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असली 56 इंच की छाती चाहिए तो करें ये 6 एक्सरसाइज!
मर्द की चौड़ी छाती हर किसी को आकर्षित करती है लेकिन ऐसी छाती होना हर किसी के बस में नहीं है।
मर्द की चौड़ी छाती हर किसी को आकर्षित करती है लेकिन ऐसी छाती होना हर किसी के बस में नहीं है।
सही जानकारी ना होने के कारण लोग जिम में कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है और कई बार चोट लगने या इंजरी का खतरा भी बढ़ जाता है।
Exercise in pregnancy: बहुत सी महिलाओं को मन में यह सवाल रहता है कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं और किस महीने में एक्सरसाइज शुरू व बंद कर देनी चाहिए। चलिए डॉक्टर से जानते हैं इसका जवाब।
किडनी से जुड़े रोग के लक्षण अक्सर बहुत देर से लोगों के समझ में आते हैं। जिसकी वजह से आप किडनी को होने वाले नुकसान को नहीं पहचान पाते हैं।
आपको बता दें कि एक्सरसाइज न करने से आपके शरीर के कुछ अंगों को खासतौर पर नुकसान पहुंचता है, जिसकी वजह से आपके बीमार पड़ने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
क्या आप जानते हैं कि दिन में केवल 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से भी हेल्थ पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। जानें एक्सरसाइज करने के फायदे।
Thigh fat loss exercise: थाइज हमारे शरीर का ऐसा हिस्सा है, जिनकी चर्बी तेजी से बढ़ती है और उसे कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। लेकिन इन एक्सरसाइज की मदद से थाइज का वजन तेजी से कम करने में मदद मिलेगी।
Exercises after long duty hours: दिन भर की थकान को दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। दरअसल, इससे शरीर को आराम मिलता है।
बाजू की चर्बी को तेजी से कम करने के लिए योगासन काफी प्रभावी हो सकता है। आइए जानते हैं कुछ आसान से योग के बारे में-
Bone And Muscle Strengthening Exercises: अगर आपको भी कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आपका वर्कआउट काम नहीं कर रहा है तो आपको एक्सरसाइज में बदलाव करके देखना चाहिए। यहां हम आपको 5 प्रभावशाली एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
Deep Breathing Benefits: गहरी सांस लेना एक सरल लेकिन शक्तिशाली तकनीक है जो आपके शारीरिक, मानसिक और इमोशनल हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
महिलाओं को बॉडी को अच्छी शेप देने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। एक्सरसाइज से बॉडी फ्लेक्सिबल बनता है। आइए जानते हैं महिलाओं के लिए बेस्ट एक्सरसाइज की लिस्ट-
गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से हल्के-फुल्के एक्सरसाइज की जरूरत होती है। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी में कौन सा एक्सरसाइज करें?
Empty Stomach Exercise: खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर को फायदे नहीं नुकसान हो सकते हैं। इस लेख में जानें सुबह खाली पेट वर्कआउट के नुकसान और एक्सरसाइज करने से पहले किन चीजों का सेवन किया जा सकता है।
मसल्स और शरीर की क्षमताओं को बेहतर करने के लिए पुरुषों को नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए।
अर्थराइटिस के मरीजों को जोड़ों में काफी दर्द और सूजन की परेशानी रहती है। ऐसे में एक्सरसाइज काफी प्रभावी हो सकता है।
Benefits of Exercise For Brain Health: दिमाग की सेहत के लिए और कॉग्निटिव डिक्लाइन से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। जानिए एक्सरसाइज करने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
लंबे समय तक एक ही मुद्रा में रहने की वजह से कंधों में दर्द हो सकता है। इससे राहत पाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।
Exercise in pregnancy: बहुत सी महिलाओं को मन में यह सवाल रहता है कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं और किस महीने में एक्सरसाइज शुरू व बंद कर देनी चाहिए। चलिए डॉक्टर से जानते हैं इसका जवाब।
आपको बता दें कि एक्सरसाइज न करने से आपके शरीर के कुछ अंगों को खासतौर पर नुकसान पहुंचता है, जिसकी वजह से आपके बीमार पड़ने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
क्या आप जानते हैं कि दिन में केवल 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से भी हेल्थ पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। जानें एक्सरसाइज करने के फायदे।
Thigh fat loss exercise: थाइज हमारे शरीर का ऐसा हिस्सा है, जिनकी चर्बी तेजी से बढ़ती है और उसे कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। लेकिन इन एक्सरसाइज की मदद से थाइज का वजन तेजी से कम करने में मदद मिलेगी।
Exercises after long duty hours: दिन भर की थकान को दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। दरअसल, इससे शरीर को आराम मिलता है।
Deep Breathing Benefits: गहरी सांस लेना एक सरल लेकिन शक्तिशाली तकनीक है जो आपके शारीरिक, मानसिक और इमोशनल हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
Empty Stomach Exercise: खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर को फायदे नहीं नुकसान हो सकते हैं। इस लेख में जानें सुबह खाली पेट वर्कआउट के नुकसान और एक्सरसाइज करने से पहले किन चीजों का सेवन किया जा सकता है।
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अगर आप भी सोचते हैं कि कौन सा ड्राई फ्रूट कितनी मात्रा में खाने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं तो आपको बता दें कि वैज्ञानिकों ने ये पता लगाया है कि आपके लिए कौन सा ड्राई फ्रूट सबसे ज्यादा हेल्दी साबित हो सकता है।
Weight Loss Without Exercise : शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाने के बजाय आपको कुछ नियमों को फॉलो करने की जरूरत है। आइए जानते हैं वजन घटाने के क्या हैं नियम?
Height Kaise Badhaye : एक उम्र के बाद अगर आपकी हाइट बढ़ नहीं रही है तो इस स्थिति में दवा के बजाय एक्सरसाइज का सहारा लें। एक्सरसाइज करने से काफी हद तक हाइट बढ़ाया जा सकता है। आइए जानते हैं 18 के बाद हाइट कैसे बढ़ाएं (How to Increase height after 18) ?
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अपनी सुविधा के अनुसार थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।
What Makes Your Face Look Older: आधुनिक समय में खराब लाइफस्टाइल की वजह से कम उम्र के युवा वर्गों में भी बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगे हैं। इसकी वजह उनकी खराब आदते हों सकती हैं। आइए जानते हैं कम उम्र में बुढ़ापे के लक्षण दिखने का क्या है कारण?
एक नयी स्टडी के अनुसार, थोड़ी देर कसरत करने से भी कैंसर और हार्ट डिजिजेज का रिस्क भी कम होता है।
Weight loss tips in hindi: बढ़ते वजन कम कम करने के लिए कुछ खास तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिनमें से एक के बारे में इस लेख में बताया गया है। जानें वर्कआउट के एक घंटे बाद कौन सी चीज खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
यहां पढ़ें कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जो नेचुरली बीपी लेवल को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही टिप्स जो ठंड के मौसम में आपको सही तरीके से एक्सरसाइज करने और वेट मेंटेन करने में काम आएगा।
Right time to exercise : कई तरीके ऐसे हैं, जो आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव आपको अपना ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं।
सही जानकारी ना होने के कारण लोग जिम में कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है और कई बार चोट लगने या इंजरी का खतरा भी बढ़ जाता है।
Bone And Muscle Strengthening Exercises: अगर आपको भी कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आपका वर्कआउट काम नहीं कर रहा है तो आपको एक्सरसाइज में बदलाव करके देखना चाहिए। यहां हम आपको 5 प्रभावशाली एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
कई लोगों को सही जानकारी नहीं होती वे गलत तरीके से एक्सरसाइज करते हैं, नतीजतन लोगों का वेट लॉस नहीं होता।
सर्दियों में सुबह वर्कआउट के लिए उठ नहीं पाते तो करें ये सिम्पल एक्सरसाइजेस जो आप बिस्तर पर लेटे-लेटे भी कर सकते हैं।
Exercise mistakes in arthritis : नौजवान से लेकर बुजुर्ग तक गठिया से जुड़े अलग-अलग किस्म के दर्द से परेशान रहते हैं। कुछ लोग इस पेन से बचने के लिए एक्सरसाइज भी करते हैं। लेकिन अगर एक्सरसाइज सही तरीके से न की जाए तो इससे स्थिति और बिगड़ सकती है।
How to run in summer: गर्मियों में रनिंग करना कई बार आपको बीमार कर सकता है। ऐसे में आपको रनिंग करने के लिए कुछ खास टिप्स की मदद लेनी चाहिए।
Handgrip Exercise To Lower Blood Pressure: इस लेख में हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो हाई बीपी को तुरंत कम करने में मदद करती है।
Malaika Arora Birthday Special: मलाइका अरोड़ा ने खास एक्सरसाइज के अभ्यास से वेल शेप्ड कमर, बट और थाइज पाई (Malaika Arora Butt Exercises in Hindi) है। यदि आपको भी पाना है उनकी तरह परफेक्ट फिगर, टोन्ड बट और थाइज, तो आज से ही शुरू कर दें ये 6 बट फर्मिंग एक्सरसाइज का (Butt-Firming Exercises) अभ्यास....
अगर आप फिटनेस के प्रति काफी उत्साही हैं तो आपको इसके बेसिक्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए, यहां हम आपको 5 प्री-वर्कआउट फूड के बारे में बता रहे हैं, जिसे आपको वर्कआउट से पहले खाना चाहिए।
Headache After Workout In Hindi: हम यहां आपको वर्कआउट के बाद सिरदर्द के लिए जिम्मेदार 5 महत्वपूर्ण कारणों के बारे में बता रहे हैं। जानें वर्कआउट के बाद सिरदर्द होने के क्या कारण हैं?
How to make Lung strong without exercise : हम आपको ऐसे 6 तरीके बता रहे हैं, जो आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। इन 6 तरीकों में आपको करना कुछ नहीं है बल्कि बस खाना-पीना है।
Exercise In Kitchen: अगर आप भी रसोई में खाना पकने के समय का प्रयोग करना चाहती हैं तो यह 5 असान सी एक्सरसाइज करके इस समय का पूरा लाभ उठा सकती हैं।
Exercise For Healthy Lungs: अगर आपके भी फेफड़े कोविड के कारण प्रभावित हुए है तो आपका कुछ तकनीकों और एक्सरसाइज का प्रयोग करना जरूरी है ताकि आपके फेफड़े वापस पहले की तरह ही रिकवर हो सकें।
प्रेगनेंसी में एक्टिव रहने के लिए आप हल्की-फुल्की कसरत करनी चाहिए। लेकिन, अगर आपको यह समझ नहीं आ रहा कि कहां से और कैसे शुरू करें तो, पढ़ें यह लेख। ( Exercising during Pregnancy)
फेफड़े शरीर के सबसे सक्रिय अंगों में से एक हैं। आमतौर पर सांस लेने में किसी भी समस्या का अनुभव होने का फेफड़ों का खराब होना ही होता है। फेफड़े श्वसन प्रणाली के प्राथमिक अंग हैं और केशिकाओं को ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करते हैं ताकि रक्त को ऑक्सीजन दिया जा सके।
फिज़िकल एक्टिविटीज़ की कमी के साथ-साथ अनाप-शनाप खाने (Binge Eating) से भी लोगों के वज़न पर बुरा असर पड़ रहा है। लेकिन, अगर आप चाहें तो कोविड-19 और लॉकडाउन की इन स्थितियों में भी खुद को फिट रख सकते हैं, वह भी कुर्सी पर बैठे-बैठे। चलिए जानते हैं क्या हैं वेट लॉस (Weight Loss While Sitting) के ये स्मार्ट तरीके। (How to lose weight during lockdown)
वर्क फ्रॉम होम में लोग 12-14 घंटों तक काम कर रहे हैं और इसीलिए उन्हें एक्सरसाइज़ के लिए वक़्त निकाल पाने में दिक्कतें हो रही हैं। ऐसे में जो लोग अपनी फिटनेस को समय ना दे पाने की वजह से पछता रहे हैं। उन लोगों को अपनी फिटनेस रूटीन में कुछ आसान और ऐसी एक्सरसाइज़ेस शामिल करनी चाहिए, जो डेस्क पर बैठे-बैठे परफॉर्म की जा सकती है। ऐसी ही कुछ आसान एक्सरसाइज़ेस के बारे में यहां लिख रहे हैं।
रक्तचाप एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिसका सामना करीब 50% लोग कर रहे हैं। लो ब्लड प्रेशर की तुलना में अधिकांश उच्च रक्तचाप के मामले देखे जाते हैं। उच्च रक्तचाप का यदि समय पर उपचार न किया जाए तो यह किडनी फेलियर, हार्ट बीट का बढ़ना समेत कई अन्य रोगों का भी कारण बन सकता है। बदलते मौसम में उच्च रक्तचाप वालों की दिक्कत बढ़ जाती है। आज हम आपको बदलते मौसम में हाई ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय बता रहे हैं।
किडनी से जुड़े रोग के लक्षण अक्सर बहुत देर से लोगों के समझ में आते हैं। जिसकी वजह से आप किडनी को होने वाले नुकसान को नहीं पहचान पाते हैं।
वर्कआउट जहां आपको फिट रखता है तो वहीं ये आपको खुश रखने में भी मदद करता है। दरअसल रोज़ाना योगा या वर्कआउट करने से टेंशन कम होती है, जिसके चलते आप एक्टिव रहते हैं और खुश भी रहते हैं।
FITTR की फिटनेस एक्सपर्ट और कोच अनुभा पंत हमें इस वीडियो में बताएंगी कुछ लेज़ी वर्कआउट एक्सरसाइजेस के बारे में जिसे आप सर्दियों के मौसम में घर में आराम से कर सकते हैं और आओ जिम जाने की भी ज़रूरत नही पड़ेगी. देखिए यह वीडियो.
Back Pain Relief: कमर के दर्द से नेचुरल तरीको से आराम पाने के लिए देखिये ये वीडियो !
सुंदर और सुडौल शरीर पाने के लिए लोग बोहोत मेहनत करते हैं. इस वीडियो में(Biceps workout for toned arms) FITTR की फिटनेस एक्सपर्ट डोलन आचार्या जी ने कुछ ऐसे बायसेप वर्कआउट का जिक्र किया है जो काफी ईजी हैं.
एक्सपर्ट से सुनें कि खाली पेट वर्कआउट करना या खेलना बॉडी के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक।(Exercising or playing sport on empty stomach)
फिटनेस कोच डोलन आचार्य ने दीं कुछ एक्सरसाइज टिप्स, जो घर में आसानी से सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिहाज से हैं परफेक्ट। ( Easy at home Abs Workout)
यह चिंता डिलीवरी के बाद अधिकांश महिलाओं को रहती है डिलीवरी के बाद पेट कम करना उतना मुश्किल काम नहीं है जितना लगता है। अगर आप भी अपना लटका हुआ पेट कम करना चाहती हैं तो आपको थोड़े से धैर्य और बहुत सारी लगन की जरूरत है।
गर्मी में खानपान और व्यायाम के बीच सही संतुलन जरूरी है अगर आप नियमित एक्सरसाइज और डाइट पर समय नहीं देते हैं तो कमजोर होते जाते हैं कमजोरी का मतलब शरीर से कमजोर होना नहीं है बल्कि स्टैमिना कमजोर होना है आइए जानते हैं गर्मी के मौसम के खास एक्सरसाइज और डाइट टिप्स
