मिल सकती है.
Exercises For Osteoporosis: विशेषज्ञों के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे लोगों के साथ ही इसकी रोकथाम के लिए एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है। इस लेख में हम आपको ऑस्टियोपोरोसिस के लिए 3 बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
Brain Gym Exercises: सवाल यह उठता है कि दिमाग को हेल्दी रखने के लिए आपको कौन सी ब्रेन एक्सरसाइज करने की जरूरत है? इस लेख में हम आपको 3 आसान ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
कोरोना महामारी के दौरान खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं। ओमिक्रोन से संक्रमित नहीं होना चाहते हैं, तो अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए घर पर करें ये 3 तीन एक्सरसाइज....
अगर आप बिना जिम और पैसे खर्च किये बगैर खुद को फिट रखना चाहते हैं तो यहां हम आपको एक्सपर्ट द्वारा सुझाई युक्तियों के बारे में बता रहे हैं.
Pre Workout Snack Morning: अगर आप प्री वर्कआउट स्नैक्स की तलाश कर रहे हैं तो न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए जानकारी साझा की है।
ठंड के मौसम में नियमित शारीरिक गतिविधियों के साथ संतुलित आहार लेने से मांसपेशियाँ दुरुस्त रहती हैं और जोड़ (ज्वाइंट्स) स्वस्थ रहते हैं। इन बुनियादी तरकीबों से जोड़ों के कष्ट दूर करने, लचीलापन बढ़ाने और मासपेशियों की शक्ति बढ़ाने में मदद मिलेगी।
Best Morning Exercises: इस लेख में हम आपको एक्सपर्ट्स 4 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको अपने मॉर्निंग वर्कआउट रूटीन शामिल करना चाहिए।
शिल्पा ने हाल ही में अपने अपने इंस्टाग्राम पेज पर योगासनों की एक श्रृंखला के बारे में लिखा जिनका अभ्यास स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के तौर पर किया जा सकता है। (Shilpa Shetty Yoga Tips)
अगर कोई बच्चा हेल्दी लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज में रुचि लेता है तो वो भविष्य में काफी सक्रिय और फिट (Children Fitness) रहता है।
लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज (Low-Impact Exercise) कार्डियोे के साथ ही आपके पूरे शरीर के लिए बेहद कारगर हैं। ये हल्का व्यायाम आपके पुरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगा साथ ही आप मोटापा और हार्ट की बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे।
सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने सीनियर सिटिजन के लिए बेस्ट एक्सरसाइज (Celebrity Fitness Trainer Yasmin Karachiwala Suggest Best Exercise For Senior Citizen In Hindi) बताई हैं। ये कमर और घुटने के दर्द में फायदेमंद हो सकती हैं।
इलियाना डिक्रूज को वीकेंड पर फुल रिलैक्स करना पसंद है। उनका नया इंस्टाग्राम पोस्ट कुछ इसी ओर इशारा कर रहा है। जानें, इलियाना किस तरह से वीकेंड पर रखती हैं खुद को रिलैक्स...
भाग्यश्री ने हाल ही में अपनी वीडियो के जरिए कुछ एक्सरसाइज शेयर की हैं जो खासतौर पर ओस्टियोपिनिया, ऑस्टियोपोरोसिस और अर्थराइटिस के लोगों के लिए लाभदायक होंगी।
Covid19 exercises : हम आपको ऐसे तीन प्रकार के वर्कआउट के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आपको COVID-19 से उबरने में मदद मिल सकती है। लेकिन इन वर्कआउट को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है।
क्वारंटाइन के दौरान मिलिंद सोमन (Milind Soman) एक विशिष्ट प्रकार की गदा के साथ एक्सरसाइज करते नज़र आए। इसे मुगदर एक्सरसाइज कहा जाता है। आइए जानें मुगदर एक्सराइज के फायदे। (Mugdar Exercise Benefits )
Exercising During Pregnancy: गर्भावस्था में कुछ ऐसी परिस्थितियां भी हो सकती हैं जिनमें एक्सरसाइज आपको लाभ नहीं बल्कि हानि देगी। तो आइए जानते हैं किन किन परिस्थितियों में आपको एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।
Hips Exercise: जो लोग दिनभर बैठकर काम करते हैं, उन्हें एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। हिप्स की मसल्स और ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने के लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं।
कई बार यह सवाल भी उठता है कि कसरत करने और खान-पान का ध्यान रखने में से कौन-सा तरीका वेट लॉस के लिए ज़्यादा प्रभावी है। क्या आपके मन में भी है यह सवाल, तो आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए सही डायट और एक्सरसाइज़ में से क्या बेहतर और अधिक कारगर है। (Diet vs Exercise for Weight Loss )
Knee Replacement Surgery: डॉक्टर पलाश गुप्ता, उन कारकों को साझा करते हैं जिन पर रोगियों और उनकी देखभाल करने वालों को घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बारे में फैसला करते समय विचार करना चाहिए।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं। वर्कआउट करने से न सिर्फ आपका शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है। रोज 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करने से कई जानलेवा बीमारियों का जोखिम भी कम होता है। लेकिन कोई भी चीज तभी लाभ देती है जब उसे सीमित मात्रा में किया जाए। यदि आप ज्यादा और जल्दी लाभ पाने की मंशा से जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर को कई तरह के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।
मोटापा कई रोगों का जड़ है। ऐसे में इन रोगों से बचने के लिए आप कुछ आसान एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। कुछ ऐसे एक्सरसाइजेज (Exercises for weight loss in hindi) जिन्हें आप बिना जिम गए ही आसानी से कर सकते हैं।
पैर का दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव या पैर में सूजन इस बात का संकेत हैं कि आपके पैरों की नसों में गंभीर रूप से शिकायत आने लगी है। अंग्रेजी भाषा में इसे डीवीटी यानी की डीप वेन थ्रोमबोसिस कहते हैं। अगर शुरुआत में ही इस स्थिति का पता नहीं लगाया जाए और समय पर इलाज न मिल पाए तो डीवीटी किसी भी व्यक्ति के लिए जानलेवा हो सकता है।
