आज की व्यस्त दिनचर्या और समय की कमी के चलते जिम जाना हर किसी के लिए संभव नहीं होता है। खासकर, गर्मी के दिनों में जिम जाने की इच्छा नहीं होती है। ऐसे में आप घर पर ही कुछ आसान एक्सरसाइज की प्रैक्टिस कर सकते हैं।
भाग दौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग अपने ऊपर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते। ऐसे में हम आपको बताएंगे 15 मिनट में एक्सरसाइज करने का सही तरीका जिससे आप पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक।
महिलाओं में कमर दर्द, पीठ दर्द और PCOS जैसी समस्याएं बहुत कॉमन होती हैं। इन परेशानियों से आराम पाने के लिए एक्सपर्ट द्वारा बतायी गयी इस एक्सरसाइज का अभ्यास जरूर करें।
डायबिटीज और प्री-डायबिटीज के पेशेंट्स को रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन, अगर आप समझ नहीं पा रहे हैं दिन में किस समय एक्सरसाइज करने से अधिक फायदा हो सकता है, तो पढ़ें यह लेख।
Calf Raise Exercise Benefits: नियमित रूप से काफ रेज एक्सरसाइज करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। आइए, जानते हैं इसके फायदे और करने का तरीका -
जवान दिखने के लिए महिलाएं नियमित रूप से कुछ खास एक्सरसाइज कर सकती हैं जो उनके चेहरे, शरीर और त्वचा को ताजगी और फ्रेश बना सकता है।
Exercise In Winters: अगर आपको सर्दियों में जिम जाने में आलस आता है, तो आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज करके खुद को फिट रख सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
अगर पेट का बढ़ता मोटापा आपका दुश्मन बना हुआ है तो आज हम जो एक्सरसाइज बता रहे हैं उन्हें आपको जरूर करनी चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जो शरीर के दर्द को सही करने में मदद करते हैं।
हार्ट की बीमारियों से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, यहां कुछ एक्सरसाइज हैं जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए लाभकारी हो सकती हैं।
सर्दियों में अगर आप सही एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है।
सर्दियों में हमारी सेहत का ख्याल रखना और सही एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है, यहां कुछ एक्सरसाइज दिए गए हैं जो हमारे स्वस्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
अगर आप घर पर रहते हुए पेट की बढ़ती चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो कुछ सरल और प्रभावी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
Exercise For Back Fat: पीठ की चर्बी कम करने के लिए आप रोजाना कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
पैरों की नसों को शांत करने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए कुछ विशेष व्यायामों को नियमित रूप से करना फायदेमंद होता है।
बैली फैट कम करना है? फिटनेस कोच ईशान सहगल के टिप्स जानिए, जो आपकी मदद कर सकते हैं! सही एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल से पाएं फिट और टोंड बॉडी।
मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज के कई फायदे होते हैं, जो न केवल शरीर को ताकतवर बनाते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।
अगर आप अपने लाइफस्टाइल या डाइट में बहुत ज्यादा बदलाव किये बिना पेट कम करना चाहते हैं, तो आपको इन ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए।
Period Pain Se Kaise Milega Aaram: पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करना सही है या नहीं, यह सवाल हर लड़की के मन में आता है। जानिए कैसे यह आपकी सेहत को फिजिकली और मेंटली फायदा पहुंचा सकता है।
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए सही एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद हो सकती हैं। इससे बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर लचीला होता है।
छाती को चौड़ा और मजबूत बनाने के लिए कुछ विशेष एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है, ये एक्सरसाइज न केवल शरीर के ऊपरी हिस्से को आकार देती हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती हैं।
सर्दियों के मौसम में फिट और हेल्दी रखने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसी कुछ एक्सरसाइज के बारे में -
सर्दियों में महिलाओं को कई तरह की समस्याएं होने की संभावना होती है, जिसे कम करने के लिए आप कुछ आसान से एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में महिलाओं को कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
कमर के निचले हिस्से में अगर आपको किसी कारण से दर्द की परेशानी हो रही है, तो इस स्थिति में कुछ एक्सरसाइज प्रभावी हो सकते हैं। आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में-
Benefits of exercising: रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां हम कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं जो आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला और स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
Exercise For Face Fat: अगर आप भी चेहरे पर जमा चर्बी से परेशान हैं, तो रोजाना कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
Weight Loss Exercises At Home: वजन कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसी कुछ एक्सरसाइज के बारे में -
Yoga can improve of rheumatoid Arthritis Problem : योग की मदद से काफी हद तक रुमेटीइड अर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार किया जा सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
Exercise For Toned Arms: अपनी मोटी और थुलथुली बाजुओं को टोंड बनाने के लिए आप घर पर कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में विस्तार से –
Yoga for side waist fat : कमर के साइड की चर्बी को कम करने के लिए हम में से कई लोग तरह-तरह के प्रयास में जुट जाते हैं। लेकिन फिर भी कम नहीं हो पाती है। ऐसी स्थिति में आप कुछ आसान से योग का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं कमर के साइड की चर्बी को कम करने वाले योगासन कौन से हैं?
How to Increase Height Naturally: लंबाई का रुक जाना बहुत से लोगों के लिए काफी टेंशन का विषय बन जाता है। यदि आप भी अपनी लंबाई को लेकर चिंता में हैं तो आज हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं जिन्हें फॉलो कर आप अपनी लंबाई को आसानी से बढ़ा सकते हैं।
Stretching Before Exercise: यदि आप वर्कआउट करना पसंद करते हैं तो इसके पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर कर लेनी चाहिए। यदि आप बिना स्ट्रेचिंग के वर्कआउट प्लान करते हैं तो आपको इससे काफी समस्या हो सकती है।
यदि आप कमर और घुटनों में होने वाले दर्द से परेशान हैं तो आपको ये योगाभ्यास नियमित तौर पर करने चाहिए। इन योगाभ्यासों का रोजाना अभ्यास करने स आपको जॉइंट्स पेन में काफी राहत मिल सकती है।
Exercise During Pregnancy : गर्भावस्था के दौरान होने वाली परेशानियों को दूर करने के लिए आप नियमित रूप से कुछ एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इससे काफी लाभ हो सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
Exercise for Strengthen Your Joints : जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाने के लिए आप कई तरह के एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ फायदेमंद योगासन के बारे में-
यहां हम पुरुषों के लिए 5 आसान एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप खुद को फिट रख सकते हैं।
स्ट्रेचिंग आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल लेकिन शक्तिशाली तरीका है। स्ट्रेचिंग आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है, आपकी गति और फ्लेक्सिबिलिटी की सीमा में सुधार कर सकती है।
महिलाओं को डिलीवरी के बाद भी काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है इनमें से कमर दर्द भी एक बड़ी परेशानी है। चलिए जानते है इसके पीछे के कारण और कुछ ऐसे योगासन जिनको रोजाना करके आप इस दर्द से राहत पा सकती हैं।
डिलीवरी के 3 महीने बाद ही आलिया भट्ट ने वेट लॉस के बारे में बात करनी शुरू कर दी। आलिया भट्ट तभी से अपने पोस्ट-प्रेगनेंसी वेट लॉस के लिए चर्चा में हैं।
आजकल पीसीओएस की समस्याओं से ज्यादातर महिलाएं जूझ रही हैं। ऐसी स्थिति में इसके निदान के लिए क्या खाएं, ये जान लेना जरूरी है।
Stretching exercises in winters: सर्दियों में लोग अक्सर वर्कआउट नहीं करते हैं, जिस कारण से उनके शरीर में अकड़न बढ़ जाती है। इस लेख में जानें सर्दियों में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे और इन्हें किस समय करना चाहिए।
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही टिप्स जो ठंड के मौसम में आपको सही तरीके से एक्सरसाइज करने और वेट मेंटेन करने में काम आएगा।
Exercises to lose leg fat: पैरों की चर्बी का बढ़ना, इसके फिगर और खूबसूरती को खराब कर सकता है। ऐसे में रेगलुर कुछ एक्सरसाइज करके आप इसे कम कर सकते हैं।
Eyes exercise benefits: आंखों की एक्सरसाइज करने से ये सिर्फ आंखों को रिलैक्स ही नहीं करता बल्कि आंखों की कई समस्याओं से बचाने में भी मदद करता है।
एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, मगर इसे बहुत सावधानी से करना चाहिए। कुछ व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं जबकि कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती है जो आपको चोट पहुंचा सकती है।
हमारे हाथ, कलाई और उंगलियां शरीर के ऐसे हिस्से हैं, जो आमतौर पर दिनभर काम आते हैं। इसलिए इनमें कई बार किसी प्रकार चोट लगना या बीमारी के कारण अकड़न होना आम बात है। लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, आप ये 5 एक्सरसाइज करके इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
गर्दन दर्द के लिए एक्सरसाइज: कई बार सो कर उठने पर या फिर हम महसूस करते हैं कि हमारी गर्दन अकड़ गई है। ऐसे में इन एक्सरसाइज को करना इसे ठीक करने में मदद कर सकता है।
इन वर्कऑउट्स को रोजाना कम से कम 15-30 मिनट तक करना है। इसके साथ ही वजन बढ़ने से बचने के लिए कम कैलोरी वाला हेल्दी खाना खाने की जरूरत होती है।
Exercise For Belly Fat: आप यदि 10 मिनट के लिए भी यह एक्सरसाइज करते हैं तो आप बहुत आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन 5 एक्सरसाइज के बारे में।
हार्ट हेल्थ के लिए डेली एक्सरसाइज जरूरी है. हेल्दी हार्ट के लिए एक्टिव लाइफ भी जरूरी है. अगर रोजाना 30 मिनट की एरोबिक एक्सरसाइज की जाए तो हार्ट हेल्थ बेहतर रहता है. वॉकिंग करना सबसे सरल एरोबिक एक्सरसाइज माना जाता है. लेकिन कुछ एक्सरसाइज और भी हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं.
जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, उनमें हृदय की समस्याएं होने की संभावना काफी कम होती है।
आंखें कुदरत का दिया हुआ अनमोल तोहफा हैंं, ये व्यायाम देंगे आंखों को आराम।
वजन कम करना चाहती हैं, तो हर दिन करें ये 3 एक्सरसाइज
अगर आप जल्दी से Weight loss करना चाहते हैं तो ये वर्कआउट करना आज से ही शुरू कर दें।
पीठ, गर्दन और कंधे पर पड़नेवाले दबाव के कारण ऑफिस सिंड्रोम भी हो जाता है।
मैराथॉन की तैयारी केवल दौड़ने से नहीं बल्कि इन योगासनों की मदद से भी करें।
दिनभर में 20 मिनट से अधिक कार्डियो नहीं करें।
हमारी हाइट कितनी होगी, इसमें हमारे जेनेटिक्स अहम भूमिका निभाते हैं लेकिन सच तो यह है कि कई शारीरिक कारक भी कद पर असर डाल सकते हैं।
आज यहां ऐसे ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे जिसको रोजाना करने से बेली फैट को कम किया जा सकता है।
बाजू की थुलथुली चर्बी को घटाने के लिए आप कुछ प्रभावी एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ फायदेमंद एक्सरसाइज के बारे में-
घर पर नियमित रूप से 2 मिनट कुछ एक्सरसाइज के अभ्यास से आपका वजन कम हो सकता है। आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में-
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने से शरीर को कई लाभ हो सकते हैं। यह मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने से लेकर यूरिन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। आइए जानते हैं पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज की लिस्ट और इसके फायदे-
अगर आपका गर्भाशय हेल्दी रहता है, तो इससे कंसीव करने में काफी हद तक मदद मिलती है। ऐसे में महिलाओं के बच्चेदानी का मजबूत होना बहुत ही जरूरी होता है। इसे मजबूती प्रदान करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में-
अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट से करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है, जिससे वजन कम होता हो सकता है। यहां 8 आसान मॉर्निंग एक्सरसाइज दिए गए हैं जो आपको सपाट पेट और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
मर्द की चौड़ी छाती हर किसी को आकर्षित करती है लेकिन ऐसी छाती होना हर किसी के बस में नहीं है।
सारा अली खान आज एक मशहूर अभिनेत्री हैं। लेकिन कुछ साल पहले तक वाह अपने बढ़े हुए वजन और पीसीओएस से जूझ रही थी।
Sciatica pain management: साइटिका के परेशान कर देने वाले दर्द को आप इन 8 तरीकों से रोक सकते हैं। जानें क्या हैं ये तरीके
सारा अली खान एक वक्त में मोटापे से परेशान थीं। लेकिन उन्होंने अपनी फिटनेस पर मेहनत की और एक परफेक्ट फिगर पा लिया।
