Sourav Ganguly’s Fitness Secret: 52 की उम्र में भी सौरव गांगुली बेहद फिट और हेल्दी दिखते हैं। जानें उनकी इस फिटनेस का राज क्या है?
कमर और चेस्ट के आसपास जमा फैट को कम करने के लिए किस तरह की एक्सरसाइजेस करनी चाहिए, पढ़ें यहां।
अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान हैं और वजन को कम करना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए हो सकती है। यहां जानिए कौन सी वेट लॉस एक्सरसाइज बेहद कारगर साबित हो सकती हैं।
कई बार यह सवाल भी उठता है कि खाना खाने और वर्कआउट के बीच कितना गैप होना चाहिए या खाने के कितनी देर बाद कसरत करनी चाहिए।
Exercise that keep you healthy: शरीर को हेल्दी रखे के लिए एक्टिव रखना जरूरी है, जिसका सबसे अच्छा जरिया एक्सरसाइज हो सकता है। चलिए जानते हैं शरीर को हेल्दी रखे वाली कुछ खास एक्सरसाइज के बारे में, जो आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद करेगी।
Morning exercise for weight loss: ठंड के मौसम में लोग एक्सरसाइज करने के लिए घर से बाहर नहीं निकल पाते हैं, लेकिन कुछ एक्सरसाइज हैं, जिन्हें घर पर सिर्फ 15 मिनट के लिए करके भी बढ़ते वजन पर रोक लगाई जा सकती है।
सही जानकारी ना होने के कारण लोग जिम में कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है और कई बार चोट लगने या इंजरी का खतरा भी बढ़ जाता है।
Exercises after long duty hours: दिन भर की थकान को दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। दरअसल, इससे शरीर को आराम मिलता है।
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अपनी सुविधा के अनुसार थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।
सर्दियों में सुबह वर्कआउट के लिए उठ नहीं पाते तो करें ये सिम्पल एक्सरसाइजेस जो आप बिस्तर पर लेटे-लेटे भी कर सकते हैं।
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही टिप्स जो ठंड के मौसम में आपको सही तरीके से एक्सरसाइज करने और वेट मेंटेन करने में काम आएगा।
डायबिटीज जैसी बीमारियों को कंट्रोल करने के लिए भी कसरत करना और वॉक करने जैसी फिजिकल एक्टिविटीज बहुत मददगार साबित होती हैं।
जब आपके शरीर में ये 6 तरह की परेशानियां दिखायी दें तो आप समझ सकते हैं कि आप जरूरत से अधिक एक्सरसाइज कर रहे हैं और आपके शरीर को इससे परेशानी हो रही है।
एक्सरसाइज करते समय बेहोश होने के कई कारण हो सकते हैं जिसमें बहुत देर तक भूखे रहने या ब्लड शुगर लेवल कम होने जैसे कारण प्रमुख हैं।
रुजुता दिवेकर ने बताया कि वॉक करने के पूरे फायदे पाने के लिए क्या करना चाहिए और क्या हैं इसके स्वास्थ्य लाभ।
इन एक्सरसाइजेस की मदद से रोजाना केवल 3 मिनट मेहनत करने से ही आर्म्स के पास जमा फैट कम होने लगता है।
हाल ही में सामने आयी कुछ स्टडी में यह कहा गया है कि रात में सोने से पहले एक्सरसाइज करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। यहां पढ़ें क्या कहती है यह स्टडी। (Side Effects Of Exercising At Night In Hindi)
अगर आप फिटनेस के प्रति काफी उत्साही हैं तो आपको इसके बेसिक्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए, यहां हम आपको 5 प्री-वर्कआउट फूड के बारे में बता रहे हैं, जिसे आपको वर्कआउट से पहले खाना चाहिए।
Sourav Ganguly’s Fitness Secret: 52 की उम्र में भी सौरव गांगुली बेहद फिट और हेल्दी दिखते हैं। जानें उनकी इस फिटनेस का राज क्या है?
कमर और चेस्ट के आसपास जमा फैट को कम करने के लिए किस तरह की एक्सरसाइजेस करनी चाहिए, पढ़ें यहां।
अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान हैं और वजन को कम करना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए हो सकती है। यहां जानिए कौन सी वेट लॉस एक्सरसाइज बेहद कारगर साबित हो सकती हैं।
कई बार यह सवाल भी उठता है कि खाना खाने और वर्कआउट के बीच कितना गैप होना चाहिए या खाने के कितनी देर बाद कसरत करनी चाहिए।
Exercise that keep you healthy: शरीर को हेल्दी रखे के लिए एक्टिव रखना जरूरी है, जिसका सबसे अच्छा जरिया एक्सरसाइज हो सकता है। चलिए जानते हैं शरीर को हेल्दी रखे वाली कुछ खास एक्सरसाइज के बारे में, जो आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद करेगी।
Morning exercise for weight loss: ठंड के मौसम में लोग एक्सरसाइज करने के लिए घर से बाहर नहीं निकल पाते हैं, लेकिन कुछ एक्सरसाइज हैं, जिन्हें घर पर सिर्फ 15 मिनट के लिए करके भी बढ़ते वजन पर रोक लगाई जा सकती है।
Exercises after long duty hours: दिन भर की थकान को दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। दरअसल, इससे शरीर को आराम मिलता है।
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अपनी सुविधा के अनुसार थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।
यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही टिप्स जो ठंड के मौसम में आपको सही तरीके से एक्सरसाइज करने और वेट मेंटेन करने में काम आएगा।
डायबिटीज जैसी बीमारियों को कंट्रोल करने के लिए भी कसरत करना और वॉक करने जैसी फिजिकल एक्टिविटीज बहुत मददगार साबित होती हैं।
जब आपके शरीर में ये 6 तरह की परेशानियां दिखायी दें तो आप समझ सकते हैं कि आप जरूरत से अधिक एक्सरसाइज कर रहे हैं और आपके शरीर को इससे परेशानी हो रही है।
एक्सरसाइज करते समय बेहोश होने के कई कारण हो सकते हैं जिसमें बहुत देर तक भूखे रहने या ब्लड शुगर लेवल कम होने जैसे कारण प्रमुख हैं।
रुजुता दिवेकर ने बताया कि वॉक करने के पूरे फायदे पाने के लिए क्या करना चाहिए और क्या हैं इसके स्वास्थ्य लाभ।
इन एक्सरसाइजेस की मदद से रोजाना केवल 3 मिनट मेहनत करने से ही आर्म्स के पास जमा फैट कम होने लगता है।
हाल ही में सामने आयी कुछ स्टडी में यह कहा गया है कि रात में सोने से पहले एक्सरसाइज करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। यहां पढ़ें क्या कहती है यह स्टडी। (Side Effects Of Exercising At Night In Hindi)
गर्मियों में वर्कआउट या फिजिकल गतिविधियां करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है और इससे आप डिहाइड्रेशन के शिकार भी हो सकते हैं।
महिलाओं के वर्कआउट प्लान में अक्सर रनिंग या कार्डियो एक्सरसाइज़ की सलाह दी जाती है। लेकिन, उन्हें वेट लिफ्टिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सलाह नहीं दी जाती। जानें क्यों?
कपिल शर्मा को पीठ में तकलीफ थी जिसकी वजह से वह व्हीलचेयर पर थे। कपिल ने खुद मीडिया को बताया कि उन्हे बैक इंजरी हो गयी है। (Kapil Sharma Injury)
सही जानकारी ना होने के कारण लोग जिम में कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है और कई बार चोट लगने या इंजरी का खतरा भी बढ़ जाता है।
सर्दियों में सुबह वर्कआउट के लिए उठ नहीं पाते तो करें ये सिम्पल एक्सरसाइजेस जो आप बिस्तर पर लेटे-लेटे भी कर सकते हैं।
अगर आप फिटनेस के प्रति काफी उत्साही हैं तो आपको इसके बेसिक्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए, यहां हम आपको 5 प्री-वर्कआउट फूड के बारे में बता रहे हैं, जिसे आपको वर्कआउट से पहले खाना चाहिए।
फिज़िकल एक्टिविटीज़ की कमी के साथ-साथ अनाप-शनाप खाने (Binge Eating) से भी लोगों के वज़न पर बुरा असर पड़ रहा है। लेकिन, अगर आप चाहें तो कोविड-19 और लॉकडाउन की इन स्थितियों में भी खुद को फिट रख सकते हैं, वह भी कुर्सी पर बैठे-बैठे। चलिए जानते हैं क्या हैं वेट लॉस (Weight Loss While Sitting) के ये स्मार्ट तरीके। (How to lose weight during lockdown)
वर्क फ्रॉम होम में लोग 12-14 घंटों तक काम कर रहे हैं और इसीलिए उन्हें एक्सरसाइज़ के लिए वक़्त निकाल पाने में दिक्कतें हो रही हैं। ऐसे में जो लोग अपनी फिटनेस को समय ना दे पाने की वजह से पछता रहे हैं। उन लोगों को अपनी फिटनेस रूटीन में कुछ आसान और ऐसी एक्सरसाइज़ेस शामिल करनी चाहिए, जो डेस्क पर बैठे-बैठे परफॉर्म की जा सकती है। ऐसी ही कुछ आसान एक्सरसाइज़ेस के बारे में यहां लिख रहे हैं।
एक्सरसाइज कब करना चाहिए और कब नहीं इसकी जानकारी हर किसी को होनी चाहिए. व्यायाम करने का सही समय कब होता है. कब व्यायाम नहीं करना चाहिए इन सवालों के जवाब हर किसी को पता होना चाहिए. सुबह के समय एक्सरसाइज करने के फायदे और नुकसान क्या हैं. रात में कब एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
आप मैराथन के ट्रेनिंग कर रहे हों या रोजाना रनिंग करते हों, अपने पास जरूर रखें ये चीजें!
एक्सपर्ट से सुनें कि खाली पेट वर्कआउट करना या खेलना बॉडी के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक।(Exercising or playing sport on empty stomach)
फिटनेस कोच डोलन आचार्य ने दीं कुछ एक्सरसाइज टिप्स, जो घर में आसानी से सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिहाज से हैं परफेक्ट। ( Easy at home Abs Workout)
गर्मी में खानपान और व्यायाम के बीच सही संतुलन जरूरी है अगर आप नियमित एक्सरसाइज और डाइट पर समय नहीं देते हैं तो कमजोर होते जाते हैं कमजोरी का मतलब शरीर से कमजोर होना नहीं है बल्कि स्टैमिना कमजोर होना है आइए जानते हैं गर्मी के मौसम के खास एक्सरसाइज और डाइट टिप्स
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